ผัดคะน้าปลากระป๋อง เมนูผัดผักง่าย ๆ มือใหม่ก็ทำได้

1. มีวิตามินเอและวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก

2. มีแร่ธาตุหลากหลายที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม ทองแดง เป็นต้น 

3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มคอลลาเจน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย

4. มีไฟเบอร์สูง ทำให้ลำไส้ทำงานคล่องตัว ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

5. มีน้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวานหรือต้องควบคุมน้ำตาล

1. มีโปรตีน แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินหลากชนิด ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและมีความสำคัญต่อกระดูก

2. มีไลโคปีน ต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบในร่างกาย 

3. มีทอรีน กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับระบบประสาท กล้ามเนื้อ และเกล็ดเลือด 

4. มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

1. พริกสดและกระเทียม (บุบหรือตำพอหยาบ ๆ)

2. น้ำมันพืช

3. ปลากระป๋อง

4. ซอสหอยนางรม

5. ซีอิ๊วขาว

6. คะน้า

     1. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน 

     2. ใส่พริกและกระเทียม ผัดให้มีกลิ่นหอม

     3. ใส่ปลากระป๋องลงไป

     4. ใช้ตะหลิวสับ ๆ หน่อย อย่าบี้หรืออย่ากด เดี๋ยวจะเละ แต่หากชอบก็สามารถทำได้

     5. ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมและซีอิ๊วขาว จากนั้นเติมน้ำเปล่าลงไปนิดหน่อย (ส่วนตัวใช้น้ำล้างครกที่บุบพริกและกระเทียม)

     6. ใส่คะน้าลงไป เร่งไฟให้แรงขึ้นและผัดให้เข้ากัน เมื่อคะน้าสลดลงหรือสุกตามความชอบแล้วปิดไฟ

     ◇ ผัดคะน้าหมูสับ อาหารตามสั่งจานเด็ดทำง่าย พร้อมวิธีผัดผักให้กรอบอร่อย

     ◇ ผัดคะน้าราดข้าว ใส่กุนเชียงแน่น ๆ อร่อยง่ายไม่น่าเบื่อ

     ◇ ผัดคะน้าปลาเค็ม เมนูอาหารตามสั่งยอดนิยม และเคล็ดลับการผัดให้อร่อย

     ◇ ปลากระป๋องผัดไข่ เมนูจานด่วนงบน้อยแต่อร่อยเกินคุ้ม

     ◇ ข้าวผัดปลากระป๋อง เมนูง่าย ๆ ง่ายใส่ปลาอย่างแน่น