![เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง](http://img.kapook.com/u/pirawan/Cooking1/mieng%20open.jpg)
เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
เมนูลดความอ้วนที่เรานำมาฝากในวันนี้สามารถทำรับประทานได้ง่าย ๆ หากในตู้เย็นคุณมีผักสลัดจากผักเหลือ ๆ อยู่ สะดวกรวดเร็ว แถมอร่อยด้วยกับเมี่ยงผักกาดแก้ว จากนิตยสารชีวจิต ที่พิเศษด้วยเนื้อปลาทูน่ากระป๋อง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ไขมันต่ำ กากใยอาหารสูง และมีโอเมก้า 3 อีกด้วย อิ่มง่าย ๆ สบายท้อง ลองทำกันดูนะคะ
![เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง](http://img.kapook.com/u/pirawan/Cooking1/mieng%20ingredient.jpg)
![](http://img.kapook.com/image/icon/474_85.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
ผักกาดแก้ว (ตามชอบ)
![](http://img.kapook.com/image/icon/474_85.gif)
![เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง](http://img.kapook.com/u/pirawan/Cooking1/01%20mieng.jpg)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง](http://img.kapook.com/u/pirawan/Cooking1/02%20mieng.jpg)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง](http://img.kapook.com/u/pirawan/Cooking1/03%20mieng.jpg)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
![เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง](http://img.kapook.com/u/pirawan/Cooking1/04%20mieng.jpg)
![](http://img.kapook.com/image/icon/19_1.gif)
Tips : ไส้ที่ผัดแล้วสามารถกินคู่กับขนมปังโฮลวีตได้ จะตักแล้วเกลี่ยให้ทั่วแผ่นขนมปัง หรือจะนำขนมปังมาคลึงให้เป็นแผ่นบาง ๆ จากนั้นวางไส้ลงไปแล้วม้วนให้แน่นคล้ายซูชิ ใช้มีดตัดเป็นชิ้นขนาดพอดีคำก็ทำให้อร่อยไปอีกแบบ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
![](http://img.kapook.com/image/Logo/chewajit.jpg)
ฉบับที่ 355 ปีที่ 15 16 สิงหาคม 2556