คนจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทานอาหารคลีนจืด ๆ ชืด ๆ เสมอไปเท่านั้น ลองหม่ำอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูสีสันคัลเลอร์ฟูลทั้งหมดนี้ดูสิ ทำไม่ยาก กินได้ทุกมื้อแบบยั่งยืน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมหน้าตาดีพาลให้เจริญอาหารแบบไม่ต้องฝืนกินอีกด้วย
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food.jpg)
น้ำหนักหายไป 10 กิโล ด้วยอาหารหน้าตาดูไม่จืดพวกนี้ จาก คุณปลาทองพันธุ์ปั๊ก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เจ้าของ Instagram : simplydesigncooking
เพราะหลาย ๆ คนคิดว่า จะลดน้ำหนักต้องกินแต่อาหารคลีน ๆ จืด ๆ เท่านั้น แบบนั้นมันสุดโต่งเกินไปและไม่ยั่งยืน เราก็เลยต้องการแชร์ไอเดียว่า การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่อาหารหน้าตาจืด ๆ รสชาติจืด ๆ เสมอไป เราอยู่อเมริกา ทำอาหารกินเอง เพราะเป็นการประหยัดเงิน เลือกวัตถุดิบเอง ดีแน่นอน อันนี้คนที่อยู่ต่างประเทศคงจะเข้าใจ อาหารนอกบ้านแพง เสียสุขภาพ แถมต้องให้ทิปอีกต่างหาก สำหรับใครที่อยู่เมืองไทยก็ปรับเปลี่ยนใช้ผักผลไม้บ้านเรา มีหลากหลาย แล้วก็มีประโยชน์เหมือนกันค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food1.jpg)
1.เฟรนช์โทสต์ (French Toast)
• ผสมไข่ไก่และนมสดเล็กน้อย ตีให้เข้ากัน
• เอาขนมปังลงไปชุบแล้วทอดบนกระทะเทฟลอน
• กินกับผลไม้ตามชอบ
นอกเฟรมเราจะมีไข่ดาวยักษ์ด้วยค่ะ ไข่ไก่เต็มใบ 2 ฟอง และไข่ขาว 3-4 ฟอง
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
2. แกงเขียวหวานลูกชิ้นไก่
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food2.jpg)
2. แกงเขียวหวานลูกชิ้นไก่
• ปั่นอกไก่จนเหนียว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย นำไปลวกในน้ำเดือดจนสุก แช่ช่องฟรีซเก็บไว้กินได้หลายวันค่ะ
• พริกแกงเราใช้แบบซอง เลือกที่โซเดียมไม่สูง ไม่ใส่ผงชูรส (อยู่ที่นี่ตำเองลำบากค่ะ) ใช้กะทิธัญพืชค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food3.jpg)
3. แซนด์วิชเปิดหน้าตามจินตนาการ
Open Sandwiches ขนมปังโฮลวีทปิ้งกรอบ ๆ ท็อปปิ้งด้วยหน้าต่าง ๆ ตามจินตนาการเลยค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food4.jpg)
4. วาฟเฟิลโฮลวีท (Whole Wheat Waffle)
Whole Wheat Waffle ปกติมื้อเช้าเราจะกินวาฟเฟิลกับแพนเค้กบ่อย ๆ ค่ะ บางทีทำไว้ตอนเย็น แล้วตอนเช้าเอามาอุ่นกิน เร็วดีค่ะ ทำให้ไม่โหยหาขนมหวานด้วยค่ะ ถ้าวันไหนกินขนมแบบนี้เราจะเสริมโปรตีนจากไข่ตลอดนะคะ ไข่เต็มใบ 2 ฟอง ไข่ขาว 3-4 ฟอง
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food5.jpg)
5. ผัดฟักทองผัดไข่ใส่ไก่สับ
ผัดฟักทองใส่ไข่ไก่สับ ปกติเวลาแม่ผัดฟักทองให้กินก็จะใส่แต่ไข่ไก่อย่างเดียว เราเพิ่มโปรตีนด้วยไก่สับไปอีก
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food6.jpg)
6. พุดดิ้งโยเกิร์ตเมล็ดเจีย กราโนลาชาเขียว (Yogurt Chia Pudding & Matcha Granola)
Yogurt Chia Pudding กับ Matcha Granola เมล็ดเจียไม่ใช่อาหารลดความอ้วนนะคะ แต่เอาไว้แทนความอยากขนมของสาว ๆ ได้ค่ะ แทนที่จะกินขนมหวานน้ำตาลสูง ๆ ก็กินเจียพุดดิ้งแทน ไม่ควรกินเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะนะคะ (แบบที่ยังไม่ได้แช่น้ำ) และไม่เหมาะกับคนที่ภาวะความดันต่ำกับคนท้องด้วยค่ะ ส่วนใหญ่เราจะแช่กับน้ำค้างคืนไว้ให้พองเต็มที่ก่อน แล้วค่อยผสมกับนมหรือโยเกิร์ตทีหลังค่ะ ราดน้ำผึ้งนิด โรยผลไม้หน่อย เป็นขนมหวานที่มีประโยชน์ค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food7.jpg)
7. โยเกิร์ตโบวล์ (Yogurt Bowl)
Yogurt Bowl กรีกโยเกิร์ต ใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามชอบ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food8.jpg)
8. ส้มตำข้าวโพดกุ้งสด
ตำข้าวโพดกุ้ง ปรุงรสเหมือนส้มตำปกติค่ะ แต่ทำเองไม่ต้องใส่ผงชูรสเนอะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food9.jpg)
9. เบเกิลแฮมชีส (Bagel Ham Cheese)
Bagel Ham Cheese เบเกิลที่นี่ชิ้นละ 1 ดอลลาร์ เป็นขนมปังที่แทบจะไม่มีไขมันค่ะ ถ้าเป็นแบบทั่ว ๆ ไปนะคะ ทามายองเนสไขมันต่ำ วางผักสลัด แฮมไก่งวง และชีสแบบที่ชอบ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food10.jpg)
10. โจ๊กข้าวโอ๊ตกุ้ง
• กุ้งเราปรุงรสด้วยผงกระเทียมกับปาปริก้า ผัดให้พอสุก
• ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำเปล่าหรือน้ำซุป (ตามปริมาณข้างกล่อง แต่ละยี่ห้ออาจจะไม่เท่ากัน) ตั้งไฟกลางคนจนเริ่มข้นก็กินได้แล้วค่ะ ตอนกินเหยาะซีอิ๊วนิด พริกไทยหน่อย
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
11. ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับ
ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับ ใคร ๆ ก็ทำเป็นเนอะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
12. กล้วยบวชชีนมสด
• ใช้กล้วยห่าม ๆ นึ่งทั้งเปลือกประมาณ 5 นาที หั่นเป็นชิ้นเตรียมไว้
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food11.jpg)
11. ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับ
ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับ ใคร ๆ ก็ทำเป็นเนอะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food12.jpg)
12. กล้วยบวชชีนมสด
• ใช้กล้วยห่าม ๆ นึ่งทั้งเปลือกประมาณ 5 นาที หั่นเป็นชิ้นเตรียมไว้
• ต้มนมสด (นมอะไรก็ได้แบบที่ชอบนะคะ) พอเดือดเล็กน้อย เติมน้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ใส่กล้วยต้มต่ออีกสักพัก
• จัดใส่ถ้วยโรยหน้าด้วยถั่วและมะพร้าวอ่อน ตามชอบค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food13.jpg)
13. ผัดผักเคลกับหมู
ผักเคลกับหมู เคลรสชาติคล้าย ๆ คะน้าค่ะ คะน้าที่นี่แพงเลยใช้เคลแทน ก็คิดว่าเป็นผักคะน้าแล้วกัน
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food14.jpg)
14. สลัดอกไก่ย่าง (Grilled Chicken Salad)
Grilled Chicken Salad สลัดอกไก่ย่าง น้ำสลัดกินแต่พอดีนะคะ บางคนคิดว่ากินสลัดแล้วทำไมไม่ผอมสักทีก็เพราะราดน้ำสลัดเยอะเชียวค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food15.jpg)
15. โยเกิร์ตโบวล์ (Yogurt Bowl)
Yogurt Bowl กรีกโยเกิร์ต ราดน้ำผึ้งเล็กน้อย ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามชอบค่ะ (กินบ่อยเพราะเร็วดีค่ะ มื้อเช้าสำหรับคนไม่มีเวลา)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food16.jpg)
16. สปาเกตตีซอสเพสโต (Spaghetti with Pesto Sauce)
• ปั่นใบโหระพาฝรั่ง น้ำมันมะกอก กระเทียม และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือถั่วอื่น ๆ) รวมกัน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยขาว
• นำไปคลุกกับเส้นที่สุกแล้ว โรยพาร์เมซานชีส
• ส่วนเนื้อสัตว์ใส่ตามชอบเลยค่ะ ซอสแบบนี้เหมาะกับอาหารทะเล กุ้ง หอย หรือปลา ได้หมดค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
17. แพนเค้กข้าวโอ๊ต (Oatmeal Pancake)
Oatmeal Pancake ใช้ข้าวโอ๊ตมาปั่นให้ละเอียดใช้แทนแป้งขาวค่ะ ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามฤดูกาล
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
18. แซนด์วิชเปิดหน้ากับแซลมอนและไข่ดาวน้ำ
Open Sandwich ขนมปังโฮลวีทปิ้ง ทาด้วยมายองเนส ซอสศรีราชา วางผักสลัด แซลมอน และไข่ดาวน้ำ (ปลาแซลมอนเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นตามชอบเลยค่ะ เช่น ปลาดอรี่หรืออกไก่ฉีกก็ได้)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
19. Overnight Oats
Overnight Oats ใช้กราโนล่ารสที่ชอบแช่นมไว้ค้างคืน เช้ามาก็ท็อปด้วยผลไม้ต่าง ๆ สำหรับวันรีบ ๆ ค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
20. แกงส้มหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง
แกงส้มหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง ใช้หน่อไม้ฝรั่งสีขาวแทนหน่อไม้ค่ะ รสชาติใกล้เคียงกันค่ะ ที่นี่หาหน่อไม้ยาก
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
21. ข้าวกะเพราไก่กับไข่ดาว
ข้าวกะเพราไก่กับไข่ดาว เพิ่มสารอาหารด้วยผักลวกนิดหนึ่ง
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
22. Matcha Overnight Oats
Matcha Overnight Oats มีช่วงหนึ่งทำเมนูนี้บ่อยค่ะ ทำง่ายและเร็วดี
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food17.jpg)
17. แพนเค้กข้าวโอ๊ต (Oatmeal Pancake)
Oatmeal Pancake ใช้ข้าวโอ๊ตมาปั่นให้ละเอียดใช้แทนแป้งขาวค่ะ ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามฤดูกาล
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food18.jpg)
18. แซนด์วิชเปิดหน้ากับแซลมอนและไข่ดาวน้ำ
Open Sandwich ขนมปังโฮลวีทปิ้ง ทาด้วยมายองเนส ซอสศรีราชา วางผักสลัด แซลมอน และไข่ดาวน้ำ (ปลาแซลมอนเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นตามชอบเลยค่ะ เช่น ปลาดอรี่หรืออกไก่ฉีกก็ได้)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food19.jpg)
19. Overnight Oats
Overnight Oats ใช้กราโนล่ารสที่ชอบแช่นมไว้ค้างคืน เช้ามาก็ท็อปด้วยผลไม้ต่าง ๆ สำหรับวันรีบ ๆ ค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food20.jpg)
20. แกงส้มหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง
แกงส้มหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง ใช้หน่อไม้ฝรั่งสีขาวแทนหน่อไม้ค่ะ รสชาติใกล้เคียงกันค่ะ ที่นี่หาหน่อไม้ยาก
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food21.jpg)
21. ข้าวกะเพราไก่กับไข่ดาว
ข้าวกะเพราไก่กับไข่ดาว เพิ่มสารอาหารด้วยผักลวกนิดหนึ่ง
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food22.jpg)
22. Matcha Overnight Oats
Matcha Overnight Oats มีช่วงหนึ่งทำเมนูนี้บ่อยค่ะ ทำง่ายและเร็วดี
• แค่แช่กราโนล่ารสที่ชอบกับนมค้างคืนไว้
• เช้ามาก็ใส่ท็อปปิ้งตามชอบ
ในรูปเป็นเจียพุดดิ้งกับถั่วแดงต้มน้ำตาลค่ะ ต้มเองแบบหวานเล็กหน่อย ก็ชาเขียวต้องมาคู่กับถั่วแดงนี่เนอะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
23. Overnight Oats
Overnight Oats เหมือนเดิมค่ะ ล่างสุดเป็น Matcha Chia Pudding ตรงกลางเป็น Overnight Oats ชั้นบนสุดเป็นโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รีค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
24. ยำปลาทู
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
25. แพนเค้กกับลูกฟิกส์ (Figs Pancake)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
26. แพนเค้กชาเขียวมัทฉะ (Matcha Pancakes)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
27. วาฟเฟิลสตรอว์เบอร์รี กีวี และบลูเบอร์รี
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
28. บะหมี่ผักต้มยำ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
29. สลัดหมูย่าง (Grilled Pork)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
30. ขนมปังเนยน้ำตาลกับผลไม้
ขนมปังเนยน้ำตาลปิ้งกรอบ ๆ กินกับผลไม้
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
31. ซุปเต้าเจี้ยวเกาหลี
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
32. โยเกิร์ตพาเฟต์ (Yogurt Parfait)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
33. ผัดกะเพราหอยแมลงภู่กับเห็ด
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
34. ข้าวผัดแซลมอนย่าง
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก]()
35. โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่สับกับแซลมอน
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food23.jpg)
23. Overnight Oats
Overnight Oats เหมือนเดิมค่ะ ล่างสุดเป็น Matcha Chia Pudding ตรงกลางเป็น Overnight Oats ชั้นบนสุดเป็นโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รีค่ะ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food24.jpg)
24. ยำปลาทู
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food25.jpg)
25. แพนเค้กกับลูกฟิกส์ (Figs Pancake)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food26.jpg)
26. แพนเค้กชาเขียวมัทฉะ (Matcha Pancakes)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food27.jpg)
27. วาฟเฟิลสตรอว์เบอร์รี กีวี และบลูเบอร์รี
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food28.jpg)
28. บะหมี่ผักต้มยำ
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food29.jpg)
29. สลัดหมูย่าง (Grilled Pork)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food30.jpg)
30. ขนมปังเนยน้ำตาลกับผลไม้
ขนมปังเนยน้ำตาลปิ้งกรอบ ๆ กินกับผลไม้
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food31.jpg)
31. ซุปเต้าเจี้ยวเกาหลี
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food32.jpg)
32. โยเกิร์ตพาเฟต์ (Yogurt Parfait)
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food33.jpg)
33. ผัดกะเพราหอยแมลงภู่กับเห็ด
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food34.jpg)
34. ข้าวผัดแซลมอนย่าง
![35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/food35.jpg)
35. โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่สับกับแซลมอน
ภาพอาหารลดน้ำหนักแต่ละเมนูยั่วยวนน้ำลายใช่เล่น เหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป ลองทำสลับกันในแต่ละวันแต่ละมื้อได้เลยค่ะ มีให้เลือกทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน เชื่อว่าภายใน 1 เดือนน้ำหนักต้องลดลงแน่นอน ยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายเพิ่มอีก นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้วหุ่นยังเป๊ะขึ้นอีกด้วยค่ะ