เมนูสลัดผลไม้ อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอีกไอเดียอาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ผอมง่าย ๆ อิ่มได้ไม่ต้องอด สลัดผลไม้มีผลไม้อะไรบ้าง ? สลัดผลไม้ลดความอ้วนสามารถใส่ผลไม้ได้หลากหลาย ใครอยากควบคุมน้ำหนักลองมาทำกินเป็น
อาหารเย็นสลับกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ดูค่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 10 เมนูสลัดผลไม้แคลอรีต่ำ มาพร้อมวิธีทำน้ำสลัดผลไม้ รับรองว่าแต่ละเมนูอร่อยล้ำไม่จำเจแน่นอน
1. สลัดผลไม้กรีกโยเกิร์ต
บ้านใครมีกรีกโยเกิร์ตลองแบ่งออกมาทำเมนูสลัดผลไม้กรีกโยเกิร์ตชามนี้สิคะ จับสับปะรด แอปเปิลเขียว สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และส้มคลุกเคล้ากับกรีกโยเกิร์ต เพิ่มกลิ่นวานิลลาลงไปให้หอมอีกนิด ถ้าใครอยากเติมความหวานให้ใส่น้ำตาลทรายแดงลงไปเล็กน้อย นำไปแช่เย็นก่อนเสิร์ฟจะฟินมากเลยค่ะ
2. สลัดผลไม้ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์
ต้อนรับซัมเมอร์กันด้วยเมนูสลัดผลไม้ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์กันเถอะ
จับแตงโม แคนตาลูป และสับปะรด คลุกเคล้ากับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว เพิ่มกลิ่นหอมจากใบมินต์สับ กินแล้วไม่อ้วน และคลายร้อนอีกด้วย
3. สลัดแอปเปิลซอสคาราเมล
ตู้เย็นใครแช่แอปเปิลไว้จับมาทำเมนูสลัดผลไม้กันเลย ขอแนะนำเมนูสลัดแอปเปิลซอสคาราเมลใส่ช็อกโกแลต สูตรนี้จับแอปเปิลคลุกเคล้ากับซอสคาราเมล ตบท้ายด้วยโรยช็อกโกแลตตามชอบ ใส่ช็อกโกแลตเล็กน้อยพอหอมปากหอมคอนะคะ
4. สลัดผลไม้และคีนัวราดซอสน้ำผึ้งมะนาว
ใครมีคีนัว อาหารสุขภาพ แบ่งมาทำเมนูสลัดผลไม้และคีนัวราดซอสน้ำผึ้งมะนาวกันสักมื้อดีกว่าค่ะ สูตรนี้ผสมคีนัวสุกกับสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และมะม่วงสุก คลุกเคล้ากับซอสน้ำผึ้งผสมกับน้ำมะนาว เพิ่มกลิ่นหอมจากใบโหระพาสับ หน้าตาดี๊ดีแบบนี้ห้ามพลาด
5. สลัดลูกพีชสตรอว์เบอร์รี
ลูกพีชหวานฉ่ำกินเพียว ๆ ก็เบื่อ ลองจับมาทำเมนูสลัดผลไม้กันเถอะ ขอแนะนำเมนูสลัดลูกพีชสตรอว์เบอร์รี สูตรนี้นอกจากใส่ลูกพีชแล้วยังใส่สตรอว์เบอร์รีตัดเลี่ยนอีกด้วย ก่อนกินก็บีบน้ำมะนาวและราดน้ำผึ้งลงไปหน่อย สุดท้ายโรยใบโหระพาสับลงไป อูย… อร่อยเหลือหลาย
6. สลัดเกรปฟรุตกับแบล็กเบอร์รี
ถ้าไปจ่ายตลาดเจอเกรปฟรุตหยิบมาทำเมนูสลัดผลไม้อร่อย ๆ กันได้นะคะ ขอแนะนำเมนูสลัดเกรปฟรุตกับแบล็กเบอร์รี จับเกรปฟรุต แบล็กเบอร์รี และใบมินต์คลุกเคล้ากับกรีกโยเกิร์ต ง่ายยิ่งกว่าง่ายนะเนี่ย ลองทำกินกับคนพิเศษเย็นนี้ได้เลยนะคะ
7. สลัดผลไม้หน้าหนาว ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์
ใครชอบกินผลไม้หน้าหนาว ขอแนะนำเมนูสลัดผลไม้หน้าหนาว ซอสน้ำผึ้งมะนาวและมินต์จานนี้เลย จับกีวี ส้ม กล้วยหอม ลูกแพร์ และแอปเปิล คลุกเคล้ากับซอสน้ำผึ้งมะนาว โรยใบมินต์สับลงไป ถ้าอยากรู้ว่ารสชาติอร่อยแค่ไหนต้องพิสูจน์ค่ะ
8. สลัดเบอร์รีกับแตงโม
![]()
ใครชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รีห้ามพลาดเมนูสลัดเบอร์รีกับแตงโมเชียวนะคะ ขอแนะนำสูตรนี้ผสมผสานบลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี และแบล็กเบอร์รี เพิ่มความหวานฉ่ำจากแตงโม ก่อนเสิร์ฟบีบน้ำมะนาวลงไป ดูอร่อยเลอค่ามาก ๆ เลยค่ะ
9. สลัดทับทิม ส้ม และสตรอว์เบอร์รี
ถ้าใครชอบทับทิมเป็นพิเศษ ลองจับแปลงร่างเป็นเมนูสลัดผลไม้ได้นะคะ ขอแนะนำเมนูสลัดทับทิม ส้ม และสตรอว์เบอร์รี สูตรนี้ผสมผสานทับทิม ส้ม และสตรอว์เบอร์รี โรยใบมินต์หน่อย ก่อนเสิร์ฟก็ราดน้ำส้ม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แคลอรีต่ำเว่อร์มากเลยจานนี้
10. สลัดมะม่วง ลูกพีช และคีนัว
มะม่วงสุกกินเพียว ๆ ก็หวานเลี่ยน ลองจับมาทำเมนูสลัดมะม่วง ลูกพีช และคีนัว สูตรนี้นำมะม่วงกับลูกพีชคลุกเคล้ากับน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง เพิ่มน้ำมันมะกอกลงไปอีกนิด สุดท้ายโรยคีนัวสุกลงไป น่าลองทำเหมือนกันนะคะ
จบไปแล้วสำหรับ 10 เมนูสลัดผลไม้ แต่ละเมนูจับผลไม้หลากสีมามิกซ์เข้าด้วยกัน ทำให้ดูน่ากินขึ้นเยอะเลย แถมน้ำสลัดยังไขมันต่ำอย่างกรีกโยเกิร์ต บางสูตรใช้แค่น้ำมะนาว หรือน้ำส้มเท่านั้น แม้ว่าจะดูแปลกตาแต่ก็อร่อยเหมาะสำหรับคนกำลังลดน้ำหนักนะคะ เริ่มกินกันมื้อเย็นนี้เลยเนอะ
