19 เมนูเด็กไม่กินผัก อาหารเด็กสุดน่ารักฝึกลูกกินผักโดยง่าย

     ​​แจกฟรี ! เมนูเด็กไม่กินผัก สูตรอาหารเพื่อสุขภาพมีทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน หน้าตาสุดครีเอท เหมาะสำหรับลูกรัก

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

     ลูกไม่กินผักคงเป็นปัญหาหนักใจของพ่อแม่ ยิ่งถ้า​​อาหารเด็ก มีผักให้เห็นก็เขี่ยทิ้งทันที หรือแค่ได้รสผักก็คายทิ้งอยู่ร่ำไป ใครอยากสอนลูกกินผักแบบเนียน ๆ มาทางนี้เลยค่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำเมนูเด็กไม่กินผัก ทุกเมนูมีผักทั้งนั้น แต่อาศัยการจัดจานให้ดูน่ารักน่ากิน เชื่อเถอะว่าแค่ลูกรักเห็นก็อยากลองชิมแล้ว แม่ ๆ ลองทำตามเลยนะคะ

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

1. สุกี้กระต่ายน้อยแช่น้ำ

     เมนูเด็กไม่กินผักเมนูแรกขอนำเสนอสุกี้กระต่ายน้อยแช่น้ำ สูตรจาก คุณสมาชิกหมายเลข 2808334 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ความพิเศษอยู่ที่ข้าวปั้นรูปกระต่ายและแต่งผ้าห่มและหูกระต่ายด้วยโบโลน่า เสร็จแล้วก็จับแช่น้ำสุกี้ผัก

ส่วนผสม สุกี้กระต่ายน้อยแช่น้ำ

      • น้ำเปล่า
      • เกลือ
      • ผัก (แครอท, ข้าวโพดอ่อน, ถั่วลันเตา, ผักกาดขาว และข้าวโพด)
      • เต้าหู้ไข่
      • เต้าหู้ขาว (ตัดเป็นรูปได้ตามชอบ)
      • เห็ด (เห็ดฟางและเห็ดเข็มทอง)
      • เนื้อหมูสไลซ์ (แบบไม่ติดมัน)
      • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ (เลือกแบบที่น้ำส้มสายชูน้อยที่สุด ไม่เช่นนั้นรสชาติมันไม่กลมกล่อม จะเปรี้ยวโดดเลย ต้องระวังอีกอย่างว่าถ้าน้ำส้มสายชูเยอะ ๆ ก็ไม่น่าจะดีกับลูกด้วย)
      • ซอสพริก 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
      • วุ้นเส้น
      • ไข่ไก่
      • งาขาวคั่ว (ไม่มีก็ไม่เป็นไร)
      • ข้าวกล้อง หรือข้าวขาว
      • โบโลน่า (สำหรับตกแต่ง)
      • บรอกโคลี (สำหรับตกแต่ง)
      • แครอท (สำหรับตกแต่ง)

วิธีทำสุกี้

     1. ตั้งน้ำเปล่าให้เดือด ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย ใส่แครอท ข้าวโพดอ่อน ถั่วลันเตา ผักกาดขาว ข้าวโพด เต้าหู้ไข่ เต้าหู้ขาว เห็ด และเนื้อหมูลงไป
     2. พอทุกอย่างสุกก็ใส่ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
     3. ใส่ซอสพริก 1+1/2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน
     4. รอน้ำเดือดแล้วใส่วุ้นเส้นลงไป
     5. พอน้ำเดือดอีกรอบก็ราดไข่ไก่ลง รอให้ไข่เซตตัวสักครู่ แล้วก็คน ๆ (น้ำไม่ต้องเยอะมาก เดี๋ยวไข่ละลายหายหมด)
     6. สุดท้ายปิดไฟ ขั้นตอนนี้ถ้าใครมีงาขาวก็ใส่หลังปิดไฟ

วิธีการตกแต่ง

     1. ปั้นข้าวเป็นรูปกระต่าย
     2. ตักทุกอย่างลงชาม เอาโบโลน่ามาทำเป็นผ้าห่มและหูกระต่าย ใช้ผักตกแต่งหน้ากระต่ายนิดหนึ่ง โดยเอาบรอกโคลีทำเป็นตากับจมูก เอาแครอททำเป็นแก้มแดง ๆ

     ป.ล. ถ้าใครกลัวข้าวจะละลายไปกับน้ำให้เอาโบโลน่ารองก่อนวางข้าว
 
     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 6 ไอเดียจัดจานอาหารน่ารัก ๆ เอาใจลูกและสามีที่ไม่ยอมกินข้าว

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

2. ไข่ตุ๋นเป็ดน้อย

     จากที่เคยทำไข่ตุ๋นโรยผักดูไม่ค่อยน่ารักเท่าไร ลองแปลงร่างเป็นไข่ตุ๋นเป็ดน้อย สูตรจาก คุณ Diary Delicious สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จุดเด่นคือไข่ตุ๋นเป็นรูปเป็ดน่ารัก แต่งด้วยผักต้มหลากสีสัน

ส่วนผสม ไข่ตุ๋น

      • ไข่ไก่ 4 ฟอง
      • นมถั่วเหลือง หรือนมสด 2 เดซิลิตร (200 มิลลิลิตร) **1 เดซิลิตร = 100 มิลลิลิตร**
      • น้ำ 1 เดซิลิตร (100 มิลลิลิตร)
      • ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนชา
      • เกลือ 1/2 ช้อนชา
      • แครอทต้ม
      • ฟักทองต้ม
      • ต้นหอมซอย

     หมายเหตุ : ถ้าใครอยากจะเพิ่มหมูสับลงไปก็ได้

วิธีทำไข่ตุ๋น

     1. ตอกไข่ลงไปในถ้วยตวง (ใช้ไข่ 4 ฟอง ปริมาณประมาณ 2 เดซิลิตร) จึงใส่นมลงไป 2 เดซิลิตรเช่นกัน เพราะฉะนั้นปริมาณจะเท่ากับ 1:1 ไข่ 1 ส่วน กับนม 1 ส่วน
     2. ใส่นมลงไป จากนั้นใส่เกลือ น้ำสะอาด และซีอิ๊วขาวแล้วตีให้ส่วนผสมเข้ากัน นำมากรองสามรอบ เพื่อที่จะกรองเมือกไข่ขาวออกไป และช่วยให้เนื้อไข่เนียนขึ้นด้วย เทส่วนผสมไข่เทลงไปในพิมพ์พี่เป็ดน้อย พิมพ์ต้องทาน้ำมันบาง ๆ ก่อน ไข่จะได้ไม่ติดพิมพ์ แล้วนึ่งด้วยไฟอ่อน ตรงจุดนี้สำคัญมาก ต้องใช้ไฟอ่อนมาก ๆ เพราะไม่เช่นนั้นไข่จะไม่เนียน ถึงจะกรองเป็นสิบรอบยังไงไข่ตุ๋นก็จะไม่เนียนแน่นอน พอสุกแล้วให้นำมาพักให้อุ่นเล็กน้อยก่อนนำออกมาจากพิมพ์
     3. จากนั้นก็จะนำส่วนผสมที่เหลือใส่ในถ้วยทนความร้อน แล้วนำไปนึ่งต่อจากพี่เป็ดน้อยได้เลย พอไข่ตุ๋นในถ้วยสุกก็ให้เอาออกมา วางพี่เป็ดน้อยลงไป วิธีการดูว่าไข่สุกแล้วหรือยังให้ดูที่สีค่ะ ถ้าสีอ่อนลงให้ลองเอาช้อนแตะ ๆ ด้านบนดู ถ้ารู้สึกว่าเด้ง ๆ ก็แปลว่าสุกแล้ว นำผักต้มที่เด็ก ๆ ชื่นชอบใส่ลงไป เช่น แครอทต้ม ฟักทองต้ม และต้นหอม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ไข่ตุ๋นเป็ด เมนูไข่สุดน่ารักเนื้อเนียนนุ่ม เอาใจเด็ก ๆ

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

3. พาสต้าครีมชีสเบอร์รีสด


     แค่เห็นภาพก็อยากแย่งลูกกินทันที พบกับพาสต้าครีมชีสเบอร์รีสด สูตรจาก นิตยสาร Gourmet & Cuisine จุดเด่นคือพาสต้าเป็นรูปน้องสัตว์สุดคิวท์ และราดด้วยซอสครีมชีสเบอร์รีสีสวย

ส่วนผสม พาสต้าครีมชีสเบอร์รีสด (สำหรับ 2 ที่)

      • พาสต้ารูปตัวสัตว์ต่าง ๆ ชนิดแห้ง 1 ถ้วย
      • เนื้อไก่หั่นชิ้นเล็กพอดีคำ 1/2 ถ้วย
      • หอมหัวใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
      • ราสป์เบอร์รีสดคั้นน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
      • บลูเบอร์รีสด 1/4 ถ้วย
      • ราสป์เบอร์รีสด 1/4 ถ้วย
      • เชดดาร์ชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ
      • วิปปิ้งครีม 1/2 ถ้วย
      • น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
      • เนยสดเค็ม 1 ช้อนโต๊ะ
      • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
      • เกลือสำหรับปรุงรสเล็กน้อย

วิธีทำพาสต้าครีมชีเบอร์รีสด

     1. ต้มพาสต้าในน้ำเดือดประมาณ 8 นาทีหรือจนสุก ตักขึ้น พักไว้ให้สะเด็ดน้ำ คลุกน้ำมันมะกอกเล็กน้อยให้ทั่ว พักไว้
     2. ผัดหอมหัวใหญ่กับเนยและน้ำมันมะกอกที่เหลือด้วยไฟอ่อนให้สุก ใส่เนื้อไก่ ผัดให้เข้ากันและสุก เติมวิปปิ้งครีม ผัดให้เข้ากัน
     3. เติมน้ำราสป์เบอร์รีคั้นลงไป ค่อยๆ คนให้ส่วนผสมเข้ากันเป็นสีชมพู ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย
     4. นำครีมชีสราสป์เบอร์รีที่ผัดไว้มาคลุกกับพาสต้าที่ต้มไว้ เติมน้ำผึ้งและชีสเชสดาร์ คลุกให้เข้ากัน ใส่บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี คลุกให้เข้ากัน ตักใส่จาน เสิร์ฟ

เคล็ดลับ

     1. ควรลวกหอมหัวใหญ่ในน้ำร้อนก่อนผัดเพื่อช่วยลดความเผ็ดลงสำหรับเด็ก
     2. ราสป์เบอร์รีจะมีรสเปรี้ยว ใช้แบล็กเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รีที่มีความหวานมาช่วยตัดรสได้

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ พาสต้าครีมชีสเบอร์รีสด อาหารฝรั่งง่าย ๆ เอาใจเด็กเล็ก

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

4. หอมใหญ่ทอด

     มาต่อกันที่อาหารว่างเอาใจลูกรัก พบกับหอมใหญ่ทอด สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย จับหอมใหญ่หั่นแว่นชุบน้ำแป้งแล้วเอาไปทอดจนสุก เสิร์ฟกับซอสมะเขือเทศ

ส่วนผสม หอมใหญ่ทอด (Onion Ring)

      • หอมใหญ่ลูกใหญ่ ๆ หั่นหนาประมาณ 1/2 ซม.
      • แป้งสาลี
      • ไข่ไก่
      • เนยจืด
      • นม
      • โซดาแช่เย็น
      • น้ำตาลทราย

วิธีทำหอมใหญ่ทอด

     1. ผสมแป้งสาลี ไข่ไก่ เนยจืด นม โซดาเย็น และน้ำตาลทราย ตีด้วยตะกร้อมือให้เข้ากัน ถ้าส่วนผสมข้นเกินไปเติมโซดา ถ้าส่วนผสมเหลวเกินไปเติมแป้ง
     2. นำหอมใหญ่ลงคลุกกับส่วนผสมแป้ง นำลงไปทอดในน้ำมันท่วม ๆ ไฟกลาง อย่าทอดทีละหลายชิ้นเพราะจะติดกันเป็นแพ
     3. ทอดให้เหลืองสวย ตักพักไว้บนกระดาษอเนกประสงค์ กินกับซอสมะเขือเทศโฮมเมด

     หมายเหตุ : ถ้ามีพาร์มีซานชีสและออริกาโน่ผสมลงไปในแป้งด้วย จะทำให้อร่อยขึ้นอีก สูตรนี้รับประกันความกรอบ สามารถใช้ชุบผักหรือปลาหมึกก็ได้

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

5. สเต๊กดอกไม้

     สเต๊กก้อนกลม ๆ คงต้องชิดซ้ายให้กับสเต๊กดอกไม้ สูตรจาก คุณสมาชิกหมายเลข 2808334 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับไก่บดผสมกับผักต่าง ๆ ปั้นเป็นรูปดอกไม้ โปะไข่ดาวลงไปตรงกลางและราดด้วยซอสผักรวม

ส่วนผสม หมักไก่

      • ไก่สับ
      • หอมหัวใหญ่สับ
      • แครอทสับ
      • ไข่ไก่
      • ซีอิ๊วขาว
      • เกลือป่น

ส่วนผสม ซอส

      • หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า
      • แครอทหั่นเต๋า
      • เห็ดฟาง
      • ซอสมะเขือเทศ

วิธีหมักไก่

     หมักไก่ประมาณ 30 นาที ทำเป็นรูปดอกไม้แล้วแช่ตู้เย็นไว้ให้เซตตัว เวลาเอามาลงจี่บนกระทะจะได้ไม่เสียทรง

วิธีทำซอส

     ผัดหอมใหญ่กับแครอทให้สุก ใส่เห็ดลงไป เมื่อเห็ดสุกก็ใส่ซอสมะเขือเทศลงไปเลย (ปริมาณแล้วแต่ชอบ) คนให้เข้ากัน

วิธีทำสเต๊กดอกไม้

     นำไก่หมักมาจี่บนกระทะ ใส่น้ำมันนิดเดียว ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ทำอาหารให้เด็กใช้เทฟลอนก็ดี จะได้ไม่ต้องใช้น้ำมัน     เยอะ

ขั้นตอนตกแต่ง

     ทอดไข่ขาวให้เป็นวงกลม (ใช้ที่ตัดรูปวงกลมมาทอดไข่ดาว) นำไข่ดาววางบนเนื้อไก่ ราดซอสลงไป ตกแต่งตามใจ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 6 ไอเดียจัดจานอาหารน่ารัก ๆ เอาใจลูกและสามีที่ไม่ยอมกินข้าว

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

6. ซูชิไก่หย็องกับไข่เส้น

     เอาใจลูกรักที่อยากกินซูชิกันหน่อย พบกับซูชิไก่หย็องกับไข่เส้น สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย จับใบคะน้าไปลวกจนสุกแล้วเกลี่ยข้าวสวยลงไป สอดไส้ด้วยไก่หย็อง จากนั้นห่อเป็นซูชิ เสิร์ฟกับไข่เส้น

ส่วนผสม ซูชิไก่หย็อง

      • ใบคะน้า
      • ข้าวสวย
      • ไก่หย็อง

ส่วนผสม ไข่เส้น

      • ไข่ไก่
      • น้ำมัน

วิธีทำซูชิไก่หย็อง

     เอาใบคะน้าไปลวกในน้ำเดือดจนสุก แช่น้ำเย็น บีบน้ำออก ตักข้าวสวยแล้วเกลี่ยให้มีความหนาเท่ากัน โรยไก่หย็องลงไปให้ทั่ว เริ่มม้วนซูชิ หั่นเป็นชิ้นพอคำ

วิธีทำไข่เส้น

     เจียวไข่ด้วยไฟอ่อนในกระทะเทฟลอนที่ทาน้ำมันจนทั่วใช้ฝาหม้อปิดกระทะ เสร็จแล้วตัดเป็นเส้น เสิร์ฟกับซูชิไก่หย็อง

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

7. ไข่ตุ๋นคัลเลอร์ฟูล
 
     ชิ้นพอดีคำเหมาะกับเด็ก ๆ ชวนทำไข่ตุ๋นคัลเลอร์ฟูล สูตรจาก คุณ Kitty Chef สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับใส่นมถั่วเหลืองหรือนมสด เติมผักที่เด็ก ๆ ชอบ จากนั้นก็เทใส่พิมพ์ทรงกลมนึ่งจนสุก

ส่วนผสม ไข่ตุ๋น

      • ไข่ไก่ 2 ฟอง
      • นมถั่วเหลือง (ปริมาณเท่ากันกับไข่)
      • น้ำ (ปริมาณ 1/2 ของไข่)
      • ซีอิ๊วขาว (ใส่นิดหน่อยเพิ่มความอร่อย)
      • เกลือเล็กน้อย
      • แครอทซอย
      • ต้นหอมซอย

วิธีทำไข่ตุ๋น

     1. ตอกไข่ ใส่นมถั่วเหลือง เติมน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือและซีอิ๊วขาว ใช้ตะกร้อมือคนเบา ๆ ให้เข้ากัน กรองด้วยตะแกรง 1 รอบ
     2. ทาน้ำมันบาง ๆ บนพิมพ์ซิลิโคน เทส่วนผสมไข่ลงในพิมพ์ ใส่แครอทและต้นหอมซอย นึ่งด้วยไฟอ่อน ปิดฝา ประมาณ 20-25 นาที พอเสร็จพักไว้ให้เย็น แล้วแกะออกจากพิมพ์พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ไข่ตุ๋นเนื้อเนียน ใส่ผักสีสวยชิ้นกลมน่ารักเด็ก ๆ ชอบ

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก
 
8. พาสต้าซอสครีมมะเขือเทศ

     สีสันยั่วใจจริง ๆ กับพาสต้าซอสครีมมะเขือเทศ สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย จับพาสต้าผัดกับหมูสับและผัก เคล้ากับซอสครีมมะเขือเทศสีสวย

ส่วนผสม พาสต้าซอสครีมมะเขือเทศ

      • เส้นพาสต้า
      • เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
      • กระเทียมสับ
      • หมูสับ
      • เห็ดหอมสดซอย
      • หน่อไม้ฝรั่ง
      • นมกล่อง
      • ซอสมะเขือเทศทำเอง (มะเขือเทศผสมกับแอปเปิลนึ่ง นำไปปั่น)
      • ข้าวโพดหวานต้ม
      • เกลือป่น
      • พริกไทย

วิธีทำพาสต้าซอสครีมมะเขือเทศ

     1. ต้มเส้นพาสต้าให้สุก พักไว้
     2. ตั้งกระทะเทฟลอนใช้ไฟกลาง ใส่เนยจืดกับกระเทียม ผัดพอหอม ใส่หมูสับ เห็ด และหน่อไม้ฝรั่ง ผัดจนหมูสุก
     3. ใส่นมและซอสมะเขือเทศ ตามด้วยข้าวโพดหวาน ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทย เอาเส้นพาสต้าลงไปคลุกในซอสจนเข้ากัน

     หมายเหตุ : ถ้ามีชีสใส่หลังเทนม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

9. ขนมจีนเขียวหวานปลา

     ถ้าให้ลูกรักกินเมนูขนมจีนแกงเขียวหวานทั่วไปก็เผ็ดเกินไปหน่อย พบกับขนมจีนเขียวหวานปลา สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย น้ำพริกแกงใส่เครื่องสมุนไพร ตำลึง เนื้อปลา และกุ้งแห้ง พอโขลกจนละเอียดก็เอาไปผัดจนหอม เติมนมลงไปเคี่ยวจนเดือด เสร็จเรียบร้อยก็ราดบนขนมจีน

ส่วนผสม ขนมจีนเขียวหวานปลา

      • เส้นขนมจีนอบแห้ง
      • กุ้งแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
      • เนื้อปลานึ่งแกะเอาแต่เนื้อ 2 ช้อนโต๊ะ (สูตรนี้ใช้ปลาตะเพียน)
      • หอมแดง 5 หัว
      • กระเทียม 2 กลีบ
      • ตะไคร้ 1 ช้อนชา
      • ข่าอ่อน 1 ช้อนชา
      • ผักตำลึงลวก 1 ช้อนโต๊ะ
      • นม 
      • ใบมะกรูด
      • ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา (สูตรไร้สารกันบูด)

วิธีทำขนมจีนเขียวหวานปลา

     1. แช่เส้นขนมจีนพออ่อนตัว เอาไปต้มให้นิ่ม เทใส่กระชอนผ่านน้ำเย็น พักไว้
     2. นำกุ้งแห้งไปล้างน้ำ 2-3 น้ำ ให้หายเค็ม พักไว้
     3. ลวกตำลึงให้สุก ผ่านน้ำเย็น บีบน้ำออก พักไว้
     4. ตำน้ำพริกแกง โดยนำหอมแดง กระเทียม ตะไคร้ และข่า โขลกให้เข้ากัน ตามด้วยกุ้งแห้ง ตำลึง และเนื้อปลา
     5. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน เอาน้ำพริกแกงลงไปผัดพอหอม ตามด้วยนม เคี่ยวไฟอ่อนค่อนไปทางกลางเรื่อย ๆ พอเดือด ใส่ใบมะกรูด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เคี่ยวจนได้ที่ นำไปราดเส้นขนมจีน

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

10. ผักโขมอบชีส

     และแล้วก็มาถึงเมนูชวนหิวหน้าตาดีเพราะมีชีสนั่นคือ ผักโขมอบชีส สูตรจาก คุณ Rock Barista สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับผักโขมผัดกับหอมใหญ่และเนยจนหอม แล้วอบกับชีสจนเยิ้ม

ส่วนผสม ผักโขมอบชีส

      • ผักโขม 7 ต้น
      • หอมใหญ่ 2 หัว
      • กระเทียม 1  หัว
      • เนยสด ปริมาณตามชอบ 
      • นมสด
      • เกลือ
      • แป้งมันสำปะหลัง
      • ชีสขูด

วิธีทำผักโขมอบชีส

     1. ต้มผักโขมให้สุกแล้วสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ
     2. สับหอมใหญ่และกระเทียม เตรียมไว้
     3. ใส่เนยลงกระทะ ผัดหอมใหญ่ก่อน พอหอมใหญ่ใกล้สุกตามด้วยกระเทียม พอกระเทียมสุกตามด้วยผักโขม จากนั้นเทนมสดลงไปนิดหน่อย
     4. ปรุงรสด้วยเกลือ และทำให้ส่วนผสมเหนียวขึ้นมาหน่อยด้วยแป้งมันสำปะหลัง ผัดให้เข้ากัน
     5. ตักใส่ถ้วยขนาดพอเหมาะ (ที่สามารถนำเข้าเตาอบได้) โรยชีสลงไปตามชอบ นำเข้าเตาอบจนชีสเยิ้ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ผักโขมอบชีส สูตรออแกนิกส์ ปลูกเองทำเองอิ่มอร่อยง่าย ๆ

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

11. แพนเค้กผักบุ้ง

     จากที่เคยทำแพนเค้กแป้งหนานุ่มให้เด็ก ๆ กิน ลองเติมออปชั่นอย่างผักลงไปหน่อยดีไหม พบกับแพนเค้กผักบุ้ง สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย จับผักบุ้งไปลวกหรือนึ่งจนสุกแล้วสับจนละเอียด ใส่ผสมกับแป้ง ชีส หอมใหญ่ และไข่ เติมผงกระเทียมหน่อย แค่นี้ก็ไปเอาทอดได้แล้วค่ะ

ส่วนผสม แพนเค้กผักบุ้ง

      • ผักบุ้ง 1/2 กำ
      • ไข่ไก่ 1 ฟอง
      • พาร์มีซานชีส 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
      • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
      • เกล็ดขนมปัง 2 ช้อนโต๊ะ
      • ผงกระเทียม
      • เนยจืด
      • หอมใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำแพนเค้กผักบุ้ง

     1. ตั้งน้ำให้เดือด ใส่เกลือ ลวกผักบุ้งให้สุก หรือจะนึ่งก็ได้ตามสะดวก เสร็จแล้วผ่านน้ำเย็น บีบน้ำออก สับให้ละเอียด
     2. ผสมผักบุ้งสับ หอมใหญ่สับ ไข่ แป้งข้าวโพด ชีส ปรุงรสด้วยผงกระเทียม (ถ้าใช้แบบผสมเกลือ ไม่ต้องเติมเกลืออีก) ตีด้วยตะกร้อมือให้เข้ากัน
     3. ตั้งกระทะเทฟลอนใช้ไฟอ่อนค่อนมาทางกลาง ละลายเนยแค่พอเคลือบกระทะ ตักแพนเค้กลงทอด พอสุกกลับด้าน ทอดจนเหลืองสวย เสร็จแล้ว

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก
 
12. สปาเกตตีน้ำพริกอ่อง (สปาเกตตีเป็ดน้อย)

     มื้อเที่ยงนี้แม่ ๆ ลองมาทำเมนูสปาเกตตีน้ำพริกอ่อง สูตรจาก คุณสมาชิกหมายเลข 2808334 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับสปาเกตตีลวกแล้วม้วนเป็นรูปเป็ดน้อย ราดน้ำพริกอ่องลงไป และแต่งด้วยผักต่าง ๆ

ส่วนผสม สปาเกตตีน้ำพริกอ่อง (สปาเกตตีเป็ดน้อย)

      • เส้นสปาเกตตี
      • เกลือป่น
      • น้ำมันมะกอก
      • หมูสับ
      • น้ำปลา
      • กะปิ
      • น้ำตาลทราย ปลายช้อนโต๊ะ
      • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
      • น้ำเปล่า หรือน้ำสต๊อก

วิธีต้มเส้นสปาเกตตี

     ต้มเส้นสปาเกตตี โดยต้มน้ำและใส่เกลือนิดหน่อย ถ้าใครทำเผื่อมื้ออื่นก็ใส่น้ำมันมะกอกลงไปนิดหนึ่ง เส้นจะได้ไม่ติดกันและไม่แห้งมาก

วิธีทำน้ำพริกอ่อง

     1. ใส่หมูสับ (ถ้าลูกใครกินกระเทียม หรือรากผักชีได้ก็เอาไปสับกับเนื้อหมูก่อน) ผัดเนื้อหมูจนเกือบสุก พยายามยี ๆ ให้ไม่ติดเป็นก้อน จะได้เป็นชิ้นเล็ก ๆ กินง่าย ๆ ไม่เหนียว
     2. พอเนื้อหมูเริ่มสุกก็ใส่น้ำปลานิดเดียว ใส่กะปิ น้ำตาลทรายปลาย ๆ ช้อนโต๊ะ ใส่พอตัดเค็ม ผัดให้เข้ากัน ใส่ซอสมะเขือเทศ เติมน้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อก ตอนนี้ใครชอบข้นเหลวขนาดไหนก็ใส่น้ำตามชอบ เคี่ยวจนได้ที่ก็ปิดไฟ

ขั้นตอนการตกแต่ง

     1. ใช้กรรไกรตัดสาหร่าย เอามาทำเป็นตา จมูก ผม และเท้า ใช้มีดหั่นแครอทเป็นรูปปาก
     2. จัดวางเส้นให้เป็นตัวเป็ดน้อย (ใช้ส้อมม้วน ๆ เป็นก้อน ๆ ตรงแขนและขา แล้ววางแนวขวาง)
     3. นำสาหร่ายและแครอทที่ตัดเตรียมไว้มาวางเป็นหน้าตาเป็ดน้อย ราดน้ำพริกอ่องลงไป

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 6 ไอเดียจัดจานอาหารน่ารัก ๆ เอาใจลูกและสามีที่ไม่ยอมกินข้าว

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

13. ไข่ตุ๋นเมล็ดเจีย

     เติมสุขภาพให้ลูกรักกันด้วยเมนูไข่ตุ๋นเมล็ดเจีย สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย จับไข่ตีผสมกับเห็ดเข็มทอง โรยเมล็ดเจีย เสร็จแล้วเทใส่ถ้วย นำไปนึ่งจนสุก

ส่วนผสม ไข่ตุ๋นเมล็ดเจีย

      • ไข่ไก่ 2 ฟอง
      • น้ำสะอาด 4 ออนซ์
      • ซีอิ๊วขาว 2-3 หยด (สูตรไร้สารกันบูด)
      • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
      • เห็ดเข็มทองซอย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำไข่ตุ๋นเมล็ดเจีย

     1. ตีไข่ให้เข้ากัน ผสมกับน้ำ นำไปกรองผ่านตะแกรง 2 รอบ ใส่ซีอิ๊วขาวลงไป นำไปกรองอีกรอบ
     2. ใส่เห็ดเข็มทอง โรยเมล็ดเจีย ปิดถ้วยด้วยฟอยล์ห่ออาหาร
     3. นำไปนึ่งในชุดนึ่งที่น้ำเดือด โดยลดเป็นไฟอ่อน นึ่งประมาณ 15-20 นาที

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

14. แซนด์วิชกระท่อมน้อยในป่า


     อาหารมื้อเช้านี้แสนพิเศษเพราะเสิร์ฟแซนด์วิชกระท่อมน้อยในป่า สูตรจาก คุณสมาชิกหมายเลข 2808334 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับขนมปังหั่นเป็นรูปกระท่อมน่ารักประกบไก่สับ และแต่งด้วยผักสีสันคัลเลอร์ฟูล

ส่วนผสม แซนด์วิช

      • ไก่สับ
      • หอมหัวใหญ่สับ
      • แครอทสับ
      • ไข่ไก่ 1 ฟอง
      • ซอสมะเขือเทศ ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ
      • ขนมปัง 2 แผ่น

 วิธีทำแซนด์วิช

     1. เอาไก่สับ หอมหัวใหญ่ และแครอทมาใส่รวมกัน ตอกไข่ลงไป 1 ฟอง แล้วคลุกให้พอเข้ากัน ใส่ซอสมะเขือเทศตามปริมาณเนื้อไก่ (แต่ให้ใส่เยอะกว่าปกติอีกนิดหนึ่ง เพราะเวลาไปปรุงสุกรสชาติจะอ่อนลงนิดหนึ่ง) คลุกให้เข้ากันแล้วหมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที (แช่ไว้ในตู้เย็น)
     2. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน หรือเนยก็ได้ แต่ถ้าจะใช้เนยแนะนำว่าให้ใช้เนยเค็ม ใส่เนื้อไก่กดให้แบน ๆ เรียบ ๆ เสมอกัน เวลาจัดจานจะได้ไม่ล้ม ย่างให้สุก แนะนำว่าให้ใช้กระทะเทฟลอน จะได้ไม่ติดกระทะและใช้ไฟต่ำ เพราะเนื้อไก่มีซอสมะเขือเทศอยู่เดี๋ยวไหม้

ขั้นตอนการตกแต่ง

     1. ตัดขอบขนมปังออก (แต่อย่าเพิ่งทิ้ง) ตัดเนื้อขนมปังเป็นรูปทรงบ้าน
     2. เอาขนมปังแผ่นแรกที่ตัดออกมาเป็นรูปแล้วไปวางบนขนมปังอีกแผ่น ตัดตามทรงขนมปังแผ่นแรก
     3. นำขอบขนมปังที่ตัดออกไว้เมื่อสักครู่มาตัดให้เป็นขอบหลังคาไว้ก่อน
     4. จัดจานโดยนำขนมปังรูปทรงบ้านที่ตัดไว้ 1 แผ่น วางลงไป ตามด้วยเนื้อไก่ ตัดเป็นรูปทรงบ้านตามขนมปัง
     5. นำขนมปังรูปทรงบ้านอีกแผ่นวางทับลงไป แล้วก็เอาขอบขนมปังที่ตัดไว้มาตกแต่ง (ใช้ซอสทาที่ขนมปังช่วยเป็นกาว) ตกแต่งตามใจชอบ ในสูตรวาดพระอาทิตย์ด้วยซอส ลูกจะได้จิ้มกินได้ (จริง ๆ เอาไว้หลอกล่อแหละ)

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 6 ไอเดียจัดจานอาหารน่ารัก ๆ เอาใจลูกและสามีที่ไม่ยอมกินข้าว

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

15. ไข่เจียวพิซซ่า

     ไข่เจียวหมูสับแม้เด็ก ๆ จะกินอร่อยแต่ไม่มีคุณค่าจากผัก ลองเปลี่ยนมาทำไข่เจียวพิซซ่า สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย ใส่หมูสับกับผักต่าง ๆ เอาไปทอดจนสุก

ส่วนผสม ไข่เจียวพิซซ่า

      • ไข่ไก่ 2 ฟอง
      • แป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนโต๊ะ
      • หอมหัวใหญ่ซอยบาง ๆ
      • มะเขือเทศ
      • ข้าวโพดต้ม
      • โหระพา
      • หมูสับหมักซีอิ๊วขาวกับน้ำมันงา

วิธีทำไข่เจียวพิซซ่า

     1. ตีไข่ผสมแป้งด้วยตะกร้อมือให้เข้ากัน
     2. ตั้งกระทะเทฟลอน ทาน้ำมันบาง ๆ ให้ทั่วใช้ไฟอ่อน เทส่วนผสมไข่ลงไปกลิ้งไข่ให้ทั่วกระทะ
     3. ใส่หมู โรยผักให้ทั่ว ปิดกระทะด้วยฝาหม้อ ประมาณ 7-8 นาที

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

16. ออมเล็ต

     จากที่เคยทำไข่เจียวบ้าน ๆ ลองมาทำไข่เจียวสไตล์ฝรั่งดีไหม พบกับออมเล็ต สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย จับไข่ตีผสมกับนม ใส่เห็ดและผักรวม เอาไปทอดจนสุกเหลือง

ส่วนผสม ออมเล็ต

      • ไข่ไก่ 2 ฟอง
      • นม 1/2 กล่อง
      • เนยจืด
      • เกลือ
      •       • พริกไทยดำป่น
      • ใบไทม์ (ไม่ใส่ก็ได้)
      • หอมแดงสับ (หรือหอมใหญ่)
      • เห็ดชิเมจิขาว
      • ผักรวมแช่แข็ง

วิธีทำออมเล็ต

     1. ลวกผักรวมให้นิ่ม สะเด็ดน้ำพักไว้
     2. ตีไข่ใส่นม ปรุงรสด้วยเกลือป่น พริกไทย และใบไทม์
     3. ตั้งกระทะเทฟลอนใช้ไฟอ่อน ใส่เนยจืดลงไปพอละลาย เทไข่ลงกระทะครึ่งหนึ่งก่อน
     4. ใส่หอมแดงสับ เห็ด และผักทั้งหมดลงไป
     5. ปิดกระทะด้วยฝาหม้อสักครู่ พอไข่เริ่มจับตัว เทไข่ส่วนที่เหลือลงไป
     6. ปิดฝาหม้อ พอไข่เริ่มเซตตัวใช้ตะหลิวพับไข่จากด้านข้างเข้ามาตรงกลางทั้งสองด้าน กลับด้านไข่ ปิดฝาหม้อทอดต่อ พอไข่เริ่มสวยใช้มีดหั่นครึ่ง ปิดฝาหม้อ อบต่อจนไข่สุกทั่วถึง

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

17. สปาเกตตีบรอกโคลีไส้กรอก

     เอาใจเด็ก ๆ ที่ชอบกินเมนูเส้นกันด้วยสปาเกตตีบรอกโคลีไส้กรอก สูตรจาก เฟซบุ๊ก เมนูคุณแม่มือใหม่-เจ้าตัวน้อย ทีเด็ดคือใส่บรอกโคลีสับละเอียดลงไปผัดกับเส้นสปาเกตตีและใส่ไส้กรอกลงไปด้วย

ส่วนผสม สปาเกตตีบรอกโคลีไส้กรอก

      • เส้นสปาเกตตี (วันนี้ใช้ Brown Rice Spaghetti)
      • ไส้กรอกสำหรับเด็ก (ตรา Little Munchy)
      • บรอกโคลี
      • น้ำมันสำหรับผัด (น้ำมันมะกอก Classic หรือน้ำมันรำข้าว)
      • หอมใหญ่สับ
      • มะเขือเทศราชินี
      • ออริกาโน่ (ไม่มีก็ไม่ต้องใส่)
      • พริกไทยป่น

วิธีทำสปาเกตตีบรอกโคลีไส้กรอก

     1. ต้มเส้นสปาเกตตี โดยใส่น้ำมันลงในน้ำด้วยเวลาต้มเส้นจะได้ไม่ติดกัน ตอนต้มเส้นก็เอาบรอกโคลีลงไปลวกด้วยสัก 3 นาที คีบขึ้นมาสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่วนไส้กรอกก็ลวกไปพร้อมเส้นเลย
     2. พอสปาเกตตีสุกแล้วเทใส่กระชอน ราดน้ำเย็น ทิ้งไว้ให้สะเด็ดน้ำ
     3. ตั้งกระทะใช้ไฟกลาง ใส่น้ำมันและหอมใหญ่ลงไปผัดจนหอมใหญ่สุกใส
     4.ใส่มะเขือเทศราชินีหั่นครึ่งลงไปผัดสักครู่ ตามด้วยไส้กรอก เส้นสปาเกตตี บรอกโคลีสับ ปรุงรสด้วยพริกไทยป่นและออริกาโน่เล็กน้อย คลุกให้เข้ากันก็พอ เพราะทุกอย่างสุกแล้ว

     หมายเหตุ : ถ้ามีชีสขูดโรยหน้าเพิ่มความนัวได้  ไส้กรอกจัดเป็นอาหารปรุงสำเร็จที่ปรุงรสเยอะและมีสารไนไตรท์ ถ้ากินปริมาณมาก ๆ อาจเกิดอันตรายได้ (ขนาดบริโภคในผู้ใหญ่คือ 4 แท่งต่อสัปดาห์) ดังนั้นบ้านไหนอยากให้ลูกลองกินควรเลือกยี่ห้อดี ๆ และไม่ควรกินบ่อย

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 55 เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบขึ้นไป อาหารเด็กปรุงด้วยรักจากแม่

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

18. บาร์บีคิว

     ปาร์ตี้สำหรับเด็ก ๆ มื้อนี้ต้องมีเมนูบาร์บีคิว สูตรจาก นิตยสาร Gourmet & Cuisine จับเนื้อสัตว์เสียบไม้สลับกับผักต่าง ๆ มาพร้อมวิธีทำซอสบาร์บีคิวรสเข้มข้น

ส่วนผสม บาร์บีคิว (สำหรับ 4 ที่)

      • เนื้อหมูหั่นชิ้นใหญ่พอดีคำ 150 กรัม
      • เนื้อไก่หั่นชิ้นใหญ่ 150 กรัม
      • กุ้งสดตัวใหญ่ 15 ตัว
      • พริกหวานสีเหลืองหั่นชิ้นเท่าเนื้อไก่ 1/2 ลูก
      • มะเขือเทศราชินี 15 ลูก
      • สับปะรดหั่นชิ้นพอดีคำ 15 ชิ้น

ส่วนผสม ซอสบาร์บีคิว

      • กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนชา
      • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
      • หอมหัวใหญ่สับ 1/4 ถ้วย
      • ซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วย
      • น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
      • ออริกาโน่แห้ง 1 ช้อนชา
      • เกลือป่น 1/2 ช้อนชา

วิธีทำบาร์บีคิว

     1. เตรียมซอสบาร์บีคิวโดยผัดกระเทียมกับน้ำมันให้หอม ใส่หอมหัวใหญ่ลงผัดจนสุก ใส่ซอสมะเขือเทศ รอให้เดือด ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย เกลือ และออริกาโน่ ลดไฟลงเคี่ยวจนซอสข้น ยกลง พักไว้ให้เย็น
     2. นำเนื้อหมู เนื้อไก่ และกุ้งมาหมักกับซอสบาร์บีคิวที่เตรียมไว้ประมาณ 15 นาที เสร็จแล้วนำมาเสียบไม้สลับกับผักที่เตรียมไว้ เช่น มะเขือเทศ สับปะรด พริกหวาน นำไปย่างจนสุก จัดใส่จานเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ วิธีทำบาร์บีคิว สูตรง่ายสำหรับเด็ก พร้อมสูตรซอสหมักง่าย ๆ

++++++++++++++++++

19 เมนูเด็กไม่กินผัก

19. ชีสเค้กฟักทอง


     ปิดท้ายกันด้วยเมนูขนมหวานจากผักนั่นคือ ชีสเค้กฟักทอง สูตรจาก นิตยสาร Gourmet & Cuisine ตัวชีสเค้กใส่ฟักทองและน้ำเชื่อม พอแช่เย็นจนเซ็ตตัวก็แต่งด้วยฟักทองหั่นชิ้นลวก

ส่วนผสม ชีสเค้กเนื้อฟักทอง (6-8 ถ้วย)

      • เนื้อฟักทองนึ่งสุกบดละเอียด 2/3 ถ้วย
      • ผงเจลาติน 2 ช้อนชา
      • น้ำเปล่า 1/3 ถ้วย
      • ครีมชีส 2 ก้อน (ก้อนละ 250 กรัม วางในอุณหภูมิห้อง)
      • น้ำตาลไอซิ่ง 1/2 ถ้วย
      • น้ำเชื่อมเข้มข้น 1/4 ถ้วย
      • ฟักทองหั่นชิ้นลวก

วิธีทำชีสเค้กฟักทอง

     1. แช่ผงเจลาตินในน้ำเปล่าประมาณ 10 นาทีจนพองตัว นำไปเข้าไมโครเวฟให้ร้อนและเจลาตินละลาย คนให้คลายความร้อน พักไว้
     2. ตีครีมชีสกับน้ำตาลไอซิ่งให้เข้ากันจนเนื้อเนียน ใส่น้ำเชื่อมและเนื้อฟักทอง ตีต่อให้เข้ากัน ใส่เจลาตินที่ละลายไว้ ตีให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วยแช่เย็นไว้จนเซตตัว
     3. ก่อนเสิร์ฟตกแต่งด้วยเนื้อฟักทองหั่นชิ้นเล็กลวกสุก

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ชีสเค้กฟักทอง เปลี่ยนผักกินยากเป็นขนมอร่อยเด็กชอบ

     จบไปแล้วสำหรับเมนูเด็กไม่กินผัก บอกเลยว่าถ้าคุณพ่อหรือคุณแม่ได้ลองทำรับรองว่าเด็ก ๆ จะหันมากินผักมากขึ้น เพราะด้วยหน้าตาชวนหม่ำและรสชาติอร่อยถูกปากนั่นเอง

     สนใจให้ Kapook.com แนะนำการทำอาหารด้วยเครื่องปรุง ของใช้ในครัว หรืออื่นๆ รับทำการตลาดด้วย Social Network , Content Marketing คลิกเลย

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
19 เมนูเด็กไม่กินผัก อาหารเด็กสุดน่ารักฝึกลูกกินผักโดยง่าย โพสต์เมื่อ 28 มิถุนายน 2561 เวลา 11:42:59 14,056 อ่าน
TOP