19 เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้ อาหารลดน้ำหนักแคลอรีเบากินบ่อยพุงยุบ




เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

     กินเส้นไหนไม่อ้วน ? นี่ไงเมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้ อาหารลดน้ำหนักแคลอรีต่ำ มีทั้งอาหารจานเดียวกับเมนูกับข้าว กินสบายได้ทุกมื้อ ต้อนรับความผอมกันหน่อยเร็ว

     จากที่เคยกินเมนูเส้น แป้งจนน้ำหนักพุ่งปรี๊ด ลองเปลี่ยนมากินเมนูเส้นไม่อ้วนกันดีกว่า กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำเมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้ มีทั้งเส้นบุก เส้นผัก เส้นแก้ว และเส้นไม่อ้วนอื่น ๆ อีกเพียบ ทำวนไปทุกมื้อรับรองเอวคอดลงแน่นอนค่ะ

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

1. เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด

     เปิดกันด้วยเมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้ยอดนิยมอย่างเมนูเส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน จับเส้นบุกผัดกับผักต่าง ๆ เพิ่มโปรตีนจากกุ้ง เติมน้ำพริกเผากับพริกขี้หนู กินเที่ยงพ่วงเย็นก็ยังไหว

ส่วนผสม เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด (สำหรับ 2 ที่)

     • เส้นบุกชนิดเส้นเล็ก 150 กรัม
     • กุ้งทะเลขนาดกลาง (ปอกเปลือกผ่าหลัง) 5 ตัว
     • แครอท (หั่นแท่งสั้น) 30 กรัม
     • ข้าวโพดอ่อน (ผ่าครึ่งหั่นยาว 1 นิ้ว) 30 กรัม
     • ดอกกะหล่ำ 30 กรัม
     • แขนงคะน้า ผ่าครึ่ง 30 กรัม
     • น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ
     • พริกขี้หนูบุบพอแตก 15 เม็ด
     • กระเทียมไทยสับ 1 ช้อนโต๊ะ
     • ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา
     • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
     • น้ำพริกเผาสูตรเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ
     • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทราย 1+1/2 ช้อนชา
     • ใบโหระพา 1/4 ถ้วย
     • ใบมะกรูดฉีกหยาบ ๆ 3 ใบ
     • พริกไทยอ่อน (หั่นท่อนสั้น) 2 ช่อ
     • พริกชี้ฟ้าสีแดงหั่นแฉลบ 1 เม็ด
     • น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำเส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด

     1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าวพอร้อน ใส่กระเทียมและพริกขี้หนูสวนลงผัดพอหอม ใส่กุ้งผัดพอสุก
     2. ใส่แครอท ข้าวโพดอ่อน ดอกกะหล่ำ และแขนงคะน้า เติมน้ำเปล่า ผัดให้เข้ากันจนผักเริ่มสุก ใส่เส้นบุกลงผัดพอเข้ากัน
     3. ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ซีอิ๊วขาว น้ำพริกเผา ซอสหอยนางรม และน้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน
     4. ใส่ใบโหระพา ใบมะกรูด พริกไทยอ่อน และพริกชี้ฟ้า ผัดพอเข้ากัน ตักใส่จาน

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด เมนูไม่อ้วนประโยชน์แน่นแคลอรีเบา ๆ

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

2. เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น

     สำหรับคนไม่ชอบกินเผ็ดก็จับเส้นบุกมาทำเมนูเส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น ใส่เต้าหู้กับผักลวก รสชาติออกเค็มเล็กน้อย และหอมกลิ่นงา กินง่ายลื่นคอ ใครอยากจะเพิ่มเนื้อไก่ก็ได้นะคะ

ส่วนผสม เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น

     • เส้นบุกผสมสาหร่าย (หรือเส้นบุกตามชอบ) 200 กรัม
     • เต้าหู้แข็งสีขาว (หั่นเต๋า) 1 ก้อน
     • บรอกโคลี (หั่นเป็นชิ้น) 1/2 ถ้วย
     • แครอท (หั่นเต๋า) 1/2 ถ้วย
     • น้ำมันมะกอก (สำหรับผัด)
     • น้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น 100 มิลลิลิตร
     • งาขาวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำเส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น

     1. หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ นำไปย่างในกระทะจนสุกเหลือง เตรียมไว้
     2. ลวกบรอกโคลี และแครอทพอสุก ตักใส่ลงแช่ในน้ำเย็นจัด ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ จากนั้นใส่เส้นบุกลงไปลวกจนสุก ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้
     3. ใส่น้ำมันมะกอกลงกระทะ นำขึ้นตั้งไฟพอร้อน ใส่เส้นบุกลงผัด ตามด้วยผักลวก เต้าหู้ย่าง และน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น ผัดให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ โรยงาขาว ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรีต่ำ

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้
ภาพจาก healthyrecipesblogs.com

3. เส้นบุกผัดงา


     เอาใจคนมีเวลาน้อยกับเมนูเส้นบุกผัดงา เติมกะหล่ำปลีกับต้นหอมสักหน่อย คลุกกับน้ำมันงาอีกนิด ปรุงรสด้วยพริกป่นเล็กน้อย โรยงาขาวคั่วได้ประโยชน์

ส่วนผสม เส้นบุกผัดงา

     • เส้นบุก 200 กรัม
     • งาขาว 1 ช้อนชา
     • งาบด 1 ช้อนโต๊ะ
     • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
     • พริกป่น 1/8 ช้อนชา
     • กะหล่ำปลีหั่นฝอย 1 ถ้วย
     • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
     • ต้นหอมซอย 1 ต้น

วิธีทำเส้นบุกผัดงา

     1. ตั้งกระทะใส่งาขาวลงไปคั่ว ประมาณ 2 นาทีหรือจนสุก ตักขึ้นมาพักไว้
     2. ใช้กรรไกรตัดเส้นบุกให้สั้นตามชอบ นำไปแช่ในน้ำเย็น ประมาณ 30 วินาที ใส่ลงไปลวกในน้ำเดือด ประมาณ 3 นาที ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ
     3. ใส่เส้นบุกลงในกระทะ ไม่ต้องใส่น้ำมัน ผัดประมาณ 1-2 นาทีหรือจนแห้ง ใส่งาบดลงไป
     4. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำส้มสายชู และพริกป่น ผัดผสมจนเข้ากัน ใส่กะหล่ำปลีลงไป ผัดประมาณ 1-2 นาที ปิดเตา ตักใส่ภาชนะ ใส่น้ำมันงาลงไปคลุกให้เข้ากัน โรยงาขาวคั่ว และต้นหอมซอย จัดเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Shirataki Sesame Noodles / healthyrecipesblogs.com

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

4. เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง


     กระเทียมดองผัดไข่กินบ่อยก็เบื่อ จับเอามามิกซ์กับเมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้กันเถอะ กลายเป็นเมนูสุดแจ่มนั่นคือ เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน จับเส้นบุกผัดกับไก่ ที่ขาดไม่ได้เลยคือ กระเทียมดอง เพิ่มความกรุบจากเห็ดหูหนู

ส่วนผสม เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง

     • เส้นบุก 250 กรัม
     • น้ำมันรำข้าว 3 ช้อนโต๊ะ
     • กระเทียมสับ 1/2 ช้อนโต๊ะ
     • กระเทียมดองซอย 2 ช้อนโต๊ะ
     • เนื้ออกไก่ลอกหนัง (หั่นชิ้นบาง) 50 กรัม
     • เห็ดหูหนูหั่นชิ้นเล็ก 1/2 ถ้วยตวง
     • กะหล่ำปลีหั่นชิ้นเล็ก 1/2 ถ้วยตวง
     • ซอสปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ
     • ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
     • ไข่ไก่ 1 ฟอง
     • มะเขือเทศหั่นเสี้ยว 1/2 ลูก
     • ต้นหอมซอย 2 ต้น
     • น้ำเปล่า

วิธีทำเส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง

     1. ต้มน้ำเปล่าพอเดือด ใส่เส้นบุกลงลวกสักครู่ ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ
     2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ ใส่กระเทียมลงผัดให้เหลืองหอม เติมกระเทียมดองและเนื้อไก่ ผัดเนื้อไก่พอสุก
     3. ใส่เส้นบุกผัดให้เข้ากัน ลดเป็นไฟอ่อน ใส่เห็ดหูหนูกับกะหล่ำปลี เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน
     4. ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ซอสหอยนางรม น้ำปลา และน้ำตาลทราย คลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วจัดส่วนผสมเอาไว้ด้านหนึ่งของกระทะ
     5. ใส่น้ำมันรำข้าวที่เหลือลงไป ตอกไข่ไก่ลงตรงช่องว่างในกระทะ รอจนไข่เริ่มสุก ตลบเส้นบุกมาทับไข่ ใส่มะเขือเทศ ต้นหอม ผัดให้เข้ากัน ตักใส่จาน จัดเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง เมนูลดความอ้วนอร่อยน่าลอง

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้
ภาพจาก ibreatheimhungry.com

5. เส้นบุกผัดหมู

     ถ้าให้กินแต่เมนูเส้นบุกผัดกับผักคงไร้เรี่ยวแรง ลองเติมเนื้อสัตว์สักมื้อกันดีไหม ขอนำเสนอเมนูเส้นบุกผัดหมู ใส่ผักกาดขาวกับเห็ด เติมพริกลงไปหน่อย สุดท้ายใส่น้ำซอสขิง อูย… ท้องร้องดังมาก

ส่วนผสม เส้นบุกผัดหมู

     • เนื้อหมูหั่นชิ้น 225 กรัม
     • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
     • เห็ดหั่นสไลซ์ 1/3 ถ้วย
     • ผักกาดขาวหั่นฝอย 1 ถ้วย
     • ต้นหอมซอย 1/2 ถ้วย
     • กระเทียมสับ 2 กลีบ
     • เส้นบุก 8 ออนซ์
     • พริกซอย
     • ผักชี
     • งาขาวคั่ว

ส่วนผสม ซอส

     • ซีอิ๊วขาว 1/4 ถ้วย
     • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
     • ขิงสับ 1 ช้อนชา
     • น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
     • ซอสพริก 1/2 ช้อนชา
     • ฮอยซินซอส 1 ช้อนชา

