ลาซานญ่า ซูกินี สูตรหม้อทอดไร้น้ำมัน เมนูอาหารฝรั่ง ทำง่าย ไม่ต้องเปิดเตาอบ

          ชวนทำ ลาซานญ่า ซูกินี เมนูสุขภาพสุดคลีนทำง่ายด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ชีสเยิ้ม หอมเครื่องเทศ ไม่ง้อแผ่นแป้ง อร่อยนัวกินเพลินได้ไม่รู้สึกผิด
ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          ใครว่าการกินอาหารคลีนหรือสายสุขภาพจะต้องทนกินแต่อาหารรสชาติจืด ๆ เสมอไป วันนี้เรามี สูตรอาหาร อิตาเลียนสุดคลาสสิกที่ถูกนำมาดัดแปลงให้กลายเป็นเมนูสุขภาพสุดฟินอย่าง ลาซานญ่า ซูกินี (Zucchini Lasagna) ที่บอกเลยว่าเปลี่ยนความคิดเรื่องอาหารคลีนไปได้เลย เพราะรสชาตินัวเค็มมัน แถมยังได้ชีสยืด ๆ หอมเครื่องเทศแบบจัดเต็ม ถือเป็น อาหารจานเดียว แนว อาหารฝรั่ง ที่ทำกินเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน โดยสูตรเด็ดไร้แป้งแปรรูปแสนอร่อยนี้ ได้ไอเดียมาจาก คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่เปลี่ยนแผ่นลาซานญ่าแป้งหนา ๆ มาใช้ผักฉ่ำ ๆ อย่าง ซูกินี แทน รับรองว่าทำง่าย อร่อยเพลิน และไม่ฝืนใจคนรักสุขภาพแน่นอน 

ลาซานญ่า ซูกินี เมนูอาหารฝรั่ง ทำง่าย

ส่วนผสม ลาซานญ่า ซูกินี

  • ซูกินี 1–2 ลูก 
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • นมสดเล็กน้อย
  • เนยละลาย 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือเล็กน้อย
  • พริกไทยป่น ตามชอบ
  • อัลมอนด์บดหยาบ ตามชอบ
  • มอสซาเรลล่าชีส ตามชอบ
  • เชดด้าชีส ตามชอบ
  • เบคอน ตามชอบ
  • เกล็ดขนมปังเล็กน้อย
  • ออริกาโน่แห้ง ตามชอบ
  • พาสลีย์แห้ง ตามชอบ

วิธีทำ ลาซานญ่า ซูกินี

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          1. เริ่มจากล้างซูกินีให้สะอาดแล้วซับน้ำให้แห้ง ตัดหัวและท้ายออก หากลูกยาวมากให้หั่นครึ่งก่อน จากนั้นสไลซ์ตามยาวให้เป็นแผ่นบาง ๆ สำหรับใช้แทนแผ่นลาซานญ่า
ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          2. ตอกใส่ชาม 2 ฟอง เติมนมสดลงไปเล็กน้อย ตามด้วยเนยละลาย เกลือ และพริกไทยป่น ตีส่วนผสมให้เข้ากันแบบไข่เจียว แต่ไม่ต้องตีจนฟู เพราะเราจะนำส่วนผสมนี้มาใช้เป็นตัวช่วยเชื่อมแต่ละชั้นของลาซานญ่า
ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          3. วางกระดาษรองอบลงในพิมพ์ที่สามารถใส่ในหม้อทอดไร้น้ำมันได้ เพื่อช่วยให้ยก ลาซานญ่า ซูกินี ออกจากพิมพ์ได้ง่ายขึ้น จากนั้นเรียงซูกินีเป็นชั้นแรกให้พอดีกับพิมพ์ โรยอัลมอนด์บดหยาบลงไป ตามด้วยมอสซาเรลล่าชีส และหยอดส่วนผสมไข่ลงไปเล็กน้อย ไม่ต้องใส่เยอะ เพราะเราจะทำหลายชั้น

  • เคล็ดลับ : แบ่งส่วนผสมไข่และชีสเอาไว้ให้พอดีกับจำนวนชั้น จะได้กระจายส่วนผสมได้ทั่วถึงโดยไม่หมดเสียก่อน
ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          4. วางซูกินีชั้นที่ 2 ลงไป แล้วหยอดส่วนผสมไข่ โรยอัลมอนด์บด และเติมมอสซาเรลล่าชีส ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนได้ความหนาตามต้องการ ใครชอบชีสเยอะสามารถเพิ่มได้ตามชอบ แต่ถ้าอยากให้รสชาติไม่หนักจนเกินไป ค่อย ๆ โรยชีสแต่ละชั้นแบบพอดี ๆ ก็เพียงพอแล้ว
ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          5. เมื่อถึงชั้นสุดท้าย สามารถเพิ่มเบคอนลงไปเพื่อเพิ่มความหอมและรสเค็ม จากนั้นโรยเกล็ดขนมปังเล็กน้อย แล้วเทส่วนผสมไข่ที่เหลือลงไป
ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          6. ขูดมอสซาเรลล่าชีสลงด้านบน ตามด้วยออริกาโน่และพาสลีย์แห้ง โรยให้ทั่วเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม ส่วนใครชอบชีสแบบเข้มข้นขึ้นอีกหน่อย จะท็อปด้วยเชดด้าชีสเพิ่มก็ได้
ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          7. นำพิมพ์เข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ตั้งอุณหภูมิประมาณ 140 องศาเซลเซียส 10 นาที เพื่อให้ส่วนผสมด้านในเริ่มสุก จากนั้นเปิดดูแล้วเพิ่มอุณหภูมิเป็น 180 องศาเซลเซียส อีกประมาณ 5 นาที เพื่อให้ชีสด้านบนละลายและมีสีเกรียมหอม ๆ

          ทั้งนี้ หม้อทอดไร้น้ำมันแต่ละรุ่นให้ความแรงของความร้อนไม่เท่ากัน เวลาอบจึงอาจแตกต่างกัน แนะนำให้หมั่นเปิดเช็กช่วงท้าย ๆ เพื่อไม่ให้หน้าชีสไหม้จนเกินไป

ลาซานญ่า ซูกินี อาหารจานเดียว อาหารฝรั่ง สูตรอาหาร

ภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          8. เมื่อสุกได้ที่แล้ว นำออกจากหม้อทอด พักไว้เล็กน้อย จากนั้นยกออกจากพิมพ์ จัดใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
          ใครมีซูกินีติดครัวแล้วไม่รู้จะเอาไปทำอะไร ลองเปลี่ยนมาเป็น ลาซานญ่า ซูกินี กันดู สูตรนี้ไม่ต้องใช้แผ่นลาซานญ่า แค่สไลซ์ซูกินีเป็นแผ่นบาง ๆ แล้วเรียงสลับกับไข่ อัลมอนด์ และชีส ก่อนนำไปอบด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ก็ได้เมนูอาหารฝรั่งหน้าชีสหอม ๆ มากินแล้ว ใครชอบชีส ชอบซูกินี หรือกำลังหาเมนูหม้อทอดไร้น้ำมันแบบใหม่ ๆ สูตรนี้น่าลองมาก

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : คุณ Babycham สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เรื่องน่าสนใจอื่นๆ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ลาซานญ่า ซูกินี สูตรหม้อทอดไร้น้ำมัน เมนูอาหารฝรั่ง ทำง่าย ไม่ต้องเปิดเตาอบ อัปเดตล่าสุด 8 ตุลาคม 2569 เวลา 18:46:44
TOP
x close