15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง แคลอรีต่ำอิ่มท้องได้คุณค่าไม่น่าเบื่อ

     ขนมปังพร้อม ! พบกับสูตรอาหารคลีน เมนูขนมปังสุดแจ่ม ไขมันต่ำ หน้าตาดีมีประโยชน์ กินอร่อยอิ่มเต็มท้อง อยากให้ลองแล้วจะเลิฟมากมาย

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

     เมนูขนมปัง ที่ขายทั่วไป เช่น ขนมปังเนยสดหรือขนมปังสังขยา แม้จะอร่อยแต่คงไม่เหมาะกับคนกินอาหารคลีนเท่าไร ลองมาทำขนมปังแบบคลีน ๆ เพื่อสุขภาพกันดีไหม กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารคลีนเมนูขนมปัง เช่น ขนมปังโฮลวีทกับผลไม้ ขนมปังปิ้งหน้าครีมงาดำ และเมนูขนมปังคลีนแบบอื่น ๆ อีกเพียบ พร้อมลุยกันหรือยังเอ่ย

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

1. ขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด

     บดเผือกให้พร้อม จะได้เอามาทำเมนูขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม แม้รสชาติจะจืดชืดไปหน่อย แต่ก็อร่อยแบบธรรมชาติเพื่อสุขภาพนะคะ

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด

      • ขนมปังโฮลวีท
      • เผือกบด
      • งาขาว
      • งาดำ
      • อัลมอนด์สไลซ์
      • ผลไม้สด

วิธีทำขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด

     นำขนมปังโฮลวีทไปปิ้งแล้วทาด้วยเผือกบด โรยงาขาว งาดำ และอัลมอนด์สไลซ์ เสิร์ฟพร้อมสลัดผลไม้ เช่น กีวี แอปเปิล มะเขือเทศราชินี และเลมอน

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

2. แซนด์วิชผลไม้และธัญพืช (Clean Sandwich)

     มื้อเช้าอยากให้ลองทำเมนูแซนด์วิชผลไม้และธัญพืช สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จะโปะด้วยกล้วยหอมก็อร่อย หรือโปะด้วยสับปะรด กีวี และส้มก็ดีเลิศ ถ้าเลือกไม่ได้ก็เบิ้ลสองแผ่นเลยค่ะ

ส่วนผสม แซนด์วิชผลไม้และธัญพืช

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
      • สับปะรด (หั่นแว่นเอาแกนออก)
      • กล้วยหอมหั่นแว่น
      • อัลมอนด์สไลซ์อบ
      • งาขาว-งาดำคั่วสุก
      • กีวีหั่นแว่น
      • ส้มแกะชิ้นผ่าครึ่ง

วิธีทำแซนด์วิชผลไม้และธัญพืช

     1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทในกระทะพอกรอบ หรือใส่เครื่องปิ้งขนมปัง เตรียมไว้
     2. กริลล์สับปะรดในกระทะพอหอม เตรียมไว้
     3. วางกล้วยหอมลงบนขนมปังแผ่นที่ 1 โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์อบและงาคั่ว
     4. วางสับปะรด กีวี และส้มลงบนขนมปังแผ่นที่ 2 พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

3. สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

     เอาใจคนชอบกินปลาด้วยเมนูสลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังปิ้งเจาะหลุมตรงกลางแล้วใส่ไข่ดาวลงไป เสิร์ฟกับสลัดทูน่า

ส่วนผสม สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

      • เนื้อปลาทูน่า
      • มะเขือเทศ
      • แตงกวาญี่ปุ่น
      • กีวี
      • เกลือป่นและพริกไทย
      • น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
      • ขนมปังโฮลวีทไข่ดาวโรยงาคั่ว

วิธีทำสลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

     ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เตรียมไว้ เสิร์ฟพร้อม ขนมปังโฮลวีทไข่ดาวโรยงาคั่ว

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

4. ขนมปังหน้าผักโขมอบชีส

     ใครชอบกินชีสอย่ารอช้ามาทำเมนูขนมปังหน้าผักโขมอบชีส สูตรจาก เฟซบุ๊ก Eat for Health by JJ จับขนมปังปิ้งท็อปด้วยผักโขมลวกและชีสไขมันต่ำ แค่คำแรกก็ฟินแล้ว

ส่วนผสม ขนมปังหน้าผักโขมอบชีส

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ผักโขมลวกสุก
      • ชีสไขมันต่ำ (ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น = 21 กิโลแคลอรี)

วิธีทำขนมปังหน้าผักโขมอบชีส

     1. วางผักโขมที่ลวกจนสุกแล้วลงบนขนมปังโฮลวีท โรยชีสไขมันต่ำทับลงไป
     2. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ประมาณ 10 นาที (รับประทานกับสเต๊กอกไก่และสลัดผักเป็นมื้อเช้าได้เลย ง่ายมาก ๆ)

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 เมนูอาหารคลีน แบบไม่ 100% ทำง่าย กินง่าย สำหรับมือใหม่

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

5. พุดดิ้งขนมปังโฮลวีท

     เปิดเตาอบรอไว้เลย จะได้ทำเมนูพุดดิ้งขนมปังโฮลวีท สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ตัวพุดดิ้งทำจากนมสดไขมันต่ำผสมกับไข่ไก่ เติมกลิ่นวานิลลาราดบนขนมปัง เสร็จแล้วก็เอาไปอบจนสุกกรอบ

ส่วนผสม พุดดิ้งขนมปังโฮลวีท

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ไข่ไก่
      • นมไขมันต่ำ หรือนมถั่วเหลือง
      • น้ำผึ้ง
      • กลิ่นวานิลลา
      • ผลไม้ตามชอบ

วิธีทำพุดดิ้งขนมปังโฮลวีท

     1. วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส
     2. ผสมนมสด ไข่ไก่ น้ำผึ้ง และกลิ่นวานิลลาให้เข้ากัน เทราดลงบนขนมปัง นำเข้าเตาอบประมาณ 10-15 นาทีหรือจนขนมปังสุกเหลือง กินคู่กับผลไม้ โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก เปลี่ยนการทำมื้อเช้าให้เป็นเรื่องบันเทิง

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

6. ขนมปังปิ้งหน้าครีมงาดำรสช็อกโกแลต

     ง่ายยิ่งกว่าง่ายแค่มีครีมงาดำก็อร่อยได้แล้ว พบกับเมนูขนมปังปิ้งหน้าครีมงาดำรสช็อกโกแลต สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังปาดครีมงาดำท็อปด้วยผลไม้สด เสิร์ฟกับนมสดสักแก้วฟินระเบิด

ส่วนผสม ขนมปังปิ้งหน้าครีมงาดำรสช็อกโกแลต

      • ขนมปังโฮลวีทปิ้ง
      • ครีมงาดำรสช็อกโกแลต
      • กีวี
      • ลูกเกด
      • อัลมอนด์สไลซ์

วิธีทำขนมปังปิ้งหน้าครีมงาดำรสช็อกโกแลต

     เอาขนมปังไปปิ้ง ทาครีมงาดำรสช็อกโกแลต แต่งหน้าด้วยกีวี ลูกเกด และอัลมอนด์สไลซ์

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก เปลี่ยนการทำมื้อเช้าให้เป็นเรื่องบันเทิง

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

7. มินิโฮลวีทเฟรนช์โทสต์กับผลไม้

     วันหยุดเอาใจคนพิเศษด้วยเมนูมินิโฮลวีทเฟรนช์โทสต์กับผลไม้ สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ทีเด็ดคือ ขนมปังชุบไข่ทอดกรอบ ๆ ราดน้ำผึ้งและแต่งด้วยอัลมอนสไลซ์กับช็อกโกแลตชิพ

ส่วนผสม มินิโฮลวีทเฟรนช์โทสต์กับผลไม้

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ไข่
      • นมถั่วเหลือง
      • น้ำผึ้ง
      • อัลมอนสไลซ์
      • ช็อกโกแลตชิพ
      • ผลไม้

วิธีทำมินิโฮลวีทเฟรนช์โทสต์กับผลไม้

     1. นำขนมปังโฮลวีทชุบไข่ผสมนมถั่วเหลือง
     2. นำขนมปังไปทอดบนกระทะเทฟลอนแบบไม่ใส่เนย ท็อปปิ้งด้วยน้ำผึ้ง อัลมอนสไลซ์ ช็อกโกแลตชิพ และผลไม้ ทา กินคู่กับชาเขียวร้อน ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญภายในร่างกาย

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก เปลี่ยนการทำมื้อเช้าให้เป็นเรื่องบันเทิง

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

8. ขนมปังโฮลวีทปิ้งครีมงาดำรสช็อกโกแลต

     ตอนเย็นไม่อยากกินข้าวหนักท้องก็มาทำเมนูขนมปังโฮลวีทปิ้งทาด้วยครีมงาดำรสช็อกโกแลต สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เสิร์ฟกับผลไม้สดและนมถั่วเหลือง แค่นี้ก็อิ่มนอนหลับปุ๋ยแล้วค่ะ

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทปิ้งครีมงาดำรสช็อกโกแลต

      • ขนมปัง
      • ครีมงารสช็อกโกแลต (สูตรคลีน)

วิธีทำขนมปังโฮลวีทปิ้งทาด้วยครีมงาดำรสช็อกโกแลต

     ทาครีมงารสช็อกโกแลตบนขนมปังปิ้ง กินคู่กับผลไม้ นมถั่วเหลืองโรยเมล็ดเจีย

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก เปลี่ยนการทำมื้อเช้าให้เป็นเรื่องบันเทิง

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

9. ขนมปังโฮลวีทกับครีมชีสน้ำผึ้ง

     มาต่อกันที่เมนูขนมปังโฮลวีทกับครีมชีสน้ำผึ้ง สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มาพร้อมวิธีทำครีมชีสไขมันต่ำ ใส่น้ำผึ้งและอินทผาลัม เอาไว้จิ้มกับขนมปังโฮลวีทกรอบ ๆ นะคะ

ส่วนผสม ครีมชีสน้ำผึ้ง

      • ครีมชีส (Less Fat)
      • น้ำผึ้ง
      • อินทผาลัม
 
วิธีทำครีมชีสน้ำผึ้ง

     1. เอาอินทผาลัมแช่น้ำให้นุ่มสักครู่ สับให้หยาบ ๆ พักไว้
     2. เอาครีมชีสออกมาตีให้เนื้อเนียน เติมผสมน้ำผึ้งและอินทผาลัม ตีต่อสักพักให้เข้ากัน เสร็จแล้วทาขนมปังหรือกินคู่กับอย่างอื่นได้อีก

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก เปลี่ยนการทำมื้อเช้าให้เป็นเรื่องบันเทิง

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

10. ขนมปังปิ้งหน้าต่าง ๆ

     ใครอยากกินขนมปังหน้าผลไม้สด ขอนำเสนอเมนูขนมปังปิ้งหน้าต่าง ๆ สูตรจาก คุณ Angelisa สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มีทั้งขนมปังหน้าสตรอว์เบอร์รีกับหน้ากล้วยหอม ถ้าอยากกินพร้อมกันก็แบ่งครึ่งขนมปังแล้ววางลงไปเลยจ้า

ส่วนผสม ขนมปังปิ้งหน้าต่าง ๆ

      • ขนมปังโฮลวีท
      • คอทเทจชีส
      • เนยถั่ว
      • สตรอว์เบอร์รีสไลซ์
      • กล้วยหอมสไลซ์เป็นแว่น

วิธีทำขนมปังปิ้งหน้าต่าง ๆ

     นำขนมปังโฮลวีทไปปิ้ง แล้วทาด้วยคอทเทจชีสกับเนยถั่วให้ทั่ว ท็อปด้วยสตรอว์เบอร์รีและกล้วยหอม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 สูตรอาหารคลีนง่าย ๆ กินง่าย ๆ จัดเต็มทั้งคาวและหวาน

