15 วิธีทำชิปส์ (Chips) ผักผลไม้อบกรอบ ของว่างเฮลธ์ตี้กินไม่อ้วน

วิธีทำชิปส์

วิธีทำชิปส์

     ใครชอบหิวตอนบ่ายยกมือขึ้น ! มาจดสูตรทำ  (Chip) เมนูผักและผลไม้อบกรอบ ของว่างไม่อ้วน มีคุณค่าจากวิตามิน เคี้ยวเพลินได้ตลอดวัน กินอร่อยพุงไม่ย้วย

     ทำไงดีถ้าชอบหิวระหว่างวัน ตัวเลือกอันดับต้น ๆ หลายคนคนนึกถึงกราโนล่าลดความอ้วน แต่กินบ่อยก็เบื่อเหมือนกัน คงจะดีถ้าหากมีอาหารว่างไม่อ้วน อื่น ๆ มาแก้ขัด กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำชิปส์ หรือเมนูผักและผลไม้อบกรอบ มีหลากหลายสไตล์ให้เลือก ทำไม่ยากอย่างที่คิด แถมเป็นของว่างแคลอรีต่ำ ทำกินเองหรือทำแจกเพื่อน ๆ ก็ได้จ้า

ผลไม้อบกรอบ

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก helloglow.co

1. แอปเปิลอบกรอบ (Cinnamon Ginger Baked Apple Chips)

     ต่อไปนี้ถ้าเห็นแอปเปิลราคาถูกให้กว้านซื้อมาได้เลยค่ะ เพราะนอกจากจะกินสดแล้วยังเอามาแปรรูปทำแอปเปิลอบกรอบอร่อย ๆ ได้อีกด้วย สูตรนี้ใส่ผงอบเชยและขิงผงแต่งกลิ่น ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิลสีไหนก็ทำได้หมดเลยค่ะ

ส่วนผสม แอปเปิลอบกรอบ

     • แอปเปิล 4 ลูก
     • น้ำเลมอนคั้น 1 ลูก
     • น้ำเย็น 2 ถ้วย
     • ผงอบเชย
     • ขิงผง

วิธีทำแอปเปิลอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบ เตรียมไว้
     2. เทน้ำเลมอนผสมกับน้ำเย็น นำแอปเปิลหั่นสไลซ์แช่ลงไปสักครู่เพื่อไม่ให้แอปเปิลเปลี่ยนเป็นสีคล้ำลง
     3. นำแอปเปิลมาวางบนถาดอบที่เตรียมไว้ โรยผงอบเชยกับขิงผงลงไป นำไปอบประมาณ 1 ชั่วโมง หรือจนกรอบ นำออกมาพักไว้จนเย็น เก็บใส่ภาชนะปิดฝา

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Baked Apple Chips / helloglow.co

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก ediblyeducated.com

2. แอปเปิลอบกรอบ (Raw Apple Chips)

     ใครไม่ชอบกลิ่นขิงจากสูตรแอปเปิลอบกรอบด้านบน ก็มาทำผลไม้อบกรอบสูตรนี้กันเลย มีกลิ่นหอมของเครื่องเทศหลากหลาย ลองเลยแล้วจะรู้ว่าเด็ดจริง

ส่วนผสม แอปเปิลอบกรอบ

     • แอปเปิล 5 ลูก
     • น้ำเลมอน 1 ลูก
     • ผงอบเชย
     • ผงจันทน์เทศ
     • เครื่องเทศออลสไปซ์

วิธีทำแอปเปิลอบกรอบ

     1. นำแอปเปิลมาหั่นสไลซ์ เอาแกนกลางออก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปคลุกเคล้าจนทั่ว
     2. นำไปอบที่อุณหภูมิ 110 องศาเซลเซียสหรือจนกรอบ พักไว้จนเย็น เก็บใส่ภาชนะปิดฝา

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Raw Apple Chips / ediblyeducated.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก thrivingonpaleo.com

3. กีวีอบแห้ง (Dehydrated Kiwi Chips)


     ช่วงบ่าย ๆ แบบนี้ต้องเจอเมนูกีวีอบกรอบจะได้หายง่วง จับกีวีปอกเปลือกแล้วหั่นแว่น เสร็จแล้วก็นำไปอบจนกรอบ ช่วงไหนกีวีราคาถูกสมควรจัดอย่างแรงค่ะ

ส่วนผสม กีวีอบกรอบ

     • กีวี

วิธีทำกีวีอบกรอบ

     1. ปอกเปลือกกีวีออก โดยคว่ำช้อนเข้าไปใต้เปลือก ค่อย ๆ วนช้อนไปรอบ ๆ ผล หรือใช้มีดปอกก็ได้ตามความถนัด เสร็จแล้วก็หั่นเป็นแว่น ความหนาประมาณ 1/4 นิ้ว
     2. นำกีวีไปอบในเครื่องอบอาหารแห้งที่อุณหภูมิ 135 องศาฟาเรนไฮต์ ประมาณ 6-12 ชั่วโมง ถ้าไม่มีเครื่องอบอาหารแห้งก็นำไปอบในเตาอบ ประมาณ 4 ชั่วโมงหรือจนแห้งกรอบ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Dehydrated Kiwi Chips / thrivingonpaleo.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก cravecookclick.com

4. กล้วยอบกรอบ (Baked Banana)

     เคยซื้อกล้วยอบกรอบมากินเจอกลิ่นหืน แถมรสชาติหวานเว่อร์ ลองไปซื้อกล้วยสักหวีมาทำกินเองดีไหม สูตรนี้ได้รสชาติธรรมชาติแท้ ๆ รับรองความกรอบทนกรอบนาน

ส่วนผสม กล้วยอบกรอบ

     • กล้วย 2 หวี
     • น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
 
วิธีทำกล้วยอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ เตรียมไว้
     2. นำกล้วยมาหั่นสไลซ์ ความหนาประมาณ 1/4 นิ้ว นำใส่อ่างผสม เติมน้ำมันมะพร้าว คนผสมจนทั่ว เอากล้วยไปวางบนถาดอบที่เตรียมไว้
     3. นำไปอบประมาณ 15-20 นาทีหรือจนกรอบ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Baked Banana / cravecookclick.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก ketodietapp.com

5. มะพร้าวอบแห้งเครื่องเทศ (Spiced Coconut Chips)


     มะพร้าวอบแห้งหาซื้อยากนักก็ทำเองเลยสิคะ สูตรนี้เติมกลิ่นวานิลลาและผงอบเชย อบจนกรอบกลิ่นหอมฉุย เรียกเพื่อน ๆ มาล้อมวงกินได้เลย

ส่วนผสม มะพร้าวอบแห้ง

     • มะพร้าวขูด 2 ถ้วย
     • น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
     • กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา หรือฝักวานิลลา 1 ฝัก
     • ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา
     • สารให้ความหวาน (Erythritol) 1 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น

วิธีทำมะพร้าวอบแห้ง

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 175 องศาเซลเซียส หรือ 350 องศาฟาเรนไฮต์ และเกลี่ยมะพร้าวขูดลงบนถาดอบที่ปูกระดาษรองอบ เตรียมไว้
     2. คนผสมน้ำมันมะพร้าว สารให้ความหวาน กลิ่นวานิลลา และผงอบเชย คนจนเข้ากัน พรมลงบนมะพร้าวขูด โรยเกลือจนทั่ว นำไปอบประมาณ 4-7 นาทีหรือจนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและกรอบ นำออกมาพักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Spiced Coconut Chips / ketodietapp.com

+++++++++++++++++

ผักอบกรอบ

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก nomingthrulife.com

6. มันหวานอบกรอบ (Spicy Baked Sweet Potato Chips)

     ใครมีมันเทศเหลือ ๆ จับมาทำเมนูมันหวานอบกรอบสักครั้งดีกว่า สูตรนี้เติมพริกป่น ถ้าไม่ชอบกินเผ็ดก็เติมเกลือหรือจะกินแบบเพียว ๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ

ส่วนผสม มันหวานอบกรอบ

     • มันเทศ 1 หัว
     • สเปรย์น้ำมันมะกอก
     • พริกป่นเม็กซิกัน (Chipotle Powder)

วิธีทำมันหวานอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ เตรียมไว้
     2. สไลซ์มันเทศด้วยเครื่องสไลซ์ วางลงบนถาดอบที่เตรียมไว้ ฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกจนทั่ว โรยพริกป่น
     3. นำเข้าเตาอบประมาณ 10 นาที นำออกมากลับด้าน แล้วนำไปอบต่ออีก 10 นาที นำออกมาพักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Spicy Baked Sweet Potato Chips / nomingthrulife.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก adashofmegnut.com

7. มันม่วงอบกรอบ (Baked Purple Sweet Potato Chips)

     ใครชอบกินมันม่วงต้มอยู่แล้ว ลองแบ่งออกมาทำเมนูมันม่วงอบกรอบ รสหวานธรรมชาติ ใส่เกลือป่นนิดหน่อย เก็บไว้กินวนไปเลยค่ะ

ส่วนผสม มันม่วงอบกรอบ

     • มันเทศสีม่วง 1 หัว
     • น้ำมันมะพร้าว 1-2 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น 1/4-1/2 ช้อนชา

วิธีทำมันม่วงอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 250 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบ 2 แผ่นที่ถาดรองอบ เตรียมไว้
     2. สไลซ์มันเทศด้วยเครื่องสไลซ์ เสร็จแล้วใส่อ่างผสม เติมน้ำมันมะพร้าวลงไป เคล้าผสมจนทั่ว นำมันเทศวางบนถาดอบที่เตรียมไว้ เกลี่ยให้ทั่วถาด
     3. นำเข้าเตาอบประมาณ 35-45 นาที หรือจนกรอบ นำออกมาพักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Baked Purple Sweet Potato Chips / adashofmegnut.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก africanbites.com

8. เผือกอบกรอบ (Taro Chips)


     แม้จะกินเผือกติดฟันแต่ถ้าเคี้ยวมันเหมือนเมนูเผือกอบกรอบก็ยอม ใครอยากกินเหมือนกันไปหาซื้อเผือกมาสักหัวแล้วหั่นเป็นแผ่นบาง นำไปอบแทนการทอด ทำกินเองทั้งสะอาดและอร่อยค่ะ

ส่วนผสม เผือกอบกรอบ

     • เผือก 1 หัว
     • เกลือ หรือกระเทียมเกลือ (Garlic Salt)
     • สเปรย์น้ำมันมะกอก

วิธีทำเผือกอบกรอบ

     1. หั่นเผือกเป็นท่อนสั้น ปอกเปลือกออกจนหมด นำไปล้างและแช่ในน้ำเย็นจนกว่าจะใช้ หรือนำไปแช่เย็นจนข้ามคืน
     2. นำเผือกไปสไลซ์ด้วยเครื่องสไลซ์ โรยเกลือ
     3. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ ฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกลงไป
     4. วางเผือกหั่นสไลซ์บนถาดอบที่เตรียมไว้ นำไปอบประมาณ 20 นาที นำออกมากลับด้าน อบต่ออีกประมาณ 10 นาที หรือจนกรอบ พักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Taro Chips / africanbites.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก acleanbake.com

9 . ผักโขมอบกรอบ (Sea Salt and Lime Spinach Chips)

     และแล้วก็มาถึงเมนูที่รอคอยนั่นคือ เมนูผักโขมอบกรอบ เป็นผักที่มีโปรตีนสูง และยังมีเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา อบกรอบ ๆ โรยเกลือนิดหน่อย เก็บใส่ขวดโหลแล้วกินแทนขนมจุบจิบ รับรองไม่อ้วนจ้า

ส่วนผสม ผักโขมอบกรอบ

     • น้ำเลมอน 2 ช้อนชา
     • เปลือกเลมอนขูด 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
     • ผักโขมสด 8 ถ้วย
     • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำผักโขมอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 275 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ เตรียมไว้
     2. คนผสมเปลือกเลมอนขูดกับเกลือจนเข้ากัน
     3. ใส่ผักโขมลงอ่างผสม ใส่น้ำมันมะกอกและโรยเปลือกเลมอนผสมเกลือลงไป คลุกเคล้าจนทั่ว นำไปวางบนถาดอบที่เตรียมไว้ พรมน้ำเลมอนจนทั่ว
     4. นำไปอบประมาณ 30-35 นาที หรือจนผักกรอบ นำออกมาพักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Sea Salt and Lime Spinach Chips / acleanbake.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก thewholesomedish.com

10. ซูกินีอบกรอบ (Salt and Vinegar Zucchini Chips)


     ถ้าใครเบื่อเมนูสลัดซูกินีลองจับมาทำเมนูซูกินีอบกรอบเลยสิคะ เติมความเผ็ดร้อนจากพริกไทยดำ กินเพียว ๆ ไม่ต้องจิ้มซอสเพิ่มเติมเลยค่ะ

ส่วนผสม ซูกินีอบกรอบ

     • ซูกินี 4 ลูก
     • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
     • แอปเปิลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
     • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา

วิธีทำซูกินีอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 225 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบ 2 แผ่นที่ถาดอบ เตรียมไว้
     2. หั่นหัวและท้ายของซูกินี หั่นเป็นแว่นหรือใช้เครื่องสไลซ์ เสร็จแล้วใส่ชามผสม
     3. คนผสมน้ำมันมะกอก แอปเปิลไซเดอร์ เกลือป่น และพริกไทย คนจนเข้ากัน เทลงผสมกับซูกินี นวดจนเข้ากัน วางลงบนถาดอบที่เตรียมไว้
     4. นำเข้าเตาอบประมาณ 2-3 ชั่วโมงหรือจนกรอบ นำออกมาพักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Salt and Vinegar Zucchini Chips / thewholesomedish.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก bananabloom.com

11. บีทรูทอบกรอบ (Beet Chips)


     ต่อไปนี้ถ้าเห็นบีทรูซื้อมาเก็บไว้เลยนะคะ เอามาทำเมนูบีทรูทอบกรอบ จะทำกินเองก็อร่อย หรือทำให้คนพิเศษเอาไว้กินตอนหิวก็เลิศค่ะ 

ส่วนผสม บีทรูทอบกรอบ

     • บีทรูท 10-15 หัว
     • แอปเปิลไซเดอร์ 3-4 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น
     • พริกไทยดำป่น

วิธีทำบีทรูทอบกรอบ

     1. ปอกเปลือกบีทรูทและหั่นสไลซ์ ใส่ลงในอ่างผสม
     2. เทแอปเปิลไซเดอร์ เกลือ และพริกไทย คลุกเคล้าจนเข้ากัน
     3. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส หรือประมาณ 300 องศาฟาเรนไฮต์ และปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ เตรียมไว้
     4. นำบีทรูทไปอบประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง โดยนำออกมากลับด้านทุก 15 นาที นำออกมาพักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Beet Chips / bananabloom.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก larangai.com

12. สาหร่ายอบกรอบ (Roasted Seaweed)

     ขอบายสาหร่ายอบกรอบทั่วไปเพราะใส่ผงปรุงรสเยอะเหลือเกิน ลองมาทำกินเองดีกว่าค่ะ โรยแค่เกลือกับทาน้ำมันงา นำไปย่างจนกรอบ แค่นี้ก็เรียบร้อยพร้อมหม่ำ

ส่วนผสม สาหร่ายอบกรอบ

     • สาหร่ายโนริ 8 แผ่น
     • น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันพืช)
     • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น

วิธีทำสาหร่ายอบกรอบ

     1. คนผสมน้ำมันคาโนลากับน้ำมันงาเข้าด้วยกัน
     2. วางแผ่นสาหร่ายลงไปถาดอบที่ปูกระดาษรองอบไว้แล้ว จุ่มแปรงลงในน้ำมันทาลงบนแผ่นสาหร่ายจนทั่ว โรยเกลือลงไป ทำไปจนแผ่นสาหร่ายหมด
     3. ม้วนแผ่นสาหร่ายด้วยกระดาษรองอบ พักไว้ประมาณ 15 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้เครื่องหมักซึมเข้าสาหร่าย
     4. ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง นำแผ่นสาหร่ายลงไปย่างจนกรอบทั้งสองด้าน ย่างจนสาหร่ายหมด ตัดเป็นแผ่นตามชอบ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Roasted Seaweed / larangai.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก withsaltandwit.com

13. กะหล่ำดาวอบกรอบ (Crispy Ranch Brussels Sprout Chips)


     กะหล่ำดาว (Ranch Brussels Sprout) เก็บไว้นานก็เหี่ยวและเน่าเสียต้องโยนทิ้ง ถ้ากลัวกินไม่ทันก็จับมาทำเมนูผักอบกรอบเลยค่ะ รับรองกินไม่อ้วนแถมดีต่อสุขภาพ

ส่วนผสม กะหล่ำดาวอบกรอบ

     • กะหล่ำดาว 1+1/2 ปอนด์ (หรือประมาณ 600 กรัม)
     • น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
     • ผงปรุงรสแรนช์ซีซันนิ่ง  2 ช้อนโต๊ะ
     • เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
     • พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา

วิธีทำกะหล่ำดาวอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เตรียมไว้
     2. หั่นหัวของกะหล่ำดาวออกแล้วแยกเป็นใบ ใส่อ่างผสม เติมน้ำมันมะพร้าว เครื่องปรุงรส เกลือ และพริกไทย
     3. นำใบกะหล่ำดาววางบนถาดอบที่ปูกระดาษรองอบ นำไปอบประมาณ 10-12 นาที หรือจนกรอบ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Crispy Ranch Brussels Sprout Chips / withsaltandwit.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก produceonparade.com

14. แก่นตะวันอบกรอบ (Nutmeg Scented Roasted Sunchokes)

     อย่างที่รู้กันว่าแก่นตะวันลดความอ้วนได้ ถ้าไม่อยากจับมาทำเมนูยำหรือเมนูกับข้าวก็เอามาทำอาหารว่างไม่อ้วนอย่างเมนูแก่นตะวันอบกรอบ หอมเครื่องเทศ ไปล้างมือเตรียมหยิบเลยจ้า

ส่วนผสม แก่นตะวันอบกรอบ

     • แก่นตะวันหั่นสไลซ์ 6-8 หัว
     • น้ำมันมะกอก
     • เกลือป่น
     • ผงจันทน์เทศ

วิธีทำแก่นตะวันอบกรอบ

     1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ เตรียมไว้
     2. วางแก่นตะวันสไลซ์บนถาดอบที่ปูกระดาษรองอบ พรมน้ำมันมะกอก โรยเกลือและผงจันทน์เทศ
     3. นำไปอบประมาณ 20 นาที หรือจนกรอบ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Nutmeg Scented Roasted Sunchokes / produceonparade.com

+++++++++++++++++

วิธีทำชิปส์
ภาพจาก thecrunchychronicles.com

15. แตงกวาอบกรอบ (Baked Cucumber Chips)

     ไม่อยากจะเชื่อว่าแตงกวาที่เอามาจิ้มกับน้ำพริกหรือแต่งจานให้สวยจะเอามาทำเมนูผักอบกรอบได้ด้วย ขอนำเสนอเมนูแตงกวาอบกรอบ มาพร้อมรสชาติหลากหลาย กรอบอร่อยแบบนี้กิโลเดียวคงไม่พอ

ส่วนผสม แตงกวาอบกรอบ

     • แตงกวา 3 ลูก

ส่วนผสม เครื่องปรุงรสเผ็ด

     • ผงปาปริก้า 1 ช้อนชา
     • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
     • เกลือป่น

ส่วนผสม เครื่องปรุงรสหอมใหญ่และกระเทียม

     • ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนชา
     • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
     • เกลือ

ส่วนผสม เครื่องปรุงรสเกลือ

     • แอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
     • เกลือป่น

ส่วนผสม เครื่องปรุงรสเลมอนและพริกไทย

     • น้ำเลมอน 1 ช้อนชา
     • พริกไทยดำป่น 1/2 ช้อนชา

วิธีทำแตงกวาอบกรอบ

     1. นำแตงกวามาสไลซ์หนาประมาณ 1/8 นิ้ว
     2. นำแตงกวาใส่อ่างผสม เติมเครื่องปรุงรสตามชอบ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
     3. ปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ ใส่แตงกวาปรุงรสวางเรียงลงไป นำไปอบที่อุณหภูมิ 170 องศาฟาเรนไฮต์ ประมาณ 3-4 ชั่วโมง หรือจนกรอบ นำออกมาพักไว้จนเย็น

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Baked Cucumber Chips / thecrunchychronicles.com

     ใครกำลังมองหาเมนูอาหารว่างไม่อ้วน อยากให้ลองมาทำเมนูผลไม้อบกรอบกับผักอบกรอบกันค่ะ ใช้การอบแทนการทอด แคลอรีต่ำ อยากกินเมนูไหนจัดไปเลยค่ะ

เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ โหลดเลย แอพฟรี Android เมนูอาหาร สูตรอาหารง่ายๆ
15 วิธีทำชิปส์ (Chips) ผักผลไม้อบกรอบ ของว่างเฮลธ์ตี้กินไม่อ้วน โพสต์เมื่อ 9 มีนาคม 2560 เวลา 16:35:34 13,303 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 15 วิธีทำชิปส์ (Chips) ผักผลไม้อบกรอบ ของว่างเฮลธ์ตี้กินไม่อ้วน ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP