ยำปลาทู เมนูปลาแคลอรีต่ำ หม่ำแล้วไม่อ้วน

ยำปลาทู

          ยำปลาทู เมนูปลาแคลอรีต่ำ หม่ำได้ไม่ต้องกล่วอ้วน จับเมนูปลาทูมาเมนูอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ วัตถุดิบหาได้ทั่วไป อิ่มท้องพุงไม่ล้ำ

          มาแล้วจ้า สาว ๆ จ๋า วันนี้กระปุกดอทคอมมีเมนูลดความอ้วนมาฝากไว้ให้ทำกินกันตอนเย็น ๆ นั่นก็คือ วิธีทำยำปลาทูหน้างอคอหัก กินกับผักสลัด แซ่บ ๆ ไม่น่าเบื่อ หรือถ้าใครอยากจะกินเอาอิ่มก็จัดข้าวสวยสักนิด ไข่เจียวสักหน่อย อิ่มหมีพีมันสุด ๆ ไปเลย เอาล่ะ ๆ ว่างแล้วก็มาทำยำปลาทูกินกันดีกว่า เมนูง่าย ๆ แคลอรีก็ต่ำ หม่ำแล้วไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ เป็นสูตรจาก เฟซบุ๊ก iCook

ส่วนผสม ยำปลาทู

         • ปลาทูทอด 2 ตัว
         • พริกขี้หนู 3 เม็ด
         • ตะไคร้ 1 ต้น
         • ใบมะกรูด 2 ใบ
         • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
         • น้ำปลา 2 ช้อนชา
         • น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
         • ผักสลัด สำหรับเสิร์ฟ
         • ข้าวสวยและไข่เจียว สำหรับเสิร์ฟ

          หมายเหตุ : รสชาติสามารถปรับได้ตามความชอบ

วิธีทำ ยำปลาทู

         • 1. ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทรายเข้าด้วยกัน
         • 2. ซอยพริกขี้หนู ตะไคร้ และใบมะกรูด ใส่ลงในส่วนผสมน้ำยำ คนให้เข้ากัน
         • 3. แกะปลาทูเอาเฉพาะเนื้อปลา ใส่ลงไปแล้วคลุกเคล้ากับส่วนผสมน้ำยำให้เข้ากัน
         • 4. จัดเสิร์ฟวางลงบนผักสลัดที่เตรียมไว้
         • 5. เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและไข่เจียว

          ง่าย ๆ แป๊บเดียวก็ได้วิธีทำยำปลาทูเมนูลดความอ้วนแบบง่าย ๆ แต่แซ่บถูกปากคนไทยอย่างเรา ๆ ไว้กินกันให้เพลินแล้ว ปลาทูก็หาซื้อง่าย ๆ จัดไปอย่าให้เสีย ! 

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก 
เฟซบุ๊ก iCook, เฟซบุ๊ก iCook by KuCook



เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
ยำปลาทู เมนูปลาแคลอรีต่ำ หม่ำแล้วไม่อ้วน โพสต์เมื่อ 10 มีนาคม 2558 เวลา 13:07:21 15,424 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ยำปลาทู เมนูปลาแคลอรีต่ำ หม่ำแล้วไม่อ้วน ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP