อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3


 อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

           อีกหนึ่งเมนูแซบ ๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้สำหรับใครที่กำลังลดหุ่นแล้วคิดไม่ออกว่ามื้อเย็นจะรับประทานอะไรดี ลองนำสูตรการทำลาบปลาทูน่าไปทำดู นอกจากจะช่วยให้ลดความอ้วน เพราะปริมาณพลังงานต่ำแล้ว ยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 บำรุงสมองได้อีกด้วย


สิ่งที่ต้องเตรียม


          เนื้อปลาทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่ 1 กระป๋อง

          น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ

          น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

          น้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ

           ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ

           ผักชีฝรั่งซอย 1 ช้อนโต๊ะ

           ใบมะกรูดซอย 2 ใบ

           หอมแดงซอย 2 หัว
 
           ใบสะระแหน่ 5 ใบ

           พริกป่น 1 ช้อนชา

           ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ


วิธีทำ

          1. ยีเนื้อปลาทูน่าด้วยส้อมจนละเอียด เตรียมไว้

          2. ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำมะขามเปียกให้เข้ากัน ใส่เนื้อปลาทูน่าที่ยีไว้ เคล้าผสมให้เข้ากัน

          3. ใส่ต้นหอม ผักชีฝรั่ง ใบมะกรูด หอมแดง และใบสะระแหน่เคล้าผสมให้เข้ากัน ตามด้วยใส่ข้าวคั่วลงไปเป็นลำดับสุดท้าย ตักใส่จาน โรยใบสะระแหน่ พร้อมรับประทาน

          ทั้งแซบ ทั้งแคลอรี่ต่ำ แถมยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าอีกด้วย อย่ารอช้า รีบลงมือทำกันเลยค่ะ



สูตรอาหาร เมนูอาหารแบบง่ายๆ เคล็ดลับการทำอาหาร คลิกเลย

   คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 






เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3 โพสต์เมื่อ 13 กันยายน 2556 เวลา 13:58:05 6,068 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3 ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP