8 เมนูอาหารคลีนจากไมโครเวฟ แชร์ไอเดียง่าย ๆ ไม่ถึง 5 นาที

          สวัสดีค่ะ วันนี้กี้จะชวนหนุ่มสาวชาวหอพักมาทำอาหารคลีนอย่างง่ายจากไมโครเวฟกันค่ะ ใช้เวลาปรุงไม่เกิน 5 นาทีค่ะ (เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเตานะคะ) กี้ใช้วัตถุดิบหลักคือ อกไก่และหมูสันนอกนะคะ ซึ่งมีเมนูอะไรกันบ้างมาดูกันเลยค่ะ

หมายเหตุ : อาหารที่ปรุงจากไมโครเวฟรสชาติที่ออกมาจะไม่อร่อยเหมือนกับที่ทำด้วยเตานะคะ แต่พอแก้ขัดได้ค่ะ

• อกไก่ 150 กรัม
• กระเทียม 2 กลีบ
• ตะไคร้ซอย 2 ต้น
• ใบมะกรูดซอย 6 ใบ
• เกลือชมพู
• ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยป่น
• ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย
• ต้นอ่อนทานตะวันนึ่ง

     1. ใส่อกไก่ในชามสำหรับไมโครเวฟ ใส่กระเทียม ตะไคร้ และใบมะกรูดซอย
     2. ใส่เกลือชมพู ซอสหอยนางรม และพริกไทยป่น เติมน้ำเล็กน้อย แล้วผสมให้เข้ากัน
     3. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 3.30 นาที
     4. ตักใส่กล่องเสิร์ฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย กับต้นอ่อนทานตะวันนึ่ง
 

• อกไก่ 100 กรัม
• เกลือชมพู
• พาร์สลีย์
• พริกปาปริก้า
• ผักสด

     1. วางอกไก่บนจานเซรามิก ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือชมพู
     2. โรยพาร์สลีย์กับพริกปาปริก้า
     3. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 4 นาที
     4. เสิร์ฟคู่กับผักสด
 

• อกไก่ 100 กรัม
• เกลือชมพู
• น้ำผึ้ง
• อัลมอนด์สไลซ์

     1. วางอกไก่บนจานเซรามิก ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือชมพู
     2. ทาน้ำผึ้งแล้วโรยอัลมอนด์
     3. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 4 นาที
     4. เสิร์ฟคู่กับผักสด
 

• อกไก่ 150 กรัม
• พริก
• กระเทียบสับ
• น้ำเปล่า
• ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
• ผักคะน้า
• ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย

     1. ใส่อกไก่ในชามสำหรับไมโครเวฟ ใส่พริกกับกระเทียมสับ เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย
     2. ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม
     3. ใส่ผักคะน้า ผสมให้เข้ากัน
     4. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 3.30 นาที
     5. ตักใส่กล่องเสิร์ฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย
 

• หมูสันนอก 100 กรัม
• ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยป่น
• พริกหวานสามสีหั่น
• ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย

     1. ใส่หมูในชามสำหรับไมโครเวฟ เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย
     2. ใส่ซอสหอยนางรม พริกไทยป่น และพริกหวานสามสีหั่น แล้วผสมให้เข้ากัน
     3. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 3.30 นาที
     4. ตักใส่กล่องเสิร์ฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย
 

• หมูสันนอกหั่นยาว 150 กรัม
• ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ

     1. ใส่ซอสหอยนางรมกับหมูสันนอก ผสมให้เข้ากัน
     2. วางบนจานเซรามิก
     3. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 4 นาที
 

• หมูสันนอก 100 กรัม
• เกลือชมพู
• ออริกาโน่

     1. วางเนื้อหมูบนจานเซรามิก ใช้ส้อมจิ้มเนื้อหมูทั้ง 2 ด้าน
     2. โรยเกลือชมพูกับออริกาโน่ทั้ง 2 ด้าน
     3. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 4 นาที
 

• หมูสันนอก 100 กรัม
• น้ำเปล่า
• น้ำมะนาว
• น้ำปลา
• พริกป่น
• ข้าวคั่ว
• ผักชีจีน
• ผักชีฝรั่ง
• ต้นหอมซอย
• ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย

     1. ใส่หมูในชามสำหรับไมโครเวฟ เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย
     2. นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ นาน 3 นาที
     3. เทน้ำออกเล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา พริกป่น และข้าวคั่ว
     4. ใส่ผักชีจีน ผักชีฝรั่ง และต้นหอมซอย ผสมให้เข้ากัน
     5. ตักใส่กล่องเสิร์ฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย