18 เมนูขนมปังโฮลวีท อิ่มท้องหลากสไตล์สำหรับสายสุขภาพ

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

     แจกเมนูขนมคลีน ๆ จากขนมปังโฮลวีท เหมาะกับคนรักสุขภาพและคนลดน้ำหนัก มีความนุ่มและคุณค่าเพียบ กินรองท้องหรือกินเอาอิ่มก็เลือกได้ ถูกปากและดีต่อใจจริง ๆ

     อย่างที่หลายคนรู้กันดีว่าขนมปังขาวแม้จะอร่อยนุ่มแต่มีแร่ธาตุ วิตามินและใยอาหารน้อยกว่าขนมปังโฮลวีท  ใครที่รักสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนักลองเปลี่ยนมากินแป้งโฮลวีทที่มีคุณค่ากันเถอะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำเมนูขนมปังโฮลวีท มีทั้งวิธีทำขนมปังโฮลวีทกินเอง หรือจะซื้อขนมปังโฮลวีทสำเร็จรูปมาทำพิซซ่า ฮันนี่โทสต์ หรือเมนูขนมปังโฮลวีทอื่น ๆ อีกหลากหลาย หน้าตาแจ่ม ๆ ทั้งนั้น ลองทำกันเถอะ

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

1. บาร์บีคิวทูน่าโรลโฮลวีท

     ง่ายยิ่งกว่าง่ายกับเมนูบาร์บีคิวโรลทูน่าขนมปังโฮลวีท สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใช้ขนมปังโฮลวีทสำเร็จรูปห่อทูน่าและผักสลัด เพิ่มความเก๋ด้วยการม้วนเป็นโรลและหั่นชิ้นพอคำ ยังไม่จบ ! จับเสียบไม้ด้วยนะทุกคน

ส่วนผสม บาร์บีคิวทูน่าโรลโฮลวีท

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ทูน่ากระป๋อง
      • ซอสมะเขือเทศ (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ผักสลัด
      • มะเขือเทศเชอร์รี

วิธีทำบาร์บีคิวทูน่าโรลโฮลวีท

     1. รีดขนมปังโฮลวีทเป็นแผ่นบาง ๆ ตักทูน่าใส่ลงไป ราดซอสมะเขือเทศ วางผักสลัดลงไป ม้วนขนมปังไปจนสุด
     2. เสร็จแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ นำไปเสียบไม้สลับมะเขือเทศ พร้อมเสิร์ฟ

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

2. ขนมปังกล้วยน้ำว้าโฮลวีท

     ขนมปังโฮลวีทแม้จะดีต่อสุขภาพแต่รสจืดชืด ลองเติมความหวานจากกล้วยหน่อยดีไหม ขอนำเสนอขนมปังกล้วยน้ำว้าโฮลวีท สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใส่แป้งโฮลวีทเน้น ๆ ไม่ผสมแป้งขาว หน้าตาคล้ายเค้กกล้วยหอมแต่เนื้อไม่ได้ฉ่ำออกจะสาก ๆ หน่อยแต่อร่อยเพื่อคุณภาพชีวิตดี๊ดี

ส่วนผสม ของแห้ง

      • แป้งโฮลวีทเนื้อละเอียด  ิ1+1/2 ถ้วย
      • เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
      • ผงฟู 1 ช้อนชา
      • เกลือ 1/2 ช้อนชา (ในสูตรใช้เกลือทะเล ถ้าเกลือไอโอดีนอาจจะต้องลดลงหน่อย)

ส่วนผสม ของเหลว

      • ไข่ไก่ 2 ฟอง
      • กล้วยน้ำว้าบด 250-300 กรัม
      • กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
      • น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
      • กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

วิธีทำขนมปังกล้วยน้ำว้า

     1.วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส เตรียมพิมพ์ขนมปัง ฉีดสเปรย์น้ำมันบาง ๆ ลงไป
     2. นำส่วนผสมของแห้ง ได้แก่ แป้งโฮลวีท เบกกิ้งโซดา ผงฟู และเกลือ ผสมให้เข้ากัน พักไว้ และนำส่วนผสมของเหลว ได้แก่ ไข่ไก่ กล้วยบด กรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และกลิ่นวานิลลา (ในสูตรใส่เครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากัน) ผสมให้เข้ากัน
     3. เทส่วนผสมของเหลวลงในส่วนผสมของแห้ง ตะล่อมให้เข้ากัน (อย่าคนนาน เดี๋ยวเนื้อเหนียว)
     4. เทใส่พิมพ์ที่เตรียมไว้ เอาเข้าเตาอบประมาณ 30-40 นาที เช็กความสุกด้วยไม้จิ้มฟันอีกที เอาออกจากเตา พักไว้สัก 10 นาที แซะออกมาพักต่อให้เย็นบนตะแกรงพักขนม แล้วค่อยจัดการสไลซ์

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ขนมปังกล้วยน้ำว้าโฮลวีท อร่อยนุ่มแบบคลีน ๆ

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

3. ขนมปังโฮลวีท

     อยากกินขนมปังโฮลวีทแท้ ๆ ต้องได้กิน ขอนำเสนอขนมปังโฮลวีท สูตรจาก คุณจ๋อมแจ๋ม สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใช้แป้งโฮลวีท 100% เติมน้ำผึ้งและใส่งาดำ หั่นชิ้นบางหรือหนาตามชอบ

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีท

      • แป้งโฮลวีท 3 ถ้วย
      • น้ำ 1+1/4 ถ้วย
      • ยีสต์ 1 ช้อนโต๊ะ
      • น้ำผึ้ง 1/6 ถ้วย
      • น้ำมันมะกอก 1/6 ถ้วย
      • เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
      • งาดำ

วิธีทำขนมปังโฮลวีท

     1. ตวงแป้ง โดยใช้ช้อนเขี่ยแป้งให้ฟู ก่อนแล้วค่อย ๆ ตักลงถ้วยทีละช้อน ดยไม่เขย่าถ้วย หรือเคาะให้แป้งลงไป พอเต็มแล้วให้เอาด้ามช้อนปาดออก ตวงให้ได้ 3 ถ้วยตวง พักไว้
     2. ใส่ยีสต์ลงไปในถ้วยน้ำอุ่น แบ่งแป้งที่ตวงไว้ 1 ถ้วยแล้วใส่ลงไป คนพอเข้ากันแล้วพักให้ยีสต์ตื่น
     3. ใส่แป้งที่เหลือลงในอ่างผสม เติมเกลือ น้ำมัน และน้ำผึ้งลงไป (ปกติถ้วยตวงจะไม่มีขนาด 1/6 ถ้วย ให้ใช้ 1/4 ถ้วยแต่ใส่ให้ต่ำกว่าถ้วยนิดหนึ่ง) คนผสมให้เข้ากัน เทส่วนผสมยีสต์ใส่ลงในส่วนผสมแป้ง นวดหรือตีไปเรื่อย ๆ จนแป้งหายเหนียวและไม่ติดมือเวลาจับ คลุมด้วยพลาสติกถนอมอาหารหลวม ๆ พักไว้ในที่ร้อน ๆ ประมาณ 20 นาที (ในสูตรเปิดไมโครเวฟเปล่า ๆ ประมาณ 30 วินาที จากนั้นก็นำอ่างผสมแป้งใส่เข้าไปพักไว้ในนั้น ห้าม ! เปิดไมโครเวฟ)
     3. เตรียมพิมพ์ โดยทาพิมพ์ด้วยน้ำมันมะกอก โรยแป้งลงไปแล้วเคาะพิมพ์
     4. หลังจากแป้งขึ้นเป็น 2 เท่า ใส่งาดำ พับไปมาให้เข้ากันดี แล้วแผ่แป้งออกให้กว้างเท่ากับความยาวของพิมพ์ หลังจากนั้นก็ม้วนแป้งให้แน่น แล้วอย่าลืมใช้มือบี้ ๆ ตรงตะเข็บให้ปิดสนิท จากนั้นนำแป้งใส่พิมพ์ แล้วคลุมด้วยพลาสติกถนอมอาหารพอหลวม เอากลับเข้าไปพักในไมโครเวฟประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
     5. พอใกล้ครบเวลาพักแป้ง ให้เปิดเตาอบรอไว้ที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียส ใช้ไฟบน-ล่าง นำขนมปังเข้าอบประมาณ 45 นาที วิธีการเช็กว่าขนมปังสุกหรือยัง ให้ใช้ช้อนเคาะดู ถ้าเสียงกลวง ๆ แสดงว่าสุกแล้ว นำออกจากเตาแล้วนำออกจากพิมพ์ทันที ถ้าทิ้งไว้เดี๋ยวจะแฉะ พลิกหน้ากลับขึ้นมาแล้วพักไว้บนตะแกรงจนเย็นสนิท
     6. หั่นขนมปังด้วยมีดฟันเลื่อย ขนมปังนี้ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เพราะไม่ใส่สารกันบูด ถ้าทิ้งไว้ข้างนอกเดี๋ยวราขึ้น ใครกินคนเดียวก็แบ่งใส่ช่องแช่แข็งไว้ คืนก่อนที่จะกินก็แบ่งมาไว้ช่องธรรมดา เช้ามาก็กินได้แล้ว

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ วิธีทำขนมปังโฮลวีท 100% แบบชัวร์ ๆ กินเองง่าย ๆ

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

4. พิซซ่าซีฟู้ดขนมปังโฮลวีท (สูตรไมโครเวฟ)


     ใครจะไปเชื่อว่าขนมปังโฮลวีทใช้แทนแป้งพิซซ่าได้ด้วย ขอนำเสนอพิซซ่าซีฟู้ด สูตรจาก คุณ Plotty สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ในสูตรใช้ขนมปังโฮลวีทแผ่นทาซอสมะเขือเทศและเครื่องเคราพิซซ่า ที่ขาดไม่ได้เลยคือ กุ้ง ปลาหมึก และปูอัด สุดท้ายโรยชีส สุดท้ายเอาไปอบด้วยไมโครเวฟง่าย ๆ จนชีสเยิ้ม

ส่วนผสม พิซซ่าซีฟู้ด

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ปลาหมึก
      • กุ้งสด
      • หอมใหญ่
      • ซอสมะเขือเทศ
      • ออริกาโน่
      • พริกไทยดำบด
      • ปาปริก้าป่น
      • พริกฝรั่งสีแดง-สีเขียว
      • ข้าวโพด
      • ปูอัด (หั่นเฉียง)

วิธีทำพิซซ่าซีฟู้ด

     1. ล้างทำความสะอาดกุ้งและปลาหมึก จากนั้นหั่นเป็นชิ้น ใส่ลงลวกในน้ำร้อน จนเกือบสุก
     2. สับหอมหัวใหญ่พอหยาบ และใส่ซอสมะเขือเทศใส่ลงในหม้อ ตามด้วยหอมใหญ่สับ ออริกาโน่ พริกไทยดำบด และปาปริก้า นำขึ้นตั้งไฟอ่อน ผัดให้เข้ากัน ปิดไฟ พักไว้
     3. หั่นพริกฝรั่งทั้ง 2 สีเป็นชิ้น ๆ และแกะข้าวโพดออกเป็นเม็ด ๆ เตรียมไว้
     4. ขูดมอสซาเรลล่าชีส เตรียมไว้
     5. ทาส่วนผสมซอสมะเขือเทศลงบนขนมปัง วางทับด้วยกุ้ง ปลาหมึก ปูอัด พริกฝรั่ง และเม็ดข้าวโพด โรยด้วยมอสซาเรลล่าชีส
     6. นำเข้าไมโครเวฟที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 6-8 นาที นำออกจากเตา โรยหน้าด้วยพริกไทยดำบด และออริกาโน่ พร้อมเสิร์ฟ

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ โฮลวีทพิซซ่าซีฟู้ดไมโครเวฟ ง่าย หรู ดูดี

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

5. พิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่


     เหมาะกับตอนเช้าที่สุด พบกับเมนูพิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่ สูตรจาก คุณ pimpim_ka สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ทีเด็ดคือ ราดไข่ลงบนหน้าพิซซ่าเพิ่มความแปลก เพียบพร้อมเนื้อสัตว์และเครื่องเครา เพิ่มสุขภาพด้วยผักสลัด

ส่วนผสม พิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

      • ขนมปังโฮลวีท 4 แผ่น
      • ซอสพิซซ่า
      • ผัก เช่น พริกหวาน 2 สี มะเขือเทศ และหอมใหญ่
      • เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ชานอ้อย ไส้กรอก และไก่นักเก็ต
      • เนย
      • เชดดาร์ชีส
      • มอสซาเรลล่าชีส
      • ไข่ไก่ 1 ฟอง
      • เกลือป่น
      • ออริกาโน่

ส่วนผสม ซอสพิซซ่า

      • ซอสมะเขือเทศ
      • ซอสพริก
      • ซอสบาร์บีคิว
      • ใบออริกาโน่
      • ใบไทม์

วิธีทำพิซซ่าขนมปังโฮลวีทราดไข่

     1. ผสมซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ซอสบาร์บีคิว ใบออริกาโน่ และใบไทม์เข้าด้วยกัน เตรียมไว้
     2. เซาะร่องขนมปังแล้วก็กดแผ่นแป้งขนมปังด้านในลงไปให้เป็นหลุม
     3. ซอสพิซซ่า โดยผสมซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ซอสบาร์บีคิว ใบออริกาโน่ และใบไทม์เข้าด้วยกัน
     4. จัดขนมปังวางลงในถาดอบแล้วทาเนย ทาซอสพิซซ่าแล้วก็ใส่เนื้อสัตว์ลงหลุม ตามด้วยผักต่าง ๆ ถ้าไม่เซาะร่องขนมปังก่อน ปัญหาจะเกิดตอนนี้ ใส่อะไรลงไปก็จะออกข้าง
     5. ตีไข่เหมือนไข่เจียว ใส่เกลือป่นเล็กน้อย ราดลงไปบนขนมปัง จัดชีสวางลงบนด้านหน้า แล้วโรยใบออริกาโน่
     6. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180-200 องศาเซลเซียส ประมาณ 10-15 นาที นำออกมาหั่นเป็นชิ้น เสิร์ฟกับสลัดผัก

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ พิซซ่าโฮลวีทราดไข่ จับของเหลือในตู้เย็นมาทำเมนูสุดอร่อย

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

6. ฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท


     ใครอยากทำฮันนี่โทสต์กินเองที่บ้านมาลองทำกัน ขอนำเสนอฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท สูตรจาก สมาชิกหมายเลข 1290956 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังโฮลวีททาเนยให้เรียบร้อยแล้วนำไปอบจนกรอบ กินกับกล้วยหอม เติมความหวานจากน้ำผึ้ง สุดท้ายโปะไอศกรีม

ส่วนผสม ฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

      • ขนมปังโฮลวีท 5 แผ่น
      • เนยสดชนิดจืด 3 ก้อนเล็ก
      • กล้วยหอม
      • น้ำผึ้ง
      • ไอศกรีม

วิธีทำฮันนี่โทสต์ขนมปังโฮลวีท

     1. นำขนมปังโฮลวีทมาหั่นเป็นช่อง ๆ แต่อย่าให้ขาดจากกัน ทาเนยจืดลงในช่องขนมปังที่ผ่าไว้จนทั่ว ถ้าเหลือเนยก็นำมาละเลงด้านบนจนทั่ว นำขนมปังเข้าหม้ออบ ใช้ไฟกลาง ๆ นานประมาณ 5 นาที
     2. นำโอรีโอ้มาบดแล้วผสมเข้าไปในไอศกรีม นำไปแช่ช่องฟรีซจนเซตตัว
     3. จัดขนมปังใส่จาน แต่งด้วยกล้วยหอม ราดน้ำผึ้ง โปะไอศกรีมลงไป

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ฮันนี่โทสต์สุดง่าย จากขนมปังโฮลวีท แค่ 50 บาท !

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

7. ขนมปังโฮลวีทปิ้งกับดิปช็อกโกแลต

     เติมความสนุกกับเมนูขนมปังโฮลวีทด้วยการทำซอสดิปมาเสิร์ฟคู่กันดีไหม ขอนำเสนอขนมปังโฮลวีทปิ้งกับช็อกโกแลตดิป สูตรจาก คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังกับผลไม้เสียบไม้ เสิร์ฟกับช็อกโกแลตดิปผสมนมถั่วเหลือง โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทปิ้ง

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ผลไม้ตามชอบ
      • ดาร์ช็อกโกแลตสับ (Skinny Dark Chocolate Dip)
      • นมถั่วเหลือง
      • น้ำผึ้ง
      • กรีกโยเกิร์ต

วิธีทำขนมปังโฮลวีทปิ้ง ดิปช็อกโกแลต

     1. เอาขนมปังโฮลวีทปิ้งมาเสียบไม้สลับกับผลไม้ จัดใส่ภาชนะ
     2. ใส่ดาร์กช็อกสับลงในนมถั่วเหลืองอุ่น ๆ คนจนละลาย เติมน้ำผึ้งกับกรีกโยเกิร์ต คนจนเข้ากัน เสิร์ฟกับขนมปังปิ้ง

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 9 สูตรอาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง พิชิตความอ้วน 3 อาทิตย์ 2 กิโลกรัม

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

8. แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทคลีน

     แผ่นเดียวคงไม่พอขอจัดเยอะหน่อยแล้วกัน ขอนำเสนอแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทคลีน 4 หน้า สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม แต่ละหน้าล้วนแต่มีประโยชน์และเพื่อสุขภาพ สามารถเติมผักหรือผลไม้ตามชอบ เอาที่สบายใจเลยค่ะ

ส่วนผสม ขนมปังไข่ดาว

      • ขนมปังโฮลวีท
      • น้ำมัน 1 ช้อนชา
      • ไข่ไก่
      • เกลือ
      • พริกไทย

ส่วนผสม ขนมปังแซนด์วิชทูน่า

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ทูน่าในน้ำแร่
      • แครอทขูดเส้น
      • แตงกวาญี่ปุ่น
      • มะนาว

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทมะเขือเทศอัลมอนด์

      • ขนมปังโฮลวีท
      • มะเขือเทศ
      • อัลมอนด์สไลซ์

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทผลไม้สด

      • ขนมปังโฮลวีท
      • แบล็กเบอร์รี
      • กีวี
      • ส้ม
      • น้ำผึ้ง

วิธีทำขนมปังไข่ดาว

     1. นำขนมปังโฮลวีทมาตัดสี่เหลี่ยมตรงกลางออก
     2. ตั้งกระทะเทฟลอนใส่น้ำมัน 1 ช้อนชา พอร้อนใส่ขนมปังลงไป ตอกไข่ใส่ตามลงไป ค่อย ๆ ตัดไข่ขาวที่ออกมานอกกรอบออกให้สวยงาม
     3. พอสุกได้ที่ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยเกลือกับพริกไทยก่อนเสิร์ฟ

วิธีทำขนมปังแซนด์วิชทูน่า

     1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
     2. ทำสลัดทูน่า โดยใช้ทูน่าในน้ำแร่ผสมกับแครอทและแตงกวาญี่ปุ่นหั่นเต๋าเล็ก ๆ บีบมะนาวลงไปนิดหน่อย คลุกเคล้าเบา ๆ ให้เข้ากัน จากนั้นตักโรยลงบนขนมปังที่เตรียมไว้

วิธีทำขนมปังโฮลวีทมะเขือเทศอัลมอนด์

     1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
     2. จากนั้นนำมะเขือเทศหั่นแว่นวางลงไป โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์ที่นำไปกริลล์ด้วยไฟอ่อนพอกรอบ

วิธีทำขนมปังโฮลวีทผลไม้สด

     1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทกับกระทะเทฟลอนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้
     2. นำแบล็กเบอร์รี กีวี และส้มวางลงไป ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

9. แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทชีสไข่ดาว

     แค่เห็นภาพก็ตาลุกวาวแล้วล่ะ ขอนำเสนอแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทชีสไข่ดาว สูตรจาก คุณ kaataii2 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ส่วนผสมไม่เยอะ มีแค่ขนมปังโฮลวีท ชีส ไข่ดาว และผักตามชอบ ใครอยากกินเข้าครัวกันเลยจ้า

ส่วนผสม แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทชีสไข่ดาว

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ไข่ไก่
      • ชีสแผ่น
      • ผักสลัด

วิธีทำแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทชีสไข่ดาว

     1. นำขนมปังโฮลวีทไปจี่บนกระทะให้พอกรอบ ๆ พักไว้
     2. ทอดไข่ดาวบนกระทะที่โรยน้ำมันบาง ๆ แล้วนำชีสไปโปะไว้ให้ความร้อนระอุผ่านไข่ขึ้นมา ให้พอเยิ้มนิด ๆ เสร็จแล้วนำมาวางบนขนมปังที่พักไว้ วางผักลงไปให้สวยงาม ประกบให้เรียบร้อยแล้วผ่าครึ่ง
 
      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 28 สูตรอาหารคลีน ทั้งคาวหวานแบบง่าย ๆ คนอื่นทำได้เราก็ทำได้

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

10. ขนมปังโฮลวีทไส้ไข่ดาวและข้าวโอ๊ต

     หน้าตาดีแบบนี้ขอจัดสักมื้อ พบกับขนมปังโฮลวีทไส้ไข่ดาวและข้าวโอ๊ต สูตรจาก คุณ kaataii2 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังโฮลวีทเจาะหลุมตรงกลางแล้วตอกไข่ลงไป เสิร์ฟกับข้าวโอ๊ตนมสด

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทไส้ไข่ดาวและข้าวโอ๊ต

      • ขนมปังโฮลวีท
      • น้ำมันดอกคาโนล่า
      • ไข่ไก่
      • ข้าวโอ๊ต
      • นมจืดพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ
      • ผลไม้ตามชอบ

วิธีทำขนมปังโฮลวีทไส้ไข่ดาวและข้าวโอ๊ต

     นำขนมปังโฮลวีทเจาะตรงกลางแล้วจี่บนกระทะที่โรยน้ำมันไว้ ตอกไข่ใส่ลงหลุมรอจนสุก เสิร์ฟกับข้าวโอ๊ตผสมนมสดพร่องมันเนยหรือไขมัน เพิ่มผลไม้ตามชอบ

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 28 สูตรอาหารคลีน ทั้งคาวหวานแบบง่าย ๆ คนอื่นทำได้เราก็ทำได้

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

11. ไข่อบขนมปังโฮลวีท

     ถ้าเบื่อหน้าตาขนมปังไส้ไข่ดาวแบบแผ่นก็ลองจับมาใส่ถ้วยกันเถอะ ขอนำเสนอไข่อบขนมปังโฮลวีท สูตรจาก คุณ kaataii2 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังใส่ถ้วยแล้วตอกไข่ลงไป พออบจนไข่สุกตามชอบก็กินกับเครื่องดื่มน้ำผลไม้ปั่น

ส่วนผสม ไข่อบขนมปังโฮลวีท

      • ขนมปังโฮลวีท
      • ไข่ไก่
      • แอปเปิลเขียว
      • มะเฟือง
      • นมสด

วิธีทำไข่อบขนมปังโฮลวีท

     1. เอาขนมปังโฮลวีทยัดใส่ถ้วยแล้วตอกไข่ลงไป
     2. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 120 องศาเซลเซียส ประมาณ 10 นาที เสิร์ฟกับแอปเปิลเขียวและมะเฟืองหั่นรวมกันใส่นมลงไปแล้วก็ปั่น

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 28 สูตรอาหารคลีน ทั้งคาวหวานแบบง่าย ๆ คนอื่นทำได้เราก็ทำได้

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

12. ขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด

     บดเผือกรอเลยพวก จะได้มาทำเมนูขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม นอกจากโปะเผือกบดแล้วยังโรยงาและอัลมอนด์สไลซ์ กินกับสลัดผลไม้เพิ่มวิตามิน

ส่วนผสม ขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด

      • ขนมปังโฮลวีท
      • เผือกบด
      • งาคั่ว
      • อัลมอนด์สไลซ์
      • สลัดผลไม้

วิธีทำขนมปังโฮลวีทปิ้งหน้าเผือกบดกับผลไม้สด

     1. นำขนมปังโฮลวีทไปปิ้ง
     2. ทาด้วยเผือกบด โรยงาขาว งาดำ และอัลมอนด์สไลซ์ เสิร์ฟพร้อมสลัดผลไม้ เช่น กีวี แอปเปิล มะเขือเทศราชินี และเลมอน

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

13. แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทผลไม้และธัญพื

     จากที่เคยกินผลไม้เพียว ๆ ลองจับมาใส่แซนด์วิชกันดีไหม ขอนำเสนอแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทผลไม้และธัญพืช สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใส่ผลไม้หลากชนิดพร้อมธัญพืช แค่นี้ก็พร้อมหม่ำแล้ว

ส่วนผสม แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทผลไม้และธัญพืช

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
      • สับปะรด (หั่นแว่นเอาแกนออก)
      • กล้วยหอม (หั่นแว่น)
      • อัลมอนด์สไลซ์อบ
      • งาขาว-งาดำคั่วสุก
      • กีวีหั่นแว่น
      • ส้ม (แกะชิ้นผ่าครึ่ง)

วิธีทำแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทผลไม้และธัญพืช

     1. กริลล์ขนมปังโฮลวีทในกระทะพอกรอบ หรือใส่เครื่องปิ้งขนมปัง เตรียมไว้
     2. กริลล์สับปะรดในกระทะพอหอม  เตรียมไว้
     3. วางกล้วยหอมลงบนขนมปังแผ่นที่ 1 โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์อบและงาคั่ว
     4. วางสับปะรด กีวี และส้มลงบนขนมปังแผ่นที่ 2 พร้อมเสิร์ฟ

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท
 
14. สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

     เอาใจคนพิเศษกันด้วยเมนูสลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จุดเด่นคือ ขนมปังสอดไส้ไข่ดาวและโรยงา เสิร์ฟเคียงกับสลัดทูน่าไขมันต่ำ

ส่วนผสม สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

      • เนื้อปลาทูน่า
      • มะเขือเทศ
      • แตงกวาญี่ปุ่น
      • กีวี
      • เกลือป่น
      • พริกไทย
      • น้ำมันมะกอก เล็กน้อย
      • ขนมปังโฮลวีทไข่ดาวโรยงาคั่ว

วิธีทำสลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

     1. ผสมเนื้อปลาทูน่า มะเขือเทศ แตงกวาญี่ปุ่น และกีวีเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยเกลือป่น พริกไทยป่น และน้ำมันมะกอก เตรียมไว้
     2. เจาะขนมปังโฮลวีทแล้วตอกไข่ดาวลงไปโรยงาคั่ว ทอดจนสุก เสิร์ฟพร้อมสลัดทูน่า

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

15. ไข่โอ่งขนมปังโฮลวีท

     เหมาะกับเด็ก ๆ มากเลยกับเมนูไข่โอ่งขนมปังโฮลวีท สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ตอกไข่ลงในขนมปังฝรั่งเศส เติมชีสลงไปหน่อย เพิ่มเบคอนอบแห้งลงไปด้วย

ส่วนผสม ไข่โอ่งขนมปังโฮลวีท

      • ขนมปังก้อนแบบฝรั่งเศส (โฮลวีท) 2 ก้อน
      • ไข่ไก่ 2 ฟอง
      • ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น (Less Fat) 
      • ออริกาโน่
      • พริกไทยดำบด
      • เบคอนอบแห้ง

วิธีทำไข่โอ่งขนมปังโฮลวีท

     1. ผ่าด้านบนของขนมปังฝรั่งเศสออกเพื่อใช้เป็นฝาถ้วยแล้วควักเนื้อขนมปังออกมาให้เป็นถ้วย
     2. ตอกไข่ไก่ใส่ลงไป วางชีสไขมันต่ำลงไป (ใช้ถ้วยละครึ่งแผ่น)
     3. นำเข้าเตาอบใช้เวลาประมาณ 8 นาที นำออกมาโรยผงออริกาโน่ พริกไทยดำบด และเบคอนอบแห้ง พร้อมเสิร์ฟ

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

16. แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

     พกไปกินที่ทำงานก็เก๋ดีนะทุกคน ขอนำเสนอแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไข่ดาว สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังโฮลวีทสอดไส้ไข่ดาวและผักต่าง ๆ เพิ่มความน่ารักด้วยการห่อกระดาษลอกลายมัดเชือกป่าน

ส่วนผสม แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (ตัดขอบเพื่อความสวยงาม)
      • ไข่ไก่ 1 ฟอง
      • ซอสมะเขือเทศ (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ผักสลัด
      • มะเขือเทศหั่นแว่น

วิธีทำแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไข่ดาว

     1. ทอดไข่ดาวโดยไม่ใส่น้ำมัน เตรียมไว้
     2. นำไข่ดาวไปวางลงบนขนมปังแผ่นล่าง ราดด้วยซอสมะเขือเทศโซเดียมต่ำ วางผักกาดเขียวและมะเขือเทศลงไป แล้วประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น
     3. ใช้มีดหั่นเป็นรูปสี่เหลี่ยม 4 ชิ้น ห่อด้วยกระดาษลอกลาย มัดด้วยเชือกป่าน พร้อมเสิร์ฟ

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

17. แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทแฮมชีส

     ซี้ดปากพอเห็นเมนูขนมปังโฮลวีทของโปรด ขอนำเสนอแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทแฮมชีส สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ความพิเศษคือ ใช้แฮมลีนเพื่อสุขภาพ แถมยังใส่ชีสไขมันต่ำอีกด้วย

ส่วนผสม แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทแฮมชีส

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
      • แฮมลีน (Lean) 1 แผ่น
      • ชีสไขมันต่ำ (Less Fat) 1 แผ่น

วิธีทำแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทแฮมชีส

     1.วางแฮมลีนลงไปบนขนมปัง ตามด้วยชีส นำขนมปังอีกแผ่นประกบลงไป
     2. นำเข้าเตาอบ (สามารถใช้ไมโครเวฟ หรือย่างบนกระทะเทฟลอนก็ได้อร่อยเหมือนกัน) อบแค่พอชีสละลายแล้วนำออกมาหั่นทแยงมุมเป็นสามเหลี่ยมพร้อมเสิร์ฟ

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

+++++++++++++

18 เมนูขนมปังโฮลวีท

18. คลับแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทรวมมิตร

     อิ่มแน่พ่วงสุขภาพดี ถ้าได้ลองทำเมนูคลับแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทรวมมิตร สูตรจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใส่ไส้กรอกไขมันต่ำกับชีสไขมันต่ำ เพิ่มวิตามินจากผักสลัด ตบท้ายด้วยไข่ดาวน้ำ

ส่วนผสม คลับแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทรวมมิตร

      • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
      • ผักสลัด
      • ไส้กรอกไขมันต่ำ (หั่นครึ่งยาว)
      • ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น
      • ไข่ดาวน้ำไมโครเวฟ (ดูวิธีทำไข่ดาวน้ำด้วยไมโครเวฟ คลิก)
      • ซอสมะเขือเทศ (สูตรโซเดียมต่ำ)
      • ผักสลัด

วิธีทำคลับแซนด์วิชขนมปังโฮลวีทรวมมิตร

     1. วางผักสลัดลงไปบนขนมปัง ตามด้วยไส้กรอก ชีส และไข่ดาวน้ำ ราดซอสมะเขือเทศตามชอบ นำขนมปังอีกแผ่นประกบลงไป
     2. นำเข้าเตาอบ (สามารถใช้ไมโครเวฟ หรือย่างบนกระทะเทฟลอนก็ได้อร่อยเหมือนกัน) อบแค่พอชีสละลาย

      + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม

     ใครจะไปเชื่อว่าเมนูขนมปังโฮลวีทเพื่อสุขภาพมีหลากหลายแบบขนาดนี้ ขอไล่ทำวนไปเลยแล้วกัน แต่ก่อนอื่นต้องไปหาซื้อขนมปังโฮลวีทมาเก็บไว้ให้อุ่นใจก่อน แล้วพบกันใหม่นะคะ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
18 เมนูขนมปังโฮลวีท อิ่มท้องหลากสไตล์สำหรับสายสุขภาพ โพสต์เมื่อ 31 มกราคม 2561 เวลา 13:19:45 34,271 อ่าน
TOP