12 สูตรสมูทตี้สีเขียว เพื่อสุขภาพสดชื่นรับหน้าร้อน

รวมสูตรสมูทตี้สีเขียว เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ใส่ผักและผลไม้สีเขียว ได้ทั้งคุณค่าและดื่มคลายร้อนด้วย พอเข้าหน้าร้อนเชื่อว่าหลายคนคงมองหาเครื่องดื่มไว้ดับร้อนกัน ครั้นดื่มน้ำชงบ่อย ๆ ก็กลัวเบาหวานขึ้นตา ลองมองหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันดีไหม กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำสมูทตี้สีเขียว เช่น สมูทตี้อะโวคาโด สมูทตี้ผักโขม สมูทตี้ดีท็อกซ์ เป็นต้น แต่ก่อนไปลุยทำเครื่องดื่มแก้วโปรดลองมาดูประโยชน์ของผัก-ผลไม้สีเขียวกันก่อนดีกว่า สารที่ให้สีเขียวในผักผลไม้ก็คือคลอโรฟิลล์ ถ้ามีสีเขียวเข้มมากปริมาณคลอโรฟิลล์มากไปด้วย และมีสารสำคัญอื่น ๆ เช่น ลูทีน มีสรรพคุณเรื่องดวงตา ทำหน้าที่บำรุงตา ทำให้จอตาไม่เสื่อมเร็ว และยังมีแคลเซียม แมกนีเซียม และซีลีเนียม ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเลือดและกระดูก ทั้งยังมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย มีโฟเลตจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และกำลังให้นมลูก ตัวอย่างผักผลไม้สีเขียว เช่น บรอกโคลี คะน้า ผักโขม ผักบุ้ง กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม อะโวคาโด แอปเปิลเขียว หลังจากพอรู้ประโยชน์ของผัก-ผลไม้สีเขียวกันแล้ว เรามาลงมือทำเครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียวกันเลยค่ะ อะโวคาโด 1/2 ลูก กีวี 2 ลูก มะนาว 1/2 ลูก น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ นม 1/2 ถ้วย อะโวคาโดสุกหั่นชิ้นเล็ก 2 ลูก กีวีเขียวหั่นชิ้นเล็ก 3 ลูก โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 กรัม (ประมาณ 1 ถ้วย) น้ำเชื่อมใส 1/4 ถ้วย น้ำผึ้งมานูก้า 1/4 ถ้วย น้ำแข็งบด 1 แก้วเสิร์ฟ (ขนาด 10 ออนซ์) เกลือป่นเล็กน้อย เนื้ออะโวคาโด 2 ลูก นมข้นหวาน 3 ช้อนโต๊ะ นมสด 1/3 ถ้วย น้ำเชื่อม 1 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง 1 ถ้วย อะโวคาโด 1/2 ถ้วยตวง เนื้อมะม่วงสุกแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง นมสด 1 ถ้วยตวง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์สไลซ์ (สำหรับตกแต่ง) กรีกโยเกิร์ต 2/3 ถ้วย กล้วยหอม (หั่นแว่น) 1 ลูก สับปะรด (หั่นชิ้น) 1 ถ้วย ผักโขม 1 ถ้วย น้ำแอปเปิล หรือนมไขมันต่ำ 1/4-1/2 ถ้วย น้ำแข็ง กล้วยหอมสุก หรือกล้วยหอมสุก (แช่แข็ง หั่นแว่น) 1 ลูก (หรือ 1 ถ้วย) มะม่วงสุก หรือมะม่วงสุก (แช่แข็ง หั่นเต๋า) 1 ลูก (หรือ 1 ถ้วย) ผักโขม นมสด 1 ถ้วย น้ำแข็ง 1 ถ้วย น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย กล้วยหอมสุก 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก ขิง (หั่นแว่น) น้ำแข็ง นมอัลมอนด์รสจืด (สูตรดั้งเดิม หรือวานิลลา) 1+1/2 ถ้วย กล้วยหอมขนาดกลาง (แช่แข็ง หั่นแว่น) 1 ลูก ผงชาเขียวมัทฉะ 1/2 ช้อนชา เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ สารสกัดจากหญ้าหวาน 45 กรัม ผักกาดคอส หั่นเป็นชิ้น 100 กรัม แตงกวา หั่นเป็นชิ้น ๆ 50 กรัม เลมอน คั้นน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ แอปเปิลเขียวปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ 30 กรัม กีวีปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ 30 กรัม แอปเปิลเขียว หั่นเป็นชิ้น ๆ 200 กรัม น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ผักกาดหอม 20 กรัม ใบคะน้า 20 กรัม ขิงหั่นเป็นชิ้น ๆ 10 กรัม แอปเปิลเขียว หั่นชิ้น 3 ผล น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ ขิงปอกเปลือก หั่นชิ้น 1 ช้อนโต๊ะ แตงกวาลวกสับ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 3/4 ถ้วยตวง น้ำเชื่อม 3 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง ใบสะระแหน่ (ตกแต่ง) กล้วยหอมหั่นชิ้น 2 ลูก น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ ผิวเลมอนขูด 2 ช้อนชา แอปเปิลเขียว หั่นชิ้น 1 ผล เซเลอรี่หั่นชิ้น 1/4 ถ้วยตวง ผักโขมเด็ดใบ 10 กรัม น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ แอปเปิลหั่นชิ้น (ตกแต่ง) หลังจากกินอาหารมื้อเที่ยงเรียบร้อยแล้ว มาทำสมูทตี้สีเขียวสักแก้วกันดีไหม ลองเลือกเมนูที่ชอบกันได้เลยค่ะ ◆ สมูทตี้เสาวรส สูตรเครื่องดื่มหวานอมเปรี้ยวชื่นใจรับหน้าฝน ◆ 12 วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ปั่นสูตรเฮลธ์ตี้ที่คนอยากผอมปลื้ม ◆ 17 สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่าง ทำดื่มง่าย ๆ ได้ทุกวัน ◆ 15 สมูทตี้จากผลไม้หน้าร้อน เครื่องดื่มปั่นคลายร้อนต้อนรับซัมเมอร์ ◆ แก้วมังกรนมสดสมูทตี้ ใส่เนื้อมะพร้าวหอมหวานกลมกล่อม ดื่มชื่นใจ ขอบคุณข้อมูลจาก : แพทย์ทางเลือก.com

12 สูตรสมูทตี้สีเขียว เพื่อสุขภาพสดชื่นรับหน้าร้อน

12 สูตรสมูทตี้สีเขียว เพื่อสุขภาพสดชื่นรับหน้าร้อน

อัลบั้มรูปอื่นๆ