![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/3b097871-a1e3-40df-945a-38b8cc89f15d.jpg)
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำอะไรได้บ้าง ? ส่วนใหญ่คงนึกถึงเมนูไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือคุกกี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถ้าอยากลองทำเมนูเม็ดมะม่วงหิมพานต์อื่น ๆ บ้าง เรามีทั้งอาหารคาว ขนมหวาน และเครื่องดื่ม มาแนะนำ ลองทำวนไปกันได้เลยจ้า
ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- มีโปรตีนสูง ทำให้อิ่มท้อง เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก
- มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
- ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดโอเลอิกที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ลดปริมาณไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง และลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
- ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีแมกนีเซียมในปริมาณมาก สามารถช่วยบำรุงสุขภาพฟันและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้
- ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีสารแอนโทไซยานิน มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ในการยับยั้งการเกิดเนื้องอก
- ช่วยบำรุงสุขภาพผมและผิวหนัง เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยธาตุทองแดง ซึ่งมีสารชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดสีที่เส้นผมให้ดกดำและให้ผิวหนังมีสีผิวสม่ำเสมอ
เมนูเม็ดมะม่วงหิมพานต์
1. ยำสามกรอบ
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/e109dbe8-01e1-48b8-bb93-9f1b78147fc3.jpg)
เมนูยำสามกรอบ เติมเต็มความกรอบรสแซ่บกับข้าวต้มร้อน ๆ สูตรนี้ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ปลาหมึกแห้งทอดกรอบ และกระเพาะปลาแห้งทอดกรอบ ใส่เครื่องเคราต่าง ๆ ก่อนจะจับเอาไปยำกับน้ำยำรสชาติตามชอบ
ดูวิธีทำได้ที่ ยำสามกรอบ เมนูกับข้าวต้มรสแซ่บ กรอบสนั่นสะท้านฟัน
2. ยำไข่แดงเค็ม
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/8bda357d-01dc-4128-9a49-aa94a11a8f24.jpg)
ภาพจาก : คุณ Kitty Chef สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ดูวิธีทำได้ที่ ยำไข่แดงเค็ม ใส่กุ้งสดพร้อมสูตรน้ำยำปลาร้ารสเจ็บ
3. นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/716c15c6-ac91-4f7e-94ef-a740c7de6b65.jpg)
นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ สูตรเครื่องดื่มจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เริ่มจากแช่เม็ดมะม่วงจนนิ่มแล้วปั่นกับน้ำเปล่า เติมเกลือและกลิ่นวานิลลาลงไป ปรุงรสด้วยเมเปิลไซรัปกับอินทผลัม
ดูวิธีทำได้ที่ นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพส่วนผสมน้อยได้คุณค่าจากธัญพืช
4. ซอฟต์คุกกี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/8ab7d70a-ae87-43f5-90cf-027563d0495c.jpg)
ภาพจาก : คุณแขมร อินเตอร์ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
คุกกี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ สูตรคุกกี้กรอบนิ่มหอมเนย ใส่แครนเบอร์รีกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ตักเป็นก้อนกลมชิ้นใหญ่หรือเล็กตามชอบ เอาไปอบจนสุก
ดูวิธีทำได้ที่ ซอฟต์คุกกี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ สูตรทำคุกกี้กรอบนุ่มทำขายดี
5. คุกกี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/10e0c1f8-873b-45c9-95a8-3ae63d3a20e8.jpg)
ภาพจาก : คุณ BlackPiano สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ดูวิธีทำได้ที่ คุกกี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ สูตรขนมง่าย ๆ ทำแจกได้ทำขายสร้างเงิน
6. ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผักกาดดองกระป๋อง
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/83b91de9-d513-47f2-bf57-7fc6f5000fb0.jpg)
ดูวิธีทำได้ที่ ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักกาดดองกระป๋อง เมนูเดิมเพิ่มเติมความอร่อย
7. คุกกี้สิงคโปร์
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/3623fcce-230a-4ef4-b267-34105e4d375a.jpg)
คุกกี้สิงคโปร์ สูตรคุกกี้กรอบหอมควันเทียน ทำจากแป้ง น้ำตาลไอซิ่ง เนย และน้ำมันพืช นวดจนเข้ากันแล้วกดใส่พิมพ์คุกกี้รูปตามชอบ ทาหน้าด้วยไข่แดงแล้วแต่งด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เอาไปอบจนสุก
ดูวิธีทำได้ที่ คุกกี้สิงคโปร์ สูตรทำคุกกี้กลิ่นหอม กรอบนานอร่อยเคี้ยวเพลิน
8. ทอฟฟี่เค้ก
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/01549482-916e-469b-90c7-a634a94181d9.jpg)
ทอฟฟี่เค้ก สูตรเค้กเนื้อนุ่มใส่ผงโกโก้และผงกาแฟ พออบเค้กจนสุกราดด้วยซอสคาราเมลเม็ดมะม่วงหิมพานต์ กินแบบแช่เย็นก็อร่อยไปอีกแบบ
ดูวิธีทำได้ที่ ทอฟฟี่เค้ก สูตรขนมสร้างอาชีพเนื้อนุ่มอร่อยหอมซอสคาราเมล
9. มูสลี่มะพร้าว
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/a3d4dc80-f7f4-4998-b70b-42541e75e0c7.jpg)
ภาพจาก : คุณ Little Pastry Chef สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
มูสลี่มะพร้าว เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ ได้สุขภาพ ใส่ข้าวโอ๊ต ลูกเกด โยเกิร์ต แอปเปิล หรือผลไม้ตามชอบ นมสด และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เอาไปแช่เย็นอร่อยมาก
ดูวิธีทำได้ที่ เบิร์ชเชอร์มูสลี่มะพร้าว อาหารเช้าสุขภาพอิ่มท้องทำง่ายไม่น่าเบื่อ
10. กราโนลาบาร์
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/7ecfe524-fce5-42bf-a18b-4724760e82a2.jpg)
ภาพจาก : คุณ Little Pastry Chef สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
11. เนยถั่วช็อกโกแลตบอล
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/bb471197-e554-414b-a063-c17dc0d46b98.jpg)
ภาพจาก : นิตยสาร Gourmet & Cuisine
ดูวิธีทำได้ที่ เนยถั่วช็อกโกแลตบอล ขนมไม่ต้องอบ ทำกินเล่นง่าย ๆ
12. แครนเบอร์รีเอเนอร์จีไบท์
![เม็ดมะม่วงหิมพานต์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/5b1f3a6b-2ed8-4ecb-80dc-b2a94b7513ac.jpg)
แครนเบอร์รีเอเนอร์จีไบท์ เมนูธัญพืชก้อนกลมเพื่อสุขภาพ ปั่นอัลมอนด์ อินทผลัม แครนเบอร์รี และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ปั้นเป็นก้อนกลม เอาไปแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ
ดูวิธีทำได้ที่ 10 สูตรเอเนอร์จีบอล สูตรขนมไม่ต้องอบ กินเล่นเพิ่มพลัง มั่นใจหุ่นปัง
เมนูเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาหารเมนูถั่วเพื่อสุขภาพ ถ้าชอบมื้อหน้าต้องลองทำสักเมนูแล้วนะ
แนะนำเมนูถั่วอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ใครอยากทำเมนูไหนคลิกเลยจ้า
◇ 9 สูตรอาหารว่างเมนูถั่ว เคี้ยวกรอบอร่อยเติมโปรตีนจากธัญพืช
◇ 5 เมนูถั่วลันเตา ทั้งจานเดียวและอาหารว่างอร่อยไม่จำเจ
◇ 10 เมนูถั่วฝักยาว อร่อยกรุบกรอบหลากสไตล์จากผักสีเขียว