รวมสูตรเมนูมะเขือเปราะ เมนูกับข้าวจากผักมีคุณค่า เหมาะสำหรับคนชอบอาหารรสเผ็ด พร้อมวิธีเลือกซื้อมะเขือเปราะ
มะเขือเปราะทำอาหาร อะไรได้บ้าง ? จับมาทำเมนูมะเขือเปราะ อาหารไทย รสเผ็ดกันดีไหม เช่น ซุปมะเขือ แกงเขียวหวานไก่ แกงไตปลา แกงป่าปลากราย แกงเนื้อ เป็นต้น ลองเลือกเมนูอาหารที่ชอบแล้วเข้าครัวทำกันเลยจ้า
เรื่องของมะเขือเปราะ
ประโยชน์ของมะเขือเปราะ
-
มีไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ
-
มีแคลเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและกระดูกเสื่อม
-
ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดไขมันที่เกาะตามผนังของเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้สะดวกขึ้น
-
มีไฟโตนิวเทรียนท์ ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้
-
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวานหรือผู้ควบคุมน้ำตาล
![มะเขือเปราะ](https://s359.kapook.com//pagebuilder/8784e1ab-88b4-4d58-95a0-7215d93a9686.jpg)
วิธีเลือกมะเขือเปราะ
เลือกซื้อมะเขือเปราะลูกกลมมน ผลเป็นสีขาวขุ่น มีขั้วสีเขียวอ่อนติดกับลูก ผิวเกลี้ยง เนื้อแน่น นิ้วกดลงไปไม่ยุบ ไม่มีรอยเจาะของแมลง
เมนูมะเขือเปราะ
1. ซุปมะเขือ
![](https://s359.kapook.com//pagebuilder/d7a0f9d6-3516-4881-b4aa-9a9c27eb7f8e.jpg)
ซุปมะเขือเปราะใส่ปลาทูย่าง โขลกกับพริกคั่ว หอมแดงคั่ว และกระเทียมคั่ว ปรุงรสด้วยน้ำปลาร้า น้ำปลา น้ำมะนาว และเกลือ จิ้มกับข้าวเหนียวสุดฟิน
2. แกงเขียวหวานไก่
![แกงเขียวหวานไก่](https://s359.kapook.com//pagebuilder/94bf8137-7d27-478f-a39a-b46f7fed9d12.jpg)
ภาพจาก : คุณ sandy_sine สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
แกงเขียวหวานไก่ สูตรจาก คุณ sandy_sine สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ใส่พริกแกงเขียวหวานผสมพริกแกงเผ็ดด้วยเพื่อให้มีรสเผ็ดขึ้นและสีสวย ใช้เนื้อไก่ล้วนกินง่าย ใส่มะเขือเปราะ มะเขือพวง และเลือดไก่ สุดท้ายเพิ่มความหอมด้วยใบโหระพา
3. แกงเขียวหวานเนื้อ
![แกงเขียวหวานเนื้อ](https://s359.kapook.com//pagebuilder/5f5bfd63-d7eb-4108-bc81-235a6d144d97.jpg)
ภาพจาก : คุณ maekwansri สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
แกงเขียวหวานเนื้อ สูตรจาก คุณ maekwansri สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรพริกแกงเขียวหวานใส่กะปิเพิ่มความหอม ใส่มะเขือเปราะ มะเขือพวง และพริกแดง สุดท้ายใส่ใบโหระพา
4. แกงเขียวหวานหมู
![แกงเขียวหวานหมู](https://s359.kapook.com//pagebuilder/969f7393-14a2-4b04-90a4-88af4db8e8f6.jpg)
แกงเขียวหวานหมู เริ่มจากผัดน้ำพริกแกงเขียวหวาานกับน้ำมันจนหอมแล้วใส่กะทิลงไป ตามด้วยเนื้อหมู ปรุงรสเค็มหวาน สุดท้ายใส่มะเขือพวง มะเขือเปราะ ใบมะกรูด และใบโหระพา
5. แกงไตปลา
![แกงไตปลา](https://s359.kapook.com//pagebuilder/dec47cf1-66d1-4512-acf7-7d7309a98f47.jpg)
ภาพจาก : คุณมอแกนน้อย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
แกงไตปลา สูตรจาก คุณมอแกนน้อย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มาพร้อมวิธีทำน้ำพริกแกง ใส่สารพัดผักลงไป และเนื้อปลาย่าง และที่ขาดไม่ได้เลยคือ ไตปลา เพิ่มมะเขือเปราะเพิ่มความกรุบกรอบ
6. แกงป่าปลากราย
![แกงป่าปลากราย](https://s359.kapook.com//pagebuilder/24565373-1ff7-4d9c-a5f9-918a9496f5b6.jpg)
ภาพจาก : คุณ maekwansri สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
แกงป่าปลากราย สูตรจาก คุณ maekwansri สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม แกงไทยไม่ใส่กะปิ ใส่มะเขือพวง มะเขือเปราะ ถั่วฝักยาว พริกเหลือง พริกไทยสด และกระชายซอย
7. แกงป่าไก่บ้าน
![แกงป่าไก่บ้าน](https://s359.kapook.com//pagebuilder/0f3792ab-ddef-4965-9b55-48f1da05bbd7.jpg)
ภาพจาก : คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม (ครัวตุ๊กตา)
แกงป่าไก่บ้าน สูตรจาก คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม (ครัวตุ๊กตา) ใส่ไก่สับ มาพร้อมสูตรน้ำพริกแกงป่า นอกจากใส่มะเขือเปราะแล้ว ยังใส่ข้าวโพดอ่อน ถั่วฝักยาว ฟักทอง หน่อไม้ และใบโหระพา
8. แกงป่าเนื้อ
![แกงป่าเนื้อ](https://s359.kapook.com//pagebuilder/63e4e692-08c9-49e2-a426-208467e1c582.jpg)
ภาพจาก : คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม (ครัวตุ๊กตา)
แกงป่าเนื้อ สูตรจาก คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม (ครัวตุ๊กตา) ใส่เนื้อสับและสารพัดผัก เช่น มะเขือเปราะ ฟักทอง หน่อไม้ ถั่วฝักยาว ข้าวโพดอ่อน เป็นต้น เติมข้าวคั่วเพิ่มความเข้มข้น
9. แกงป่าปลาดุก
![แกงป่าปลาดุก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/ce13b38d-423a-4305-afcb-baa7b0993dbe.jpg)
แกงป่าปลาดุก สูตรนี้จับปลาดุกผัดกับพริกแกงเพื่อเวลาต้มเนื้อปลาจะได้ไม่เละและไม่คาว ใส่มะเขือเปราะลงไปต้มจนนิ่ม สุดท้ายใส่พริกชี้ฟ้ากับใบกะเพราเพิ่มความหอม
10. แกงอ่อมไก่บ้าน
![แกงอ่อมไก่บ้าน](https://s359.kapook.com//pagebuilder/0ddaa95a-2976-4815-9f47-2f030b7585f7.jpg)
ภาพจาก : คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม (ครัวตุ๊กตา)
แกงอ่อมไก่บ้าน สูตรจาก คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม (ครัวตุ๊กตา) เริ่มจากโขลกน้ำพริกแกงอ่อมแล้วใส่ลงต้มกับไก่บ้านจนสุก ปรุงรสด้วยน้ำปลาร้า เติมความหอมจากข้าวคั่ว สุดท้ายใส่ผักต่าง ๆ อย่างมะเขือเปราะลงไป
11. แกงอ่อมเนื้อ
![แกงอ่อมเนื้อ](https://s359.kapook.com//pagebuilder/14e5960c-257a-409c-8d87-a6522121962a.jpg)
แกงอ่อมเนื้อ ใส่พริกแกงลงไปผัดกับเนื้อวัว มะเขือเปราะ และน้ำปลาร้า เติมน้ำเปล่า ใส่ผักชีลาว ใบชะพลู และใบแมงลักเพิ่มความหอม สุดท้ายใส่ข้าวคั่วเพิ่มความข้น
12. แกงอ่อมปลาดุก
![แกงอ่อมปลาดุก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/9ad9de47-61bf-4154-a184-9193971e9e22.jpg)
แกงอ่อมปลาดุก ใส่ปลาดุกหั่นชิ้นต้มกับพริกแกง ตามด้วยมะเขือเปราะ กะหล่ำปลี ผักชีลาว และใบแมงลัก ปรุงรสด้วยน้ำปลาร้าและน้ำปลา
13. แกงเนื้อ
![แกงเนื้อ](https://s359.kapook.com//pagebuilder/746c7f1e-5b25-4e9c-bdb3-6f3102d84153.jpg)
แกงเนื้อ อาหารไทยสีสวยหอมมันกะทิ ใส่เนื้อหั่นชิ้นกับมะเขือเปราะ เคี่ยวจนเนื้อเปื่อย ปรุงรสด้วยน้ำปลาและน้ำตาลทราย เติมสีสันจากใบโหระพา
14. ผัดฉ่ากบ
![ผัดฉ่ากบ](https://s359.kapook.com//pagebuilder/0f041c18-705b-42f0-a412-5d23f808a320.jpg)
ภาพจาก : คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ผัดฉ่ากบ สูตรจาก คุณ tukata001 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม นำขากบคลุกแป้งแล้วทอดจนกรอบจากนั้นนำมาผัดกับพริกกระเทียมตำ ตามด้วยกระชาย มะเขือเปราะ ใบมะกรูด และถั่วฝักยาว ปรุงรสเค็มตามชอบ
15. แกงไก่ใส่หน่อไม้
![แกงไก่ใส่หน่อไม้](https://s359.kapook.com//pagebuilder/07ae94e3-0234-4c33-bb10-fbefd42c3935.jpg)
ภาพจาก : ครัวแม่ผึ้ง Bee happy kitchen
แกงไก่ใส่หน่อไม้ สูตรจาก ครัวแม่ผึ้ง Bee happy kitchen นำพริกแกงผัดกับกะทิและไก่ ปรุงรสเค็มหวานตามชอบ ใส่หน่อไม้ตามด้วยมะเขือเปราะ มะเขือพวง และเลือดไก่ แต่งสีสันด้วยใบมะกรูด พริก และโหระพา
16. แกงคั่วซี่โครงหมู
![แกงคั่วซี่โครงหมู](https://s359.kapook.com//pagebuilder/bf466e91-b8b9-4e12-bf14-e776b032deef.jpg)
แกงคั่วซี่โครงหมู สูตรน้ำพริกแกงคั่วใส่ขมิ้น เคี่ยวจนซี่โครงหมูนุ่ม ใส่มะเขือเปราะและมะเขือพวง แต่งด้วยพริกชี้ฟ้า ผักชีฝรั่ง และใบมะกรูด
จบไปแล้วสำหรับเมนูมะเขือเปราะ นอกจากจิ้มน้ำพริกแล้วยังนำมาทำเมนูกับข้าว ได้หลากหลาย ใครชอบมาลองทำกันได้เลย
บทความเกี่ยวกับเมนูมะเขือต่าง ๆ ที่น่าสนใจ
- 23 เมนูมะเขือ สูตรอาหารไทยทำง่ายอิ่มท้องทั้งสามมื้อ
- 4 เมนูมะเขือยาว ชวนกินผักอร่อยนุ่มเครื่องครบไม่จำเจ
- 16 เมนูมะเขือเทศ เสกความอร่อยสุดสร้างสรรค์ที่ทำเองได้
- ตำมะเขือยาว ซุปมะเขือ ใส่น้ำบูดูอร่อยหอมนุ่มแบบปักษ์ใต้
- มะเขือยาวชุบแป้งทอด สูตรแซ่บ อร่อยไม่เลี่ยนทำขายได้
- ยำมะเขือยาวไข่ต้ม ใส่กุ้งสดอร่อยเด้งพร้อมสูตรน้ำยำพริกเผา
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : bangkok.go.th