16 เมนูจากทูน่า กระป๋องเดียวเนรมิตจานอร่อยมีคุณค่า

ทูน่า

          เมนูทูน่าลดความอ้วน 16 สไตล์ จับปลาทูน่ากระป๋องมาทำเป็นอาหารแปลกใหม่ แคลอรีเบา ๆ อร่อยแบบไม่ต้องกลัวอ้วน !

          เมนูทูน่ากระป๋องทำอะไรได้บ้าง ? ทูน่ากระป๋องอาหารลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนกำลังไดเอตหรือคนรักสุขภาพ แต่ถ้าจะให้ทำแต่เมนูไข่เจียวทูน่า หรือเมนูทูน่าสลัดซ้ำเดิมทุกวี่วันคงจะเอียนไม่น้อย สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากได้ไอเดียเมนูทูน่าลดความอ้วน กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 16 เมนูอร่อยจากทูน่า เช่น ยำทูน่าฟู น้ำพริกทูน่า คั่วกลิ้งทูน่า ยำขนมจีนทูน่า สปาเกตตีลาบทูน่า โคโรเกะทูน่า และเมนูปลาทูน่าอื่น ๆ อีกเพียบ ก่อนที่จะไปเข้าครัวเรามาดูวิธีเลือกทูน่ากระป๋องกันก่อนดีกว่าค่ะ

ลักษณะของเนื้อปลาทูน่ากระป๋อง

          เนื้อทูน่ากระป๋องจะมีอยู่ 2 ลักษณะ คือ ทูน่าแบบก้อน และทูน่าแบบชิ้นเล็ก ซึ่งเนื้อแต่ละแบบก็จะเหมาะกับประเภทอาหารที่ไม่เหมือนกัน และให้ความอร่อยไม่เหมือนกันด้วย

          • 1. ทูน่าแบบก้อน หรือทูน่าสเต๊ก  : เหมาะสำหรับอาหารที่ต้องการเนื้อทูน่าเป็นชิ้นชัดเจน เช่น ผัด แกง ทอด เป็นต้น

          • 2. ทูน่าแบบชิ้นเล็ก หรือทูน่าแซนด์วิช : เป็นทูน่าชนิดก้อนที่นำมายีเป็นชิ้นเล็ก ๆ เหมาะสำหรับอาหารที่ต้องการเนื้อทูน่าเล็ก ๆ เช่น ลาบ สลัด แซนด์วิช น้ำพริก หลน น้ำยา เป็นต้น

ลักษณะของเนื้อทูน่าในน้ำแต่ละชนิด


          ถ้าหากไปเดินเลือกซื้อทูน่ากระป๋องเราจะเห็นว่ามีการแยกประเภทตามชนิดของน้ำที่ใส่ผสมมากับทูน่า เช่น ทูน่าในน้ำมันพืช ทูน่าในน้ำเกลือ และทูน่าในน้ำแร่ แล้วน้ำแต่ละประเภทเหมาะกับอาหารแบบไหนกันบ้าง ถ้าอยากรู้มาไขข้อสงสัยด้านล่างกันเลยค่ะ

          • 1. ทูน่าในน้ำมัน : จะมีส่วนผสมของน้ำมัน เกลือ และเนื้อปลาทูน่า มีทั้งในน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันดอกทานตะวัน เนื้อทูน่าจะนุ่ม รสชาติจะออกเค็มและมีความมัน เหมาะกับการปรุงอาหารที่ต้องการน้ำมันผสมอยู่ด้วย เช่น สลัด แซนด์วิช แกง ผัด เป็นต้น

          • 2. ทูน่าในน้ำเกลือ : มีส่วนผสมของน้ำ เกลือ และเนื้อปลาทูน่า รสชาติจะออกเค็ม เหมาะกับการปรุงอาหารที่ไม่ต้องการความมัน เช่น ยำ ลาบ พล่า น้ำพริก ขนมจีนน้ำยา ซุป เป็นต้น และเมนูอาหารที่ควบคุมน้ำหนัก และไม่เหมาะกับอาหารทอด เพราะน้ำเกลือจะทำให้น้ำมันกระเด็นในขณะทอด

          • 3. ทูน่าในน้ำแร่ : มีส่วนผสมของน้ำแร่ เกลือเล็กน้อย และเนื้อปลาทูน่า มีรสชาติจืด มีปริมาณไขมัน และเกลือต่ำ เหมาะกับการปรุงอาหารจำพวกยำ ต้ม และเมนูที่ต้องการรักษาสุขภาพเป็นพิเศษ เช่น เพื่อควบคุมน้ำหนัก สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ และเบาหวาน เป็นต้น ทูน่าชนิดนี้ไม่เหมาะกับอาหารประเภททอด เพราะน้ำแร่จะทำให้น้ำมันกระเด็นในขณะทอด

เทคนิคการเปิดกระป๋องไม่ให้น้ำข้างในกระป๋องไหลออกมา

          กรี๊ด ! เปิดกระป๋องปลาทูน่าเมื่อไรน้ำไหลเลอะมือและหกเลอะพื้นตลอด เรื่องแค่นี้มีทางแก้ค่ะ คือ ให้นำกระป๋องด้านตรงข้ามกับที่เปิดกระแทกแรง ๆ กับพื้นประมาณ 2-3 ครั้งก่อนเปิด

          เอาล่ะ… เพื่อน ๆ ก็พอทราบแล้วเนอะว่าจะเลือกทูน่าแบบก้อนหรือแบบชิ้นเล็กไปทำอาหารดี และควรเลือกทูน่าในน้ำประเภทไหนจะได้ปรุงอาหารออกมาอร่อย ที่สำคัญยังได้เทคนิคการเปิดปลาทูน่าไม่ให้น้ำหกเลอะเทอะด้วย คราวนี้เรามาเริ่มทำอาหารจากปลาทูน่ากระป๋องกันเลย

ทูน่า

1. ยำทูน่าฟู

          เมนูปลาดุกฟู นอกจากจะมีขั้นตอนการทำที่ยุ่งยากแล้ว ในเนื้อปลดุกยังมีมันเยอะด้วย ลองดัดแปลงมาเป็นยำทูน่าฟูกันดีกว่า วิธีทำแสนง่ายแค่คลุกทูน่ากระป๋องกับเกล็ดขนมปังเสร็จแล้วนำลงไปทอดจนเหลืองกรอบ เสิร์ฟกับน้ำยำรสจัดจ้าน จานนี้อร่อยเด็ดอยากให้ลองจ้า

ส่วนผสม ยำทูน่าฟู

          • ทูน่าแซนด์วิชในน้ำมันพืช 1 กระป๋อง
          • เกล็ดขนมปังป่น 1/2 ถ้วย
          • น้ำมันพืช (สำหรับทอด)

ส่วนผสม น้ำยำ

          • พริกขี้หนูสดทุบ (ตามชอบ)
          • น้ำตาลปี๊บ 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
          • มะม่วงดิบ (ขูดเป็นเส้น)
          • หอมแดงซอย
          • แครอท (ขูดเป็นเส้น)
          • ถั่วลิสงคั่ว (โรยหน้า)
          • เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทอดกรอบ
          • ใบขึ้นฉ่าย (หั่นท่อน) 1 ต้น

วิธีทำยำทูน่าฟู

          • 1. ใช้ส้อมยีเนื้อปลาทูน่า (ที่นำน้ำมันออกแล้ว) ให้ละเอียด เติมเกล็ดขนมปังลงไปคนผสมให้เข้ากัน (จะช่วยให้เนื้อปลายึดเกาะกันเป็นแพเวลาลงทอด)

          เคล็ดลับ : ถ้าเป็นปลาทูน่าสูตรน้ำเกลือ หรือน้ำแร่ให้บีบน้ำออกให้หมด เพื่อที่เวลาทอดน้ำมันจะได้ไม่กระเด็น แต่ถ้าเป็นทูน่าสูตรในน้ำมันไม่ต้องบีบน้ำมันออกสามารถยีแล้วทอดได้ทันที

          • 2. นำปลาทูน่าที่ยีไว้ลงทอดในน้ำมันร้อนจนเหลืองกรอบ ตั้งขึ้นสะเด็ดน้ำมัน จัดใส่จานเสิร์ฟคู่กับน้ำยำ

วิธีทำน้ำยำ

          • 1. ผสมพริกขี้หนูสดทุบ น้ำตาลปี๊บ น้ำปลา และน้ำมะนาวในถ้วย คนผสมจนละลายเข้ากันดี ชิมรสตามชอบ

          • 2. ใส่มะม่วง หอมแดง แครอท และถั่วลิสง โรยหน้าด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และใบขึ้นฉ่าย เสิร์ฟคู่กับทูน่าฟูที่เตรียมไว้

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ยำปลาทูน่าฟูกรอบกับน้ำยำรสเด็ด เมนูสุดแซบแนวใหม่

++++++++++++++++++++

ทูน่า

2. น้ำพริกทูน่า

          สาว ๆ ที่กำลังมองหาเมนูทูน่าเป็นอาหารลดน้ำหนักกินมื้อเย็น ขอแนะนำเมนูน้ำพริกทูน่า สูตรจาก นิตยสารชีวจิต สูตรนี้มีทีเด็ดตรงที่นำส่วนผสมทุกอย่างไปคั่วจนหอมก่อนนำไปโขลกจนละเอียด เสิร์ฟกับผักสดหรือผักลวกตามชอบ กินได้บ่อยไม่ต้องกลัวหุ่นพังจ้า

ส่วนผสม น้ำพริกทูน่า

          • ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง (ใช้เฉพาะเนื้อ)
          • กระเทียมกลีบใหญ่ (หั่นตามขวาง) 1 หัว
          • หอมแดง (หั่นหยาบ) 5 หัว
          • พริกชี้ฟ้าเขียวและพริกชี้ฟ้าแดง (รวมกัน) 15 เม็ด
          • น้ำต้มสุก 3 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ + 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
          • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
          • ผักสดและผักลวก เช่น มะเขือเปราะ แตงกวา ถั่วฝักยาว กะหล่ำปลีลวก บรอกโคลีลวก

วิธีทำน้ำพริกทูน่า


          • 1. ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่เนื้อปลาทูน่าลงไปคั่วจนแห้งและมีกลิ่นหอม ตักขึ้นพักไว้

          • 2. คั่วกระเทียมกับหอมแดงจนมีกลิ่นหอม ตักขึ้นพักไว้

          • 3. ใส่พริกชี้ฟ้าลงไปคั่วจนสุก ตักขึ้นพักไว้

          • 4. โขลกกระเทียมกับหอมแดงพอหยาบ ๆ จากนั้น ใส่พริกชี้ฟ้าลงไปโขลกพอเข้ากัน (อย่าให้แหลกมาก)

          • 5. ใส่เนื้อปลาทูน่าลงไป เติมน้ำต้มสุก คนให้พอเข้ากัน

          • 6. ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลทรายแดง คนให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่ถ้วย เสิร์ฟพร้อมผักสดและผักลวก

          เคล็ดลับ : การทำน้ำพริกให้มีสีสวยน่ารับประทานคือ ควรใส่พริกสีใดสีหนึ่งลงโขลกก่อน ไม่โขลกพริกทั้งสองสีรวมกันค่ะ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ น้ำพริกปลาทูน่า อาหารลดน้ำหนักแบบไทย ๆ

++++++++++++++++++++

ทูน่า

3. น้ำพริกหนุ่มทูน่า

          น้ำพริกหนุ่มที่คุ้นเคยก็ว่าอร่อยแล้วแต่ถ้าหากอยากเพิ่มความแปลกใหม่ลองใส่ปลาทูน่าลงไปสิคะ กลายเป็นเมนูน้ำพริกหนุ่มทูน่า สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน เริ่มจากการย่างพริกหนุ่มให้หอมแล้วนำไปโขลกกับเครื่องสมุนไพรคั่ว สุดท้ายก็ใส่ทูน่าลงไปโขลกให้เข้ากัน วันหยุดนี้จัดเลยสักถ้วย 

ส่วนผสม น้ำพริกหนุ่มทูน่า (สำหรับ 2 ที่)

          • พริกหนุ่ม 6 เม็ด
          • หอมแดง (ปอกเปลือก) 3 หัว
          • กระเทียมไทย 7 กลีบเล็ก
          • พริกขี้หนูสีแดง 4 เม็ดใหญ่
          • ปลาทูน่าในน้ำเกลือ (ใช้เฉพาะเนื้อ) 1/2 ถ้วยตวง
          • น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ + 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
          • น้ำต้มสุก 3 ช้อนโต๊ะ
          • ผักสด เช่น ผักกาดขาว ผักกาดแก้ว แตงกวาญี่ปุ่น ถั่วฝักยาว หรือผักสลัดใบตามชอบ

วิธีทำน้ำพริกหนุ่มทูน่า

          • 1. นำพริกหนุ่มเสียบด้วยไม้ปลายแหลม นำไปย่างไฟจนผิวด้านนอกไหม้เป็นสีดำ จากนั้นลอกผิวออก เตรียมไว้

          • 2. คั่วหอมแดง กระเทียม และพริกขี้หนูในกระทะด้วยไฟอ่อนจนหอม สังเกตผิวพริกเริ่มมีรอยไหม้ ปิดไฟ พักไว้ให้เย็น

          • 3. โขลกพริกขี้หนู หอมแดง และกระเทียมให้แหลก จากนั้นเติมพริกหนุ่ม โขลกให้เข้ากัน

          • 4. เติมเนื้อปลาทูน่าลงไปโขลกให้แหลก จากนั้นปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทราย เติมน้ำต้มสุก ชิมรสให้รสเปรี้ยวนำ เสิร์ฟกับผักสดตามชอบ

          เคล็ดลับ : ไม่ควรนำน้ำเกลือในน้ำปลาทูน่าใส่ลงไปด้วย เพราะจะทำให้น้ำพริกแฉะเกินไป

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ น้ำพริกหนุ่มทูน่า เมนูลดน้ำหนักตำรับน้ำพริกไทย

++++++++++++++++++++

ทูน่า

4. น้ำพริกอ่องทูน่า

          เมนูน้ำพริกอ่องหมูคงไม่เหมาะสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ต้องนี่เลยเมนูน้ำพริกอ่องทูน่า สูตรง่ายใส่พริกแกงสำเร็จรูปลงไปผัดกับทูน่าและมะเขือเทศ ก่อนเสิร์ฟเพิ่มความสวยงามด้วยต้นหอมและผักชีซอย กินกับผักสดก็อร่อยลงตัวค่ะ

ส่วนผสม น้ำพริกอ่องทูน่า

          • น้ำพริกแกงสำเร็จรูป
          • น้ำมันพืช (สำหรับผัด)
          • ปลาทูน่ากระป๋อง
          • มะเขือเทศ
          • น้ำตาลทราย
          • น้ำปลา
          • ต้นหอม และผักชีซอย
          • ผักสดตามชอบ

วิธีทำน้ำพริกอ่องทูน่า


          • 1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย ใส่พริกแกงลงผัดให้หอม

          • 2. ใส่ปลาทูน่าลงไปผัด ยีให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ผัดให้เข้ากัน

          • 3. ใส่มะเขือเทศลงผัดให้มะเขือเทศสุกนุ่ม ชอบขลุกขลิกเติมน้ำได้เล็กน้อย

          • 4. ปรุงรสด้วยน้ำตาลและน้ำปลา

          • 5. ตักใส่ถ้วย โรยหน้าด้วยต้นหอมและผักชีซอย เสิร์ฟพร้อมผักสดตามชอบ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ น้ำพริกอ่องทูน่า อาหารไทยประยุกต์ ทำง่ายสุด ๆ

++++++++++++++++++++

ทูน่า

5. หลนเต้าเจี้ยวกุ้งสับทูน่า


          วันหยุดนี้ถ้าอยากกินเมนูหลนเต้าเจี้ยวกุ้ง แต่เนื่องจากมีทูน่ากระป๋องเหลืออยู่ ก็จับมาผสมกันเลยสิคะ กลายเป็นเมนูหลนเต้าเจี้ยวกุ้งสับทูน่า สูตรนี้แคลอรีต่ำเพราะใช้กะทิธัญพืช แถมไม่ต้องโขลกเต้าเจี้ยวให้เมื่อยมือเพราะใช้การปั่น ใช้พริกหนุ่มให้ความเผ็ดแทนพริกหยวก อยากรู้ว่ารสชาติเป็นอย่างไรต้องลองค่ะ

ส่วนผสม หลนเต้าเจี้ยวกุ้งสับทูน่า (สำหรับ 3 ที่)

          • เต้าเจี้ยว 100 กรัม
          • กะทิธัญพืช (ชนิดกล่อง) 400 กรัม
          • หอมแดง (ทุบพอแตก) 5 หัว
          • พริกขี้หนูสวน (บุบพอแตก) 10 เม็ด
          • ปลาทูน่าในน้ำเกลือ (ใช้เฉพาะเนื้อ) 50 กรัม
          • เนื้อกุ้งสับ 50 กรัม
          • น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ
          • ซอสปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • พริกหนุ่ม (หั่นเป็นแว่น) 1 เม็ด
          • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
          • ผักสด เช่น ผักกาดขาว ถั่วฝักยาว ขมิ้นขาว พริกชี้ฟ้า ใบผักชี และแตงกวา

วิธีทำหลนเต้าเจี้ยวกุ้งสับทูน่า


          • 1. นำเต้าเจี้ยวกับกะทิธัญพืชใส่ลงในโถปั่น ปั่นให้เต้าเจี้ยวแหลกแล้วเทใส่หม้อต้มด้วยไฟอ่อนจนส่วนผสมเริ่มเดือด

          • 2. ใส่หอมแดง พริกขี้หนูสวน ปลาทูน่า และเนื้อกุ้ง คนผสมให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ และซอสปรุงรส เคี่ยวต่อไปจนส่วนผสมเริ่มงวด

          • 3. เติมพริกหนุ่มกับน้ำมะนาวลงไปเพื่อตัดรส ตักใส่ถ้วย เสิร์ฟพร้อมผักสดตามชอบ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ หลนเต้าเจี้ยวกุ้งสับทูน่า เมนูเก่านำมาทำใหม่

++++++++++++++++++++

ทูน่า

6. คั่วกลิ้งทูน่า

          เมนูคั่วกลิ้งหมูก็กินมาเยอะแล้วลองเปลี่ยนแนวมาทำเมนูคั่วกลิ้งทูน่าสักมื้อกันดีกว่า สูตรนี้ใช้พริกแกงคั่วกลิ้งผัดกับทูน่าจนแห้ง เพิ่มความเผ็ดจากพริกไทยอ่อนหน่อย โรยใบมะกรูดซอยอีกนิด กินกับข้าวสวยร้อน ๆ สักจานก็ฟินไปทั้งวันแล้วค่ะ

ส่วนผสม คั่วกลิ้งทูน่า

          • ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำมันพืช 1 กระป๋อง
          • น้ำพริกแกงคั่วกลิ้ง
          • น้ำตาลปี๊บ
          • น้ำปลา
          • พริกไทยอ่อน
          • ใบมะกรูดซอย
          • ผักสด (ตามชอบ)

วิธีทำคั่วกลิ้งทูน่า


          • 1. กรองน้ำมันจากปลาทูน่าเทลงในกระทะนำขึ้นตั้งไฟปานกลาง พอน้ำมันร้อนใส่น้ำพริกแกงคั่วกลิ้งลงไปผัดจนหอม

          • 2. ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บและน้ำปลา ผัดให้เข้ากัน

          • 3. ใส่เนื้อปลาทูน่าลงไปผัดให้เข้ากัน ปิดไฟ ใส่พริกไทยอ่อนและใบมะกรูดซอยลงไปผัดให้เข้ากัน ตักใส่จาน เสิร์ฟพร้อมกับผักสดตามชอบ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ คั่วกลิ้งทูน่า เมนูอร่อยแคลอรีต่ำจากอาหารกระป๋อง

++++++++++++++++++++

ทูน่า

7. ทูน่าผัดพริกแกง

           วันนี้มีเวลาว่างเลยมาเคลียร์ตู้เย็นเจอน้ำพริกแกงเหลือแต่ปัญหาคือ ไม่มีพวกเนื้อสัตว์นี่สิ เอ๊ะ ! แต่มีปลาทูน่ากระป๋อง เหมาะเหม็งเลยจับเอามาทำเมนูทูน่าผัดพริกแกง สูตรจาก คุณย่าน้องวิน สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จุดเด่นคือ นำถั่วฝักยาวไปลวกก่อนเพื่อหลังจากผัดเสร็จจะได้คงความกรอบและสีเขียวสดนาน  อูย... เห็นแล้วหิว  

ส่วนผสม ทูน่าผัดพริกแกง

          • ปลาทูน่ากระป๋อง
          • น้ำพริกแกงเผ็ด
          • น้ำมันพืช
          • น้ำตาลปี๊บ
          • น้ำปลา
          • ถั่วฝักยาว (หั่นเป็นท่อนลวกสุก)
          • ใบมะกรูดซอยฝอย

วิธีทำทูน่าผัดพริกแกง

          • 1. เทน้ำหรือน้ำมันออกจากทูน่ากระป๋องให้แห้ง

          • 2. ใส่น้ำมันลงในกระทะเล็กน้อย ใส่น้ำพริกแกงลงผัดจนหอม ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บและน้ำปลา

          • 3. ใส่เนื้อปลาทูน่าลงไปผัดให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ

          • 4. ใส่ถั่วฝักยาวที่ลวกแล้วลงไป ตามด้วยใบมะกรูด ผัดให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ วิธีทำทูน่าผัดพริกแกง อาหารไทยสูตรดัดแปลงแฝงความอร่อย

++++++++++++++++++++

ทูน่า

8. ยำขนมจีนทูน่า 

          เมนูยำขนมจีนปลาทูที่คุ้นเคยก็อร่อย แต่ถ้าไม่อยากเจอก้างตำคอขอแนะนำเมนูยำขนมจีนทูน่า สูตรนี้จับทูน่าไปทอดจนกรอบคลุกกับขนมจีนและน้ำยำสูตรเด็ดใส่ปลาร้า รับรองแซ่บหลายเด้อ 

ส่วนผสม ยำขนมจีนทูน่า

          • ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
          • แป้งทอดกรอบ
          • น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำปลาร้าต้มสุก 1 ช้อนโต๊ะ
          • พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
          • มะนาวหั่นซีก 2 ลูก
          • ถั่วฝักยาวซอย
          • ต้นหอมซอย
          • ขนมจีน 2-3 จับ
          • ผักสด ตามชอบ

วิธีทำยำขนมจีนทูน่า

          • 1. นำเนื้อปลาทูน่าใส่ลงในตะแกรงแล้วบีบน้ำออกให้แห้ง ใช้ส้อมยีให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่แป้งทอดกรอบลงไป คลุกให้เข้ากัน

          • 2. ทอดเนื้อปลาทูน่าที่คลุกแป้งแล้วในน้ำมันร้อน ๆ จนขึ้นฟู ตักขึ้นสะเด็ดน้ำมัน เตรียมไว้

          • 3. ใส่น้ำตาลทราย น้ำปลา น้ำปลาร้า และพริกป่นลงในอ่างผสม บีบน้ำมะนาวลงไป คนให้เข้ากันจนน้ำตาลทรายละลาย

          • 4. ใส่ถั่วฝักยาวและต้นหอมลงไปคนให้เข้ากัน ตามด้วยขนมจีน เคล้าให้เข้ากัน โรยปลาทูน่าทอดกรอบลงไป เคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่จานเสิร์ฟพร้อมกับผักสดตามชอบ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ยำขนมจีนทูน่า เมนูง่าย ๆ อร่อยแซ่บหลาย

++++++++++++++++++++

ทูน่า

9. ขนมจีนน้ำยาทูน่า (สูตรไมโครเวฟ)

          เมื่อตอนบ่ายซื้อขนมจีนมากินเคียงกับส้มตำ แต่ขนมจีนยังเหลืออยู่จะทิ้งก็เสียดาย แต่หอพักอุปกรณ์ไม่พร้อม ไม่มีแก๊สคงทำน้ำยาไม่ได้ แหม… ไม่เป็นปัญหาหรอกค่ะ ขอแนะนำเมนูขนมจีนน้ำยาทูน่า สูตรจาก คุณพลอยหวาน สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ใช้ทูน่ากระป๋องผสมกับผงคั่วกลิ้ง และกะทิเล็กน้อย สุดท้ายใส่ใบมะกรูดแห้งลงไป พอนำเข้าไมโครเวฟจนครบเวลาแล้วก็ราดขนมจีนได้เลยจ้า อ้อ... ถ้ามีผักสดแกล้มด้วยจะดีมากเชียวล่ะ 

ส่วนผสม ขนมจีนน้ำยาทูน่า

          • ปลาทูน่ากระป๋องเล็ก 1 กระป๋อง
          • ผงคั่วกลิ้งปรุงสำเร็จ
          • ใบมะกรูดแห้ง
          • หัวกะทิสำเร็จรูป 1/2 กล่อง
          • ขนมจีน

วิธีทำขนมจีนน้ำยาทูน่า


          • 1. ใส่ผงคั่วกลิ้งลงในเนื้อปลาทูน่า คนผสมและบดเนื้อปลาทูน่าให้ละเอียด

          • 2. ฉีกใบมะกรูดแห้งใส่ลงไป และบดใบมะกรูดแห้งบางส่วนให้เป็นผงใส่ลงไปด้วยแล้วเคล้าผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน

          เคล็ดลับ : ใบมะกรูดป่นจะช่วยกระจายกลิ่นใบมะกรูดได้ทั่วถึงค่ะ ถ้าเราใช้ใบสดกลิ่นจะแรงกว่าแต่ไม่สามารถบดใบจนป่นได้ค่ะ ก็เลือกเอาได้ค่ะว่าชอบแบบใด สำหรับเราชอบใบมะกรูดแห้งค่ะ

          • 3. เทกะทิลงไปประมาณ 1/2 กล่อง คนผสมให้เข้ากัน เติมน้ำลงไปแล้วผสมให้เข้ากัน

          • 4. นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 4 นาที นำออกจากเตา เสิร์ฟพร้อมขนมจีน

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ขนมจีนน้ำยาปลาทูน่า เมนูไมโครเวฟแบบไทย ๆ สไตล์เด็กหอ


++++++++++++++++++++

ทูน่า

10. สปาเกตตีลาบทูน่า

          สปาเกตตีสไตล์ฝรั่งกินไปกินมาก็เลี่ยนเนอะ ลองดัดแปลงเป็นสปาเกตตีสไตล์ไทยคงถูกปากกว่า ขอแนะนำสปาเกตตีลาบทูน่า สูตรจาก คุณ DreamSP สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับทูน่าคลุกเคล้ากับเครื่องลาบ เสร็จแล้วก็คลุกกับเส้นสปาเกตตี แค่นี้ก็เรียบร้อยค่ะ

ส่วนผสม สปาเกตตีลาบทูน่า

          • เส้นสปาเกตตี (จะใช้เส้นชนิดไหน เยอะขนาดไหนก็ตามชอบเลยครับ)
          • น้ำเปล่า (สำหรับต้มเส้น)
          • เกลือป่น (สำหรับต้มเส้น)
          • น้ำมันพืช (สำหรับต้มเส้น)
          • ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
          • หอมแขก 1 หัว
          • มะนาว 2 ลูก
          • ผงปรุงลาบ-น้ำตก 1 ห่อ
          • พริกป่น
          • น้ำปลา
          • น้ำตาลทราย
          • แครอทหั่นแท่ง 1/2 หัว
          • ใบสะระแหน่ 1 กำ
          • มะเขือเทศหั่น 1 ลูก

วิธีทำสปาเกตตีลาบทูน่า


          • 1. ต้มน้ำเปล่าให้เดือด ใส่เกลือลงไป ใส่น้ำมันพืชลงไปนิดหน่อยสำหรับต้มเส้นสปาเกตตี

          • 2. พอน้ำเดือดก็ใส่เส้นสปาเกตตีลงไปเลยครับ ใส่ปริมาณตามชอบเลย

          • 3. หามีด ตะเกียบ หรืออะไรก็ได้เอามาวางบนปากหม้อเพื่อไม่ให้น้ำล้น ต้มเส้นนับเวลาตั้งแต่เส้นจมลงไปหมด ประมาณ 9 นาที (ดูจากข้างซองเอา)

          • 4. ระหว่างที่รอเส้นสปาเกตตีสุกก็ซอยหอมแขกและหั่นมะนาว เตรียมไว้

          • 5. เอาผงลาบเทลงหม้อผสม เอาน้ำเปล่าที่ต้มเส้นสปาเกตตีใส่ไปนิดหน่อยเพื่อทำให้ผงลาบละลาย ชิมรสชาติตามชอบ ขาดเหลืออะไรก็ใส่ลงไป ใส่พริกป่น น้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทรายลงไป ชิมจนได้รสที่พอใจ (จริง ๆ ที่ใช้ผงลาบคือแค่ต้องการข้าวคั่ว ขี้เกียจคั่วเอง) ก็ใส่หอมแขกลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน

          • 6. ใส่ทูน่าลงไปคลุกให้เข้ากัน ชิมอีกรอบ เผื่อน้ำในทูน่ามันทำให้รสเปลี่ยนไป

          • 7. พอเส้นสปาเกตตีครบเวลา 9 นาทีแล้วก็นำเอามาคลุกกับส่วนผสมลาบที่ทำไว้ คลุกให้เข้ากันดี

          • 8. ชิมจนพอใจแล้วก็จัดเสิร์ฟ ใส่จาน แกล้มด้วยแครอทหั่นเป็นแท่ง ๆ มีมะเขือเทศเหลืออยู่ลูกหนึ่งก็หั่น ๆ ใส่ไป วางใบสะระแหน่ดำ ๆ ตกแต่ง เป็นอันเสร็จ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สปาเกตตีลาบทูน่า แซ่บถึงใจอยากกินตอนไหนก็ทำได้

++++++++++++++++++++

ทูน่า

11. โคโรเกะทูน่า

           โคโรเกะทูน่า อาหารว่างจากเมนูปลาทูน่ากระป๋อง สูตรจาก คุณ bookygatto สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้นำทูน่าผสมกับมันฝรั่งบด หอมใหญ่ แครอท และต้นหอม ปั้นเป็นก้อนแล้วค่อยยัดชีสไขมันต่ำเข้าไป ไม่ต้องทอดนะคะ ใช้หม้ออบลมร้อนก็เอาอยู่ ไม่ต้องจิ้มซอสก็อร่อยค่ะ

ส่วนผสม โคโรเกะทูน่า


          • มันฝรั่ง
          • น้ำเปล่า (สำหรับต้มมันฝรั่ง)
          • ปลาทูน่าในน้ำแร่ (ใช้เฉพาะเนื้อ)
          • หอมใหญ่
          • แครอท
          • ต้นหอม
          • เกล็ดขนมปังโฮลวีท
          • ชีสมอสซาเรลล่าแบบไขมันต่ำ

วิธีทำโคโรเกะทูน่า

          • 1. นำมันฝรั่งปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เติมน้ำเปล่าลงไปแล้วนำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ เวลา 10 นาที

          • 2. บดมันฝรั่งให้เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ทูน่า หอมใหญ่ แครอท และต้นหอมลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน

          • 3. ปั้นมันฝรั่งเป็นก้อน แล้วยัดชีสเข้าไปข้างใน

          • 4. คลุกเกล็ดขนมปังให้ทั่วทั้งชิ้น

          • 5. นำเข้าไปอบในเตาอบ หรือหม้ออบลมร้อน (Airfryer) ที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียส เวลา 9 นาที ตักใส่ภาชนะ พร้อมเสิร์ฟ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส อาหารว่างไขมันต่ำ คนลดความอ้วนกินได้

++++++++++++++++++++

ทูน่า

12. สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า 


           ต้นอ่อนทานตะวันเพื่อสุขภาพ ใครอยากกินสด ๆ เอามาทำเมนูสลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่าได้ค่ะ ขอแนะนำสูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน นำทูน่าไปยีในน้ำสลัดรสแซ่บ เสร็จแล้วนำไปคลุกกับต้นอ่อนทานตะวันและผักสลัดอื่น ๆ จนทั่ว เห็นภาพแล้วเปรี้ยวปาก มื้อเย็นนี้จัดเลยดีกว่าค่ะ  

ส่วนผสม สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า (สำหรับ 2 ที่)

          • มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
          • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
          • เกลือป่นละเอียด 1/8 ช้อนชา
          • พริกขี้หนูซอย 5 เม็ด
          • ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง
          • ต้นอ่อนทานตะวัน 100 กรัม
          • หอมแดงซอย 3 หัว
          • ตะไคร้ซอยบาง ๆ 2 ช้อนโต๊ะ
          • มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง 5 ลูก
          • ผักกาดคอส หั่นชิ้นสั้น ๆ 150 กรัม
          • ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ
          • ใบสะระแหน่ผ่าครึ่งใบ 7 ใบ

วิธีทำสลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า


          • 1. ผสมมายองเนส โยเกิร์ต น้ำมะนาว เกลือป่น และพริกขี้หนู ให้เข้ากัน

          • 2. เทน้ำเกลือในปลาทูน่าออก คนเบา ๆ ให้เนื้อปลาแตกกระจายในน้ำสลัด นำต้นอ่อนทานตะวัน หอมแดง ตะไคร้ มะเขือเทศ และผักกาดคอส คลุกให้ทั่ว จัดใส่จาน โรยต้นหอมและใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า ลดน้ำหนักด้วยสลัดผักออแกนิกส์สุดอร่อย

++++++++++++++++++++

ทูน่า

13. ทูน่าคอร์นสลัด

          สำหรับเพื่อน ๆ ที่ติดใจเมนูทูน่าคอร์นสลัดจากร้านดัง ถ้าอยากทำเองก็ไม่ยากค่ะ ขอแนะนำสูตรจาก คุณ 13 Destinations สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้นอกจากใส่ทูน่าแล้วยังใส่ผัก 3 สี ได้แก่ แครอท ข้าวโพด และถั่วลันเตา เพิ่มสับปะรดลงไปด้วย ทีเด็ดอยู่ที่น้ำสลัดครีมรสชาติหวานอมเปรี้ยว แหม… กินแล้วสดชื่น อากาศร้อนแบบนี้ห้ามพลาด

ส่วนผสม ทูน่าคอร์นสลัด

          • แครอท ข้าวโพด และถั่วลันเตาแบบแช่แข็ง (อย่าใช้แบบกระป๋องนะคะ เพราะว่าไม่อร่อยเลย)
          • น้ำสลัดสำเร็จรูป (ปริมาณมากน้อยตามชอบค่ะ)
          • มายองเนส
          • น้ำเชื่อม
          • น้ำมะนาว
          • สับปะรดหั่นชิ้น
          • ทูน่ากระป๋อง

วิธีทำทูน่าคอร์นสลัด

          • 1. ต้มผักแช่แข็งให้สุก ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้

          • 2. ทำน้ำสลัด โดยผสมน้ำสลัดสำเร็จรูป มายองเนส น้ำเชื่อม และน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน เตรียมไว้

          • 3. ใส่แครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา และสับปะรดลงในอ่างผสม ตามด้วยเทน้ำสลัดลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน สุดท้ายใส่เนื้อปลาทูน่าลงไปคนผสมให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่ถ้วย นำไปแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ทูน่าคอร์นสลัด ของแบบนี้ใครก็ทำได้ง่ายนิดเดียว

++++++++++++++++++++

ทูน่า

14. ยำทูน่าสาหร่าย

          สาว ๆ ที่ชอบเมนูยำอาหารลดน้ำหนักแล้วต้องการความง่ายแบบมาก ๆ ขอแนะนำเมนูยำทูน่าสาหร่าย สูตรจาก เฟซบุ๊ก iCook จับทูน่าคลุกเคล้ากับน้ำยำและเครื่องยำ สุดท้ายใส่สาหร่ายทอดกรอบลงไป ใครที่เป็นเด็กหอ หรือมนุษย์คอนโดก็ทำได้สบายมากค่ะ

ส่วนผสม ยำทูน่าสาหร่าย

          • ปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่หรืออื่น ๆ ตามชอบ)
          • น้ำปลา
          • น้ำตาลทราย
          • น้ำมะนาว
          • พริกขี้หนูซอย
          • หอมใหญ่ซอย
          • ต้นหอมซอย
          • ผักชีซอย
          • สาหร่ายแผ่นทอดกรอบ หรืออบ (เลือกแบบที่ชอบ)

วิธีทำยำทูน่าสาหร่าย

          • 1. ผสมน้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำมะนาว และพริกขี้หนูซอยเข้าด้วยกัน ชิมรสตามชอบ

          • 2. เทน้ำจากปลาทูน่ากระป๋องให้หมด (เทคนิค : เปิดฝาออกแล้วกดฝาลงไปในกระป๋องแล้วค่อย ๆ เทน้ำออก)

          • 3. เทเนื้อทูน่าลงในน้ำยำ คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน หลังจากนั้นใส่หอมใหญ่ซอย ต้นหอมซอย และผักชีซอย

          • 4. ใส่สาหร่ายลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน (ขั้นตอนนี้อย่าคลุกนานเพราะจะทำให้สาหร่ายเหี่ยว ไม่กรอบเพราะจะอมน้ำ) จัดใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ยำทูน่ากระป๋องกับสาหร่าย เมนูสุดง่ายของคน (อยู่) ชั้นสูง

++++++++++++++++++++

ทูน่า

15. ซุปครีมทูน่า


          อยากกินซุปร้อน ๆ สักถ้วยกันไหมคะ ? ขอแนะนำเมนูซุปครีมทูน่า น้ำซุปครีมข้นหอมกลิ่นนมเนย เพิ่มโปรตีนจากเนื้อทูน่าลงไปพอหอมปากหอมคอ ตัดเลี่ยนด้วยพริกไทยและผงปาปริก้า เสิร์ฟกับขนมปังปิ้งก็อร่อยล้ำ อิ่มท้องเบา ๆ

ส่วนผสม ซุปครีมทูน่า

          • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
          • เนยสดชนิดเค็ม 2 ช้อนโต๊ะ
          • กระเทียม 3 กลีบ
          • ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ยีเป็นชิ้นเล็ก ๆ)
          • พาร์สลีย์สับ 2 ช้อนโต๊ะ
          • แป้งสาลีอเนกประสงค์ละลายน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
          • ไวน์ขาว 1 ถ้วย
          • น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
          • นมสด 3 ถ้วย
          • วิปปิ้งครีม 1 ถ้วย
          • เกลือ (ปรุงรส)
          • พริกไทยป่น (ปรุงรส)
          • ผงปาปริก้า (ปรุงรส)

วิธีทำซุปครีมทูน่า

          • 1. ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ ตั้งไฟพอร้อน ใส่เนยลงไปผัดจนหอม ใส่กระเทียมและปลาทูน่าลงผัดให้เข้ากัน

          • 2. ใส่พาร์สลีย์ลงผัดให้หอม เติมแป้งสาลีอเนกประสงค์ละลายน้ำ ผัดจนเข้ากัน เติมไวน์ขาว ตามด้วยน้ำซุปไก่ ต้มจนเดือด

          • 3. พอซุปเดือดเติมนมสดและวิปปิ้งครีม คนผสมตลอดเวลาจนซุปเริ่มข้น ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยป่น และผงปาปริก้า ยกลง ตักใส่ถ้วย พร้อมรับประทานขณะร้อน ๆ 

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ซุปครีมทูน่า เมนูย่อยง่ายสำหรับกรุ๊ปเลือด AB

++++++++++++++++++++

ทูน่า

16. ขนมปังไส้ทูน่ามายองเนส


          ขนมปังไส้หวานก็กินมาเยอะแล้วลองมากินขนมปังไส้คาวกันดีกว่า ขอแนะนำเมนูขนมปังไส้ทูน่ามายองเนส สูตรจาก คุณเนินน้ำ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้เป็นขนมปังโรลเนื้อนุ่ม สอดไส้ทูน่ามายองเนสที่เพิ่มออปชั่นอย่างแครอทและต้นหอมลงไปเพิ่มสีสัน โรยพริกไทยเล็กน้อย ถ้าทำเยอะกลัวกินไม่หมดแพ็กสวย ๆ แจกเพื่อนบ้านสานสัมพันธ์ก็ได้เช่นกันนะคะ

ส่วนผสม แป้งขนมปัง

          • แป้งขนมปัง 400 กรัม
          • แป้งเค้ก 100 กรัม
          • น้ำตาลทราย 70 กรัม
          • เกลือ 1 ช้อนชา
          • นมผง 25 กรัม
          • ยีสต์สำเร็จรูป (Instant yeast) 13 กรัม
          • ครีมสด 90 กรัม
          • นมสดเย็น 50 กรัม
          • ไข่ 1 ฟอง
          • น้ำเย็น 170 กรัม
          • เนยสด 105 กรัม
          • พริกชี้ฟ้าแดง และใบผักชี สำหรับแต่ง

ส่วนผสม ไส้ทูน่ามายองเนส

          • ปลาทูน่ากระป๋อง
          • แครอทหั่นเต๋า
          • ต้นหอม
          • เกลือ
          • พริกไทย
          • มายองเนส

          * สูตรนี้คุณเนินน้ำไม่ได้ตวงส่วนผสมเป๊ะ ๆ ใช้วิธีชิมรสตามชอบ

วิธีทำขนมปังไส้ทูน่ามายองเนส

          • 1. ทำขนมปัง โดยผสมแป้งขนมปัง แป้งเค้ก น้ำตาลทราย เกลือ นมผง และยีสต์เข้าด้วยกัน

          • 2. ใส่ส่วนผสมของเหลว ได้แก่ ครีมสด นมสด ไข่ และน้ำเย็นลงในส่วนผสมแป้ง ผสมพอเข้ากัน ตีผสมด้วยความเร็วต่ำ 1 นาที

          • 3. ใส่เนยสดลงไป ตีผสมด้วยความเร็วปานกลางประมาณ 10 นาทีจนแป้งเนียน ขึงแป้งให้เป็นแผ่นฟิล์มบาง ๆ พักทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที โดยใช้ชาม หรืออ่างใหญ่ ๆ ครอบไว้

          • 4. รีดแป้งเป็นแผ่นสี่เหลี่ยม ไม่ต้องหนา วางบนถาดที่เตรียมไว้ พักไว้พอขึ้นฟู ตกแต่งด้วยพริกสีแดงและใบผักชีหรือต้นหอมซอย

          • 5. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส จนสุกเหลือง นำออกจากพิมพ์ คว่ำลงบนผ้าเพื่อเตรียมม้วน

          • 6. ทำไส้ทูน่า โดยผสมทูน่า แครอท ต้นหอม เกลือ พริกไทย และมายองเนส ให้เข้ากัน นำไปป้ายบนขนมปังที่อบเสร็จแล้ว บีบมายองเนสลงไป ม้วนเป็นก้อนกลม ควรม้วนตอนขนมปังอุ่น ๆ ตัดเป็นชิ้น พร้อมเสิร์ฟ

          + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Tuna Roll Bread ขนมปังไส้ทูน่ามายองเนสเนื้อนุ่ม

          โอ้โห ! แค่ทูน่ากระป๋องเดียวสามารถเนรมิตได้ถึง 16 เมนูทูน่า เพื่อน ๆ ชอบเมนูไหนบ้างคะ มีทั้งอาหารจานเดียวอย่างขนมจีนทูน่า สปาเกตตีลาบทูน่า อาหารว่างก็เช่น โคโรเกะทูน่า ใครกำลังลดน้ำหนักก็ห้ามพลาดเมนูน้ำพริกทูน่า น้ำพริกหนุ่มทูน่า หรือน้ำพริกอ่องทูน่า เสิร์ฟกับผักสดหรือผักลวก เอาล่ะ… ไปซื้อทูน่ากระป๋องรอเลย

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
16 เมนูจากทูน่า กระป๋องเดียวเนรมิตจานอร่อยมีคุณค่า โพสต์เมื่อ 4 พฤษภาคม 2559 เวลา 15:07:01 147,491 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 16 เมนูจากทูน่า กระป๋องเดียวเนรมิตจานอร่อยมีคุณค่า ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP