25 สูตรอาหารคลีนง่าย ๆ กินง่าย ๆ จัดเต็มทั้งคาวและหวาน

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

          อาหารคลีน บ้างไม่คลีนบ้าง เหมาะกับมือใหม่หัดกินคลีน จัดเต็มมาถึง 25 เมนูด้วยกัน ทั้งคาว หวาน อาหารว่าง หรือเครื่องดื่มก็พร้อมเสิร์ฟประโยชน์เน้น ๆ เต็ม ๆ จาน

          อาหารคลีน แบบที่กินง่ายทำง่าย ใคร ๆ ก็อยากลอง แต่ครั้นจะให้คลีน 100% มือใหม่หัดรักสุขภาพคงจะกล้ำกลืนฝืนกิน วันนี้กระปุกดอทคอมมี 25 ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ จัดเต็มทั้งคาว-หวาน จาก คุณ Angelisa สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่สามารถทำได้แบบไม่ยุ่งยาก และรสชาติน่าจะถูกปากคนไทยอย่างเรา ๆ ที่มีทั้งคลีนเต็มร้อยบ้าง ลดหย่อนไปบ้างเพื่อให้กินได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญคือทำง่าย ๆ จากวัตถุดิบบ้าน ๆ ที่ทุกคนก็รู้จัก เอาล่ะ ใครที่คิดริเริ่มจะจริงจังกับการรักษาสุขภาพแล้วก็ลองมาหยิบจับไปลองทำกันดูเลยจ้า

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

1. ลาบปลาทูน่า

ส่วนผสม

      • เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
      • พริกป่น
      • น้ำมะนาว
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ข้าวคั่ว
      • หอมแดงซอย
      • ใบโหระพา
      • ต้นหอมซอย
      • ผักชี้ซอย
      • ผักสดตามชอบ

วิธีทำ

      • เมนูนี้ใช้เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ บีบน้ำออก ปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำมะนาว และน้ำปลาโซเดียมต่ำ ใส่ข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบโหระพา ต้นหอมซอย และผักชีซอย กินคู่กับผักสดตามชอบ แซ่บนัวค่ะ

+-+-+-+-+-+-+-+

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

2. ข้าวไก่ย่างซีอิ๊ว

ส่วนผสม

      • เนื้ออกไก่ลอกหนังออก หั่นเป็นชิ้น
      •  น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      •  ซีอิ๊วขาว  (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซอสหอยนางรม  (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซีอิ๊วดำ
      • ต้นหอมและผักชีซอย
      • พริกขี้หนูซอย
      • ข้าวกล้อง
      •  ไข่ดาว

 วิธีทำ

      •  1. นำเนื้ออกไก่มาลอกหนังออก หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ หมักกับน้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรมโซเดียมต่ำ และซีอิ๊วดำเล็กน้อย หมักไว้ประมาณ 30 นาที

      • 2. จากนั้นนำไปย่างในกระทะเทฟลอนจนสุก ตักใส่จาน โรยด้วยต้นหอมและผักชีซอย เพิ่มพริกขี้หนูซอย 1 เม็ดเพื่อความฟิน กินคู่กับข้าวกล้อง และไข่ดาว (อันนี้ข้าวกล้องหมดเลยกินข้าวขาวแทน หยวน ๆ)

++++++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

3. น้ำพริกอ่อง

ส่วนผสม

      • อกไก่สับ หรือเนื้อกุ้งสับ (ดัดแปลงได้ตามชอบ)
      • พริกแห้ง
      • หอมแดง
      • กระเทียม
      • มะเขือเทศ
      • น้ำมันมะกอก
      • น้ำเปล่า
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ผักสด ตามชอบ

 วิธีทำ

      • 1. โขลกพริกแห้ง หอมแดง และกระเทียม จากนั้นนำเนื้อไก่ลงไปโขลกพอเข้ากันดี
      • 2. หั่นมะเขือเทศใส่ลงไปโขลกเบา ๆ ให้เข้าเนื้อเข้าน้ำ
      • 3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย เอาน้ำพริกที่โขลกไว้ลงผัดด้วยไฟอ่อน ๆ นาน ๆ (เคล็ดลับแม่บอกมา) ผัดจนน้ำพริกหอม เติมน้ำลงไปพอขลุกขลิก ปรุงรสด้วยน้ำปลาลดโซเดียม (เราเติมซอสหอยนางรมลดโซเดียมไปด้วยเพื่อความกลมกล่อม เพราะไม่ได้ใส่กะปิ) รอจนเดือด ตักใส่ถ้วย กินกับผักสารพัดชอบได้เลยค่ะ

++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

4. ส้มตำข้าวโพด

           น่าจะเรียกยำข้าวโพดมากกว่า เพราะเราไม่ได้ใช้ครกเลย

ส่วนผสม

      • ข้าวโพดต้ม
      • ถั่วฝักยาว
      • มะเขือเทศ
      • แครอทฝานเป็นเส้น ๆ
      • พริกขี้หนู
      • กระเทียมสับหยาบ
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • น้ำตาลมะพร้าว
      • ถั่วลิสงอบ

วิธีทำ

      • 1. ฝานข้าวโพด หั่นถั่วฝักยาว หั่นมะเขือเทศ และฝานแครอทหั่นเป็นเส้น ๆ เตรียมไว้
      • 2. ปรุงน้ำยำด้วยพริกขี้หนู กระเทียมสับหยาบ ๆ น้ำปลาลดโซเดียม น้ำมะนาว และน้ำตาลมะพร้าว ชิมรสตามชอบ
      • 3. นำน้ำยำไปคลุกกับเครื่องที่เตรียมไว้ โรยด้วยถั่วลิสงอบ (เราซื้อถั่วของไร่ทิพย์มาอบเอง เอาไว้กินเล่นด้วย)

++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

5. ผัดผักรวมมิตร

ส่วนผสม

      • กระเทียมสับ
      • อกไก่ (ลอกหนัง หั่นเป็นชิ้น)
      • ผักตามชอบ เช่น ข้าวโพดอ่อน, แครอท, ถั่วแขก
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซีอิ๊วขาว
      • ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • น้ำมันมะกอก

วิธีทำ

      • ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย ใส่กระเทียมลงผัดให้หอม ตามด้วยอกไก่ และผักที่เตรียมไว้ ปรุงรสด้วยน้ำปลา ซีอิ๊วขาว และซอสหอยนางรมลดโซเดียม

+++++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

6. ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ข้าวกล้องลูกชิ้นไก่

ส่วนผสม

      • ลูกชิ้นไก่
      • น้ำซุปผัก
      • เส้นเส้นหมี่ข้าวกล้อง
      • ผักตามชอบ
      • พริกป่น
      • น้ำมะนาว
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • กระเทียมอบ

ส่วนผสม ลูกชิ้นไก่

      • เนื้ออกไก่ (ลอกหนัง)
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซีอิ๊วขาว (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • พริกไทย
      • น้ำแข็ง

ส่วนผสม น้ำซุปผัก

      • ผักกาดขาว
      • หัวไช้เท้า
      • ซีอิ๊วขาว (สูตรโซเดียมต่ำ)

 วิธีทำ

      • 1. ทำลูกชิ้นอกไก่ โดยปรุงรสเนื้ออกไก่ด้วยน้ำปลาลดโซเดียม ซีอิ๊วขาวลดโซเดียม และพริกไทย จากนั้นนำไปปั่น (เราใช้ Food Processor นะคะ) พอปั่นจนเริ่มละเอียดแล้วใส่น้ำแข็งลงไป ปั่นจนเนื้อเริ่มเหนียว นำมาปั้นเป็นลูกกลม ๆ
      • 2. ต้มน้ำร้อนให้เดือดแล้วเบาไฟให้เบาที่สุด ใส่ลูกชิ้นลงต้มพอสุกจะลอยขึ้น ตักพักไว้
      • 3. ทำน้ำซุปผักต้มน้ำกับผักกาดขาวและหัวไช้เท้า เติมซีอิ๊วขาวลดโซเดียมลงไปเล็กน้อย
      • 4. จากนั้นแช่เส้นหมี่แล้วนำไปลวกน้ำร้อน นำผักที่ชอบไปลวก จากนั้นจัดใส่ถ้วยเติมน้ำซุป ปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำมะนาว และน้ำปลาลดโซเดียม โรยกระเทียมอบเล็กน้อย (กระเทียมเราก็อบเองอีกแล้ว อบทีนี่กลิ่นติดเตาอบไปสามวัน)

+++++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

7. ไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว

ส่วนผสม

      • อกไก่ลอกหนัง
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซีอิ๊วขาว (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • นมสดไขมันต่ำ (Low Fat)
      • พริกป่น
      • ข้าวคั่ว
      • น้ำมะนาว
      • น้ำตาลมะพร้าว
      • ต้นหอมและผักชีซอย

วิธีทำ

      • 1. ใช้ส้อมจิ้มอกไก่ให้ทั่ว ๆ นำไปหมักด้วยน้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรมลดโซเดียม และนมสด หมักทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นนำไปย่างกับกระทะเทฟลอนจนสุก
      • 2. ทำน้ำจิ้มแจ่ว โดยผสมพริกป่น ข้าวคั่ว น้ำมะนาว น้ำปลาลดโซเดียม น้ำตาลมะพร้าว และต้นหอมผักชีซอย ปรุงรสตามชอบ เสิร์ฟพร้อมผักตามชอบ

++++++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

8. สลัดเห็ดย่าง

ส่วนผสม

      • เห็ดออรินจิซอยบาง ๆ
      • ผักสลัด ตามชอบ
      • น้ำสลัดน้ำมันงาซีอิ๊วญี่ปุ่น

วิธีทำ

      • นำเห็ดออรินจิไปกริลล์ในกระทะเทฟลอนจนสุก จัดใส่จาน เสิร์ฟพร้อมผักสลัดตามชอบ ราดน้ำสลัดน้ำมันงาซีอิ๊วญี่ปุ่น

++++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

9. ปลานิลย่าง

ส่วนผสม

           ปลานิลย่าง
          ผักตามชอบ
          พริกขี้หนู
          กระเทียม
          น้ำมะนาว
          น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
          น้ำตาลมะพร้าว

วิธีทำ

      • 1. แกะปลานิลย่างเอาเฉพาะเนื้อ
      • 2. ทำน้ำจิ้มซีฟู้ด โดยโขลกพริกขี้หนูกับกระเทียม ปรุงรสด้วยมะนาว น้ำปลาลดโซเดียม และน้ำตาลมะพร้าวเล็กน้อย ใส่ถ้วย เสิร์ฟพร้อมกับเนื้อปลานิลที่แกะไว้ และผักสดตามชอบ

+++++++++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

10. เห็ดสามอย่างผัดพริกแห้ง

          ส่วนตัวเราชอบกินพริกแห้งมาก เวลาทำกับข้าวเลยชอบใช้พริกแห้ง มันหอมมาก

ส่วนผสม

           กระเทียม
          พริกแห้ง
          น้ำมันมะกอก
          อกไก่หั่นเป็นชิ้น
          เห็ดสามอย่าง
          เครื่องปรุงลดโซเดียม
          ต้นหอมหั่นท่อน

 วิธีทำ

      • 1. โขลกกระเทียมกับพริกแห้งเข้าด้วยกัน
      • 2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่ผัดพริกกระเทียมที่โขลกไว้ลงไปผัดจนหอม ใส่อกไก่ลงไป ตามด้วยเห็ดสามอย่าง ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงลดโซเดียม พอสุกโรยด้วยต้นหอมหั่นท่อน จัดเสิร์ฟ

++++++++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

11. พล่าทูน่า

ส่วนผสม

      • ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
      • พริกขี้หนูซอย
      • ตะไคร้ซอย
      • หอมแดงซอย
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • น้ำมะนาว
      • ใบสะระแหน่
      • ผักสด ตามชอบ

วิธีทำ

      • บีบน้ำออกจากเนื้อปลาทูน่า ใส่พริกขี้หนู ตะไคร้ และหอมแดงลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลาลดโซเดียมและน้ำมะนาว โรยใบสะระแหน่กินกับผักสด

++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

12. เนยถั่วโฮมเมด

ส่วนผสม

      • ถั่วลิสงอบ
      • น้ำมันมะกอก

วิธีทำ

      • นำถั่วลิสงไปปั่นจนละเอียด เติมน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย ปั่นจนเหนียว จากนั้นเทเก็บใส่กระปุก ก็จะได้เนยถั่วคลีนไว้กินแล้ว

+++++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

13. ฟักทองน้ำเต้าหู้ (ของหวานแต่ไม่หวานค่ะ)

ส่วนผสม

      • ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งสุก
      • ถั่วแดงต้ม
      • นมถั่วเหลือง
      •  งาคั่วเล็กน้อย

วิธีทำ

      • ใส่ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งและถั่วแดงต้มลงในถ้วย เติมนมถั่วเหลืองลงไป โรยด้วยงาคั่วเล็กน้อย นำไปแช่เย็น ๆ ก่อนเสิร์ฟ (กินแล้วชื่นใจไม่แพ้ของหวานเลยค่ะ)

++++++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

14. ขนมปังปิ้ง (เมนูนี้เอาไว้ประทังความอยากกินเค้ก)

ส่วนผสม

      • ขนมปังโฮลวีท
      • คอทเทจชีส
      • เนยถั่ว
      • สตรอว์เบอร์รีสไลซ์
      • กล้วยหอมสไลซ์เป็นแว่น

วิธีทำ

      • นำขนมปังโฮลวีทไปปิ้ง แล้วทาด้วยคอทเทจชีสกับเนยถั่วให้ทั่ว ท็อปด้วยสตรอว์เบอร์รีและกล้วยหอม (เมนูนี้เอาไว้ประทังความอยากกินเค้ก)

+++++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

15. สตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต

ส่วนผสม

      • สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 1 ส่วน
      • โยเกิร์ตโยลิดา 1 ส่วน
      • น้ำผึ้งนิดหน่อย

วิธีทำ

      • นำสตรอว์เบอร์รีแช่แข็งกับโยเกิร์ตโยลิดา (อัตราส่วน 1:1) เติมน้ำผึ้งนิดหน่อย ไปปั่นให้เข้ากัน เทใส่แก้ว เสิร์ฟ (ดับร้อนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ)

++++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

16. คั่วกลิ้ง

ส่วนผสม

      • พริก
      • หอมแดง
      • กระเทียม
      • ตะไคร้
      • ขมิ้น
      • เนื้ออกไก่ลอกหนัง
      • น้ำมันมะกอกนิดนึง
      • พริกแกง
      • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ใบมะกรูดหั่นฝอย

วิธีทำ

      • 1. โขลกพริกกับหอมแดง กระเทียม ตะไคร้ และขมิ้นให้ละเอียด
      •  2. สับเนื้ออกให้ละเอียด ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่น้ำพริกแกงลงผัด พอเริ่มหอมเอาไก่ลงผัด ปรุงรสด้วยน้ำปลาและซอสหอยนางรมลดโซเดียม โรยใบมะกรูดหั่นฝอย

+++++++++++++++++++++++



17. กระเพราปลาดอรี่

ส่วนผสม

      • พริก
      • กระเทียม
      • น้ำมันมะกอก
      • เนื้อปลาดอรี่
      • เครื่องปรุงลดโซเดียม
      • น้ำตาลมะพร้าว
      • ใบกะเพรา

 วิธีทำ

      • 1. โขลกพริกกับกระเทียมให้เข้ากัน
      •  2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย ใส่พริกลงไปผัดจนหอม จากนั้นใส่เนื้อปลาลงไปผัด ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงลดโซเดียมและน้ำตาลมะพร้าวเล็กน้อย สุดท้ายใส่ใบกะเพราลงไป เคล้าให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ




ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

18. บะหมี่อกไก่ย่าง

ส่วนผสม

      • เส้นบะหมี่เหลือง (เราใช้บะหมี่เหลืองนะคะ เลยไม่คลีน เปลี่ยนเป็นบะหมี่ผักโมโรเฮยะแทนได้ค่ะ)
      • น้ำซุปผัก (เหมือนทำเส้นหมี่ลูกชิ้นไก่ข้างบนค่ะ)
      • เนื้ออกไก่
      • เครื่องปรุงลดโซเดียม
      • นมสดไขมันต่ำ (Low Fat)
      • พริกป่น
      • น้ำมะนาว

วิธีทำ

      • 1. หมักเนื้ออกไก่ด้วยเครื่องปรุงลดโซเดียมและนมสด พักทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นนำไปกริลล์ในกระทะเทฟลอนจนสุก
      • 2. ลวกบะหมี่และผัก จัดใส่จาน ตักน้ำซุปผักใส่ ตามด้วยอกไก่ที่กริลล์ไว้ ปรุงรสด้วยพริกป่นและมะนาว

++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

19. สมูทตี้

ส่วนผสม

      • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
      • สตรอว์เบอร์รี 4-5 ลูก
      • กล้วยหอม 1/2 ลูก
      • สับปะรด หั่นชิ้นพอดีคำ 2-3 ชิ้น
      • เนื้อมะม่วงสุก 1/2 ลูก

วิธีทำ

      • ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+++++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

20. มันเทศ กล้วย และฟักทองน้ำเต้าหู้ (ของหวานแต่ไม่หวาน)

ส่วนผสม
 
      • น้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล)
      • มันเทศนึ่งสุก
      • กล้วยหอม
      • ฟักทองนึ่งสุก
      • น้ำผึ้ง

วิธีทำ

      • ใส่มันเทศ กล้วย และฟักทองนึ่งสุกลงในถ้วย เติมน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลลงไป (ใครชอบหวานก็เติมน้ำผึ้งได้ค่ะ)

++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

21. น้ำพริกปลาทู

ส่วนผสม

      • ปลาทูสด
      • พริกขี้หนู
      • หอมแดง
      • กระเทียม
      • น้ำปลาลดโซเดียม
      • น้ำมะนาว

วิธีทำ

      • 1. นำปลาทูสดไปต้มจนสุก จากนั้นแกะเอาเนื้อ และเก็บน้ำต้มปลาไว้
      • 2. นำพริกขี้หนู หอมแดง และกระเทียมไปคั่วจนหอม จากนั้นนำไปโขลก ตามด้วยเนื้อปลา โขลกจนเข้ากันดี ตักใส่ถ้วย เติมน้ำต้มปลา ปรุงรสด้วยน้ำปลาลดโซเดียม และน้ำมะนาว

+++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

22. ไก่ผัดพริกแห้ง

          ทำคล้าย ๆ เห็ดสามอย่างผัดพริกแห้งค่ะ แต่อันนี้ไม่โขลกพริก ใช้หั่นครึ่งแทน

ส่วนผสม

      • กระเทียมหั่น
      • พริกแห้งหั่น
      • น้ำมันมะกอก
      • อกไก่หั่นเป็นชิ้น
      • เครื่องปรุงลดโซเดียม
      •  ต้นหอมหั่นท่อน

วิธีทำ

      • ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่ผัดพริกกระเทียมที่หั่นไว้ลงไปผัดจนหอม ใส่อกไก่ลงไป ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงลดโซเดียม พอสุกโรยด้วยต้นหอมหั่นท่อน จัดเสิร์ฟ

+++++++++++++++++++++

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

23. สลัดไก่ย่าง


          มื้อไหนขี้เกียจก็จะทำสลัดง่าย ๆ ค่ะ เพราะปกติมีผักติดตู้เย็นตลอด

+++++++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

24. ผลไม้

++++++++++++++++


ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

ไอเดียทำอาหารคลีนง่าย ๆ

25. เบนโตะกุ๊กไก่

          เมนูส่งท้ายนี้เป็นของลูกชายค่ะ เกือบคลีนนะคะ พยายามปรุงรสน้อยที่สุดค่ะ

          อาหารคลีนทั้งหมดนี้จริง ๆ ก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดเลยนะคะ ทำง่าย ๆ กินง่าย ๆ จะได้ไม่กล้ำกลืนฝืนทนกินอีกต่อไปแล้ว


ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณ Angelisa สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม


เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 25 สูตรอาหารคลีนง่าย ๆ กินง่าย ๆ จัดเต็มทั้งคาวและหวาน ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
25 สูตรอาหารคลีนง่าย ๆ กินง่าย ๆ จัดเต็มทั้งคาวและหวาน โพสต์เมื่อ 25 พฤษภาคม 2558 เวลา 15:08:23 393,443 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP