15 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไม่ต้องอดก็ผอมได้

          ส้มตำไทย จับเส้นมะละกอกับแครอตเคล้ากับเครื่องเครา ที่ขาดไม่ได้เลยคือ กุ้งแห้งกับถั่วคั่ว ปรุงรสเปรี้ยว เผ็ด หวาน ตามชอบ
 

          ส้มตำข้าวโพด สูตรจาก คุณ Angelisa จับข้าวโพดและแครอตคลุกกับเครื่องเครา ปรุงรสด้วยน้ำยำรสแซ่บ จุดเด่นคือใช้เครื่องปรุงโซเดียมต่ำ ปิดท้ายด้วยโรยถั่วลิสงอบ
 

          น้ำพริกอ่องไก่สับ สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน จับเนื้ออกไก่มาสับแล้วผัดกับมะเขือเทศ และเครื่องโขลก ได้แก่ พริก กระเทียม และหอมแดง ปรุงรสตามชอบ
 

          น้ำพริกปลาแซลมอน สูตรจาก ครัวตุ๊กตา จับปลาไปย่างจนสุก ใส่ลงไปโขลกกับเครื่องน้ำพริก ปรุงรสตามชอบ
 

         เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว จับเส้นก๋วยเตี๋ยวห่อปลาทูย่างและเนื้ออกไก่สุก ใส่ข้าวโพดกับแครอต กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ด
 

          ต้มยำปลาทู สูตรจาก เฟซบุ๊ก พาทำ พาทาน จับเครื่องสมุนไพรต้มกับปลาทู ปรุงรสด้วยมะขามสด น้ำปลา และพริกขี้หนู
 

          สุกี้โรล เริ่มจากทำหมูหมักปรุงรส แล้วเอาใบผักกาดขาวไปห่อให้สวยงาม นำไปนึ่งจนสุก กินกับน้ำจิ้มสุกี้
 

          ลาบปลาทู สูตรจาก เฟซบุ๊ก พาทำ พาทาน จับปลาทูไปย่างเอาแต่เนื้อแล้วเคล้ากับเครื่องลาบ ปรุงรสเปรี้ยวเผ็ดตามชอบ แกล้มกับผักสด
 

          ข้าวไรซ์เบอร์รีผัดปลานิล สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน จับปลานิลคลุกแป้งแล้วเอาไปทอดจนสุก จากนั้นเอาไปผัดกับข้าวสวยและใส่ผักเพิ่มสีสัน
 

          สลัดผลไม้ จับผลไม้ตามชอบมาหั่นชิ้น โดยผลไม้ถ้าแช่เย็นมาก่อนได้จะเพิ่มความสดชื่น แล้วราดซอสน้ำผึ้งมะนาวลงไป เพิ่มกลิ่นหอมจากใบมินต์สับ 
 

          สลัดอะโวคาโดอกไก่ จับอะโวคาโดกับไก่ฉีกลงอ่างผสม ตามด้วยข้าวโพด เบคอน ต้นหอม และผักชีลาว วางไข่ต้มลงไป ราดน้ำสลัดเลมอนปิดท้าย
 

          โจ๊กไข่ขาว สูตรจาก คุณสมาชิกหมายเลข 1474198 จับเครื่องเคียงผัดจนสุก จากนั้นเทไข่ขาวคนผสมกับน้ำร้อน นำเข้าเวฟจนได้เนื้อโจ๊กตามต้องการ แล้วนำออกมาโปะเครื่องเคียง
 

         สลัดโรลเวียดนาม จับแผ่นเปาะเปี๊ยะญวนแช่น้ำพอนิ่ม จากนั้นนำมาห่อเต้าหู้ลวกกับผักต่าง ๆ กินกับน้ำจิ้มซอสพริกเนยถั่ว
 

          ข้าวผัดดอกกะหล่ำปลี จับดอกกะหล่ำสับผัดแครอต เพิ่มสีสันจากต้นหอม ใส่ไข่เพิ่มโปรตีน เพิ่มความหอมจากน้ำมันงา