ผัดกะเพราทูน่า เมนูอาหารจานเด็ดเผ็ดร้อน อร่อยง่ายสไตล์เด็กหอ

          ผัดกะเพราทูน่า เมนูอาหารจานเดียวอร่อยง่าย เต็มไปด้วยประโยชน์มากมายจากเนื้อทูน่า ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง และบำรุงเลือด นอกจากนี้ยังมีใบกะเพรา ที่ช่วยป้องกันไข้หวัด บรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน ช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร แก้จุกเสียดแน่นท้อง และยังช่วยดับกลิ่นคาวของเนื้อสัตว์ได้ ทำให้ผัดกะเพราทูน่าจานนี้เป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อย อัดแน่นไปสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

1. ทูน่ากระป๋อง

2. พริก

3. กระเทียม

4. ใบกะเพรา

5. น้ำมันพืช

6. ซอสหอย

7. ซอสปรุงรส

8. ผงปรุงรส

9. พริกไทยป่น

10. น้ำตาลทราย

1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป ผัดพริกกับกระเทียมสับก่อน

2. ใส่ทูน่าลงไปผัดคลุกเคล้า

3. ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงต่าง ๆ ตามชอบ ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน

4. ใส่ใบกะเพราลงไปผัดคลุกเคล้า แล้วตักราดบนข้าว พร้อมเสิร์ฟ

     ◇ 6 วิธีทำกะเพราหมู เมนูฮิตเติมโปรตีนแซ่บ ๆ อิ่มท้อง

     ◇ 16 เมนูจากทูน่า กระป๋องเดียวเนรมิตจานอร่อยมีคุณค่า

     ◇ 23 สูตรอาหารง่าย ๆ หลากเมนูอร่อยได้แบบไม่น่าเชื่อ

     ◇ 20 สูตรเมนูกับข้าวยอดฮิต ประจำร้านข้าวแกงไปเมื่อไรก็เจอ

     ◇ 20 สูตรอาหารจานเดียวสุดฮิต เมนูตามสั่งทำเองง่าย ๆ ไม่มีเบื่อ
 

ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก : คุณ หมีซี้ด และ ยูทูบ หมีซี๊ด Bearzeed