10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มสุดคูลเอาใจสายเฮลธ์ตี้



          กระดกหมดแก้ว กับสูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เนื้อเนียนละมุน มีประโยชน์จากธัญพืช ผัก และผลไม้ แค่แก้วเดียวก็ดีต่อใจแล้ว

          วันหยุดแวะมาเติมความสดชื่นให้ชีวิตกับสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพกันเถอะ อุปกรณ์มีแค่เครื่องปั่นน้ำผลไม้เท่านั้น กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ต แต่ละแก้วอัดแน่นด้วยกากใย คุณค่าเพียบขนาดนี้ไม่ลองไม่ได้แล้ว

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก runningwithspoons.com

1. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม (Banana Oat Breakfast Smoothie)

     จากที่เคยทำสมูทตี้กล้วยหอมหรือกล้วยหอมปั่นมาหลายครั้ง ลองเติมข้าวโอ๊ตเส้นใยสูงหน่อยดีไหม ขอนำเสนอสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม สูตรนี้ใส่นมอัลมอนด์และโยเกิร์ตเพิ่มโปรตีน เติมความหวานจากเมเปิลไซรัป

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม

     • กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
     • กล้วยหอมสุก (แช่แข็ง) 1 ลูก
     • นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย
     • ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย
     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
     • กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา
     • เกลือป่น
     • เมเปิลไซรัป 1-2 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Banana Oat Breakfast Smoothie / runningwithspoons.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก flavorthemoments.com

2. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม (Blueberry Banana Oat Smoothie)

     สืบเนื่องจากสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมรสชาติออกหวาน ๆ ไปหน่อย เลยขอเพิ่มบลูเบอร์รีให้มีรสออกเปรี้ยวหน่อยดีกว่า นั่นคือ สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม เติมนมอัลมอนด์กลิ่นหอม ๆ ก่อนเสิร์ฟท็อปด้วยบลูเบอร์รีหน่อย ดื่มอร่อยไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม

     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
     • บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1+1/2 ถ้วย
     • กล้วยหอมสุกแช่แข็ง (หั่นชิ้น) 1 ลูก
     • เมเปิลไซรัป 1-2 ช้อนโต๊ะ
     • นมอัลมอนด์ หรือนมสด 1+1/2 ถ้วย

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม

     1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นพอหยาบ
     2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไปเครื่องปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Blueberry Banana Oat Smoothie / flavorthemoments.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก fivehearthome.com

3. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก (Strawberry Shortcake Smoothie)

     อูย… แค่เห็นสีชมพูของสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแก้วนี้ก็แอบกลืนน้ำลายรั่ว ๆ ก็แหม… สีสันหวานแหววถูกใจอย่างแรง ใครสนใจอยากลองทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก ถ้าชอบรสเปรี้ยวก็ใส่สตรอว์เบอร์รีมากหน่อย มามะไปซื้อส่วนผสมพร้อมกันเลย

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก

     • ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
     • สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 1+1/2 ถ้วย
     • โยเกิร์ต รสวานิลลา 1 ถ้วย
     • นมสด 1/2 ถ้วย
     • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
     • กลิ่นวานิลลา 1/4 ช้อนชา
     • กลิ่นอัลมอนด์ 1/8 ช้อนชา
     • ผงอบเชย 1/4 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก

     1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นพอหยาบ
     2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไปปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Strawberry Shortcake Smoothie / fivehearthome.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก runningwithspoons.com

4. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้ (Oatmeal Cookie Dough Smoothie)

     เอาใจคุณหนูกันด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกลิ่นหอม ใส่เนยถั่วและเมล็ดเจีย ท็อปด้วยช็อกโกแลตชิพ

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้

     • กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
     • ผงโปรตีนวานิลลา 1/2-1 สกูป
     • ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา
     • กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา
     • เนยถั่วอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
     • นมอัลมอนด์ รสวานิลลา 1/2 ถ้วย
     • ช็อกโกแลตชิพ (สำหรับแต่ง)

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว แต่งด้วยช็อกโกแลตชิพ พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Oatmeal Cookie Dough Smoothie / runningwithspoons.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก thekitchenpaper.com

5. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว (Peanut Butter-Banana Oatmeal Smoothie)

     ตอนเช้ามารองท้องกันด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว ขั้นตอนง่ายมากแค่จับส่วนผสมทุกอย่างลงไปปั่นจนเนียนกริ๊บ แค่แก้วเดียวก็อิ่มแล้ว

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว

     • เนยถั่ว 1/4 ถ้วย
     • โยเกิร์ตวานิลลา 1/2 ถ้วย
     • นมสด 1/2 ถ้วย
     • โอ๊ตมีล (Oatmeal)1/3 ถ้วย
     • ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา
     • กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
     • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Peanut Butter-Banana Oatmeal Smoothie / thekitchenpaper.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก thebusybaker.ca

6. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี (Berry Banana Oat Smoothie)

     ใครชอบกินผลไม้ตระกูลเบอร์รีเป็นทุนเดิม อยากให้ลองทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รีสักแก้ว รสหวานตามธรรมชาติ อมเปรี้ยวหน่อย ๆ ถ้าดื่มตอนบ่ายแก้ง่วงได้แน่นอน

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี

     • กล้วยหอม 1 ลูก
     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
     • เบอร์รี 2 ถ้วย
     • นมมะพร้าว 450 มิลลิลิตร (หรือน้ำมะพร้าว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์)

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Berry Banana Oat Smoothie / thebusybaker.ca

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก leahsplate.com

7. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน (Vanilla Oat Protein Smoothie)

     จากที่เคยชงผงโปรตีนกับน้ำเปล่าหรือนมสด ลองเปลี่ยนมาใส่สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกันดีไหม ใครสนใจมาจดสูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีนกันเลย ใช้ผงโปรตีนรสวานิลลาปั่นกับข้าวโอ๊ต เติมนมอัลมอนด์กับเนยถั่ว สุดท้ายใส่กล้วยหอม 

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน

     • นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
     • เนยถั่วอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
     • กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
     • ผงโปรตีนวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ
     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
     • ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา
     • เกลือ

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Vanilla Oat Protein Smoothie / leahsplate.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก fivehearthome.com

8. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง (Pumpkin Pie Smoothies)

     ฟักทองนึ่งที่เหลือ ๆ จับมาบดแล้วทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทองกันเถอะ หรือใครจะใช้ฟักทองกระป๋องก็ได้ จับไปปั่นกับข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และนมสด เติมกลิ่นวานิลลาไปหน่อย ถ้าชอบรสออกหวานนิด ๆ ก็เติมน้ำผึ้ง

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง

     • ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
     • ฟักทองบด (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง (ที่ไม่ใช่สำหรับทำไส้พายฟักทอง)
     • โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วย
     • นมสด 1 ถ้วย
     • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
     • กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา
     • ผงอบเชย 2 ช้อนชา
     • ผงลูกจันทน์เทศ 1/4 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง

     1. ปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ ตักฟักทองบดประมาณ 22-24 ช้อนโต๊ะ หยอดลงไปจนทั่วถาดอบ เสร็จแล้วเอาไปแช่แข็ง ประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนเซตตัว
     2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นจนละเอียด เติมฟักทองแช่แข็ง และส่วนผสมอื่น ๆ ลงไปปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Pumpkin Pie Smoothies / fivehearthome.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก thelemonbowl.com

9. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี (Avocado Blueberry Baby Smoothie)

     เอาใจคนพิเศษด้วยการทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสักแก้วกันดีไหม ขอนำเสนอสมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี เครื่องดื่มสีม่วงจากบลูเบอร์รี ใส่อะโวคาโดเพิ่มความมัน เติมความหวานจากกล้วยหอม สุดท้ายใส่เมล็ดแฟลกซ์

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี

     • อะโวคาโด 1/4 ลูก
     • บลูเบอร์รี 1/4 ถ้วย
     • กล้วยหอม 1/2 ลูก
     • โอ๊ตมีล 1/4 ถ้วย
     • โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
     • เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา
     • น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย
     • น้ำแข็ง 2-3 ก้อน

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Avocado Blueberry Baby Smoothie / thelemonbowl.com

++++++++++++++

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต
ภาพจาก verybreakfast.com

10. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล (Apple and Oat Smoothie)

     เคี้ยวแอปเปิลจนเมื่อยปากก็จับมาทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิลเลยสิ เอาไปปั่นจนเนียนละเอียด แถมเพิ่มคุณค่าจากโกจิเบอร์รีด้วย

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล

     • แอปเปิล 1 ลูก
     • กล้วยหอม 1 ลูก
     • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
     • โกจิเบอร์รีอบแห้ง (เก๋ากี้) 1 ช้อนชา
     • ผงอบเชย 1 ช้อนชา
     • นมสด 250 มิลลิลิตร

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล

     1. ล้างแอปเปิลแล้วหั่นชิ้น ใส่ลงในเครื่องปั่น เติมนม 1/3 ส่วนลงไปปั่นจนเนียนละเอียด
     2. ใส่กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย โกจิเบอร์รี ผงอบเชย และนมสดที่เหลือลงไป ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Apple and Oat Smoothie / verybreakfast.com

     ใครที่สนใจทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตเหมือนกันบ้าง ชอบสูตรไหนจดไว้เลยค่ะ ถ้าแดดหุบเมื่อไรก็ไปจ่ายตลาดกัน พอส่วนผสมพร้อมปั่นแป๊บเดียวก็ได้ดื่มแล้ว เอ้า… ชนแก้ว

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มสุดคูลเอาใจสายเฮลธ์ตี้ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มสุดคูลเอาใจสายเฮลธ์ตี้ โพสต์เมื่อ 19 กรกฎาคม 2560 เวลา 16:26:32 8,348 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP