x close

27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์


          ด้วยความเป็นแม่ก็อยากทำอาหารเช้า ให้ลูก แต่เกิดตัน คิดไม่ออก ลองมาดูอาหารเช้าทั้ง 27 เมนู เลือกหยิบจับมาทำสับเปลี่ยนทุกวันกินได้ไม่มีเบื่อ มีทั้งเมนูไข่ไปจนอาหารฝรั่ง หรือจะอิ่มท้องเป็นอาหารจานเดียว ก็มีให้เลือก ทุกจานคุณค่าครบ ทำง่าย เพิ่มพลังสำหรับลูกวัยเรียน

27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          เชื่อว่าคุณแม่หลายท่านให้ความสำคัญกับเมนูอาหารเช้าสำหรับลูก ๆ ในวัยเรียนที่กำลังเจริญเติบโต เพราะควรได้รับอาหารที่มีคุณค่าครบ 5 หมู่ ทำให้เด็กได้รับพลังงานที่เพียงพอ แต่ติดตรงที่ว่า ตัน ! คิดเมนูวันพรุ่งนี้ไม่ออก วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 27 เมนูอาหารเช้า สูตรจาก คุณ memeinaka สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่มีเมนูหลากหลายสำหรับมื้อเช้า ทั้งอาหารเมนูไข่ อาหารฝรั่ง รวมถึงอาหารจานเดียว ไอเดียอาหารเช้าหลากสไตล์ช่วยให้คุณแม่เบาใจเรื่องการจัดหาอาหารเช้าสำหรับคุณลูก ที่สำคัญทุกเมนูมีประโยชน์ต่อร่างกายเต็ม ๆ ตามไปชมกันได้เลยค่ะ

แม่จ๋าหนูไม่อยากกินข้าวเช้าที่โรงเรียน โดย คุณ memeinaka สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ลูกสาว : แม่จ๋าตอนเช้าหนูไม่อยากกินข้าวที่โรงเรียน
 
แม่ : ทำไมล่ะลูก มันไม่อร่อยเหรอ
 
ลูกสาว : อร่อยค่ะ แต่หนูอยากกินฝีมือแม่มากกว่า
 
แม่ : อยากกินฝีมือแม่ หรือกลัวเปลืองเงินรายสัปดาห์
 
ลูกสาว : อะไรประมาณนั้น 

         ลูกสาวอายุ 15 แล้วค่ะ เรียนอยู่ชั้น ม.4 โรงเรียนแถวลาดพร้าว เจ้าของกระทู้บ้านอยู่นวมินทร์ แต่ทำงานอยู่เกือบถึงมีนบุรี ด้วยความที่นอยด์มาตั้งแต่ลูกเล็ก ๆ แล้วกลัวว่า ลูกจะได้สารอาหารไม่ครบถ้วน ก็เลยคิดว่าต้องมีสักมื้อที่ลูกได้ครบทุกหมู่ ลูกสาวตัวดีพอมีแม่ทำให้ทุกวันก็เลยติดไม่ชอบทานข้าวที่โรงเรียน ก็เลยบอกว่ากลางวันหนูต้องกินนะลูก เพราะแม่ทำให้เช้า-เย็นแค่นั้น ในแต่ละวันนี่คิดค้นเมนูกันแทบจะหาอะไรมาก่ายหน้าผาก ไม่อยากให้กินซ้ำ กลัวนางจะเบื่อ เมนูที่ทำให้ก็สลับไปเรื่อย ๆ ค่ะ เจ้าของกระทู้ตื่นมาทำตอน 04.30 น. ทุกวัน ลูกตื่นนอน อาบน้ำ และทานข้าวตอน 05.30 น. ออกจากบ้านไปโรงเรียนตอน 06.00 น. ถ้าวันไหนสายหน่อยก็จะหอบหิ้วข้าวใส่กล่องมากินบนรถ แต่ส่วนมากจะทันค่ะ ที่ต้องตื่นแต่เช้าเพราะถ้าวันไหนรถติด ลูกก็ไปถึงโรงเรียนสาย

          เกริ่นมาตั้งนานก็จะมาแบ่งปันอาหารมื้อเช้ากันค่ะ ทำง่าย ๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน เริ่มต้นจากเมนูง่าย ๆ เมนูพวกนี้จะมาวันที่แม่ตื่นสาย

1. คอร์นเฟล็กใส่นมและผลไม้สด


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          คอร์นเฟล็กใส่นมและผลไม้สด อันนี้แม่เตรียมผลไม้ให้ ลูกเทคอร์นเฟล็กและนมทานได้เลย

-----------------------------------

2. แซนด์วิชทูน่า


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          แซนด์วิชทูน่า ใช้ขนมปังของเอสแอนด์พี โปะด้วยมะเขือเทศ ทูน่า และไข่ดาว

-----------------------------------

3. แซนด์วิชแฮมชีส


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          แซนด์วิชแฮมชีส ขนมปังโฮลวีทใส่แฮมและชีสลงไป

-----------------------------------

4. ครัวซองต์แฮมชีส

 

27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ตามมาด้วยครัวซองต์แฮมชีส ใช้ชีสไขมันต่ำนะคะ ครัวซองซื้อตามซูเปอร์มาร์เกตค่ะ

-----------------------------------

5. ครัวซองต์โบโลน่าชีส


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          พอดีแฮมหมด ขอเปลี่ยนเป็นโบโลน่าในเซเว่นแล้วกัน เมนูเร่งรีบ

-----------------------------------

6. แซนด์วิชโรล


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          แอดวานซ์ขึ้นมาหน่อยแต่ยังเป็นหมวดของขนมปังค่ะ อันนี้คือ ใช้เวลาประดิดประดอยเล็กน้อย ขอเรียกว่าแซนด์วิชโรลแล้วกันค่ะ เอาขนมปังมาคลึงให้บาง ๆ ทามายองเนส วางไส้กรอก ม้วนขนมปังแล้วตัดเป็นคำ ๆ ค่ะ

-----------------------------------

7. พิซซ่าแฮมกับปีกไก่นิวออร์ลีนส์


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          พิซซ่าแฮมกับปีกไก่นิวออร์ลีนส์ เมนูนี้ซื้อแป้งพิซซ่าสำเร็จรูปมาค่ะ ส่วนปีกไก่ก็หมักกับซอสปรุงรส เนย และผงปาปริก้าตามปกติ

-----------------------------------

8. ไข่ลงหลุม


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ไข่ลงหลุมใช้ขนมปังรอยัลเบรด (Royal Bread) ของฟาร์มเฮ้าส์ ใช้แก้วกดลงไปตรงกลางขนมปังไม่ต้องขาด ใช้มือกดให้เป็นหลุม ทาเนย ตอกไข่ใส่ลงไป เหยาะซีอิ๊วขาว โรยพริกไทยและออริกาโน่ อบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ประมาณ 10 นาทีค่ะ ระวังขนมปังไหม้ด้วยนะคะ

-----------------------------------

9. ไข่ดาวน้ำกับไส้กรอกลวก


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ไข่ดาวทอดน้ำในไมโครเวฟ ไส้กรอกลวกค่ะ เมนูนี้มันแอดวานซ์ตรงไหนเนี่ย

-----------------------------------

10. ขนมปังโฮลวีทพิซซ่ากับอะโวคาโด


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ขนมปังโฮลวีทพิซซ่า ใช้ขนมปังโฮลวีทวางมะเขือเทศ พริกหวาน แฮม โรยมอสซาเรลลาชีส นำเข้าเตาอบเลยค่ะ

-----------------------------------

11. ข้าวปลาแซลมอนย่าง


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ต่อมาก็เริ่มเป็นเมนูข้าวแล้วค่ะ ค่อนข้างหนักหน่อย จะทำในวันที่เรียนพละ หรือทำกิจกรรม ข้าวปลาแซลมอนย่างทานคู่กับคะน้าฮ่องกงผัดน้ำมันหอย ถ้าเป็นไปได้จะให้ลูกทานข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รีทุกวันค่ะ

-----------------------------------

12. ข้าวผัดกุ้ง


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ข้าวผัดกุ้ง อาหารจานเดียวธรรมดา ๆ

-----------------------------------

13. ข้าวน้ำพริกกะปิกับปลาทูทอด


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          เมนูนี้ร้องขอบ่อยมาก น้ำพริกกะปิแบบไม่เผ็ดมากกับปลาทูทอด จนต้องบอกว่ากินเสร็จแปรงฟันนะลูก เดี๋ยวเพื่อนสลบ

-----------------------------------

14. ต้มจืดเต้าหู้อ่อนหมูสับ


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ต้มจืดเต้าหู้อ่อนหมูสับทานกับข้าวร้อน ๆ ค่ะ

-----------------------------------

15. ข้าวผัดกุนเชียงใส่ไข่


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

-----------------------------------

16. ข้าวกับต้มจับฉ่าย


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ต้มจับฉ่ายสารพัดผัก ใส่เต้าหู้กับซี่โครงหมู

-----------------------------------

17. ข้าวผัดปลาสลิด


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ข้าวผัดปลาสลิด ถ้าเป็นเมนูเกี่ยวกับปลาต้องทอดกลางคืนแล้วแกะตอนเช้าค่ะ ไม่ทอดตอนเช้าเพราะขี้เกียจสระผม

-----------------------------------

18. ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ย่างในกระทะเทฟลอนค่ะ

-----------------------------------

19. ข้าวหน้าไก่สไตล์ญี่ปุ่น


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ข้าวหน้าไก่สไตล์ญี่ปุ่นค่ะ ใช้อกไก่ผัดซีอิ๊วญี่ปุ่นและใส่หัวหอมใหญ่ ก่อนตักขึ้นตีไข่ใส่ลงไปแล้วราดข้าวเลยค่ะ

-----------------------------------

20. ข้าวหน้าใบเหลียงผัดไข่กับนักเก็ต


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          เมนูนี้ คือ ว่างมาก คิดไม่ออกจะทำอะไร เลยเอาใบเหลียงในตู้เย็นมาผัด แล้วก็ทอดนักเก็ต ถ้าเป็นกล่องแบบนี้ คือ วันนี้สาย

-----------------------------------

21. ข้าวผัดน้ำพริก ปลาทูทอด และไข่ชะอม


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          มาอีกแล้วค่ะ ข้าวผัดน้ำพริกทานคู่กับไข่ชะอม และปลาทู เด็กอะไรชอบน้ำพริกจริง  ๆ

-----------------------------------

22. ข้าวต้มหมู


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          เมนูนี้จะมาบ่อยมาก เวลาที่หมอดึงฟันให้ (ใส่เหล็กดัดฟันค่ะ) ข้าวต้มหมู

-----------------------------------

23. ไข่ยัดไส้


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          ไข่ยัดไส้ทานคู่กับข้าวร้อน ๆ ก็อร่อย ถ้าเมนูมีน้ำแบบนี้ก็จะแยกกล่องให้ค่ะ

-----------------------------------

24. ข้าวไข่เจียว


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          บางวันข้าวไรซ์เบอร์รีหมด กับข้าวหมด ลูกก็ทานแบบนี้ไปก่อนนะคะ ข้าวไข่เจียว

-----------------------------------

25. ข้าวหน้าหมูหมักกระเทียม


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          แต่ถ้าเมื่อวานทำหมูกระทะกินกัน แล้วทำหมูหมักเหลือ วันนี้ก็จะเป็นหมูหมักทอดกระเทียม

-----------------------------------

26. สปาเกตตีหมูสับ


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          เมนูเส้นก็มีนะคะ ส่วนใหญ่เป็นสปาเกตตีกับมักกะโรนี

-----------------------------------


27. ผลไม้สด


27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์

          สุดท้ายที่ต้องมีทุกวัน คือ ผลไม้สดนี่ล่ะค่ะ สลับไปเรื่อย ๆ วันไหนไปห้างก็มีกีวี ส่วนใหญ่จะกินแอปเปิลค่ะ

          ป.ล. มื้อเช้าสำหรับเด็กวัยเรียนสำคัญมากนะคะ ไม่ต้องทำเองก็ได้ค่ะ ซื้อก็ได้ แต่เน้นคุณค่า สนับสนุนให้เด็กไทยกินอาหารเช้าทุกวันค่ะ

          คุณแม่หลายท่านคงยิ้มแก้มปริที่ได้เมนูเข้าครัวเพิ่มถึง 27 เมนู เหมาะสำหรับทำเป็นอาหารเช้าสำหรับคุณลูก จะจัดใส่จานกินที่บ้านหรือใส่กล่องมากินบนรถก็สะดวก ที่สำคัญแต่ละเมนูให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับวัยเรียนด้วยนะคะ

ข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณ memeinaka สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
27 ไอเดียทำอาหารเช้าให้ลูก กินอิ่มท้องทำง่ายได้ประโยชน์ อัปเดตล่าสุด 11 เมษายน 2565 เวลา 13:59:22 562,731 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP