โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส อาหารว่างไขมันต่ำ คนลดความอ้วนกินได้

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

          โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส เมนูมันฝรั่งบดทอดกรอบ ๆ เหมาะเป็นเมนูอาหารว่างแบบคลีน ๆ สไตล์อาหารญี่ปุ่นแม้จะมีชีส แฝงอยู่ แต่เป็นชีสแบบไขมันต่ำ แถมยังไม่ใช้น้ำมันทอด คนลดความอ้วนกินได้ และทำง่ายใช้เวลาอบแค่ 9 นาทีเท่านั้น

          หากเอ่ยถึงเมนูชีสสำหรับสาว ๆ ที่กลัวอ้วนคงไม่กล้าหม่ำเพราะกลัวแคลอรีสูงปรี๊ด แต่เมนูโคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส หรือโครเกต์ ที่กระปุกดอทคอมนำมาฝาก เป็นสูตรของ คุณ bookygatto สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เจ้าของเพจเฟซบุ๊ก Booky HealthyWorld ที่นำเสนอเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นทำง่าย โดยไม่ใช้น้ำมันแต่ใช้เตาอบ หรือหม้ออบลมร้อน (Airfryer) แทนการทอด ส่วนผสมก็ใช้มันฝรั่ง ทูน่าในน้ำแร่ แครอท หอมใหญ่ และต้นหอม ยัดไส้ชีสไขมันต่ำเข้าไป ปั้นเป็นก้อนตามชอบ ในสูตรปั้นเป็นรูปหัวใจคลุกเคล้ากับเกล็ดขนมปังโฮลวีท แหม… หน้าตาน่าหม่ำจริงเชียว เด็กหอ หรือมนุษย์คอนโดก็ลองทำดูได้นะคะ

          โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส แบบไร้น้ำมัน เมนูชวนหิวสำหรับคนกลัวอ้วน โดย คุณ bookygatto สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้บุ๊คมาทำเมนูโคโรเกะแบบบ้าน ๆ ตามสไตล์เด็กหอ (เรียกง่าย ๆ มันก็คือ มันฝรั่งบดทอดนั่นเอง) วิธีทำไม่ยุ่งยากเลย แถมยังไม่ต้องใช้น้ำมันทอดให้เป็นภาระของไขมันรอบ ๆ พุงอีกต่างหาก

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

 ส่วนผสม โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

           มันฝรั่ง
          น้ำเปล่า
          ทูน่าในน้ำแร่
          หอมใหญ่
          แครอท
          ต้นหอม
          เกล็ดขนมปังโฮลวีท
          มอสซาเรลลาชีสแบบไขมันต่ำ

วิธีทำโคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

          1. นำมันฝรั่งปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เติมน้ำเปล่าลงไปแล้วนำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ เวลา 10 นาที

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

          2. บดมันฝรั่งให้เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ทูน่า หอมใหญ่ แครอท และต้นหอมลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

          3. ปั้นมันฝรั่งเป็นก้อน แล้วยัดชีสเข้าไปข้างใน

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

          4. คลุกเกล็ดขนมปังให้ทั่วทั้งชิ้น

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส

          5. นำเข้าไปอบในเตาอบ หรือหม้ออบลมร้อน (Airfryer) ใช้ไฟ 170 องศาเซลเซียส เวลา 9 นาที

          เสร็จแล้ว เป็นอย่างไรล่ะ ชีสยืด ๆ (บุ๊คเลือกใช้ชีสแบบไขมันต่ำ โปรตีนจะสูงกว่าไขมันเกือบเท่าตัวเลย ใครรักชีสแต่กลัวอ้วนก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลวเลยนะ) แถมได้โปรตีนจากปลาทูน่าเพิ่มเข้ามาอีก ฟินสุด ๆ สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่ชอบกินแบบข้างนอกไม่กรอบมากนะคะ ถ้าใครชอบข้างนอกกรอบมาก ๆ แนะนำให้ใช้คอร์นเฟลกบดแทนเกล็ดขนมปังเลย และอยากดูขั้นตอนและวิธีทำแบบละเอียดเข้ามาดูได้ที่วิดีโอเลยนะคะ



          สุดท้ายนี้ถ้าเพื่อน ๆ อยากดูเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นทำง่ายอย่างอื่นเพิ่มเติมเข้าไปดูได้ในเฟซบุ๊ก Booky HealthyWorld ของบุ๊คเลย 

          โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีสเหมาะเป็นอาหารว่างเคี้ยวเพลิน ๆ ยามบ่ายมากเลยค่ะ วิธีทำก็ง๊ายง่าย ไม่ใช้น้ำมันอีกด้วย จะทำที่บ้าน หรือทำในหอพักก็สะดวก เห็นภาพชีสยืดแล้วน้ำลายสอ ชะแว้บ… ไปจ่ายตลาดก่อนนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณ bookygatto สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม และ เฟซบุ๊ก Booky HealthyWorld

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส อาหารว่างไขมันต่ำ คนลดความอ้วนกินได้ โพสต์เมื่อ 15 กันยายน 2558 เวลา 14:27:27 9,527 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส อาหารว่างไขมันต่ำ คนลดความอ้วนกินได้ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP