15 ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่และน้ำเกลือ เลือกให้ถูกเพื่อหุ่นฟิต
ทูน่ากระป๋องลดน้ำหนัก ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ เลือกทูน่ากระป๋องยี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนแคลอรีต่ำ ยี่ห้อไหนดีต่อสุขภาพ อยากรู้ตามมาส่องกัน
สาว ๆ ที่รักสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนัก เชื่อว่าเมนูทูน่าคงเป็นเมนูอันดับต้น ๆ ที่นึกถึง แต่เนื่องจากทูน่ากระป๋องทั้งในน้ำแร่และน้ำเกลือมีหลายยี่ห้อ และแต่ละยี่ห้อมีปริมาณแคลอรี คอเลสเตอรอล ไขมัน และโปรตีนแตกต่างกันไป อาจทำให้สาว ๆ เลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอนำปลากระป๋องในน้ำแร่และปลากระป๋องในน้ำเกลือมาเปรียบเทียบ ซึ่งมีทั้งแบบเนื้อก้อนเหมือนเนื้อสเต๊กและแบบเนื้อแซนด์วิชชิ้นเล็กเพื่อคนรักสุขภาพ คนลดน้ำหนัก โดยมีตารางเปรียบเทียบข้อมูลเพื่อการเข้าใจที่ง่ายขึ้น
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
1. นอติลุส ทูน่าชนิดก้อนในน้ำแร่
เอาใจคนรักสุขภาพกับทูน่ากระป๋องในน้ำแร่แบบก้อนสเต๊กยี่ห้อนี้ จุดเด่นคือไม่ใส่สารกันเสียและไม่ใส่ผงชูรส มาพร้อมโอเมก้า3 และ DHA ช่วยในการบำรุงสมอง และโปรตีนสูง 16 กรัม ซึ่งเป็นโปรตีนชั้นดีจากปลาทูน่า
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- โปรตีน 16 กรัม
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 35 มิลลิกรัม
- โซเดียม 140 มิลลิกรัม
- ราคา 42 บาท
2. ซีเล็คทูน่าสเต๊กในน้ำแร่
ใครกำลังมองหาทูน่ากระป๋องแบบก้อนสเต๊กในน้ำแร่ที่ราคาไม่ถึง 40 บาท บอกเลยต้องเลือกยี่ห้อนี้ค่ะ เหมาะกับประเภทอาหารต้ม ผัด แกงหรืออาหารเพื่อสุขภาพและคลีนฟู้ด
- แบบกระป๋องขนาด 165 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี
- โซเดียม 110 มิลลิกรัม
- คอเลสเตอรอลต่ำ 30 มิลลิกรัม
- โปรตีน 14 กรัม
- โอเมก้า3 ปริมาณ 174.91 มิลลิกรัม ต่อ 55 กรัม
- ราคา 39 บาท
3. ทูน่าชนิดก้อนในน้ำแร่ ตราทีซีบี
ความพิเศษของทูน่าชนิดก้อนยี่ห้อนี้คือ โซเดียมต่ำ 65 มิลลิกรัม ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต และไขมันทั้งหมด 0 กรัม เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก เอามาทำสลัดทูน่าก็อร่อยดีนะคะ
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี
- โซเดียม 65 มิลลิกรัม
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- โปรตีน 15 กรัม
- โอเมก้า 3 ปริมาณ 0.121 กรัม ต่อ 55 กรัม
- ราคา 42 บาท
4. ซูเปอร์ ซี เชฟ ทูน่าสเต๊กในน้ำแร่
ทูน่าสเต๊กในน้ำแร่แบบก้อนยี่ห้อนี้ผลิตจากปลาทูน่าครีบเหลือง หรือ Yellow Fin เป็นปลาทูน่าที่คุณภาพในระดับพรีเมี่ยม เป็นผลิตภัณฑ์ได้มาตรฐาน MSC (Marine Stewardship Council) ซึ่งเป็นหน่วยงานที่มุ่งเน้นความยั่งยืนของระบบนิเวศ ผ่านการผลิตที่ทันสมัย ทำให้ได้สินค้าที่มีคุณภาพและมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ สร้างความมั่นใจต่อผู้บริโภคในเรื่องการป้องกันการปนเปื้อนและความสะอาดของผลิตภัณฑ์
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
- โปรตีน 17 กรัม
- โซเดียม 150 มิลลิกรัม
- ราคา 47 บาท
5. ท็อปส์ทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่
ลองเปลี่ยนจากทูน่าในน้ำแร่แบบก้อนมากินทูน่าชิ้นเล็กกันบ้างดีไหม ราคาต่อกระป๋องแค่ 38 บาท ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
- โปรตีน 14 กรัม
- โซเดียม 45 มิลลิกรัม
- ราคา 38 บาท
6. เทสโก้ ทูน่าชิ้นเล็กในน้ำแร่
อีกหนึ่งยี่ห้อทูน่าในน้ำแร่ชิ้นเล็กราคาประหยัด เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ จุดเด่นคือใส่ผงซุปผักมีส่วนผสมของถั่วลันเตาและแครอต
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
- โปรตีน 16 กรัม
- โซเดียม 100 มิลลิกรัม
- ราคา 38 บาท
ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ
7. นอติลุส ทูน่าชนิดก้อนในน้ำเกลือ
ใครอยากทำอาหารแบบไม่ต้องปรุงเกลือเพิ่ม อยากให้ลองใช้ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือกันค่ะ ยี่ห้อนี้เป็นทูน่าชนิดก้อน จุดเด่นคือไม่มีผงชูรส
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 35 มิลลิกรัม
- โซเดียม 140 มิลลิกรัม
- โปรตีน 16 กรัม
- ราคา 42 บาท
8. ซีเล็คทูน่าสเต๊กในน้ำเกลือ
อร่อยกับยำทูน่าได้เนื้อเน้น ๆ กับทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือยี่ห้อนี้มีความเค็มเล็กน้อย ดังนั้นทำอาหารก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มแล้วค่ะเพื่อสุขภาพ
- แบบกระป๋องขนาด 165 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี
- พลังงานจากไขมัน 5 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 0.5 กรัม
- คอเลสเตอรอล 30 มิลลิกรัม
- โปรตีน 14 กรัม
- โซเดียม 180 กรัม
- ราคา 48 บาท
9. ทูน่าชนิดก้อนในน้ำเกลือ ตราทีซีบี
เอาใจคนชอบรสเค็มน้อยกับทูน่าชนิดก้อนในน้ำเกลือคอเลสเตอรอลต่ำ ทำเป็นสลัดกินกับผักได้สบาย ๆ
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- โซเดียม 140 มิลลิกรัม
- โปรตีน 13 กรัม
- คอเลสเตอรอล 20 มิลลิกรัม
- พลังงานจากไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- ราคา 42 บาท
10. โรซ่า ทูน่าก้อนในน้ำเกลือ
ทูน่าเนื้อแน่นชิ้นโตเหมาะสำหรับปรุงอาหารเมนูเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องการความมัน จุดเด่นคือ ไม่ใช้วัตถุกันเสีย ไม่ใส่วัตถุปรุงแต่งรสอาหาร ไม่ใส่ผงชูรส ไม่เจือสี และใช้เกลือบริโภคเสริมไอโอดีน
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี
- พลังงานจากไขมัน 10 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 1 กรัม
- คอเลาสเตอรอล 35 มิลลิกรัม
- โซเดียมต่ำ 115 มิลลิกรัม
- โปรตีน 13 กรัม
- ราคา 34 บาท
11. อะยัม ทูน่าชนิดก้อนในน้ำเกลือ
ก้อนเนื้อทูน่าบรรจุกระป๋องยี่ห้อนี้ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ใส่ผงชูรส และไม่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดทรานส์ (No Trans-Fats) ผ่านการรับรองมาตรฐานอาหารฮาลาลโดยกรมการพัฒนาอิสลามมาเลเซีย (Jakim) ประเทศมาเลเซีย
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี
- พลังงานจากไขมัน 1 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 1 กรัม
- คอเลสเตอรอล 20 มิลลิกรัม
- โซเดียม 170 มิลลิกรัม
- โปรตีน 15 กรัม
- ราคา 39 บาท
12. เทสโก้ ทูน่าชนิดก้อนในน้ำเกลือ
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี
- พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 40 มิลลิกรัม
- โซเดียม 170 มิลลิกรัม
- โปรตีน 18 กรัม
- ราคา 38 บาท
13. เทสโก้ ทูน่าชิ้นเล็กในน้ำเกลือ
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี
- พลังงานจากไขมัน 5 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 0.5 กรัม
- โปรตีน 15 กรัม
- โซเดียม 260 มิลลิกรัม
- ราคา 38 บาท
14. ท็อปส์ทูน่าแซนด์วิชในน้ำเกลือ
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- โซเดียม 170 มิลลิกรัม
- โปรตีน 14 กรัม
- พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี
- คอเลสเตอรอล 25 มิลลิกรัม
- ราคา 38 บาท
15. ซูเปอร์ซีเซฟ ทูน่าสเต๊กในน้ำเกลือ
- แบบกระป๋องขนาด 185 กรัม
- โซเดียม 200 มิลลิกรัม
- พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี
- พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี
- ไขมันทั้งหมด 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 35 มิลลิกรัม
- โปรตีน 16 กรัม
- ราคา 39 บาท
วันหยุดมาทำเมนูทูน่าสักมื้อกันดีไหม แม้ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่หรือน้ำเกลือจะมีหลายยี่ห้อ แต่ส่วนใหญ่มีพลังงานไขมัน 0 กิโลแคลอรีนะคะ ดังนั้นมันใจได้เลยว่าดีต่อสุขภาพ เป็นอาหารควบคุมน้ำหนักได้ มีความต่างตรงปริมาณโซเดียม คอเลสเตอรอล และโปรตีน เอาเป็นว่าเลือกตามความชอบหรือราคาก็ได้นะคะ เอามาทำเมนูต้ม ผัด ยำ แกง หรือทอดก็อร่อยจ้า