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

11. แซนด์วิชคลีน 4 หน้า

     ขนมปังแค่แผ่นเดียวคงไม่อยู่ท้อง ต้องนี่เลยพบกับเมนูแซนด์วิชคลีน 4 หน้า สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จัดเต็มสี่หน้าสี่สไตล์ จะกินแผ่นไหนก่อนก็หยิบเลยจ้า

ส่วนผสมและวิธีทำแซนด์วิชคลีน

     1. แซนด์วิชไข่ดาว : นำขนมปังโฮลวีทมาตัดสี่เหลี่ยมตรงกลางออก ตั้งกระทะเทฟลอนใส่น้ำมัน 1 ช้อนชา พอร้อนใส่ขนมปังลงไป ตอกไข่ไก่ใส่ตามลงไป ค่อย ๆ ตัดไข่ขาวที่ออกมานอกกรอบออกให้สวยงาม พอสุกได้ที่ตักใส่จาน โรยเกลือและพริกไทยก่อนเสิร์ฟ
     2. แซนด์วิชทูน่า : ตั้งกระทะเทฟลอนใช้ไฟอ่อน วางขนมปังโฮลวีทลงไปปิ้งพอกรอบ ตักใส่จานพักไว้ จากนั้นมาทำสลัดทูน่า โดยใช้ทูน่าในน้ำแร่ผสมกับแครอทและแตงกวาญี่ปุ่นหั่นเต๋าเล็ก ๆ บีบมะนาวลงไปนิดหน่อย คลุกเคล้าเบา ๆ ให้เข้ากัน จากนั้นตักโรยลงบนขนมปังที่เตรียมไว้
     3. แซนด์วิชโฮลวีทมะเขือเทศ : ตั้งกระทะเทฟลอนใช้ไฟอ่อน วางขนมปังโฮลวีทลงไปปิ้งพอกรอบ ตักใส่จานพักไว้ จากนั้นนำมะเขือเทศหั่นแว่นวางลงไป โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์ที่คั่วด้วยไฟอ่อน ทานคู่กัน ความหวานหอมจากมะเขือเทศกับอัลมอนด์สไลซ์ และขนมปังโฮลวีทกรอบ ๆ เข้ากันใช้ได้เลยค่ะ
     4. แซนด์วิชโฮลวีทผลไม้สด : ตั้งกระทะเทฟลอนใช้ไฟอ่อน วางขนมปังโฮลวีทลงไปปิ้งพอกรอบ ตักใส่จานพักไว้ นำแบล็กเบอร์รี กีวี และส้มวางลงไป ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย อร่อยที่สุด

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

12. แซนด์วิชไข่ดาว

     ทอดไข่ดาวน้ำหรือไข่ดาวไม่ใส่น้ำมันรอเลย จะได้เอามาทำเมนูแซนด์วิชไข่ดาว สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เพิ่มผักสลัดและซอสมะเขือเทศ จะทำกินเองหรือทำให้คนพิเศษก็เก๋ค่ะ

ส่วนผสม แซนด์วิชไข่ดาว

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (ตัดขอบเพื่อความสวยงาม)
      • ไข่ไก่ 1 ฟอง
      • ซอสมะเขือเทศ (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ผักสลัด (ตามชอบ)
      • มะเขือเทศ (หั่นแว่น)

วิธีทำแซนด์วิชไข่ดาว

     1. ทอดไข่ดาวโดยไม่ใส่น้ำมัน เตรียมไว้
     2. นำไข่ดาวไปวางลงบนขนมปังแผ่นล่าง ราดด้วยซอสมะเขือเทศโซเดียมต่ำ วางผักกาดเขียวและมะเขือเทศลงไป แล้วประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น
     3. ใช้มีดหั่นเป็นรูปสี่เหลี่ยม 4 ชิ้น ห่อด้วยกระดาษลอกลาย มัดด้วยเชือกป่าน พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

13. แซนด์วิชแฮมชีส

     และแล้วก็มาถึงเมนูขนมปังที่รอคอยนั่นคือ แซนด์วิชแฮมชีส สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ใช้แฮมลีนกับชีสไขมันต่ำ เอาไปอบจนชีสเยิ้มก็พร้อมหม่ำแล้วค่ะ

ส่วนผสม แซนด์วิชแฮมชีส

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
      • แฮมลีน (Lean) 1 แผ่น
      • ชีสไขมันต่ำ (Less Fat) 1 แผ่น

วิธีทำแซนด์วิชแฮมชีส

     1. วางแฮมลีนลงไปบนขนมปัง ตามด้วยชีส นำขนมปังอีกแผ่นประกบลงไป
     2. นำเข้าเตาอบ (สามารถใช้ไมโครเวฟ หรือย่างบนกระทะเทฟลอนก็ได้อร่อยเหมือนกัน) อบแค่พอชีสละลายแล้วนำออกมาหั่นทแยงมุมเป็นสามเหลี่ยมพร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

14. คลับแซนด์วิชรวมมิตร

     แอบเบื่อเมนูแซนด์วิชแฮมชีสก็เปลี่ยนมาทำเมนูคลับแซนด์วิชรวมมิตร สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ใส่ไส้กรอกไขมันต่ำกับชีสไขมันต่ำมาพร้อมไข่ดาวน้ำและผักสลัด

ส่วนผสม คลับแซนด์วิชรวมมิตร

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
      • ผักสลัด
      • ไส้กรอกไขมันต่ำ หั่นครึ่งยาว
      • ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น
      • ไข่ดาวน้ำไมโครเวฟ (คลิก วิธีทำไข่ดาวน้ำด้วยไมโครเวฟ)
      • ซอสมะเขือเทศ (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ผักสลัด

วิธีทำคลับแซนด์วิชรวมมิตร

     1. วางผักสลัดลงไปบนขนมปัง ตามด้วยไส้กรอก ชีส และไข่ดาวน้ำ ราดซอสมะเขือเทศตามชอบ นำขนมปังอีกแผ่นประกบลงไป
     2. นำเข้าเตาอบ (สามารถใช้ไมโครเวฟ หรือย่างบนกระทะเทฟลอนก็ได้อร่อยเหมือนกัน) อบแค่พอชีสละลาย

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

++++++++++++++++++

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง

15. บาร์บีคิวทูน่าโรลขนมปังโฮลวีท

     หน้าตาดีมากสำหรับเมนูบาร์บีคิวโรลทูน่าขนมปังโฮลวีท สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังใส่ทูน่าและผักเสร็จแล้วม้วนเป็นโรลและเสียบไม้ กินอร่อยกินเพลินแน่นอนค่ะ

ส่วนผสม บาร์บีคิวทูน่าโรลโฮลวีท

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ทูน่ากระป๋อง
      • ซอสมะเขือเทศ (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ผักสลัด
      • มะเขือเทศเชอร์รี

วิธีทำบาร์บีคิวทูน่าโรลโฮลวีท

     1. รีดขนมปังโฮลวีทเป็นแผ่นบาง ๆ ตักทูน่าใส่ลงไป ราดซอสมะเขือเทศ วางผักสลัดลงไป ม้วนขนมปังไปจนสุด
     2. เสร็จแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ นำไปเสียบไม้สลับมะเขือเทศ พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

     ว้าว ! อาหารคลีนเมนูขนมปังน่าลองทำเหมือนกันนะคะ เดี๋ยวต่อคิวกินตอนเที่ยงนี้เลยดีกว่า ว่าแต่จะเริ่มจากเมนูไหนก่อนดีนะ เพื่อน ๆ ช่วยเลือกหน่อยสิคะ

15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง แคลอรีต่ำอิ่มท้องได้คุณค่าไม่น่าเบื่อ โพสต์เมื่อ 26 เมษายน 2561 เวลา 13:43:29 10,646 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 15 สูตรอาหารคลีนเมนูขนมปัง แคลอรีต่ำอิ่มท้องได้คุณค่าไม่น่าเบื่อ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP