13 เมนูจากแครอท จานเด็ดสีคัลเลอร์ฟูลใส่ใจสุขภาพ

แครอท

แครอท

     มื้อไหนก็ฟินได้ ! ชวนทำเมนูจากแครอท เนรมิตอาหารและเครื่องดื่ม แต่ละเมนูสีสวยกระตุ้นต่อมหิว อร่อยเด็ดทำง่าย ๆ ได้สุขภาพ

     จากที่เคยเอาแครอทปั่นเป็นเครื่องดื่มน้ำแครอท ลองเปลี่ยนไอเดียเอามาทำอาหาร แบบอื่น ๆ กันดีกว่า เติมความแปลกใหม่ไม่น่าเบื่อให้กับชีวิตบ้างเนอะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 13 เมนูจากแครอท มีทั้งอาหารคาว ขนมหวาน และเครื่องดื่ม เลือกจิ้มสูตรที่ชอบแล้วเข้าครัวกันเลยจ้า

แครอท

1. ส้มตำกรอบแครอท

     จากที่เคยกินส้มตำเส้นมะละกอลองเปลี่ยนไอเดียมาทำส้มตำกรอบแครอท สูตรจาก คุณเนินน้ำ จุดเด่นคือ จับแครอทคลุกแป้งทอด ราดน้ำปรุงใส่กุ้งสด ทั้งกรุบกรอบและแซ่บเว่อร์

ส่วนผสม ส้มตำกรอบแครอท

     • แครอท
     • แป้งทอดกรอบ (หรือแป้งสาลี)
     • น้ำมันพืชสำหรับทอด
     • พริกขี้หนูเม็ดเล็ก 10 เม็ด
     • กระเทียม 5 กลีบ
     • กุ้งแห้ง
     • ถั่วฝักยาว
     • มะเขือเทศ
     • น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ
     • กุ้งสดลวกสุก
     • ถั่งลิสงคั่ว

วิธีทำส้มตำกรอบแครอท

     1. ปอกเปลือกแครอท จากนั้นขูดเป็นเส้น นำไปผึ่งลมไว้สักครู่
     2. ใส่พริกขี้หนูกับกระเทียมบุบหยาบ ๆ จากนั้นใส่กุ้งแห้งและถั่วฝักยาวบุบพอแตก ตามด้วยมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาลปี๊บ และน้ำมะขามเปียก คลุกเคล้าให้เข้ากัน ชิมรสให้ถูกใจ ใส่กุ้งลวกสุก ตักใส่ถ้วย โรยด้วยถั่วลิสงคั่ว เตรียมไว้
     3. ใส่แครอทลงในอ่างผสม ใส่แป้งทอดกรอบ คลุกเคล้าให้เข้ากันจนทั่ว
     4. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชใช้ไฟไม่ต้องแรง รอจนน้ำมันร้อน ใส่แครอทคลุกแป้งลงทอดให้เหลืองกรอบ ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน ตักใส่จาน จัดเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ส้มตำกรอบแครอท อร่อยซี้ดแซ่บเว่อร์

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท
ภาพจาก cookingclassy.com

2. แครอทอบน้ำผึ้ง

     อยากได้เมนูแครอททำเป็นอาหารว่างวันหยุด ขอแนะนำแครอทอบน้ำผึ้ง สูตรจาก cookingclassy.com แค่เอาส่วนผสมน้ำผึ้งพรมลงบนแครอท เสร็จแล้วเอาไปอบจนนุ่มใคร ๆ ก็ชอบ

ส่วนผสม แครอทอบน้ำผึ้ง

     • แครอทปอกเปลือกหั่นชิ้นหนา 1+1/2 นิ้ว 1.5 กิโลกรัม
     • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น
     • พริกไทยดำป่น
     • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
     • แอปเปิลไซเดอร์ 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
     • พาร์สลีย์สับ 2+1/2 ช้อนโต๊ะ
     • ใบไทม์ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำแครอทอบน้ำผึ้ง

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ เตรียมไว้
     2. วางแครอทบนกระดาษรองอบ พรมน้ำมันพืชลงไป โรยเกลือและพริกไทยดำ นำไปอบประมาณ 20 นาที นำออกมาพักไว้
     3. คนผสมน้ำผึ้งกับแอปเปิลไซเดอร์ เอาไปพรมบนแครอท นำไปอบต่อประมาณ 10-20 นาที นำออกมาโรยพาร์สลีย์กับใบไทม์ จัดเสิร์ฟ

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท
ภาพจาก thecookierookie.com

3. เบบี้แครอทอบน้ำผึ้ง

     ถ้าขี้เกียจหั่นแครอทเป็นชิ้นเพื่อทำแครอทอบน้ำผึ้ง เราก็มีอีกทางเลือกคือใช้เบบี้แครอท สูตรจาก thecookierookie.com ทำเป็นอาหารว่างกินได้ทั้งครอบครัว

ส่วนผสม เบบี้แครอทอบน้ำผึ้ง

     • เบบี้แครอท 750 กรัม
     • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น
     • พริกไทยดำป่น
     • พาร์สลีย์สับ

วิธีทำเบบี้แครอทอบน้ำผึ้ง

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ และฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกลงในชามอบ เตรียมไว้
     2. คนผสมน้ำผึ้ง บัลซามิก และน้ำมันมะกอก นำแครอทลงมาคลุกเคล้าจนเข้ากัน ใส่ลงในชามอบ
     3. นำไปอบประมาณ 40 นาที หรือจนแครอทสุกนุ่ม โรยเกลือป่น พริกไทย และพาร์สลีย์

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท
ภาพจาก veganfamilyrecipes.com

4. ซุปครีมแครอท


     เคยทำซุปแครอทให้คนพิเศษกินแต่รสชาติจืดชืด ลองใส่พริกลงไปเพิ่มความเผ็ดดีไหม สูตรจาก veganfamilyrecipes.com ซุปมีกลิ่นหอมของผักชี ได้รสหวานจากหอมใหญ่ เพิ่มความเผ็ดจากขิงและพริกคาเยน

ส่วนผสม ซุปครีมแครอท

     • น้ำมันมะพร้าว 1+1/2 ช้อนชา
     • หอมใหญ่หั่นเต๋า 1 หัว
     • ขิงสดขูดเส้น
     • กระเทียม 2-4 กลีบ
     • แครอทปอกเปลือกหั่นเต๋า 750 กรัม
     • น้ำซุปผัก 3 ถ้วย
     • ผักชีสับ
     • นมมะพร้าว 1 กล่อง
     • น้ำมะนาว 1-3 ช้อนชา
     • พริกคาเยนหั่น 1 เม็ด

วิธีทำซุปครีมแครอท

     1. ใส่น้ำมันมะพร้าวลงในหม้อใช้ความร้อนปานกลาง ใส่หอมใหญ่ กระเทียม และขิงลงไปผัดประมาณ 5 นาที
     2. ใส่แครอทลงไปผัดประมาณ 3 นาที เติมน้ำซุปกับผักชีลงไป รอจนเดือดลดเป็นไฟต่ำ เคี่ยวไปเรื่อย ๆ ประมาณ 15-40 นาทีหรือจนแครอทสุกนุ่ม
     3. เทซุปแครอทลงไปปั่นจนเนียนละเอียด เทกลับลงไปในหม้อ เติมนมมะพร้าวลงไป ถ้าซุปข้นเกินไปเติมน้ำลงไปนิดหน่อย ใส่น้ำมะนาวกับเกลือลงไป
     4. ตักใส่ถ้วย แต่งด้วยพริกคาเยนกับผักชี

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท
ภาพจาก potluck.ohmyveggies.com

5. ก๋วยเตี๋ยวเส้นแครอท
 
     ก๋วยเตี๋ยวเส้นแครอท สูตรจาก potluck.ohmyveggies.com

ส่วนผสม ก๋วยเตี๋ยวเส้นแครอท

     • แครอทขูดเป็นเส้น 3 หัว
     • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
     • ผักบ๊อกฉ่อย หรือผักโขม
     • ผักชีสับ
     • มะนาวผ่าซีก
     • งาคั่ว
     • เต้าหู้หั่นสี่เหลี่ยม 1 ชิ้น
     • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา

ส่วนผสม ซอสขิง

     • ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว (Rice vinegar)2 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมันงาดำผสมแป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทรายแดง หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
     • ซอสพริก (ศรีราชา) 1 ช้อนชา
     • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
     • ขิงสดสับ 1 แง่ง
     • กระเทียมสับ 3 กลีบ
     • น้ำมะนาว 1 ลูก

วิธีทำก๋วยเตี๋ยวเส้นแครอท

     1. ทำซอสขิง โดยคนผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเข้ากัน
     2. ทำเต้าหู้ทอด โดยตั้งกระทะใช้ไฟกลางค่อนข้าวสูง พอร้อนใส่น้ำมันลงไป ใส่เต้าหู้ลงทอดจนสุกเหลือง ตักใส่ชามผสม เติมซีอิ๊วขาวลงไป
     3. ทำก๋วยเตี๋ยวเส้นแครอท โดย ใส่น้ำมันลงในกระทะใช้ไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่เส้นแครอทและบ๊อกฉ่อยลงไปผัดประมาณ 2 นาที หรือจนแครอทเริ่มนิ่ม ใส่ซอสขิงลงไปผัดผสมประมาณ 1 นาที ปิดเตา ใส่เต้าหู้ทอดลงไปผัดพอเข้ากัน
     4. จัดใส่ภาชนะ โรยผักชีสับกับงาคั่ว เสิร์ฟพร้อมมะนาว

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท

6. ไก่ม้วนแตงกวาและแครอท
           
     ลุยต่อด้วยเมนูอาหารคลีนอย่างไก่ม้วนแตงกวาและแครอท สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม หอมพริกไทยดำและได้กลิ่นหอม ๆ ของแตงกวา แครอท พาสลีย์ และรสเปรี้ยวจากเลมอน เมนูนี้เน้นหน้าตาดี มีสุขภาพ

ส่วนผสม ไก่ม้วนแตงกวาและแครอท

     • เนื้ออกไก่สับ
     • พริกไทยดำ
     • แตงกวาญี่ปุ่น
     • แครอท
     • เลมอนสไลซ์
     • พาสลีย์
     • อัลมอนด์สไลซ์อบกรอบ

วิธีทำไก่ม้วนแตงกวาและแครอท

     1. นำเนื้ออกไก่สับไปกริลล์ในกระทะใส่น้ำมันมะกอกพอเคลือบกระทะ จากนั้นโรยพริกไทยดำลงไปแค่พอหอมเท่านั้น
     2. ใช้มีดปอกผลไม้ปอกแตงกว่าญี่ปุ่นกับแครอทเป็นเส้นยาว ๆ แล้วนำไก่ที่เราผัดไว้มาวางบนเส้นแตงกวาและแครอท ม้วนแล้ววางบนเลมอนสไลซ์ แต่งด้วยพาสเลย์และอัลมอนด์สไลซ์อบกรอบ จะได้อาหารเช้าเบา ๆ น่ารัก ๆ ค่ะ ^^

     หมายเหตุ : แครอทเนื้อจะแข็งต้องใช้ไม้กลัดเอาไว้จะได้ไม่หลุดนะคะ

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท
ภาพจาก memeinge.com

7. เฟรนช์ฟรายส์แครอท

     มาต่อกันที่อาหารว่างเมนูจากแครอทกัน ขอนำเสนอเฟรนช์ฟรายส์แครอท สูตรจาก memeinge.com จับแครอทหั่นเป็นแท่งตามชอบ โรยเครื่องปรุงนำไปอบจนกรอบ กินอร่อยเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม เฟรนช์ฟรายส์แครอท

     • แครอทหั่นแท่ง 1 กิโลกรัม
     • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
     • ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
     • เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
     • พริกป่นปาปริก้า 1/4 ช้อนชา
     • พริกป่นคาเยน 1/8 ช้อนชา

วิธีทำเฟรนช์ฟรายส์แครอท

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบหรือฟอยล์ลงบนถาดอบ เตรียมไว้
     2. พรมน้ำมันมะกอกลงบนแครอท ตามด้วยผงกระเทียม เกลือป่น พริกป่นปาปริก้า และพริกป่นคาเยน นำไปวางลงบนถาดอบที่เตรียมไว้
     3. นำเข้าเตาอบประมาณ 10 นาที นำออกมากลับด้าน นำเข้าไปอบต่ออีก 10-15 นาที

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท

8. น้ำผักผลไม้สีส้ม

     รับเครื่องดื่มยามบ่ายสักแก้วกันไหม ขอนำเสนอน้ำผักผลไม้สีส้ม เครื่องดื่มแก้วนี้เต็มเปี่ยมไปด้วยผักและผลไม้หลากชนิด ดื่มแบบแช่เย็นยิ่งฟิน

ส่วนผสม น้ำผักผลไม้สีส้ม

     • แครอท 1 หัว
     • เสาวรส 1 ลูก
     • เนื้อสับปะรด 1 ถ้วย
     • ส้มซันคิสต์ 1 ลูก

วิธีทำน้ำผักผลไม้สีส้ม

     1. ปอกเปลือกแครอทออกนำไปล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นแท่งยาว ๆ เตรียมไว้
     2. ผ่าครึ่งเสาวรสตักเอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
     3. ปอกเปลือกสับปะรดหั่นเอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
     4. ผ่าส้มซันคิสต์เป็น 4 ส่วน ลอกเอาเปลือกออก เอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
     5. ใส่ผักและผลไม้ทุกอย่างลงไปในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก เทใส่แก้วพร้อมดื่ม หรือนำไปแช่เย็นก่อนดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 10 สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ ดื่มแล้วชีวิตเปลี่ยนผิวสวยต้านโรค

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท

9. เค้กกล้วยหอมแครอท

     ต่อไปนี้ไม่ต้องหนักใจปัญหาลูกไม่กินผัก เพราะเราแอบใส่ผักลงไปในขนมหวานได้นี่ไง ขอนำเสนอเค้กกล้วยหอมแครอท สูตรจาก นิตยสาร Gourmet & Cuisine สูตรแป้งน้อย ใส่แครอทลงไปผสมผสานกับกล้วยหอมและข้าวโอ๊ต จะทำชิ้นเล็กหรือชิ้นใหญ่ก็ตามชอบเลยจ้า

ส่วนผสม เค้กกล้วยหอมแครอท (12-15 ชิ้น)

     • กล้วยหอมสุกบดละเอียด 1+1/2 ถ้วย
     • แครอทขูด 1 ถ้วย
     • นมสดรสจืด 1+1/2 ถ้วย
     • ไข่ไก่ 2 ฟอง
     • เนยสดเค็มละลาย1/2 ถ้วย
     • น้ำตาลทรายเม็ดละเอียด 1 ถ้วย
     • เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
     • กลิ่นวานิลลา 1+1/2 ช้อนชา
     • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 1+1/2 ถ้วย
     • ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
     • เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
     • ช็อกโกแลตชิพ 1/2 ถ้วย

วิธีทำเค้กกล้วยหอมแครอท

     1. ผสมกล้วยหอม แครอท นมสด ไข่ไก่ เนย น้ำตาลทราย เกลือ และกลิ่นวานิลลา คนให้เข้ากัน เตรียมไว้
     2. ผสมแป้งสาลีอเนกประสงค์ ข้าวโอ๊ต และเบกกิ้งโซดาเข้าด้วยกัน ใส่ในส่วนผสมกล้วย คนให้เข้ากัน
     3. ตักใส่ถ้วยคัพเค้กหรือถาดอบมัฟฟิน ประมาณ 3/4 ของพิมพ์ โรยช็อกโกแลตชิพ แล้วอบที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียส นานประมาณ 20-25 นาทีหรือจนสุก ยกออกจากเตา พักไว้พออุ่น ๆ จัดใส่จาน

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เค้กกล้วยหอมแครอท สูตรแป้งน้อย ขนมอร่อยกินได้แบบไม่อ้วน

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท
ภาพจาก amyshealthybaking.com

10. คุกกี้แครอท

     อยากทำคุกกี้กินเพลิน ๆ กันไหมคะ ขอนำเสนอคุกกี้แครอท สูตรจาก amyshealthybaking.com สูตรนี้ใช้ข้าวโอ๊ตกับแป้งโฮลวีทเพื่อสุขภาพ ใส่แครอทลงไปเพิ่มสีสัน ทำเป็นของขวัญวันเกิดสำหรับคนพิเศษก็เก๋นะคะ

ส่วนผสม คุกกี้แครอท

     • ข้าวโอ๊ตชนิดเต็มเมล็ด (Instant Oats) 1 ถ้วย
     • แป้งโฮลวีท 3/4 ถ้วย
     • ผงฟู 1+1/2 ช้อนชา
     • ผงอบเชย 1+1/2 ช้อนชา
     • เกลือป่น 1/8 ช้อนชา
     • น้ำมันมะพร้าว หรือเนยจืดละลาย 2 ช้อนโต๊ะ
     • ไข่ไก่ 1 ฟอง
     • กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา
     • เมเปิลไซรัป 1/2 ถ้วย
     • แครอทขูดเส้น 3/4 ถ้วย

วิธีทำคุกกี้แครอท

     1. คนผสมข้าวโอ๊ต แป้งโฮลวีท ผงฟู ผงอบเชย และเกลือป่นเข้าด้วยกัน เตรียมไว้
     2. คนผสมน้ำมันมะพร้าว ไข่ไก่ และกลิ่นวานิลลาจนเข้ากัน เติมเมเปิลไซรัปลงไปตีผสมจนเข้ากัน เทใส่ส่วนผสมของแห้ง คนผสมจนเข้ากัน ใส่แครอทลงไป คนผสมจนเข้ากันอีกครั้ง พักทิ้งไว้ประมาณท 30 นาที
     3. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 325 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบ เตรียมไว้
     4. ตักคุกกี้ลงบนถาดรองอบที่เตรียมไว้ นำไปอบประมาณ 12-15 นาที นำออกมาพักไว้ประมาณ 15 นาทีหรือจนเย็น

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท
ภาพจาก emilieeats.com

11. มัฟฟินแครอท

     จากที่เคยกินมัฟฟินลูกเกด ลองใส่แครอทลงไปเพิ่มวิตามินกันเถอะ สูตรจาก emilieeats.com ใช้ข้าวโอ๊ตแทนแป้งขาว เพิ่มความกรุบกรอบจากถั่ววอลนัทด้วย

ส่วนผสม มัฟฟินแครอท

     • เมล็ดแฟลกซ์บดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ (ใส่น้ำเปล่า 5 ช้อนโต๊ะ)
     • แป้งข้าวโอ๊ต 1+3/4 ถ้วย
     • ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 1/4 ถ้วย
     • ผงฟู 2 ช้อนชา
     • ผงอบเชย 1+1/2 ช้อนชา
     • เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
     • ผงลูกจันทน์ 1/2 ช้อนชา
     • เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
     • ซอสแอปเปิล 1/2 ถ้วย
     • น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
     • นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วย
     • น้ำตาลมะพร้าวป่น 1/4 ถ้วย
     • กลิ่นวานิลลา 1+1/2 ช้อนชา
     • แครอทขูดเส้น 3/4-1 ถ้วย
     • ถั่ววอลนัทสับ 1/4 ถ้วย
     • ลูกเกด 1/4 ถ้วย

วิธีทำมัฟฟินแครอท

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (หรือ 220 องศาเซลเซียส) และวางกระดาษมัฟฟิน 12 ชิ้นลงในพิมพ์มัฟฟิน หรือทาเนยขาวลงไป เตรียมไว้
     2. คนผสมเมล็ดแฟลกซ์บดกับน้ำเปล่าจนเข้ากัน พักทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณ 15 นาที
     3. คนผสมแป้งข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต ผงฟู ผงอบเชย เบกกิ้งโซดา ผงลูกจันทน์ และเกลือป่น คนจนเข้ากัน 
     4. พอส่วนผสมของเหลวครบเวลาใส่ซอสแอปเปิล น้ำมันมะพร้าว นมอัลมอนด์ น้ำตาลมะพร้าวป่น และกลิ่นวานิลลา ลงไปคนผสมจนเข้ากัน เทใส่ลงในส่วนผสมของแห้ง คนผสมจนเข้ากัน
     5. ใส่แครอท ลูกเกด และวอลนัทลงไป คนผสมจนเข้ากัน ตักใส่พิมพ์มัฟฟิน ประมาณ 3/4 ส่วน
     6. นำไปอบประมาณ 7 นาที สำหรับอุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ หรือประมาณ 20-22 นาที 375 องศาฟาเรนไฮต์ พอสุกนำออกมาพักประมาณ 5-10 นาทีหรือจนเย็น

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท

12. น้ำเต้าหู้แครอท

     ใคร ๆ ก็รู้ว่าน้ำเต้าหู้ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าเบื่อน้ำเต้าหู้ใส่เครื่องก็เปลี่ยนมาใส่แครอทแทนสิคะ ขอแนะนำน้ำเต้าหู้แครอท ใส่น้ำแครอทลงไปผสมกับน้ำถั่วเหลือง เพิ่มกลิ่นหอมจากใบเตย กินตอนไหนก็ใช่

ส่วนผสม น้ำเต้าหู้แครอท

     • ถั่วเหลืองซีก 500 กรัม
     • น้ำ 3 ลิตร
     • น้ำแครอทคั้นเข้มข้น 1 ถ้วย
     • ใบเตยมัดเป็นปม
     • น้ำตาลทราย 1 ถ้วย
     • เกลือป่น 1/4 ช้อนชา

วิธีทำน้ำเต้าหู้แครอท

     1. ล้างถั่วเหลืองให้สะอาด แช่น้ำทิ้งไว้ อย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือ 1 คืน ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้
     2. ใส่ถั่วเหลืองลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำ ปั่นจนละเอียด กรองด้วยผ้าขาวบาง เอาเฉพาะน้ำ เตรียมไว้
     3. ใส่น้ำแครอทลงไป คนผสมให้เข้ากัน จากนั้นเทใส่หม้อ นำขึ้นตั้งไฟปานกลาง ใส่ใบเตย ต้มจนเดือด (หมั่นคนตลอดเวลาไม่ให้ไหม้)
     4. พอน้ำเต้าหู้เดือด ลดไฟลง เหลือไฟอ่อน ตักใบเตยออก ใส่น้ำตาลทรายและเกลือป่น คนผสมจนน้ำตาลทรายละลาย ชิมรสตามชอบ ปิดไฟ ยกลงจากเตา พักทิ้งไว้จนเย็น ตักใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ น้ำเต้าหู้แครอท ประโยชน์สองต่อความอร่อยสองเด้ง

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

แครอท

13. น้ำเซเลอรี่แครอท

     น้ำแครอทก็ว่ารสเยี่ยมแล้ว แต่ถ้าใครอยากได้สูตรเครื่องดื่มจากแครอทสุดแนว ขอแนะนำน้ำเซเลอรี่แครอท ใส่ทั้งเซเลอรี่ แตงกวา แอปเปิล และน้ำสับปะรด สีสวยชวนดื่มจริง ๆ

ส่วนผสม น้ำเซเลอรี่แครอท

     • เซเลอรี่ (หั่นเป็นชิ้นเล็ก) 1 ต้น
     • แตงกวาเล็ก (หั่นเป็นชิ้นเล็ก) 1/2 ถ้วย
     • แครอท (ปอกเปลือกหั่นชิ้นเล็ก) 1 หัว
     • แอปเปิล 1 ลูก
     • น้ำสับปะรด 1 ถ้วย

วิธีทำน้ำเซเลอรี่แครอท

     1. ใส่เซเลอรี่ แตงกวา แครอท และแอปเปิลลงในเครื่องปั่น ปั่นจนละเอียด กรองด้วยผ้าขาวบาง คั้นเอาเฉพาะน้้ำ เตรียมไว้
     2. เทน้ำเซเลอรี่ที่คั้นไว้ลงในแก้ว ตามด้วยน้ำสับปะรด คนผสมให้เข้ากัน ใส่น้ำแข็ง พร้อมดื่ม

     ใครมีแครอทอย่าเพิ่งเอาไปทำสลัดหมดนะคะ แบ่งมาทำเมนูจากแครอทตามสูตรข้างบนได้เลย จะทำเป็นส้มตำ ก๋วยเตี๋ยว น้ำซุป ขนมหวาน หรือเครื่องดื่มก็ได้ ขอตัวไปซื้อแครอทมาตุนไว้ก่อนนะคะ

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
13 เมนูจากแครอท จานเด็ดสีคัลเลอร์ฟูลใส่ใจสุขภาพ โพสต์เมื่อ 2 พฤศจิกายน 2559 เวลา 14:35:55 22,671 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 13 เมนูจากแครอท จานเด็ดสีคัลเลอร์ฟูลใส่ใจสุขภาพ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP