เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
อย่างที่รู้ ๆ กันว่าข้าวกล้องงอกนั้นมีประโยชน์มากมาย ซึ่งในช่วงหนึ่งก็มีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่นิยมหันมาดื่มน้ำข้าวกล้องงอกเพื่อสุขภาพกัน เพราะในข้าวกล้องงอกนั้นมีสารกาบา (GABA) ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวล ทำให้หลับสบาย ทั้งยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และโรคเบาหวานได้อีกด้วย
วันนี้เราจึงหยิบเมนูอาหารที่ทำมาจากข้าวกล้องงอกที่น่าสนใจสุด ๆ อย่างแหนมข้าวกล้องย่างจากนิตยสาร แม่บ้าน มาฝากให้คุณ ๆ ได้ลองไปทำรับประทานกันดูเพื่อสุขภาพนะคะ แถมยังใช้เป็นเมนูลดน้ำหนักได้อีกด้วยล่ะ
สิ่งที่ต้องเตรียม
ข้าวกล้องงอกหุงสุก ½ ถ้วยตวง น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ หมูบด 1 ถ้วยตวง กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ เกลือป่นหยาบ 1 ช้อนชา ถั่วลิสงคั่ว 1-2 ช้อนโต๊ะ ผักสดเช่น ผักลัด ผักชีฝรั่ง ขิงอ่อนวิธีทำ1. คลุกข้าวกล้องงอกกับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ พักไว้
2. ผสมหมูบด กระเทียม เกลือป่น น้ำมะนาวที่เหลือเคล้าให้เข้ากัน และอยู่ตัว ใส่ข้าวในข้อ 1 เคล้าให้เป็นเนื้อเดียวกัน และปั้นเป็นก้อนกลม ๆ ขนาด 1 ½ นิ้ว กดให้แบน ๆ แล้วนำไปย่าง ในกระทะสำหรับย่าง หรือกระทะเทฟลอนให้เหลือง จัดเสิร์ฟพร้อมผักสด และถั่วลิสงคั่ว
หวังว่าเมนูสุขภาพสไตล์ไทย ๆ แบบนี้คงจะอร่อยและถูกปากทุกคนนะคะ หันมาดูแลสุขภาพกันเถอะ
สูตรอาหาร เมนูอาหารแบบง่ายๆ เคล็ดลับการทำอาหาร คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
ปีที่ 38 ฉบับที่ 535 ธันวาคม 2556
