เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง


 เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง

เมี่ยงผักกาดแก้ว (ชีวจิต)
เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม

          เมนูลดความอ้วนที่เรานำมาฝากในวันนี้สามารถทำรับประทานได้ง่าย ๆ หากในตู้เย็นคุณมีผักสลัดจากผักเหลือ ๆ อยู่ สะดวกรวดเร็ว แถมอร่อยด้วยกับเมี่ยงผักกาดแก้ว จากนิตยสารชีวจิต ที่พิเศษด้วยเนื้อปลาทูน่ากระป๋อง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ไขมันต่ำ กากใยอาหารสูง และมีโอเมก้า 3 อีกด้วย อิ่มง่าย ๆ สบายท้อง ลองทำกันดูนะคะ

 เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง

ส่วนผสม


          ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง

          หอมหัวใหญ่หั่นละเอียด ½ ถ้วย

          แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็ก ¼ ถ้วย

          มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็ก ¼ ถ้วย

          ข้าวโพดเหลืองต้มสุก ¼ ถ้วย

          ขิงซอยเป็นเส้นยาว 2 ช้อนโต๊ะ

          น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

          พริกไทย ½ ช้อนชา

          น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว ½ ช้อนชา

          ผักกาดแก้ว (ตามชอบ)

วิธีทำ


 เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง

          1. เทน้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่ปลาทูน่าลงผัดพอมีกลิ่นหอม

 เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง

          2. ปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายไม่ขัดขาว เกลือป่น และพริกไทย

 เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง

          3. ใส่แครอต หอมหัวใหญ่ ข้าวโพด มะเขือเทศ และขิงซอย ผัดให้ผักสุกกำลังดี

 เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง

          4. ตักไส้ที่ผัดแล้ววางลงบน ผักกาดแก้ว ห่อเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ


Tips : ไส้ที่ผัดแล้วสามารถกินคู่กับขนมปังโฮลวีตได้ จะตักแล้วเกลี่ยให้ทั่วแผ่นขนมปัง หรือจะนำขนมปังมาคลึงให้เป็นแผ่นบาง ๆ จากนั้นวางไส้ลงไปแล้วม้วนให้แน่นคล้ายซูชิ ใช้มีดตัดเป็นชิ้นขนาดพอดีคำก็ทำให้อร่อยไปอีกแบบ



สูตรอาหาร เมนูอาหารแบบง่ายๆ เคล็ดลับการทำอาหาร คลิกเลย

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 



ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

ฉบับที่ 355 ปีที่ 15 16 สิงหาคม 2556



เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง โพสต์เมื่อ 9 ตุลาคม 2556 เวลา 16:33:47 4,340 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP