น้ำสลัดหลายสไตล์สูตรอร่อยไม่ซ้ำรส


เมนูสลัดอิ่มเบาๆ สบายท้อง เพื่อสุขภาพ


น้ำสลัดหลายสไตล์สูตรอร่อยไม่ซ้ำรส  (Lisa)

          เป็นที่น่าดีใจว่าวันนี้เรามีผลิตผลของโครงการหลวงมาเติมเต็มชีวิตที่สมบูรณ์ให้คนไทย ไม่ว่าพืชผัก ผลไม้ หรือแม้แต่สมุนไพรเมืองหนาวออกมาสู่ตลาดกันตลอดทั้งปี และยังปลอดสารพิษอีกด้วย เพียงแต่แตกต่างกันตามฤดูกาล ทั้งเป็นผักสลัดใบเขียวต่าง ๆ พริกหวาน มะเขือม่วง ข้าวโพดสองสี แครอต คะน้าฮ่องกง ซาโยเต้ ซูกินี่ กะหล่ำปลีเขียว-ม่วง จนถึงกะหล่ำปมม่วงที่แปลกตา


เมนูสลัดอิ่มเบาๆ สบายท้อง เพื่อสุขภาพ



สลัดร็อกเก็ต ส้มโอกับ ไข่ปลาแซลมอน

          เมนูนี้จะได้รสเปรี้ยวจี๊ดหรือเปรี้ยว อมหวาน คงอยู่ที่รสชาติของส้มโอที่เราเลือกให้เป็นนางเอก

  ส่วนผสมสำหรับ 1-2 ที่

          ผักสลัดร็อกเก็ต 100 กรัม ผักไควาเระ 50 กรัม เนื้อส้มโอ 5 กลีบ ไข่ปลาแซลมอน 50 กรัม น้ำสลัดครีม

  เครื่องปรุงน้ำสลัดครีมกระเทียม

          น้ำสลัดครีม ½ ถ้วย กระเทียมต้มสุกจนและ 6-7 กลีบ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

วิธีทำ

            1. จัดผักสลัดต่าง ๆ และเนื้อส้มโอใส่ถ้วย แช่ให้เย็นเตรียมไว้ ตีกระเทียมต้มสุกกับน้ำมันมะกอกให้ละเอียด เติมน้ำสลัดครีมแล้วคนให้เข้ากัน และแต่งรสด้วยน้ำมะนาวอีกเล็กน้อย

            2. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ชิมรสตามชอบ ตักไข่ปลาแซลมอนแต่งลงบนผักสลัดที่เตรียมไว้แล้วราดด้วยน้ำสลัด พร้อมเสิร์ฟ

          เวลาในการปรุง 10 นาที

          ส่วนผสมราคาประมาณ 190 บาท


เมนูสลัดอิ่มเบาๆ สบายท้อง เพื่อสุขภาพ



การ์เด้นสลัด

          เมนูนี้มีสวยเพราะผักสลัดและดอกไม้ ไร้สารเคมี ซึ่งเป็นผลผลิตของโครงการหลวง น้ำสลัดกลมกล่อมเข้ากัน

  ส่วนผสมสำหรับ 1-2 ที่

          ผักสลัดร็อกเก็ต 10 กรัม ผักกาดหวาน 30 กรัม ผักกาดหอมโอ๊กลีฟ 30 กรัม ผักกาดหอมใบแดง 30 กรัม ผักกะหล่ำปลีสีม่วง 30 กรัม และผักอื่นๆ ตามชอบ น้ำสลัดโยเกิร์ต

  เครื่องปรุงน้ำสลัดโยเกิร์ต

          สลัดครีม 2 ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต ½ ถ้วย หัวหอมแดงสับ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

            1. ตีผสมเครื่องปรุงน้ำสลัดทั้งหมดเข้าด้วยกัน เติมเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ชิมรสตามชอบ นำไปแช่เย็นเตรียมไว้

            2. จัดผักต่าง ๆ ลงในจานสลัดให้สวยงาม ก่อนราดน้ำสลัด พร้อมเสิร์ฟทันที

          เวลาในการปรุง 10 นาที

          ส่วนผสมราคาประมาณ 190 บาท


เมนูสลัดอิ่มเบาๆ สบายท้อง เพื่อสุขภาพ



สลัดผักซอสบัลซามิก

          น้ำสลัดบัลซามิกรสเปรี้ยวหอมกลิ่น น้ำผึ้งอ่อน ๆ กลมกล่อมเข้ากัน

  ส่วนผสมสำหรับ 3-4 ที่

          ผักสลัดใบเขียวต่างๆ ตามชอบ แอปเปิ้ลเขียวซอยเป็นเส้น 1 ผล มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง 10 ลูก เมล็ดถั่วต่างๆ คั่วและบุบพอแตก 2 ช้อนโต๊ะ ชีส 30 กรัม

  เครื่องปรุงน้ำสลัด

          น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ½ ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ½ ช้อนโต๊ะ หัวหอมแดงสับ 1 ช้อนชา กระเทียมสับ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งปลายช้อนชาเกลือทะเลและพริกไทยดำป่นตามชอบ

วิธีทำ

            1. ตีผสมน้ำส้มสายชู หัวหอมแดงสับ มัสตาร์ด กระเทียมสับ น้ำผึ้ง เกลือ และพริกไทยป่น ด้วยตะกร้อมือ ค่อย ๆ รินน้ำมันมะกอกใส่ขณะ ตีด้วยตะกร้อ ชิมรสแล้วพักไว้ในตู้เย็น

            2. ฉีกผักสลัดเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในถ้วยผสมพร้อมเมล็ดถั่วต่าง ๆ เติมน้ำสลัดเคล้าให้เข้ากัน อย่างเบามือแล้วจัดใส่จาน ก่อนเสิร์ฟโรยด้วยชีสที่บิเป็นก้อนเล็ก ๆ

          เวลาในการปรุง 10 นาที

          ส่วนผสมราคาประมาณ 210 บาท


เมนูสลัดอิ่มเบาๆ สบายท้อง เพื่อสุขภาพ



สลัดอะโวคาโดกับมะม่วง

          เมนูนี้เน้นให้เป็นสลัดเพื่อสุขภาพรสเบา ๆ เพื่อให้อิ่มท้องแนะนำให้ลองผสมเมล็ดธัญพืชต้มสุกต่าง ๆ ลงไปผสมด้วย

  ส่วนผสมสำหรับ 2-3 ที่

          หัวหอมใหญ่ย่าง 1 หัวเล็ก มะม่วงสุก 1 ผล อะโวคาโดสุก 1 ผล มันฝรั่งต้มสุก 1 หัว ผักใบเขียวตามชอบ พริกปั่นในน้ำมะนาว 1-2 ช้อนชา น้ำตาลทรายละเอียด 2 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนชา น้ำตาลทรายละเอียด 2 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ พริกขี้ฟ้าสไตซ์สำหรับแต่งหน้า เกลือเล็กน้อย พริกไทยดำป่นตามชอบ

วิธีทำ

            1. หั่นหัวหอมใหญ่ มั่นฝรั่ง มะม่วง และอะโวคาโดเป็นชิ้นเต๋าเล็ก ๆ พองาม จัดใส่จานสลัด พร้อมผักสลัดใบเขียวแล้วโรยหน้าด้วยพริกสไลช์เตรียมไว้

            2. ทำน้ำสลัดโดยละลายน้ำตาล เกลือ และพริกไทยลงในน้ำมะนาวพริกปั่นแล้วคนให้เข้ากัน เติมน้ำมันมะกอก ชิมรสตามชอบ

          เวลาในการปรุง 10 นาที

          ส่วนผสมราคาประมาณ 190 บาท


เมนูสลัดอิ่มเบาๆ สบายท้อง เพื่อสุขภาพ



เชฟสลัด

          สลัดเมนูนี้ยกให้เป็นสลัดของเซฟตามชื่อ น้ำสลัด ส่วนใหญ่จะเป็นแบบครีมข้น ส่วนเครื่องปรุงแตกต่างกันไป

  ส่วนผสมสำหรับ 1-2 ที่

          ผักสลัดใบเขียวฉีก 100 กรัม อกไก่ต้มสุก 50 กรัม แฮม 30 กรัม ชีส 30 กรัม อะโวคาโด ½ ผล มะเขือเทศเนื้อ 1 ผล พริกหวาน 3 สีอย่างละ ½ ผล แตงกวาปอกเปลือก 1 ลูก แครอตซอย ½ หัว

  เครื่องปรุงน้ำสลัด Thousand Island Dressing

          มายองเนส ¼ ถ้วย ซอสมะเขือเทศ ½ ถ้วย ไข่แดงต้มสุกสับ 1 ฟอง ซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

วิธีทำ

            1. หั่นผักและเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ให้เป็นเส้นยาวเท่า ๆ กัน แล้วจัดในจานสลัดให้สวยงามเตรียมไว้

            2. ตีผสมเครื่องปรุงน้ำสลัดเข้าด้วยกัน ชิมรสตามชอบ จัดเสิร์ฟพร้อมสลัดที่เตรียมไว้

          เวลาในการปรุง 10 นาที

          ส่วนผสมราคาประมาณ 230 บาท



สูตรอาหาร เมนูอาหารแบบง่ายๆ เคล็ดลับการทำอาหาร คลิกเลย

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่



ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Vol.12 No.13 6 เมษายน 2554


       

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
น้ำสลัดหลายสไตล์สูตรอร่อยไม่ซ้ำรส โพสต์เมื่อ 13 สิงหาคม 2556 เวลา 15:53:35 9,277 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: น้ำสลัดหลายสไตล์สูตรอร่อยไม่ซ้ำรส ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP