6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากซูเปอร์ฟู้ดหลากรส

6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย

          เมนูจากเมล็ดเจียสุดคูล มาในรูปแบบเครื่องดื่มสมูทตี้ จับเมล็ดเจีย ธัญพืชแห่งสุขภาพโยนใส่เพิ่มลงไปหน่อย กลายเป็นสมูทตี้ 6 สูตร 6 ไตล์เพื่อสุขภาพ  ทำกินเองง่าย ๆ ที่บ้าน รับรองคุณประโยชน์แน่นเต็มแก้ว

          เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่รู้จักเมล็ดเจีย หรือเมล็ดเชีย (Chia Seed) ซูเปอร์ฟู้ดสุดฮอตกระแสแรงจนกลบธัญพืชตัวอื่นไปเลย เห็นเม็ดเล็ก ๆ แบบนี้ราคาทำให้กระเป๋าแฟบได้เหมือนกัน แต่ถ้าคิดถึงเรื่องสุขภาพก็ต้องยอม เนื่องจากประโยชน์ที่ไม่ธรรมดา [อ่านประโยชน์เมล็ดเจีย (เมล็ดเชีย) ธัญพืชมากประโยชน์ ขุมทรัพย์แห่งสุขภาพ] นอกจากเมล็ดเจียจะเอามาทานใส่น้ำผลไม้ นม น้ำเต้าหู้  ชา หรือกาแฟแล้ว ยังเอาเมล็ดเจียแช่น้ำไปเป็นส่วนผสมในสมูทตี้ได้อีกด้วย วันนี้กระปุกดอทคอมขอเสนอ 6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย เลือกกันได้ตามชอบ แล้วลงมือกันได้เลยค่ะ

6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย
ภาพจาก twopeasandtheirpod.com

 1. สมูทตี้มิกซ์เบอร์รีเมล็ดเจีย

          สมูทตี้มิกซ์เบอร์รีเมล็ดเจีย เบ็ดเสร็จใช้เวลาทำเพียง 5 นาทีเท่านั้น ส่วนผสมไม่เยอะ วิธีทำแสนง่าย ใส่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 3 ชนิด ได้แก่ แบล็กเบอร์รี บลูเบอร์รี และราสป์เบอร์รี เพิ่มกลิ่นหอมหวานจากกล้วยหอม เหมาะที่จะดื่มเป็นอาหารเช้าหรือกินเป็นเครื่องดื่มระหว่างวันแทนการกินขนมขบเคี้ยวทั้งหลาย รับรองว่าดีต่อสุขภาพ ทานแล้วได้กากใย เหมาะกับสาว ๆ ที่ชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รีมาก ๆ ค่ะ 

 ส่วนผสม

           นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (หรือนมสด)
          แบล็กเบอร์รีแช่แข็ง 1 ถ้วย
          บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1 ถ้วย
          ราสป์เบอร์รีแช่แข็ง 1 ถ้วย
          กล้วยหอม 1/2 ลูก
          ใบผักโขม 1 ถ้วย (หรือใบคะน้า)
          เมล็ดเจีย 2 ช้อนชา

วิธีทำ

           นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว โรยเมล็ดเจีย พร้อมเสิร์ฟ



6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย
ภาพจาก blommi.com

2. สมูทตี้ชาเขียวเมล็ดเจีย (สูตรคลีน)

          ผงชาเขียวรสเข้มข้นผสมกับนมอัลมอนด์สูตรหวานน้อย ใช้ความหวานตามธรรมชาติจากกล้วยหอมและสารสกัดจากหญ้าหวาน ใส่เมล็ดเจียลงไปปั่นผสมรวมกัน กลายเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อย่างสมูทตี้ชาเขียวเมล็ดเจีย สูตรคลีน แคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับคนกินมังสวิรัติ รวมถึงสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยค่ะ

 ส่วนผสม

           นมอัลมอนด์รสจืด (สูตรดั้งเดิม หรือกลิ่นวานิลลา) 1 1/2 ถ้วย
          กล้วยหอมขนาดกลางหั่น 1 ลูก (แช่แข็ง)
          ผงชาเขียวมัทฉะ 1/2 ช้อนชา
          เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
          สารสกัดจากหญ้าหวาน 45 กรัม

วิธีทำ

           นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ (หากไม่ได้นำกล้วยหอมไปแช่แข็งก่อนควรใส่น้ำแข็ง 2 ก้อนลงไปปั่นด้วย)




6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย
ภาพจาก loveandmarriageblog.com

3. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจีย

          หากคุณแม่ต้องการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพสำหรับลูก ๆ สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจียแก้วนี้เหมาะมากเลยค่ะ สีสันสดใส ใส่โยเกิร์ตลงไป ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย สำหรับสาว ๆ ที่กำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไขมันต่ำ หวานน้อย ก็ลองทำดื่มดูนะคะ นอกจากนี้สามารถดื่มแทนกาแฟได้ด้วย รับรองว่า หายง่วง โดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีกเลยค่ะ

 ส่วนผสม

          สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย
          นมสด 1/4 ถ้วย
          โยเกิร์ตรสสตรอว์เบอร์รี 1/3 ถ้วย
          น้ำแข็ง 2 ก้อน
          เมล็ดเจีย 1/8 ช้อนชา

วิธีทำ

           นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ




6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย
ภาพจาก ifoodreal.com

4. สมูทตี้สีเขียวกับเมล็ดเจีย

          ข่าวดีสำหรับคนที่กำลังมองหาเครื่องดื่มดีท็อกซ์ล้างสารพิษเพื่อผิวสวยใส ต้องลองดื่มสมูทตี้สีเขียวกับเมล็ดเจียแก้วนี้เลย เพราะสามารถดื่มได้ตลอดวัน สมูทตี้สีเขียวสุดสดชื่นรวมสารพัดผัก ใส่ทั้งผักโขม ใบคะน้า และซูกินี ใช้ความหวานจากธรรมชาติด้วยการใส่แอปเปิล บีบเลมอนรสเปรี้ยวลงไปเล็กน้อย ที่สำคัญขาดพระเอกของเราไปไม่ได้ คือ เมล็ดเจีย มีคุณค่าพร้อมดื่มได้ทันที ถ้าดื่มไม่หมดเก็บเข้าตู้เย็นไว้ได้นานถึง 12 ชั่วโมง

 ส่วนผสม

           น้ำเย็น 2 ถ้วย
          ผักโขม 2 กำมือ
          ใบคะน้าขนาดกลาง 1 ต้น
          ซูกินีหั่นแว่น  1/2 ลูก
          แอปเปิลหั่นชิ้น 1/2 ลูก (ไม่ปอกเปลือกไม่เอาเม็ด)
          เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
          น้ำเลมอน 1/2 ลูก

วิธีทำ

           นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว โรยเมล็ดเจีย พร้อมเสิร์ฟ




6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย
ภาพจาก familyfreshmeals.com

5. สมูทตี้มะม่วงกับกล้วยหอม และเมล็ดเจีย

          สมูทตี้มะม่วงกับกล้วยหอม และเมล็ดเจียแก้วนี้เป็นการจับมะม่วงมาปั่นรวมกับกล้วยหอม ทำให้ได้ความหอมหวานเพิ่มถึง 2 เท่า ยิ่งได้เมล็ดเจียมาเพิ่มความกรุบกรอบด้วยแล้ว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้อร่อยไม่เป็นสองรองใครเลย สำหรับใครที่ไม่ชอบกลิ่นแรง ๆ ของผลไม้สองชนิดนี้ ลองใส่น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้ม หรือกลิ่นเลมอนดูสิ แล้วจะพบกับรสชาติแปลกใหม่ลงตัว

 ส่วนผสม

           มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
          กล้วยหอมขนาดใหญ่หั่น 1 ลูก
          เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
          น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
          นมอัลมอนด์ (หรือนมสด) 1/2 ถ้วย
          น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้ม หรือกลิ่นเลมอน 1-2 หยด

วิธีทำ

           นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ




6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย
ภาพจาก thefitfork.com

6. สมูทตี้แตงโมเมล็ดเจีย

          เนื้อแตงโมสีแดงลำพังแค่กินเพียว ๆ ก็หวานฉ่ำเย็นชื่นใจแล้ว ยิ่งถ้าได้เอามาทำสมูทตี้ก็ทำให้ดื่มง่ายคล่องคอมากขึ้นไปอีก แถมไม่ต้องนั่งแกะเม็ดแตงโมออก ไม่ต้องปอกเปลือก แต่แค่ใส่แตงโมอย่างเดียวคงธรรมดาไป ต้องใส่เมล็ดเจียเคี้ยวกรุบ ๆ  สุดฮิตลงไปอีกหน่อย เพียงเท่านี้ก็ได้สมูทตี้แตงโมเมล็ดเจีย เมนูเครื่องดื่มสุขภาพกันแล้วค่ะ

 ส่วนผสม

           นมสด (หรือนมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์) 200 กรัม
          แตงโมหั่นเต๋า 2 ชิ้น
          ผงโปรตีนกลิ่นวานิลลา  1/3 ถ้วย
          เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

วิธีทำ

           นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

          สมูทตี้เมล็ดเจีย 6 สูตร เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ทำจากผักผลไม้ล้วน ๆ ผสมผสานกับเมล็ดเจีย ซูเปอร์ฟู้ด วิธีทำง่ายยิ่งกว่าปอกกล้วยเข้าปาก แค่มีเครื่องปั่นน้ำผลไม้ เสียบปลั๊กไฟกดปุ่ม ใช้เวลาการทำไม่ถึง 5 นาที ก็ได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากเมล็ดเจียแล้วค่ะ คนทานคลีน หรือคนรักสุขภาพห้ามพลาดเชียวนะคะ

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากซูเปอร์ฟู้ดหลากรส ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
6 สูตรสมูทตี้เมล็ดเจีย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากซูเปอร์ฟู้ดหลากรส โพสต์เมื่อ 13 กรกฎาคม 2558 เวลา 10:56:10 29,081 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP