โยเกิร์ตมะพร้าว เนื้อเนียนนุ่มสีขาวรสธรรมชาติ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ท็อปด้วยผลไม้สดหรือธัญพืชก็ได้ โยเกิร์ต หลายคนซื้อไว้ติดตู้เย็น แต่ถ้าเบื่อรสชาติซ้ำเดิม อยากให้ลองมาทำโยเกิร์ตมะพร้าว ส่วนผสมไม่กี่อย่าง เนื้อโยเกิร์ตสีขาวเนียนละมุน ไม่ปรุงแต่งรสชาติ จะกินเอาอิ่มหรือกินยามบ่ายเวลาหิวแทนขนมขบเคี้ยวก็มีคุณค่า มีโพรไบโอติกส์ หรือแบคทีเรียมีประโยชน์ ช่วยในการย่อยอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องเสียหรือท้องผูก เนื่องจากลำไส้แปรปรวน อีกทั้งมีวิตามินบี 12 ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์ระบบประสาท และวิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน โยเกิร์ตมะพร้าว ส่วนผสมหลัก ๆ มีไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น ไม่ควรกินในปริมาณมาก และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีไขมันสูง หรือผู้ที่มีความดันโลหิตสูง รวมทั้งผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมะพร้าว น้ำมะพร้าวอ่อน 1 ถ้วย เนื้อมะพร้าวอ่อน 1 ถ้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผลไม้สดหรือธัญพืช ตามชอบ ใส่เนื้อมะพร้าวอ่อนและน้ำมะพร้าวลงในโถปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อครีม เทใส่แก้ว ใส่โยเกิร์ตลงไป คนผสมให้เข้ากัน ปิดฝา นำไปแช่ตู้เย็น 3 ชั่วโมง หรือข้ามคืน ก่อนเสิร์ฟท็อปด้วยผลไม้ตามชอบ โยเกิร์ตมะพร้าว แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ควรกินในปริมาณมากเกินไป ทั้งนี้ ควรออกกำลังกายและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพด้วย วิธีทำกรีกโยเกิร์ต สูตรโฮมเมด เนื้อเนียนวัตถุดิบน้อยได้สุขภาพ 5 สูตรทำเค้กโยเกิร์ต เติมความหวานอร่อยนุ่มละลายในปาก 12 เมนูโยเกิร์ต ไอเดียทำขนมแคลอรีต่ำ ลดน้ำหนักกินได้ สตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ตปั่น เมนูน้ำปั่นทำขาย สีสวยรสเปรี้ยวมีประโยชน์ ขนมปังโยเกิร์ตลูกเกด สูตรนวดมือแค่ 5 นาที อร่อยนุ่มหวานน้อย
แสดงความคิดเห็น