วิธีทำเส้นบุกผัดหมู

     1. ตัดเส้นบุกให้สั้นตามชอบ พักไว้
     2. หมักเนื้อหมูด้วยซีอิ๊วขาว ใส่ลงไปผัดกับน้ำมันใช้ไฟแรง ประมาณ 2 นาที ตักขึ้นพักไว้
     3. ใส่เห็ดลงในกระทะ ผัดประมาณ 2 นาทีหรือจนสุกนิ่ม ตักขึ้นพักไว้
     4. ใส่กระเทียม ผักกาดขาว และต้นหอม ผัดให้เข้ากัน ประมาณ 1 นาที ตักขึ้นพักไว้
     5. ใส่เส้นบุกลงในกระทะ ผัดสักครู่ ใส่ผักที่ผัดแล้วลงไป ใส่ส่วนผสมซอสที่คนผสมเข้าด้วยกันแล้ว ตามด้วยเห็ดและเนื้อหมู ผัดประมาณ 2-3 นาที หรือจนซอสเคลือบเส้นบุก ตักใส่ภาชนะ แต่งด้วยพริก ผักชี และงาขาวคั่ว

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Low Carb Pork Lo Mein / ibreatheimhungry.com

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

6. เส้นบุกผัดกิมจิกุ้งสด

     ใครมีกิมจิของเหลือจับมาทำเมนูเส้นบุกผัดกิมจิกุ้งสด สีสวยทำง่าย ใส่กุ้งสดหรืออกไก่ก็ได้ รสชาติเป็นอย่างไรมาพิสูจน์กัน

ส่วนผสม เส้นบุกผัดกิมจิกุ้งสด

     • เส้นบุก 200 กรัม
     • กิมจิ 200 กรัม
     • กุ้งสด (อกไก่หรือเนื้อสัตว์ตามชอบ) 3-4 ตัว
     • ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
     • น้ำมันมะกอก (สำหรับผัด)

วิธีทำเส้นบุกผัดกิมจิกุ้งสด

     1. ล้างเส้นบุกในน้ำสะอาด 2-3 ครั้ง พักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้
     2. ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ พอร้อนใส่กุ้งสดลงไปผัดจนสุก
     3. ใส่กิมจิลงไปผัด ปรุงรสเพิ่มเติมด้วยซอสปรุงรสและน้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน ชิมรส
     4. ใส่เส้นบุกลงไปผัดเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 10 เมนูเส้นบุก แคลอรีน้อยอิ่มนานได้ประโยชน์

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้
ภาพจาก homesweetjones.com

7. ผัดไทยเส้นบุก


     อยากผอมคงต้องงดกินผัดไทยเส้นเล็กไปโดยปริยาย แต่ถ้ากลัวลงแดงก็เปลี่ยนจากเส้นแป้งเป็นเส้นบุกสิคะ ขอนำเสนอเมนูผัดไทยเส้นบุก ใส่ซอสผัดไทยโฮมเมด ใครจะเพิ่มเนื้อสัตว์กับไข่ไก่ลงไปผัดกับเส้นบุกก็ตามชอบเลยค่ะ

ส่วนผสม ผัดไทยเส้นบุก

     • เส้นบุก 200 กรัม
     • หอมแดงซอย 1/2 ถ้วย
     • ต้นหอม 1 ต้น (ส่วนสีขาวซอย ส่วนสีเขียวหั่นแฉลบ)
     • พริกป่น 1/2 ช้อนชา
     • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
     • ขิงสับ 1 ช้อนโต๊ะ
     • ถั่วงอก 1+1/2 ถ้วย
     • เต้าหู้นิ่ม (หั่นชิ้นเล็ก) 170 กรัม
     • ผักชีสับ 2 ช้อนโต๊ะ
     • ถั่วลิสงบดหยาบ 2 ช้อนโต๊ะ
     • ซอสพริก
     • มะนาวผ่าซีก

ส่วนผสม ซอสผัดไทย

     • มะขามเปียก 1/4 ถ้วย
     • น้ำเดือด 1 ถ้วย
     • ผงปรุงรสเห็ด 1 ก้อน
     • ซีอิ๊วขาว สูตรโซเดียมต่ำ 1/4 ถ้วย + 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
     • น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
     • ถั่วป่น 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำผัดไทยเส้นบุก

     1. นำเส้นบุกไปลวกในน้ำเดือด ประมาณ 1 นาที ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ
     2. ทำซอสผัดไทย โดยใส่มะขามเปียกกับผงปรุงรสลงในน้ำเดือด ประมาณ 15 นาที คนผสมจนละลายเข้ากัน ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย และถั่วป่น คนผสมจนเข้ากัน
     3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชลงไป ตามด้วยหอมแดง ต้นหอมซอย และพริกป่น ผัดประมาณ 2-3 นาที ใส่กระเทียม ขิง และถั่วงอกลงไปผัดให้เข้ากัน ใส่ซอสผัดไทยเล็กน้อยลงไป ใส่เส้นบุก ตามด้วยเต้าหู้ ผัดผสมจนเข้ากัน ใส่ซอสผัดไทยที่เหลือลงไป ตามด้วยต้นหอมหั่นแฉลบ ผัดผสมพอเข้ากัน ตักใส่จาน แต่งด้วยผักชี เสิร์ฟพร้อมถั่วลิสงบดหยาบ ซอสพริก และมะนาวผ่าซีก

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Vegan Shirataki Pad Thai / homesweetjones.com

++++++++++++++


เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้
ภาพจาก whiteonricecouple.com

8. ผัดไทยเส้นซูกินี

     ถ้าเบื่อผัดไทยเส้นบุกก็หันมาทำเมนูผัดไทยเส้นซูกินี จับเส้นผักผัดกับกุ้งและซอสผัดไทย เติมไข่และถั่วงอก จานเดียวก็อิ่มแปล้

ส่วนผสม ผัดไทยเส้นซูกินี
 
     • ซูกินี (ขนาดกลาง) 2 ลูก
     • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
     • กุ้งสด (ปอกเปลือกเหลือหาง) 200 กรัม
     • กระเทียมสับ 3 กลีบ
     • พริกหวานสีแดงหั่นเส้น 1/2 ลูก
     • ต้นหอมซอย 3 ต้น
     • ไข่ไก่ 1 ฟอง
     • ถั่วงอก 2 ถ้วย
     • ถั่วลิสงคั่ว 1/3 ถ้วย
     • ผักชีสับ 1/4 ถ้วย
     • มะนาวหั่นซีก

ส่วนผสม ซอสผัดไทย
 

     • น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำส้มสายชู)
     • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
     • ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
     • พริกป่นคาเยน 1/2 ช้อนชา (หรือพริกแดงสไลซ์ 1 เม็ด)
     • ซอสพริกกระเทียม 1 ช้อนชา

วิธีทำผัดไทยเส้นซูกินี

     1. ทำซอสผัดไทย โดยคนส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน เตรียมไว้
     2. นำซูกินีมาขูดหรือสับเป็นเส้นยาว ๆ เตรียมไว้
     3. ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยเส้นซูกินีลงไปผัดประมาณ 2-3 นาที หรือจนเส้นนุ่ม ตักเส้นซูกินีขึ้นมาพักไว้ประมาณ 3 นาที จากนั้นเทน้ำที่ออกมาจากเส้นทิ้งไป
     4. ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะลงไป ตามด้วยกระเทียม ผัดประมาณ 30 วินาที หรือจนกระเทียมมีกลิ่นหอม ใส่กุ้งสดลงไปผัดประมาณ 3 นาที หรือจนสุก
     5. ใส่พริกหวานและต้นหอมลงไปผัดประมาณ 1-2 นาที ตอกไข่ไก่ใส่ลงไป คนผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ จนสุก
     6. ใส่เส้นซูกินีที่สะเด็ดน้ำแล้วลงไปผัดให้เข้ากัน ใส่ซอสผัดไทยลงไปผัดคลุกเคล้าประมาณ 1 นาที ใส่ถั่วงอกลงไปผัดความสุกตามชอบ ตักใส่จาน โรยถั่วลิสงและผักชี เสิร์ฟพร้อมมะนาวหั่นซีก

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Zucchini Pad Thai Noodles / whiteonricecouple.com

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

9. ผัดไทยเส้นฟักสปาเกตตี

     มาต่อกันอีกเมนูผัดไทยจากเส้นผักนั่นคือ เมนูผัดไทยเส้นฟักสปาเกตตี สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ใส่กุ้งแห้งกับเครื่องผัดไทย เคล้ากับซอสผัดไทยจนหอม เสิร์ฟกับผักสด

ส่วนผสม ผัดไทยเส้นฟักสปาเกตตี

     • น้ำมันมะพร้าว
     • หอมแดงหั่นแว่น
     • เต้าหู้หั่น
     • ไชโป๊สับ
     • กุ้งแห้ง
     • เส้นฟักสปาเกตตีสุกแล้ว
     • ซอสผัดไทย
     • ไข่ไก่
     • ถั่วงอก
     • ใบกุยช่ายหั่น
     • ผักสด (สำหรับทานคู่)
     • ถั่วลิสงคั่วบด
     • มะนาวผ่าซีก

ส่วนผสม ซอสผัดไทย (แบบฉบับกลัวอ้วน)

     • น้ำมะขามเปียก
     • น้ำตาลมะพร้าว
     • เกลือ (สูตรโซเดียมต่ำ)
     • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
     • หญ้าหวานสตีเวีย
     • ซอสพริกศรีราชา

วิธีทำผัดไทยเส้นฟักสปาเกตตี

     1. ตั้งกระทะเทฟลอนใส่น้ำมันมะพร้าวนิดหน่อย ใส่หอมแดงลงไปผัดจนหอม ตามด้วยเต้าหู้ผัดต่อจนเริ่มเหลือง ใส่ไชโป๊และกุ้งแห้งผัดต่อสักนิด
     2. ใส่เส้นฟักสปาเกตตีลงไป ตามด้วยซอสผัดไทย ใส่ไข่ไก่ลงไปคนให้แตกนิด ๆ พอไข่เริ่มสุกค่อยยี ตามด้วยถั่วงอกและกุยช่าย พลิกกลับสักครั้ง หรือ 2 ครั้ง ปิดไฟ จัดใส่จานเสิร์ฟกับผักสดและถั่วลิสงคั่วบด ปรุงรสตามชอบ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 3 เมนูจากฟักสปาเกตตี อาหารสุขภาพน้องใหม่อร่อยไม่อ้วน

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

10. เส้นบัควีทผัดซีอิ๊ว

     สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักจะให้กินเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วคงไม่เหมาะ ลองเปลี่ยนเป็นเส้นบัควีทผัดซีอิ๊ว สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่หมูหมักผัดกับคะน้า เติมไข่เป็ดลงไปสักฟอง หน้าตาดีชวนหิวจริง ๆ

ส่วนผสม เส้นบัควีทผัดซีอิ๊ว

     • เนื้อหมูสันใน (หั่นเป็นชิ้น) 100 กรัม
     • พริกไทยป่น 1/8 ช้อนชา
     • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
     • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
     • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
     • ไข่เป็ด 1 ฟอง
     • คะน้าฮ่องกง (หั่นแฉลบ) 50 กรัม
     • เส้นบัควีทต้มสุก 150 กรัม
     • ซอสปรุงรส 2 ช้อนชา
     • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
     • ซีอิ๊วดำ 1/4 ช้อนชา
     • น้ำส้มพริกดอง

วิธีทำเส้นบัควีทผัดซีอิ๊ว

     1. นำเนื้อหมู พริกไทยป่น และซีอิ๊วขาว คลุกเคล้าให้เข้ากัน พักไว้ 15-20 นาที
     2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่กระเทียมลงผัดพอเหลือง ใส่เนื้อหมูที่หมักไว้ลงผัดพอสุก เขี่ยไว้ข้างกระทะ ใส่ไข่เป็ดผัดพอสุก
     3. ใส่คะน้าและเส้นบัควีทลงไป ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส น้ำตาลทราย และซีอิ๊วดำ ผัดพอเข้ากัน ตักใส่ภาชนะ เสิร์ฟคู่กับน้ำส้มพริกดอง

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เส้นบัควีทผัดซีอิ๊ว อาหารจานเดียวเมนูเส้น อิ่มท้องอ้วนน้อย

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

11. ผัดวุ้นเส้นเจ

     จากที่เคยทำผัดวุ้นเส้นกุ้งสด ลองมาทำเมนูผัดวุ้นเส้นเจ สูตรจาก คุณ Am Nicha สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ไม่ใส่เนื้อสัตว์ก็อร่อยได้ ใส่มะละกอ แครอท กับเห็ดหอม กินเปล่า ๆ หรือกินกับข้าวสวยก็อร่อยค่ะ

ส่วนผสม ผัดวุ้นเส้นเจ

     • วุ้นเส้นห่อเล็ก (แช่น้ำจนนิ่ม) 1 ห่อ
     • มะละกอ (ขูดเป็นเส้น) 1 กำมือ
     • เห็ดฟาง 5 ดอก
     • เห็ดหอมแห้ง (แช่น้ำหั่นเส้น) 3 ดอก
     • ผักกาดขาว (หั่นเล็ก ๆ) 2 ใบ
     • แครอท (หั่นบาง ๆ เพื่อไว้เพิ่มสีสัน)
     • ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนชา
     • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
     • ซอสเห็ดหอม 2 ช้อนโต๊ะ
     • ผงปรุงรสเห็ดหอม 1 ช้อนชา

วิธีทำผัดวุ้นเส้นเจ

     1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันให้ร้อน ใส่วุ้นเส้นลงไปผัด (ไม่ต้องสะเด็ดน้ำ วุ้นเส้นจะได้นิ่มง่ายขึ้น) ผัดให้วุ้นเส้นใส
     2. ใส่เห็ดฟางเห็ดหอม ผักกาดขาว และแครอท ตามด้วยเส้นมะละกอ
     3. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย ซอสเห็ดหอม และผงปรุงรสเห็ดหอม ผัดให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ผัดวุ้นเส้นเจ อาหารเจแบบง่าย ๆ งบน้อย ๆ

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

12. เต้าหู้เห็ดหอมอบวุ้นเส้นเจ


     มาต่อกันที่อีกสูตรเมนูวุ้นเส้นนั่นคือ เมนูเต้าหู้เห็ดหอมอบวุ้นเส้นเจ สูตรจาก คุณเนินน้ำ อาหารบ้าน ๆ ที่บ้านเนินน้ำ ใส่เต้าหู้ชิ้นใหญ่อบกับวุ้นเส้นและเห็ดหอม ลองเลยอร่อยชัวร์

