![แซนด์วิชทูน่า แซนด์วิชทูน่า](http://img.kapook.com/u/surauch/movie2/tuna-sandwich.jpg)
เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ ประหยัดเวลาก็คงหนีไม่พ้นแซนวิชที่นอกจากจะง่ายแล้วยังสามารถเลือกสอดไส้ได้มากมาย ทั้งคาว และหวาน หยิบจับอะไรก็ลองนำมาผสมกันก็อร่อยได้แล้ว วันนี้เราขอนำเสนออีกหนึ่งทางเลือกในการทำแซนด์วิชไส้ทูน่าไว้ให้ได้ทำรับประทานกันตอนเช้า ๆ อิ่มท้อง แถมอร่อย และได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 บำรุงสมองในยามเช้าของคุณให้พร้อมรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องเจอในระหว่างวันได้ดีทีเดียว
![](http://img.kapook.com/u/surauch/movie3/a-lovely-girl.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_icon/icon/icon-mini-heart-pk.gif)
![](http://img.kapook.com/u/surauch/movie3/a-lovely-girl.gif)
1.ใส่เนื้อปลาทูน่า มายองเนส พริกไทยดำป่น และหอมใหญ่ลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมจนละเอียดเข้ากันดี เตรียมไว้
2.ทาเนยลงบนขนมปังโฮลวีตที่ปิ้งจนกรอบ วางแตงกวา ตักส่วนผสมทูน่าใส่ เกลี่ยให้ทั่วแผ่น วางทับด้วยมะเขือเทศ และเชดดาร์ชีส ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น (ถ้าไม่ใส่เชดดาร์ชีสก็ตัดเป็นชิ้น ๆ รับประทานได้เลย) จากนั้นนำเข้าเตาอบสักครู่ให้ชีสละลาย นำออกจากเตา หั่นเป็นชิ้น พร้อมรับประทาน
ส่วนทูน่ามายองเนสที่เหลือก็สามารถเก็บในตู้เย็นไว้รับประทานได้อีกหลายวัน เพียงเท่านี้มื้อเช้าของคุณก็จะง่ายขึ้น อิ่มท้อง และได้สุขภาพอีกด้วย