x close

10 สูตรอาหารคลีนภาพสวย สุขภาพดีเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือน่ากิน

 

ภาพจาก dailyburn.com
ภาพจาก dailyburn.com

 

          อาหารคลีน อีกหนึ่งเมนูอาหารเพื่อสุขภาพยอดฮิตที่ติดลมบนมาตลอดทั้งปี ใครยังไม่เริ่มกินคลีนก็ลุกขึ้นมารักษาสุขภาพกายและสุขภาพพุงกันได้แล้ว มาเริ่มต้นด้วย 10 สูตรอาหารคลีนสุดฮอตภาพสวยระเบิด เรียกกำลังใจในการกินคลีนได้มากกว่าเดิม

 

          ณ วินาทีนี้อาหารเพื่อสุขภาพที่มาแรงที่สุดคงต้องยกให้สูตรอาหารคลีน หรือคลีนฟู้ด (Clean Food, Clean Eating) ที่คนทั้งโลกหันมาให้ความสนใจกัน เพราะกินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังทำให้น้ำหนักลดด้วยนะคะ แถมหน้าตาอาหารคลีนก็ดูดีเกินจะเป็นอาหารสุขภาพด้วย วันนี้กระปุกดอทคอมได้รวบรวม 10 สูตรอาหารคลีนภาพสวยมานำเสนอ ทำง่าย ๆ สามารถทำกินได้ตั้งแต่มื้อเช้ายันมื้อเย็น มีทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน กินได้บ่อยไม่ต้องกลัวรอบเอวเพิ่ม

 

ภาพจาก  คุณสมาชิกหมายเลข 1596675 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ภาพจาก คุณสมาชิกหมายเลข 1596675 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

 

1. อาหารคลีนเมนูข้าวกล่อง 


          สงสัยทุกวันนี้คนคงรักสุขภาพมากขึ้น ดังเห็นจากมีร้านอาหารคลีนขายทั่วไป รวมถึงมีบริการเดลิเวอรี่อีกด้วย ถ้าใครไม่อยากเอาท์ อยากมีสุขภาพดี ต้องมาลองกินอาหารคลีนกันค่ะ แต่ถ้าหาซื้อลำบากยากเย็นนักก็ทำอาหารคลีนเมนูข้าวกล่องที่เรานำมาฝากกันได้เลยค่ะ หน้าตาดี๊ดีพลอยทำให้เจริญอาหารไปด้วย

 

          - 20 เมนูข้าวกล่องแบบคลีน ๆ ภารกิจนี้เพราะมีแฟน (อ้วน)

          - 25 อาหารคลีนแบบครอบครัว เมนูสุขภาพที่แม่บ้านไม่ควรพลาด

 

ภาพจาก  คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ภาพจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

 

2. อาหารคลีนง่าย ๆ


          ถ้าใครเคยลองทำอาหารคลีนแล้วไม่อร่อย หน้าตาก็ไม่งาม กินไปแค่คำสองคำต้องทิ้งลงขยะทุกครั้ง โอ๊ย… เศร้าแป๊บ ! แอบเสียดายของ ทุกปัญหามีทางออกมาพบกับอาหารคลีนสูตรทำง่าย ถ้าได้อ่านแล้วจะบรรลุเป็นปรมาจารย์อาหารคลีนทันที (ฮา) แต่ถ้าอ่านอย่างเดียวคงไม่อิ่มท้อง ต้องเข้าครัวถือตะหลิวไปพร้อมกันเลยค่ะ

 

          - 18 สูตรอาหารคลีนทำง่าย ภาพสวย น่ากิน ได้สุขภาพ

          - 25 เมนูอาหารคลีน แบบไม่ 100% ทำง่าย กินง่าย สำหรับมือใหม่

          - 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

 

ภาพจาก คุณส้มสีสุก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ภาพจาก คุณส้มสีสุก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

 

3. อาหารคลีนสุดแนว 


          คิดเหมือนกันไหมว่าอาหารคลีนทั่วไปดูหน้าตาจืดชืดไม่น่าหม่ำเอาเสียเลย ถ้าให้กินทุกวันคงเอียนแน่นอนค่ะ ถ้าอย่างนั้นต้องพบกับเมนูอาหารคลีนสุดแนว เสิร์ฟครบทั้ง 3 มื้อ คือ มื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น ส่วนใครอยากรู้ว่ามีเมนูอาหารคลีนสุดแนวแบบไหนโดนใจบ้าง ต้องมายลสูตรกันค่ะ

 

           - 23 เมนูอาหารคลีนสุดแนว ปรับสูตรตามใจ กินง่ายเพรียวได้ใน 1 เดือน

 

ภาพจาก อินสตาแกรม simplydesigncooking
ภาพจาก อินสตาแกรม simplydesigncooking

 

4. อาหารคลีนเมนูข้าวโอ๊ต 


          สาว ๆ ที่กำลังไดเอตต้องนึกถึงข้าวโอ๊ต เมนูอาหารคลีนเป็นอันดับต้น ๆ แน่นอนเลยใช่ไหมคะ ก็เพราะเป็นธัญพืชให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ สามารถเอามาทำทั้งอาหารคาวและอาหารหวานได้ แถมยังมีราคาถูกด้วย นั่นแน่… สนใจแล้วใช่ไหม วันหยุดนี้มาลองทำอาหารคลีนเมนูข้าวโอ๊ตสักเมนูกันหน่อยดีกว่าค่ะ

 

          - 8 เมนูข้าวโอ๊ตลดความอ้วน อาหารเช้ามื้อคุณภาพ อิ่มง่าย ๆ ไขมันต่ำ
          - เมนูอร่อยจากรำข้าวโอ๊ต (Oat Bran) ทำง่าย ได้สุขภาพ
          - โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีนเพื่อสุขภาพฮอตฮิตของเหล่าฮิปสเตอร์
          - คุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท ของหวานคลีนฉบับไดเอต ส่งต่อความหวานที่ไม่อ้วน
          - 12 ไอเดียทำขนมจากข้าวโอ๊ต เมนูอร่อยไม่ไร้สาระ
 

 

 

5. อาหารคลีนเมนูปลาดอรี่ 


          อาหารคลีนเมนูปลาดอรี่ แค่เห็นชื่อเมนูก็พาลน้ำลายสอแล้วค่ะ ปลาดอรี่สีขาว เนื้อนุ่ม รสหวาน ไม่ว่าจะเอาไปย่าง ทอด หรือนึ่งก็อร่อย เดี๋ยวก่อนกลับบ้านแวะไปจ่ายตลาดซื้อปลาดอรี่มาทำอาหารสักเมนูดีกว่าเนอะ ตอนนี้ขอเลือกสูตรก่อนแล้วกันค่ะ

 

          - 11 เมนูปลาดอรี่ อาหารคลีนเมนูปลา แค่เห็นก็ผอมแล้ว
          - ปลาดอรี่ซอสโหระพา เมนูคลีนทำง่ายกินอร่อย กลิ่นหอม
          - ปลาดอรี่นึ่งมะนาว
          - ปลาดอรี่ทอดขิง
          - ทอดมันปลาดอรี่
          - ห่อหมกปลาดอรี่

 

ภาพจาก whatsgabycooking.com
ภาพจาก whatsgabycooking.com

 

6. อาหารคลีนแบบฝรั่ง 


          ถ้าอยากกินอาหารเพื่อสุขภาพแบบเก๋ ๆ อยากให้ลองชิมอาหารคลีนแบบฝรั่งก็ดูดีไฮโซเหมือนกันนะคะ จัดเสิร์ฟมากมาย มีทั้งอาหารจานเดียว อาหารว่าง และเบเกอรี่ ทุกเมนูแคลอรีต่ำ กินเสร็จแล้วไม่ต้องแขม่วพุงด้วยนะคะ 

 

          - 12 สูตรอาหารคลีนแบบฝรั่ง ปรุงธรรมชาติใส่จาน เสิร์ฟสุขภาพแด่คุณ
          - สเต๊กปลาแซลมอน เมนูอาหารคลีนหน้าตาดีมีประโยชน์
          - ซูชิคลีน เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ได้กลิ่นอายแบบญี่ปุ่น
          - 12 เมนูอร่อยจากคีนัว อาหารคลีนซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ

 

ภาพจาก  คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ภาพจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

 

7. อาหารคลีนแบบไทย ๆ 


          หลังจากอิ่มอร่อยไปกับอาหารคลีนแบบฝรั่งแล้วลองเปลี่ยนสไตล์มากินอาหารคลีนแบบไทย ๆ กันหน่อยดีกว่าค่ะ รสชาตถูกปาก กินไม่ยาก เลือกทำเป็นอาหารเช้า อาหารเที่ยง หรืออาหารเย็นก็ได้ค่ะ หรือถ้ากินคนเดียวไม่อร่อยก็ชวนคนพิเศษมากินด้วยกันสิคะ รับรองมื้อนี้อร่อยจนเบาหวานขึ้นตาแน่เลย

 

          - อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม
          - 13 อาหารคลีนแบบไทย ๆ เมนูสุขภาพในแบบรสชาติที่คุ้นเคย

          - ยำแซลมอนต้นอ่อนทานตะวัน เมนูสำหรับวัยจี๊ดต้องยำซี้ดได้สุขภาพ

 

ภาพจาก mynaturalfamily.com
ภาพจาก mynaturalfamily.com

 

8. อาหารคลีนเมนูปลาแซลมอน


          ถ้าหากกำลังมองหาอาหารคลีนสำหรับวันพรุ่งนี้ ขอแนะนำอาหารคลีนเมนูปลาแซลมอนเลยค่ะ จุดเด่นคือ ทุกเมนูใช้การอบ ไร้น้ำมัน ไม่ต้องกลัวอ้วน ส่วนใครที่สนใจอยากจะลองทำอาหารคลีนเมนูปลาแซลมอนมัดใจคนรักก็ลองมาดูวิธีทำอาหารคลีนเมนูปลาแซลมอนที่เรานำมาฝากกันได้เลย

 

          - 10 อาหารคลีนเมนูปลาแซลมอน ทำง่ายสำหรับมือใหม่หัดกินคลีน
          - ปลาแซลมอนคั่วใบแมงลัก อาหารสุขภาพแบบฟิวชั่นกลิ่นหอมเกินห้ามใจ
          - แซลมอนย่างใบชะพลู ปรับสมดุลร่างกายหลังปาร์ตี้
          - สเต๊กปลาแซลมอน เมนูอาหารคลีนหน้าตาดีมีประโยชน์

 

ภาพจาก  คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ภาพจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

 

9. อาหารคลีนเมนูไข่ 


          เมนูไข่ อีกหนึ่งอาหารคลีนมากด้วยคุณค่า อิ่มโปรตีน สามารถทำเป็นอาหารเช้าได้หลากรูปแบบ ถ้ายังนึกเมนูไม่ออก อยากให้ลองเปิดสูตรอาหารคลีนเมนูไข่ พิจารณาจากความชอบก่อนเลย แต่ถ้าหากเลือกไม่ได้ก็หลับตาจิ้มเอาแล้วกันเนอะ (ฮา)

 

​          - 14 สูตรอาหารคลีนเมนูไข่ อร่อยยามเช้าหลากสไตล์ ชีวิตดี๊ดี
          - ไข่กระทะแบบคลีน ๆ เมนูไข่แบบนี้ก็คลีนได้ด้วย เฮลธ์ตี้สุด ๆ
          - ไข่ทรงเครื่องคลีน
          - โจ๊กไข่ขาว อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แคลอรีต่ำ เน้นโปรตีน อิ่มสบายท้อง
          - เครปไข่เจียวไส้ทูน่าแบบคลีน

 

ภาพจาก นิตยสารแม่บ้าน
ภาพจาก นิตยสารแม่บ้าน

 

10. อาหารคลีนเมนูต้นอ่อนทานตะวัน 


          หากใครเคยเห็นต้นอ่อนทานตะวันขายอยู่ในซูเปอร์มาร์เกต แต่ไม่รู้จะซื้อมาทำเมนูอะไร ขอแนะนำให้เข้าครัวทำอาหารคลีนเมนูต้นอ่อนทานตะวันเลยค่ะ มีมาให้เลือกมากมาย อาทิ ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย ยำต้นอ่อนทานตะวัน สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า เป็นต้น อูย… หน้าตาไม่เป็นสองรองใครเลยค่ะ ทำเอาเลือกไม่ถูกจริง ๆ 

 

          - วิธีเพาะทานตะวันงอก ปลูกต้นอ่อนทานตะวันกินเองง่าย ๆ และถูก
          - 9 เมนูต้นอ่อนทานตะวัน หลากเมนูอร่อยจากผักทางเลือก พร้อมวิธีเพาะแบบง่าย ๆ
          - ยำแซลมอนต้นอ่อนทานตะวัน เมนูสำหรับวัยจี๊ดต้องยำซี้ดได้สุขภาพ
          - ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน เมนูไข่ได้สุขภาพเห็น ๆ
          - ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย เมนูอร่อยจากผักออร์แกนิก
          - สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า ลดน้ำหนักด้วยสลัดผักออร์แกนิคสุดอร่อย

 

          สำหรับคนรักสุขภาพถ้าได้มาเห็น 10 สูตรอาหารคลีนภาพสวย รับรองว่าต้องอ้าปากค้างในความงดงามของแต่ละเมนูอาหารจริง ๆ ค่ะ ตอนนี้ขอเช็ดเหงื่อก่อน เพราะรักพี่เสียดายน้องจริง ๆ ใครก็ได้ช่วยเลือกอาหารสักเมนูให้ที อยากทำไปหมดเลย  

 

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
10 สูตรอาหารคลีนภาพสวย สุขภาพดีเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือน่ากิน อัปเดตล่าสุด 20 มกราคม 2559 เวลา 14:47:22 18,113 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP