20 เมนูข้าวกล่องคลีน ภารกิจนี้เพราะมีแฟน (อ้วน)

          ใคร ๆ ก็รู้ดีอยู่แล้วว่า อาหารคลีนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เห็น ๆ สำหรับใครอยากทำอาหารคลีนสำหรับคนพิเศษ หรือคนที่มีแฟน (อ้วน) ให้พกไปกินที่ทำงาน หรือที่โรงเรียน วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 20 เมนูข้าวกล่องง่าย ๆ แบบคลีน ๆ สูตรจาก คุณสมาชิกหมายเลข 1596675 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ไอเดียเก๋ทุกเมนู รังสรรค์ข้าวกล่องแบบคลีน ๆ ได้ครบทุกมื้อ หน้าตาน่าหม่ำ กินอิ่มสุขภาพดี เหมาะสำหรับเข้าครัวทำให้คนพิเศษที่สุด ถ้ามีแฟนทำให้แฟน มีลูกทำให้ลูก ไม่มีใครก็ทำให้ตัวเองก็ได้ไม่เห็นต้องแคร์ใคร

           เมื่อผู้ชายอยากหิ้วข้าวกล่องไปทำงาน ภารกิจอันใหญ่หลวงจึงตกอยู่ที่ฉัน โดย คุณสมาชิกหมายเลข 1596675 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          ก่อนอื่นต้องกล่าวสวัสดีสมาชิกพันทิปทุกคนนะคะ เจ้าของกระทู้ไม่มีล็อกอินของตัวเอง อันนี้ยืมน้องที่ทำงานมาเขียนนะคะ ผิดพลาดอย่างไรต้องขออภัยด้วยนะคะ เข้าเรื่องเลยเนอะ แรกเริ่มเดิมทีเจ้าของกระทู้เป็นคนทำอาหารทานเองเป็นประจำอยู่แล้ว แต่แฟนไม่เคยอยากจะทานด้วยเท่าไร เพราะอาหารส่วนใหญ่ที่ทำจะเน้นไปทางผัก ปลา ไก่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ต้ม ๆ นึ่ง ๆ ปรุงจืด ๆ ไม่จัดจ้าน ซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยปลื้ม (อันนี้ความคิดเห็นส่วนตัว สังเกตจากคนรอบข้างที่สัมผัสนะคะ) จนเวลาผ่านไปเกือบครึ่งปี แฟนเห็นพัฒนาการเรื่องสุขภาพของเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น คือ น้ำหนักเราลดลงมาเกือบ 10 กิโลกรัม (ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ) แฟนเลยเริ่มสนใจข้าวกล่องของเราขึ้นมา เพราะแฟนก็ค่อนข้างอ้วนและอยากลดน้ำหนักเหมือนกันแต่ตอนนั้นไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง เราจึงแนะนำให้เริ่มที่อาหารและการกินก่อน 

          ภารกิจอันใหญ่หลวงจึงเริ่มขึ้นค่ะ ก่อนจะเริ่มทำเราคิดไว้ในใจแล้วว่า จะทำให้แฟนเอาไปที่ทำงาน 3 มื้อเลย คือ เช้า เที่ยง และเย็น แต่ละมื้อเมนูต้องไปซ้ำกันเพราะกลัวแฟนจะเบื่อจนล้มเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน อาหารที่ทำตื่นมาทำตอนเช้าประมาณ 06.00 น. แต่เตรียมของไว้ตอนค่ำ มาเริ่มเมนูกันเลยนะคะ

          **ป.ล. มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงที่เป็นกับข้าวจะมีข้าวนอกเฟรมทั้งสองมื้อนะคะ**


1. เบอร์เกอร์อกไก่ ข้าวหน้าไก่ และปลานิลนึ่ง

​​      ​​​​►​ ​มื้อเช้า : เบอร์เกอร์อกไก่ ใช้อกไก่สไลซ์บาง ๆ นาบบนกระทะ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ราดด้วยซอสมะเขือเทศ โรยแครอทซอยบาง ๆ
​​      ​​​​►​ ​มื้อเที่ยง : ข้าวหน้าไก่ ใช้อกไก่รวนบนกระทะจนสุก ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ๊วขาว ตอกไข่ แล้วปิดฝาสักครู่
​​      ​​​​►​ ​มื้อเย็น : ปลานิลนึ่งและผักนึ่ง 
​​      ​​​​►​ ​ระหว่างวัน : ข้าวโพดต้ม