ส่วนผสม เต้าหู้เห็ดหอมอบวุ้นเส้นเจ

     • วุ้นเส้น (แช่น้ำแล้วหั่นเป็นท่อนยาว) 2 ถ้วย
     • ซอสหอยนางรมเจ 2 ช้อนโต๊ะ
     • ผงปรุงรสเห็ดหอม 1 ช้อนชา
     • น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
     • พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
     • ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนชา
     • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย
     • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
     • เต้าหู้ 1 ก้อน (หั่นทแยงมุมเป็นชิ้นสามเหลี่ยมจำนวน 4 ชิ้น)
     • เห็ดหอมแห้งแช่น้ำจนนิ่ม 2 ดอก
     • ขิงแก่หั่นแว่นทุบหยาบ ๆ 3 แว่น
     • พริกหอม 1 ช้อนชา
     • พริกไทยเม็ดทุบหยาบ 10 เม็ด
     • รากขึ้นฉ่าย 2 ราก
     • ขึ้นฉ่ายหั่นท่อนสั้น 2 ต้น

วิธีทำเต้าหู้เห็ดหอมอบวุ้นเส้นเจ

     1. คลุกเคล้าวุ้นเส้นกับซอสหอยนางรมเจ ผงปรุงรสเห็ดหอม น้ำตาลทราย พริกไทย ซีอิ๊วดำ น้ำมันงา และน้ำเปล่าเข้าด้วยกัน พักไว้
     2. ใส่น้ำมันพืชลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟปานกลาง พอเริ่มร้อน ใส่เต้าหู้ลงจี่ให้ร้อนทั่ว จากนั้นใส่เห็ดหอมลงไปผัดให้หอม
     3. ใส่ขิง พริกหอม พริกไทยเม็ด และรากขึ้นฉ่ายลงไปผัด สุดท้ายใส่ส่วนผสมวุ้นเส้นลงไป ปิดฝา อบด้วยไฟกลางค่อนข้างอ่อน นานประมาณ 5 นาที จนวุ้นเส้นสุกนิ่ม
     4. เปิดฝาหม้อ ใส่ขึ้นฉ่ายลงไป เคล้าส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ปิดฝาแล้วอบต่ออีก 2 นาที โรยหน้าด้วยขึ้นฉ่าย พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เต้าหู้กับเห็ดหอมอบวุ้นเส้นเจ เมนูเจหอมอร่อย

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

13. ยำเส้นบุกเห็ดหูหนูขาว

     เอาใจคนชอบความแซ่บกันด้วยเมนูยำเส้นบุกเห็ดหูหนูขาว สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่กุ้ง อกไก่ กับเห็ดหูหนู เคล้ากับเส้นบุก สุดท้ายราดน้ำจิ้มซีฟู้ด

ส่วนผสม ยำเส้นบุกเห็ดหูหนูขาว (สำหรับ 2 ที่)

     • อกไก่ลอกหนังสับ 100 กรัม
     • เห็ดหูหนูขาว (แช่น้ำจนนุ่ม หั่นชิ้น ลวกสุก) 1/2 ถ้วย
     • กุ้งสดลวกสุก (ปอกเปลือกผ่าหลังไว้หาง) 10 ตัว
     • เส้นบุกลวกสุก 100 กรัม
     • มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง 10 ลูก
     • หอมใหญ่ซอยบาง 1/2 หัว
     • ต้นหอมหั่นท่อน 1 ต้น
     • ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน 1 ต้น
     • กุ้งแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย
     • น้ำจิ้มซีฟู้ด 5 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำยำเส้นบุกเห็ดหูหนูขาว

     1. นำน้ำเปล่าใส่ภาชนะ ยกขึ้นตั้งไฟ พอน้ำเดือดนำเนื้อไก่ลงรวนให้สุก ยกลง
     2. ใส่กุ้งสด เห็ดหูหนูขาว เส้นบุก มะเขือเทศ หอมใหญ่ ต้นหอม และขึ้นฉ่าย ลงในชามผสม ราดน้ำจิ้มซีฟู้ด คลุกเคล้าผสมให้เข้ากัน ตักใส่ภาชนะ โรยกุ้งแห้ง จัดเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ยำเส้นบุกเห็ดหูหนูขาว แซ่บอร่อยแคลอรีน้อยน้ำหนักไม่พุ่ง

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

14. ลาบเส้นแก้วอกไก่สับ


     เส้นแก้วทำอะไรได้บ้าง ? จับมาทำเมนูลาบเส้นแก้วอกไก่สับ สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน จับเส้นแก้วรวนกับอกไก่ เติมเครื่องลาบลงไป ปรุงรสแซ่บตามชอบ กินกับผักสด

ส่วนผสม ลาบเส้นแก้วไก่สับ

     • เนื้ออกไก่ลอกหนังสับละเอียด 200 กรัม
     • เส้นแก้วชนิดเส้นเล็ก (ล้างให้สะอาด) 150 กรัม
     • หอมแดงซอย 5 หัว
     • ต้นหอมซอย 2 ต้น
     • ผักชีฝรั่งซอย 2 ต้น
     • ข้าวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
     • พริกป่น 2 ช้อนชา
     • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมะนาว 3+1/2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
     • ใบสะระแหน่ 10 ใบ
     • พริกแห้งทอด 5 เม็ด
     • แตงกวาญี่ปุ่นหั่นแท่ง 1/2 ถ้วย
     • น้ำเปล่า (สำหรับรวนไก่) 1/4 ถ้วย

วิธีทำลาบเส้นแก้วไก่สับ

     1. ตั้งกระทะใช้ไฟกลาง ใส่น้ำเปล่า พอน้ำเดือด ใส่เนื้อไก่ลงไปรวนจนสุก ใส่เส้นแก้ว คนให้เข้ากัน ปิดไฟ
     2. ปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลทราย โรยหอมแดง ต้นหอม ผักชีฝรั่ง และข้าวคั่ว คลุกเคล้าให้เข้ากัน
     3. ตักใส่ภาชนะ โรยใบสะระแหน่กับพริกแห้งทอด เสิร์ฟพร้อมแตงกวาญี่ปุ่น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ลาบเส้นแก้วอกไก่สับ อาหารลดน้ำหนักแคลอรีต่ำอร่อยแซ่บ

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

15. ส้มตำเส้นแก้ว

     ถ้ายังมีเส้นแก้วเหลือจับมาทำเมนูส้มตำเส้นแก้ว สูตรจาก คุณ isolateboy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใส่กุ้งสดเพิ่มความฟิน เติมถั่วฝักยาว มะเขือเทศ และมะเขือเปราะ เคล้ากับเส้นแก้วจนเข้ากัน

ส่วนผสม ส้มตำเส้นแก้ว

     • พริกสด
     • กระเทียม
     • ถั่วฝักยาว
     • น้ำตาลปี๊บ 1/2 ทัพพี
     • น้ำปลา 1 ทัพพี
     • น้ำมะนาว 1+1/2 ทัพพี
     • มะเขือเปราะ (หั่นเป็นชิ้น)
     • มะเขือเทศ (หั่นเป็นชิ้น)
     • ผงชูรส (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
     • กุ้งสดลวก (ไม่ต้องสุก)
     • เส้นแก้ว

วิธีทำส้มตำเส้นแก้ว

     1. ใส่พริกกับกระเทียมลงในครก โขลกพอหยาบหรือละเอียด ใส่ถั่วฝักยาวลงไป ใช้สากบุบพอแตก
     2. ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำปลา และน้ำมะนาว (ใส่เปลือกลงไปด้วยก็ได้) บี้ให้น้ำตาลปี๊บละลาย
     3. ใส่มะเขือเปราะและมะเขือเทศลงไป คนให้เข้ากัน เติมผงชูรส ตามด้วยกุ้งลวกลงไปคนให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ ตักใส่กะละมังที่ใส่เส้นแก้วไว้ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ส้มตำเส้นแก้ว เด็ดโดนใจคนลดความอ้วน

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

16. น้ำตกแซลมอนย่างใส่เส้นบุก


     แซลมอนย่างกินเปล่า ๆ แสนจืดชืด จับมาทำเมนูน้ำตกแซลมอนย่างใส่เส้นบุก สูตรจาก เฟซบุ๊ก Homemade Clean Food ได้กินทั้งเส้นบุกกับเนื้อปลาในคำเดียว พร้อมกับเครื่องสมุนไพรหลากชนิด อะไรจะฟินเบอร์นี้

ส่วนผสม น้ำตกแซลมอนย่างใส่เส้นบุก

     • เนื้อปลาแซลมอน
     • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำปลา 1-2 ช้อนชา (หรือใช้เกลือป่นแทน)
     • พริกป่น
     • ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
     • เส้นบุกลวก
     • เส้นแก้วลวก
     • หอมแดงซอย
     • ผักชีฝรั่งซอย
     • ต้นหอมซอย
     • ใบสะระแหน่

วิธีทำน้ำตกแซลมอนย่างใส่เส้นบุก

     1. ย่างเนื้อปลาแซลมอนในกระทะจนเกือบสุก เตรียมไว้
     2. ทำน้ำราด โดยผสมน้ำมะนาว น้ำปลาหรือเกลือ พริกป่น และข้าวคั่ว คนผสมให้เข้ากัน ใส่เส้นบุก และเส้นแก้วลง เติมหอมแดงซอย ผักชีฝรั่งซอย และต้นหอมซอยคนให้เข้ากัน จากนั้นตักราดลงบนปลา ใส่ใบสะระแหน่เพิ่มความหอม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 13 อาหารคลีนแบบไทย ๆ เมนูสุขภาพในแบบรสชาติที่คุ้นเคย

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

17. สปาเกตตีเส้นฟักสปาเกตตีอกไก่และชีสเฟต้า

     คงจะดีไม่น้อยถ้ามีเส้นสปาเกตตีไม่อ้วนสำหรับคนลดน้ำหนัก นี่ไงขอนำเสนอเมนูสปาเกตตีเส้นฟักสปาเกตตีอกไก่และชีสเฟต้า สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใช้เส้นฟักสปาเกตตีผัดกับอกไก่และผักโขม โรยชีสเฟต้าเพิ่มกลิ่นหอม

ส่วนผสม สปาเกตตีเส้นฟักสปาเกตตีอกไก่และชีสเฟต้า

     • น้ำมันมะกอก
     • อกไก่สับ
     • พริกไทยดำ
     • น้ำส้มสายชูบัลซามิก
     • น้ำผึ้ง
     • เกลือ
     • ผักโขม (หรือปวยเล้ง)
     • พริกหวาน
     • เส้นฟักสปาเกตตี
     • ชีสเฟต้า (Reduce Fat)

วิธีทำสปาเกตตีเส้นฟักสปาเกตตีอกไก่และชีสเฟต้า

     1. ตั้งกระทะเทน้ำมันมะกอก ใส่เนื้อไก่ลงไป พอใกล้สุกปรุงรสด้วยพริกไทย บัลซามิก น้ำผึ้ง และเกลือ ตามด้วยผักโขม พริกหวาน และเส้นฟัก โรยด้วยชีส ผัดให้เข้ากัน
     2. ปิดไฟ ตักใส่จาน โรยชีสอีกครั้ง

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 3 เมนูจากฟักสปาเกตตี อาหารสุขภาพน้องใหม่อร่อยไม่อ้วน

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

18. สปาเกตตีซอสเพสโต

     อยากลองทำเมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้สำหรับคนพิเศษกันใช่ไหม ขอนำเสนอเมนูสปาเกตตีซอสเพสโต สูตรจาก อินสตาแกรม simplydesigncooking จับเส้นสปาเกตตีต้มระดับความสุกตามชอบ คลุกกับซอสเพสโตจนทั่ว จะใส่เนื้อสัตว์หรือไม่ใส่ก็ได้ค่ะ

ส่วนผสม สปาเกตตีซอสเพสโต

     • เส้นสปาเกตตีต้มสุก (ตามชอบ)
     • ใบโหระพาฝรั่ง
     • น้ำมันมะกอก
     • กระเทียม
     • เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือถั่วอื่น ๆ)
     • เกลือ
     • พริกไทย
     • พาร์มีซานชีส
     • เนื้อสัตว์สุกตามชอบ

วิธีทำสปาเกตตีซอสเพสโต

     1. ทำซอสเพสโต โดยนำใบโหระพาฝรั่ง น้ำมันมะกอก กระเทียม และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ปั่นรวมกัน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยขาว
     2. นำซอสเพสโตไปคลุกกับเส้นที่สุกแล้ว โรยพาร์มีซานชีส ใส่เนื้อสัตว์ตามชอบ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก หน้าตาดีสีสันเริด กินให้ดีลดไป 10 กิโลกรัม

++++++++++++++

เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้

19. สปาเกตตีผัก


     ไปซื้อผักสดมารอเลยค่ะ วันนี้เราจะทำเมนูสปาเกตตีผัก สูตรจาก นิตยสาร Gourmet & Cuisine ใช้เส้นผักแทนเส้นสปาเกตตี โปะกุ้งย่างหอมกรุ่น จานนี้แคลอรีเบาแน่นอนค่ะ

ส่วนผสม สปาเกตตีผัก

     • ซูกินี 1 หัว
     • แครอท 1 หัว
     • หัวไชเท้า 1 หัว
     • กุ้งลายเสือ 6-8 ตัว
     • ใบไทม์สด 1 กิ่ง
     • ผงโอลด์เบย์ซีซันนิง เล็กน้อย (Old Bay Seasoning คือ ผงเครื่องเทศที่ใช้สำหรับปรุงรสอาหารซีฟู้ด)
     • เกลือทะเล
     • พริกไทยดำบดหยาบ
     • น้ำมันมะกอก
     • มีดปอกเปลือก (Peeler)

วิธีทำสปาเกตตีผัก

     1. หั่นซูกินี แครอท และหัวไช้เท้าเป็นแท่งสี่เหลี่ยมให้มีขนาดเท่า ๆ กัน
     2. ใช้มีดปอกเปลือก (Peeler) ฝานสไลซ์ผักให้บางโดยออกแรงกดเล็กน้อย จากนั้นนำมาหั่นเป็นเส้น ๆ ให้มีความยาวเท่ากัน
     3. ลวกผักในน้ำเดือดใส่เกลือ ประมาณ 5 วินาที ตักขึ้นใส่น้ำเย็นจัดทันทีจะทำให้ผักมีสีสวย
     4. ผัดผักกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตักขึ้นพักไว้
     5. หมักกุ้งกับไทม์ ผงโอลด์เบย์ซีซันนิ เกลือ พริกไทย และน้ำมันมะกอกเล็กน้อย นำไปย่างบนกระทะจนสุก จากนั้นวางกุ้งบนผักที่เตรียมไว้ พรมด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สปาเกตตีผัก อาหารลดน้ำหนักแบบไม่น่าเบื่อ

     ชวนคนกำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักมาทำเมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้ แต่ละจานน่าลองทั้งนั้น แถมส่วนผสมยังหาง่าย และดัดแปลงได้ตามชอบอีก อร่อยหนักมากบอกเลย

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
19 เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้ อาหารลดน้ำหนักแคลอรีเบากินบ่อยพุงยุบ โพสต์เมื่อ 25 พฤษภาคม 2560 เวลา 15:20:34 25,712 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 19 เมนูเส้นแบบเฮลธ์ตี้ อาหารลดน้ำหนักแคลอรีเบากินบ่อยพุงยุบ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP