เห็ดหอมผัดพริกสด เมนูกับข้าวรสเผ็ด หอมใบโหระพา มาพร้อมวิธีเลือกซื้อและประโยชน์ของเห็ดหอมสด
เห็ดหอมทำอาหารอะไรได้บ้าง ? ถ้าเบื่อ ๆ เมนูน้ำพริกเห็ดหอม เห็ดหอมต้มจืด หรือผัดคะน้าเห็ดหอม วันนี้ขอนำเสนอเมนูเห็ดหอมผัดพริกสด ใส่ใบโหระพา จะใส่เนื้อสัตว์เพิ่มก็ได้ มาพร้อมประโยชน์และวิธีเลือกเห็ดสด
เห็ดหอมมีประโยชน์อะไรบ้าง
-
มีสารเบต้ากลูแคนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
-
มีวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน
-
มีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
-
มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองหลากหลายชนิด จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเสริมสร้างความจำ
-
อุดมด้วยวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ควบคุมและปรับฮอร์โมนให้สมดุล ลดภาวะเครียด และยังช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท
-
ช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้ดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่
-
ช่วยป้องกันการหดตัวของหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตลดลง
วิธีเลือกเห็ดหอมสด
เลือกดอกเห็ดที่มีขนาดใหญ่ สีน้ำตาลเข้ม เนื้อหนา ก้านหนา รอยปริลายขาว-ดำและมีร่องลึก ไม่มีกลิ่นเหม็น
สูตรเห็ดหอมผัดพริกสด
เห็ดหอมผัดพริกสด เมนูทำง่าย ได้กับข้าวอร่อย ๆ เติมไฟเบอร์ให้ร่างกายกันค่ะ
โดย คุณ Ananya Amy_1994
ส่วนผสม เห็ดหอมผัดพริกสด
-
เห็ดหอมสด
-
พริกสดและกระเทียมโขลก
-
ซอสหอยนางรม
-
ซีอิ๊วขาว
-
ผงปรุงรส
-
โหระพา
วิธีทำเห็ดหอมผัดพริกสด
-
ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย ผัดพริกสดและกระเทียมโขลกให้มีกลิ่นหอม
-
ใส่เห็ดหอมสดลงไป ผัดพอสุกเล็กน้อย
-
ปรุงรสชาติด้วยซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว และผงปรุงรส เติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย (ในสูตรใช้เป็นน้ำเปล่าล้างครกที่ตำพริก)
-
เร่งไฟให้แรงขึ้น ผัดจนเห็ดหอมสุก ใส่ใบโหระพาปิดท้าย
-
ตักเสิร์ฟ
ถ้าชอบกินเมนูเห็ดอยากให้ลองทำเมนูเห็ดหอมผัดพริกสด ทำเองกินเยอะแค่ไหนก็ได้ ถ้าได้ไข่ดาวอีกสักฟองจะดีงามมากเลย
บทความเกี่ยวกับเมนูเห็ดหอมที่น่าสนใจ
ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : คุณ Ananya Amy_1994