x close

แซนด์วิชทูน่า อาหารเช้าง่าย ๆ อิ่มท้องได้โอเมก้า 3

แซนด์วิชทูน่า

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ ประหยัดเวลาก็คงหนีไม่พ้นแซนวิชที่นอกจากจะง่ายแล้วยังสามารถเลือกสอดไส้ได้มากมาย ทั้งคาว และหวาน หยิบจับอะไรก็ลองนำมาผสมกันก็อร่อยได้แล้ว วันนี้เราขอนำเสนออีกหนึ่งทางเลือกในการทำแซนด์วิชไส้ทูน่าไว้ให้ได้ทำรับประทานกันตอนเช้า ๆ อิ่มท้อง แถมอร่อย และได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 บำรุงสมองในยามเช้าของคุณให้พร้อมรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องเจอในระหว่างวันได้ดีทีเดียว

สิ่งที่ต้องเตรียม

          ทูน่าแซนด์วิชในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง

          มายองเนส 3 ช้อนโต๊ะ

          หอมใหญ่สับ 3 ช้อนโต๊ะ

          พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา

          ขนมปังโฮลวีตปิ้งกรอบ 2 แผ่น

          เนยเค็ม

          แตงกวาหั่นแว่นบางๆ

          มะเขือเทศหั่นแว่น

          เชดดาร์ชีส 1 แผ่น (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ตามชอบ)

วิธีทำ

          1.ใส่เนื้อปลาทูน่า มายองเนส พริกไทยดำป่น และหอมใหญ่ลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมจนละเอียดเข้ากันดี เตรียมไว้

          2.ทาเนยลงบนขนมปังโฮลวีตที่ปิ้งจนกรอบ วางแตงกวา ตักส่วนผสมทูน่าใส่ เกลี่ยให้ทั่วแผ่น วางทับด้วยมะเขือเทศ และเชดดาร์ชีส ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น (ถ้าไม่ใส่เชดดาร์ชีสก็ตัดเป็นชิ้น ๆ รับประทานได้เลย) จากนั้นนำเข้าเตาอบสักครู่ให้ชีสละลาย นำออกจากเตา หั่นเป็นชิ้น พร้อมรับประทาน

          ส่วนทูน่ามายองเนสที่เหลือก็สามารถเก็บในตู้เย็นไว้รับประทานได้อีกหลายวัน เพียงเท่านี้มื้อเช้าของคุณก็จะง่ายขึ้น อิ่มท้อง และได้สุขภาพอีกด้วย




เรื่องที่คุณอาจสนใจ
แซนด์วิชทูน่า อาหารเช้าง่าย ๆ อิ่มท้องได้โอเมก้า 3 อัปเดตล่าสุด 31 สิงหาคม 2566 เวลา 15:45:00 43,176 อ่าน
TOP