ซุปผักเจ อาหารเจซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ


 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ


          สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงถือศีลกินเจกันอยู่ แต่เวลาถึงเทศกาลเจทีไรน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกครั้งไป เหตุก็เพราะอาหารเจส่วนมากมีแต่แป้ง ตัวการที่ทำให้อ้วนนั่นเอง วันนี้สูตรอาหารเจที่เรานำมาฝากกันเป็นซุปผักร้อน ๆ จาก คุณ Am Nicha ไร้แป้ง ไร้ไขมันให้ได้ลองทำกันดู รับรองว่าถ้าทำรับประทานแล้วกินเจปีนี้หมดกังวลเรื่องน้ำหนักเพิ่มขึ้นไปได้เลยค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          ผักกาดขาว
           กะหล่ำปลี (หั่นไม่หนาไม่บางมาก ตามภาพ)

ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          มะเขือเทศ หั่น 4 ส่วน จำนวน 3 ลูก
          พริกอ่อน (ถ้าชอบเผ็ดให้ล้างก่อนหั่น ถ้าไม่เผ็ดให้หั่นก่อนล้าง)

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          เห็ดเข็มทอง
          เห็ดฟาง

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          น้ำสะอาด 6 ถ้วย
          ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
          ซอสเห็ดหอม 2 ช้อนโต๊ะ
          ผงปรุงรสเห็ดหอม 2 ช้อนโต๊ะ
          เนื้อมะเขือเทศเข้มข้น 1 กระป๋อง (หรือน้ำมะเขือเทศแบบกล่อง)


 วิธีทำ

          ล้างผักให้สะอาด หั่นเป็นชิ้น ๆ ตามภาพด้านบน

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          ตั้งน้ำให้เดือด ใส่ผงปรุงรสเห็ดหอม

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          ใส่ซอสเห็ดหอม

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          ใส่ซีอิ๊วขาว

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          คนให้เข้ากัน

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          ใส่ผักกาดขาว และกะหล่ำปลี

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          พอผักนิ่มใส่มะเขือเทศกับพริกอ่อน

ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          พอมะเขือเทศเริ่มสุก ใส่เห็ดฟาง

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          ใส่เห็ดเข็มทอง

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          รวมกันแล้วเป็นอย่างนี้

 ซุปผักเจ ซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ

          เติมสีสันด้วยการใส่มะเขือเทศเข้มข้น หรือน้ำมะเขือเทศลงไป ชิมรส ตักใส่ถ้วย พร้อมรับประทาน

          เสร็จแล้ว ซุปผักเพื่อสุขภาพค่ะ ไม่เจก็รับประทานได้นะคะ ย่อยง่าย มีวิตามิน และใยอาหารเยอะเลย

ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
 คุณ Am Nicha



ซุปผักเจ อาหารเจซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ โพสต์เมื่อ 10 ตุลาคม 2556 เวลา 14:20:38 2,818 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ซุปผักเจ อาหารเจซดร้อน ๆ อิ่มท้องได้สุขภาพ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP