เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ

เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ

            อย่างที่รู้ ๆ กันว่า คนที่กำลังลดความอ้วนจำเป็นที่ต้องลดการกินแป้ง โดยให้หันไปกินอย่างอื่นทดแทน แน่นอนว่า เส้นบุก ก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย เพราะเส้นบุกมีพลังงานต่ำ และมีเส้นใยอาหารสูง เอาง่าย ๆ ก็คือ เส้นบุกเนี่ยกินแล้วแคลอรี่น้อยแต่อิ่มนานนั่นเอง

            แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่า จะนำเส้นบุกไปทำเป็นเมนูอะไรกินดี หรือจะมีวิธีกินเส้นบุกอย่างไรให้อร่อย วันนี้ กระปุกดอทดคอม มีเมนูลดความอ้วนจากเส้นบุกมาฝาก นั่นก็คือ เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น ไว้ให้สาว ๆ เก็บไว้เป็นวิธีทำอาหารลดความอ้วนง่าย ๆ กินเองที่บ้าน แถมเมนูนีไร้เนื้อสัตว์อีกด้วยนะจ๊ะ

 ส่วนผสม

          เส้นบุกผสมสาหร่าย (หรือเส้นบุกตามชอบ) 200 กรัม
            เต้าหู้แข็งสีขาว หั่นเต๋า 1 ก้อน
            บรอกโคลี หั่นเป็นชิ้น 1/2 ถ้วย
            แครอท หั่นเต๋า 1/2 ถ้วย
            น้ำมันมะกอกสำหรับผัด
            น้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น 100 มิลลิลิตร
            งาขาวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

 วิธีทำ

          1. หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ นำไปย่างในกระทะจนสุกเหลือง เตรียมไว้

            2. ลวกบรอกโคลี และแครอทพอสุก ตักใส่ลงแช่ในน้ำเย็นจัด ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ จากนั้นใส่เส้นบุกลงไปลวกจนสุก ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้

            3. ใส่น้ำมันมะกอกลงกระทะ นำขึ้นตั้งไฟพอร้อน ใส่เส้นบุกลงผัด ตามด้วยผักลวก เต้าหู้ย่าง และน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น ผัดให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ โรยงาขาว ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

            สาว ๆ ที่ลดความอ้วนก็อย่าลืมนำเมนูเส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่นจานนี้ ไปลองทำกินกันดูนะจ๊ะ จะได้หุ่นเป๊ะ !



เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ โพสต์เมื่อ 31 กรกฎาคม 2557 เวลา 11:46:27 8,538 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP