ผักกาดขาวผัดไข่ ใส่พริกซอย เมนูกับข้าวรสเผ็ด มีประโยชน์จากผัก ผัดแบบแห้ง ๆ ราดข้าวสวยอร่อยไม่เลี่ยน เมนูผัดผัก อาหารไทยส่วนใหญ่จะจืดชืดและเลี่ยนไปหน่อย แต่สำหรับผัดผักสูตรนี้กินเพลินแน่นอน วันนี้ขอแนะนำผักกาดขาวผัดไข่ ใส่พริกและมะเขือเทศ ผัดแบบแห้ง ๆ รสแซ่บ สามารถใส่เนื้อสัตว์เพิ่มได้ถ้าชอบ เตรียมไปหาซื้อวัตถุดิบรอเลยจ้า มีกากใย ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก ทั้งยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ได้ มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และบรรเทาอาการหวัด แคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน มีวิตามินบี ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ป้องกันโรคเหน็บชา มีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีปริมาณโฟเลตสูง ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรกที่ต้องการเสริมพัฒนาการของทารก สวัสดีครับ วันนี้ผมมาชวนทำเมนูผักกาดขาวผัดไข่มะเขือเทศพริกสด เป็นเมนูผัดผักที่ทำง่าย ๆ อร่อยไม่เลี่ยนด้วย มาลองดูกันเลย ไข่ไก่ น้ำมันพืช ผักกาดขาวหั่นซอย มะเขือเทศลูกเล็ก ผงปรุงรส ซอสปรุงรส น้ำตาลทราย ซอสหอยนางรม พริกสดหั่น ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป พอร้อนตอกไข่ไก่ลงไปแล้วคนจนแตก ผัดจนไข่เริ่มสุก ใส่ผักกาดขาวลงไป ผัดคลุกเคล้าพอผักสลด และใส่มะเขือเทศตามลงไป ผัดพอเข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย ซอสปรุงรส ผงปรุงรส และซอสหอยนางรม ใส่พริกสดหั่นตามลงไป ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักเสิร์ฟ เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูผัดผักกาดขาวแบบประยุกต์ เป็นเมนูจานเด็ดแล้ว ใครชอบกินผักกับไข่ลองมาทำเมนูผักกาดขาวผัดไข่สักมื้อ ทีเด็ดคือใส่พริกซอยตัดเลี่ยน ถ้าไม่ชอบผัดแบบแห้ง ๆ เติมน้ำลงไปเล็กน้อพอขลุกขลิกได้เลยจ้า 10 เมนูผัดไข่แบบประหยัด ทั้งจานเดียวและกับข้าวอิ่มท้อง ผักกูดผัดไข่ เมนูผัดผักจากผักพื้นบ้านหวานกรอบมีประโยชน์ แตงกวาผัดไข่ขยี้ สูตรใส่พริก เมนูกับข้าวอร่อยกรอบไม่เลี่ยน หอมใหญ่ผัดไข่ เมนูไข่ง่าย ๆ อร่อยนุ่มอิ่มท้อง 10 เมนูเนื้อสัตว์ผัดไข่ อาหารไทยอิ่มโปรตีนฟินคูณสอง บวบผัดไข่ใส่กุ้ง สูตรกับข้าวเคี้ยวนุ่มเอาใจคนชอบผัก ดอกขจรผัดไข่ เมนูผัดผักอร่อยง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : คุณหมีซี้ด
แสดงความคิดเห็น