ขนมปังโทสต์ผลไม้ 7 สี เมนูขนมปังปิ้งคัลเลอร์ฟูลเติมสีสันยามเช้า

     เบื่อไหม ? เมนูขนมปังปิ้งทาเนยหรือทาแยม วันนี้อยากชวนเพื่อน ๆ มาเติมสีสันให้กับขนมปังด้วยผลไม้กันค่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำโทสต์ผลไม้ 7 สี ไอเดียจาก คุณ Varinthetale สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังปิ้งโปะผลไม้ตามสีของแต่ละวัน หน้าตาปังและมีประโยชน์ เห็นทีจะต้องจัดทั้ง 7 วัน

     7 วัน 7 สี กับโทสต์ผลไม้อารมณ์ดีในมื้อเช้าสำหรับนัก (รีบ) เดินทาง โดย คุณ Varinthetale สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

     คืนนี้ขอเล่าเรื่อง... มื้อเช้าแห่งสีสัน กระทู้ที่แล้ว ๆ เล่านิทาน คราวนี้ขอมาเล่าเรื่องของกินบ้าง แต่ประเด็นหลักวันนี้เน้นความแฮปปี้ค่ะ ปกติที่ผ่านมาทรายไม่ได้เน้นของกินเท่าไร แต่จะเน้นที่คุณค่าของเรื่องราวรอบตัวมากกว่า อย่างกระทู้นี้นำเสนอคุณค่าของมื้อเช้าด้วยผลไม้นะคะ อยากให้ตอนเช้าเรามาเริ่มทำอะไรที่สนุก ๆ มีสีสันบ้าง เน้นความสุขในการเริ่มต้นวันใหม่ ส่วนคอนเซ็ปต์ขอใช้สีสันประจำวันทั้ง 7 มาสร้างความหรรษา เน้นคัลเลอร์ เน้น (ซูเปอร์) อีซี่ เหมาะกับนักเดินทางที่รีบหรือไม่รีบก็ได้ ที่ต้องจรลีออกจากบ้านทั้งหลาย ขอแบบง่าย ! ไว ! และอารมณ์ดีไว้ก่อน ! เหมาะกับเรานักท่องเที่ยวสายชิล ๆ ทำไปปิกนิกกะแฟนยังได้ แฟนน่าจะตกใจ เฮ้อ ๆ

ขอสรุปไอเดียใจความสำคัญหน่อยนะคะ

1. ว่าด้วยเรื่องความสุขีในตอนเช้า

     เริ่มต้นสดใสก็ได้เปรียบไปกว่าครึ่งแล้ว เคยได้ยินไหม เอาล่ะ... จะบอกว่า เรื่องพวกนี้เราทำเองได้ ด้วยมื้อเช้านะคะ และเคยได้ยินไหมว่า เราจะมีความสุขเวลาเอ็นจอยอีสติ้งเสมอ นี่เป็นเรื่องจริงที่เธอต้องยอมรับ (ทรายเคยไปเค้นถามมาหลายคน) ดังนั้นมื้อนี้นี่แหละ เป็นจุดสตาร์ทที่ดี แล้วยังทำเองได้ด้วยอย่างง้ายง่าย

2. มื้อเช้าสำคัญ

     เราทุกคนรู้ข้อมูลนี้อยู่แล้วล่ะว่าอะไรเป็นอะไร มื้อเช้าสำคัญแค่ไหน ดังนั้นทรายเลยขอแชร์ประสบการณ์ความรู้สึกละกัน เมื่อ...

      • ไม่กินมื้อเช้า - รู้สึกขาด ๆ ไร้พลัง ประสิทธิภาพการทำงานไม่เต็มที่เลย โดยเฉพาะเวลาพูดคุย
      • กินน้อย - ไปทวงคืนเอามื้อเที่ยงและเย็น ทำให้รู้สึกหิวกว่าปกติ
      • กินเพียงพอ - ทานมื้ออื่นน้อยลง และอิ่มเร็วขึ้น นี่ล่ะดีสำหรับคนลดน้ำหนักนักแล
      • มื้อเช้าได้กินครบ 5 หมู่ก็เยี่ยมเลย ถ้ารีบ ๆ เราก็ทำขนมปังแบบนี้ แล้วก็หยิบนมไป 1 กล่อง หรือโปรตีนเชคก็ได้ เมื่อยามรีบวิ่งออกไปทำธุระแต่เช้า เพราะสารอาหารโปรตีนนี่สำคัญเลยล่ะ

3. ผลไม้สดชื่น

     รู้สึกเหมือนกันไหมว่า กินผลไม้มื้อเช้าเนี่ยสดใสดีดี๊ดี ตอนเช้าท้องจะโล่ง เวลาเรากินอะไรเข้าไปจะรับมันเต็ม ๆ เลย แสดงว่าวิตามินจะถูกดูดซึมเต็มที่ ส่วนใครกินกาแฟเหมือนทรายเมื่อก่อน จงจำไว้ว่าอย่ากินตอนเช้าที่ท้องโล่ง คาเฟอีนจะถูกผลักเข้าเต็ม ๆ เลยค่ะ

     เอาล่ะวันนี้จะไม่พูดพรรณนามาก จะเน้นภาพความสวยใสของผลไม้ และมื้อเช้าอารมณ์ดี นั่งถ่ายรูปเซตนี้ยังนานกว่าทำขนมปังหลายขุม (พยายามสวยแล้วได้เท่านี้ ไว้เป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนไว้ไปทำเองนะเด้อ) เรื่องส่วนผสม เราเน้นที่บ้านมีเป็นหลัก

      • ย้ำอีกทีงานนี้เน้นง่ายและเร็ว เอาคาบไปกินบนรถได้
      • สีสันคัลเลอร์ฟูล แอบเฮลธ์ตี้โดยไม่ได้ตั้งใจ
      • ส่วนขนมปังเรานั้นใช้โฮลวีท ทุกคนจะปิ้งก่อนก็ได้ค่ะ แต่เราไม่นะ ก็รีบไง

     เอ้า ! มา … 7 วัน 7 สี โทสต์อารมณ์ดี มื้อเช้าสไตล์นักท่องโลก !!!! ไปค่ะพี่สุชาติ


วันอาทิตย์ - สีแดง


     ส่วนมากเป็นวันหยุดของหลาย ๆ คน บางคนก็นอนอืดอยู่บ้าน บางคนก็รีบออกไปเที่ยว เราก็ไม่ละเลยที่จะใช้แอปเปิลสีแดงแทนความแรงฤทธิ์ประจำวันนี้ ซึ่งก็มีผลไม้สีแดงหลากหลายชนิด แต่ยังไงก็ชอบแอปเปิล

     คนเกิดวันอาทิตย์ดูจะเป็นคนกระฉับกระเฉง ใจใหญ่ ใจกว้าง รักอิสระ เราก็ใช้แอปเปิลแทนความกระปรี้กระเปร่าของวันนี้

     สรรพคุณของแอปเปิล มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารลง ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

     เริ่มสัปดาห์ใหม่และเป็นวันชิล เราเลยขอเริ่มแบบง่ายโคตรไว้ก่อน ราดน้ำผึ้งลงไปบนขนมปัง (จะใส่โยเกิร์ตแทนก็ได้นะ) วางแอปเปิลตาม จงวางอย่างเป็นระเบียบ แล้วแอบโรยด้วยกราโนลาเล็กน้อย แค่นี้ ห้ะ ! แค่นี้เลย ตามสไตล์คนรักการ (รีบ) ออกไปผจญภัย


วันจันทร์ – สีเหลือง


     วันแรกของการทำงาน เราก็ให้อยากให้ทุกคนมีแรงมาก ๆ เพื่อออกไปลุยงานหรือกิจกรรม ตามนิสัยคนเกิดวันจันทร์สีเหลืองชอบทำ วันนี้ต้องเต็มที่หน่อย คึกหน่อย เราก็ขอใช้ความหวานหอมของกล้วยสีเหลืองมาช่วย ทานแล้วได้ความแน่นดี คนวันจันทร์ยิ่งเป็นคนที่สดใสซาบซ่าด้วย เราก็เป็นลิงกินกล้วยกันเถอะ

     สรรพคุณของกล้วยหอม มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมอง ลดอาการหงุดหงิดยามเช้า ช่วยรักษาอาการท้องผูก


     เราทาขนมปังปิ้งด้วยเนยเมล็ดทานตะวันลงไปก่อน แล้ววางกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น ๆ (ทรายหั่นด้วยช้อน) ราดด้วยน้ำผึ้งแล้วโรยเมล็ดเจียตาม ใช่เลย !


วันอังคาร – สีชมพู


     ฮึบสู้ค่ะ ขอสีแรง ๆ ด้วยแก้วมังกรสีชมพู สีแสบทรวง

     คนเกิดวันอังคารเป็นคนที่เหมือนจะหวานและอ่อนโยน แต่จริง ๆ ก็ถึกบึกสู้กระบือได้ เหมือนสีของแก้วมังกรนี้เลย แสบตามากค่ะ

     สรรพคุณของแก้วมังกร ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ลดน้ำหนักและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย ดูดซับสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย

วิธีทำโทสต์ผลไม้