ทูน่ากระป๋องลดน้ำหนัก ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ เลือกทูน่ากระป๋องยี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนแคลอรีต่ำ ยี่ห้อไหนดีต่อสุขภาพ อยากรู้ตามมาส่องกัน สาว ๆ ที่รักสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนัก เชื่อว่าเมนูทูน่าคงเป็นเมนูอันดับต้น ๆ ที่นึกถึง แต่เนื่องจากทูน่ากระป๋องทั้งในน้ำแร่และน้ำเกลือมีหลายยี่ห้อ และแต่ละยี่ห้อมีปริมาณแคลอรี คอเลสเตอรอล ไขมัน และโปรตีนแตกต่างกันไป อาจทำให้สาว ๆ เลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอนำปลากระป๋องในน้ำแร่และปลากระป๋องในน้ำเกลือมาเปรียบเทียบ ซึ่งมีทั้งแบบเนื้อก้อนเหมือนเนื้อสเต๊กและแบบเนื้อแซนด์วิชชิ้นเล็กเพื่อคนรักสุขภาพ คนลดน้ำหนัก โดยมีตารางเปรียบเทียบข้อมูลเพื่อการเข้าใจที่ง่ายขึ้น เอาใจคนรักสุขภาพกับทูน่าชนิดก้อนในน้ำแร่ ผลิตจากปลาทูน่า Yellowfin จุดเด่นคือไม่ใส่สารกันเสียและไม่ใส่ผงชูรส มาพร้อมโอเมก้า3 และ DHA ช่วยในการบำรุงสมอง และโปรตีนสูง 16 กรัม ซึ่งเป็นโปรตีนชั้นดีจากปลาทูน่า พลังงานรวมทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี) แบบกระป๋อง 170 กรัม ราคา 47 บาท ทูน่ากระป๋องแบบก้อนสเต๊กในน้ำแร่ เหมาะกับประเภทอาหารต้ม ผัด แกงหรืออาหารเพื่อสุขภาพและคลีนฟู้ด คอเลสเตอรอลต่ำ โปรตีน 14 กรัม พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ น้ำตาล 0% มีโอเมก้า 3 แบบกระป๋อง 165 กรัม ราคา 49 บาท ความพิเศษของทูน่าชนิดก้อนยี่ห้อนี้คือ โซเดียมต่ำ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต และไขมันทั้งหมด 0 กรัม เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก โปรตีน 15 กรัม มีโอเมก้า 3 ราคา 42 บาท ทูน่าสเต๊กในน้ำแร่แบบก้อนยี่ห้อนี้ผลิตจากปลาทูน่าครีบเหลือง หรือ Yellow Fin เป็นปลาทูน่าที่คุณภาพในระดับพรีเมี่ยม เป็นผลิตภัณฑ์ได้มาตรฐาน MSC (Marine Stewardship Council) พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี ไขมันทั้งหมด 0 กรัม คอเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม โปรตีน 17 กรัม โซเดียม 150 มิลลิกรัม ขนาด 185 กรัม ราคา 47 บาท ลองเปลี่ยนจากทูน่าในน้ำแร่แบบก้อนมากินทูน่าชิ้นเล็กกันบ้างดีไหม ราคาต่อกระป๋องแค่ 38 บาท ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี ไขมันทั้งหมด 0 กรัม คอเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม โปรตีน 14 กรัม โซเดียม 45 มิลลิกรัม ราคา 38 บาท อีกหนึ่งยี่ห้อทูน่าในน้ำแร่ชิ้นเล็กราคาประหยัด เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ จุดเด่นคือใส่ผงซุปผักมีส่วนผสมของถั่วลันเตาและแครอต ไขมันทั้งหมด 0 กรัม คอเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม โปรตีน 16 กรัม โซเดียม 100 มิลลิกรัม ราคาเบา ๆ เพียง 38 บาท ใครอยากทำอาหารแบบไม่ต้องปรุงเกลือเพิ่ม อยากให้ลองใช้ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือกันค่ะ ยี่ห้อนี้เป็นทูน่าชนิดก้อน จากปลาทูน่า Yellowfin จุดเด่นคือไม่มีผงชูรส พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี ไขมันและน้ำตาล 0% โซเดียม 200 มิลลิกรัม ราคา 47 บาท อร่อยกับยำทูน่าได้เนื้อเน้น ๆ กับทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือยี่ห้อนี้มีความเค็มเล็กน้อย ดังนั้นทำอาหารก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มแล้วค่ะเพื่อสุขภาพ พลังงานทั้งหมด 150 กิโลแคลอรี โปรตีนสูง ไขมันต่ำ มีโอเมก้า 3 ราคา 48 บาท เอาใจคนชอบรสเค็มน้อยกับทูน่าชนิดก้อนในน้ำเกลือคอเลสเตอรอลต่ำ ทำเป็นสลัดกินกับผักได้สบาย ๆ พลังงานจากไขมันทั้งหมด 0 กรัม โปรตีน 13 กรัม คอเลสเตอรอล 20 มิลลิกรัม ราคา 42 บาท ทูน่าเนื้อแน่นชิ้นโตเหมาะสำหรับปรุงอาหารเมนูเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องการความมัน จุดเด่นคือ ไม่ใช้วัตถุกันเสีย ไม่ใส่วัตถุปรุงแต่งรสอาหาร ไม่ใส่ผงชูรส ไม่เจือสี และใช้เกลือบริโภคเสริมไอโอดีน โซเดียมต่ำ ราคา 42 บาท ก้อนเนื้อทูน่าบรรจุกระป๋องยี่ห้อนี้ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ใส่ผงชูรส และไม่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดทรานส์ (No Trans-Fats) ผ่านการรับรองมาตรฐานอาหารฮาลาลโดยกรมการพัฒนาอิสลามมาเลเซีย (Jakim) ประเทศมาเลเซีย ไขมันต่ำแต่โปรตีนสูง 150 กรัม ราคา 58 บาท ทูน่ากระป๋องราคาย่อมเยาว์ ที่มีเนื้อปลาทูน่า 75% น้ำ 23.7% เกลือบริโภคเสริมไอโอดีน 1.3% ไม่มีน้ำตาล ไขมัน 0% 185 กรัม ราคาเพียง 38 บาท ทูนน่ากระป๋องแบบเนื้อชินเล็ก มีเนื้อปลาทูน่า 75% น้ำ 23.7% เกลือบริโภคเสริมไอโอดีน 1.3% มีไขมัน 1% ไม่มีน้ำตาล กระป๋อง 185 กรัม ราคา 38 บาท ปลาทูน่ากระป๋องชิ้นเล็ก เหมาะทำแซนด์วิช สลัด พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี คอเลสเตอรอล 25 มิลลิกรัม โปรตีน 14 กรัม ขนาด 185 กรัม ราคา 38 บาท ปลาทูน่าสเต็กในน้ำเกลือ จากปลาทูน่า Yellowfin ได้รับรองมาตรฐาน MSC ขนาด 185 กรัม ราคา 47 บาท วันหยุดมาทำเมนูทูน่าสักมื้อกันดีไหม แม้ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่หรือน้ำเกลือจะมีหลายยี่ห้อ แต่ส่วนใหญ่มีพลังงานไขมัน 0 กิโลแคลอรีนะคะ ดังนั้นมันใจได้เลยว่าดีต่อสุขภาพ เป็นอาหารควบคุมน้ำหนักได้ มีความต่างตรงปริมาณโซเดียม คอเลสเตอรอล และโปรตีน เอาเป็นว่าเลือกตามความชอบหรือราคาก็ได้นะคะ เอามาทำเมนูต้ม ผัด ยำ แกง หรือทอดก็อร่อยจ้าขอบคุณข้อมูลจาก tops.co.th, tescolotus.com, ayambrand.net, hiqfood.com, TCB Family, sealect.co.th, เฟซบุ๊ก Nautilus Thailand
แสดงความคิดเห็น