กรี๊ด… รอบเอวเพิ่ม พุงกำลังมา ทำอย่างไรดี ? ขอเชิญพบกับ 10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพแบบคลีน ๆ รับรองว่า คราวนี้หุ่นเพรียวสมส่วนดั่งใจฝันเลยล่ะ
สาว ๆ หนุ่ม ๆ ท่านใดฉลองปีใหม่กันหนักไปหน่อย พอไปรื้อชุดเก่งออกมาลองแล้วยัดไม่ลง ! พยายามแขม่วพุงเท่าไรก็ติดตะขอไม่ได้สักที ไม่ได้การแล้วขืนปล่อยตัวเป็นบูรินแบบนี้จะมีใครที่ไหนมาจีบล่ะเนี่ย นับแต่นี้เป็นต้นไปต้องปฏิวัติการกินเสียใหม่ด้วยการมองหาเมนูอาหารแคลอรีต่ำมากินแล้วล่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 10 เมนูอาหารลดน้ำหนักสุดฮอตแห่งปี แต่ละเมนูเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าใครอยากหุ่นเป๊ะ ต้องลองมาทำอาหารลดน้ำหนักแบบง่ายกันนะคะ
เอ่ยถึงเมนูเมี่ยงลดน้ำหนัก แค่ชื่อก็พาลนึกถึงเมนูเมี่ยงคำ อาหารคลีนเคี้ยวเพลินเท่านั้น แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าเมนูเมี่ยงลดน้ำหนักมีเมนูอย่างอื่นด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นเมี่ยงปลาทู เมี่ยงคำกลีบบัว หรือเมี่ยงผักกาดแก้ว ส่วนใครสนใจอยากลงมือทำเมนูเมี่ยงกินเองก็มาจดสูตรกันได้เลยค่ะ
- 7 เมนูเมี่ยงลดน้ำหนัก คืนหุ่นสวยได้สุขภาพ อร่อยพอดีคำ
- เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว
- เมี่ยงปลาทู แซ่บสะเด็ดอิ่มเบา ๆ พร้อมสูตรน้ำจิ้มหอมแดง
- เมี่ยงคำกลีบบัว เมนูของว่างแสนสวย
- เมี่ยงผักกาดแก้ว เมนูลดน้ำหนักอิ่มง่าย ๆ สบายท้อง
- เมี่ยงคำ อาหารว่างลดน้ำหนักเคี้ยวเพลิน ๆ
ถ้าใครเดินช้อปปิ้งตามซูเปอร์มาร์เกต หรือร้านขายของนำเข้าจากญี่ปุ่นอาจเห็นสาหร่ายพวงองุ่น อาหารเพื่อสุขภาพกันนะคะ สาหร่ายพวงองุ่นกำลังฮิตในหมู่คนอยากลดน้ำหนัก หรือคนกินอาหารคลีน ด้วยเอามาทำสลัดก็ได้ หรือทำส้มตำก็แซ่บ มื้อเย็นนี้รับสักจานกันดีไหมคะ ?
- สาหร่ายพวงองุ่น 8 เมนูอร่อย อาหารเพื่อสุขภาพน้องใหม่ ประโยชน์แน่น
- ส้มตำสาหร่ายพวงองุ่น เมนูอร่อยแซ่บตามกระแสคนลดความอ้วน
- สลัดสาหร่ายพวงองุ่น เมนูลดความอ้วนจากสาหร่ายน้องใหม่ท้าให้ลอง
- สาหร่ายพวงองุ่นกับน้ำจิ้มซีฟู้ด เมนูลดความอ้วนจากสาหร่ายน้องใหม่เคี้ยวกรุบ
.jpg)
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน อีกหนึ่งเมนูอาหารลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ลดความอ้วนมาก ๆ เลยค่ะ ด้วยเพราะแคลอรีต่ำ แถมยังมีสารพัดผักสด พร้อมน้ำจิ้มรสแซ่บอีกด้วย ที่สำคัญก๋วยเตี๋ยวลุยสวนมีหลายสูตรให้เลือกทำได้ตามชอบ นอกจากหุ่นเพรียวแล้วยังสุขภาพดีอีก
- 6 สูตรก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เมนูอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ พร้อมสูตรน้ำจิ้มรสแซ่บ
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนหมูสับ ยำคำสวย อาหารลดน้ำหนักสีสันสดใส
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนพวงชมพู บอกรักด้วยอาหารสุขภาพ
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนทะเล
สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก หรือคนกินอาหารคลีน เมนูอกไก่ต้องอยู่ในใจอันดับแรกแน่นอน แต่ด้วยเนื้ออกไก่ที่มีไขมันน้อย ทำให้พาลไม่ค่อยอยากกินเท่าไร แต่เรามีวิธีทำให้นุ่มได้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นการนำไปอบ ย่าง หรือเคี่ยว ขอย้ำว่าไม่มีการใช้น้ำมันค่ะ ส่วนใครที่สนใจอยากจะลองทำเมนูอกไก่ให้คุณแฟนตุ้ยนุ้ยกินก็ลองมาดูวิธีทำที่เรานำมาฝากกันได้เลย
- 10 เมนูอกไก่ อาหารลดน้ำหนักคลีน ๆ ทำง่ายอร่อยนุ่ม อวสานความอ้วน
- 15 สูตรหมักอกไก่คลีน ตัวช่วยความอร่อยสำหรับคนสายสุขภาพ
- 17 สูตรอาหารคลีนเมนูอกไก่ รวมฮิตเมนูสุขภาพดี กินอร่อยพุงไม่ล้ำ
- อกไก่ม้วน อาหารคลีนเมนูอกไก่ไส้แน่น ทำง่ายดีต่อสุขภาพ
- อกไก่ผัดมันฝรั่ง อาหารคลีนสไตล์ฝรั่ง แคลอรี่ต่ำช่วยคุมน้ำหนักได้
5. อาหารลดน้ำหนักหน้าตาดี
เชื่อเถอะค่ะว่า อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารคลีน ถ้าหน้าตาดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว แม้จะเป็นอาหารที่คุ้นเคยอย่างสลัด เมนูแกง หรือเบเกอรี่ ถ้าหากเพิ่มสีสัน หรือตกแต่งให้สวยงามหน่อยก็เลอเลิศในปฐพีแล้วค่ะ แถมยังเอามาโพสต์โชว์ในโซเชียลมีเดียให้คนอื่นแอบอิจฉาได้ด้วย สำหรับใครที่อยากทำอาหารลดน้ำหนักหน้าตาดีเราก็ขอสนับสนุนค่ะ ลองทำดูนะคะ คุณทำได้แน่นอน
- 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก หน้าตาดีสีสันเริด กินให้ดีลดไป 10 กิโลกรัม
6. อาหารลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ
คนเราสามารถเลือกทำอาหารลดน้ำหนักตามวิถีของตัวเองได้นะคะ อย่างเด็กหอก็ลดความอ้วนได้เหมือนกัน แค่มีหม้ออบลมร้อน ไมโครเวฟ หรือหม้อไฟฟ้าก็ทำอาหารลดน้ำหนักฉบับเด็กหอได้แล้ว จัดเต็มถึง 13 สูตรอาหารคลีน ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลฯ เชียวนะคะ อย่างนี้ต้องพิสูจน์ค่ะ
- 13 สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ เผลอแป๊บเดียวลดไป 10 กิโลกรัม
.jpg)
7. อาหารลดน้ำหนักสูตรไมโครเวฟ
แม้จะเป็นเด็กหอ หรือมนุษย์คอนโดที่อุปกรณ์ไม่พร้อม ไม่มีเตาอบ มีแต่ไมโครเวฟก็ทำอาหารลดน้ำหนักสูตรไมโครเวฟได้นะคะ มาพร้อมกันถึง 23 จานเด็ด ทำได้ทั้งอาหารคาว-หวาน กินอร่อยกินดีเพราะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์เน้น ๆ ใครอยากพุงยุบต้องลองค่ะ
- 23 เมนูอาหารลดน้ำหนัก สูตรไมโครเวฟทำง่าย ลดได้ 8 กิโลกรัม
8. เมนูซุปลดน้ำหนัก
ถ้าใครกำลังมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนักอิ่มสบายท้อง ขอแนะนำเมนูซุปลดน้ำหนัก จัดเสิร์ฟพร้อมกันถึง 4 สูตร ได้แก่ ซุปฟักทอง (สูตรน้ำเต้าหู้) ข้าวต้มปลาทู ซุปผักโขม และแกงจืดไข่ เหมาะทำเสิร์ฟตอนเช้าเพิ่มความสดชื่นสุด ๆ เลยค่ะ อย่ามัวชักช้ามาเข้าครัวกันเลยจ้า
- 4 สูตรเมนูซุปลดน้ำหนัก ซดร้อน ๆ ลดความอ้วนได้
9. เมนูข้าวโอ๊ตลดความอ้วน
เมนูข้าวโอ๊ต ธัญพืชให้โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ นิยมทำเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนัก นอกจากหาซื้อง่ายแล้วราคาไม่แพงอีกด้วย และยังทำเมนูอาหารได้หลากหลาย ทั้งอาหารเช้า อาหารว่าง เบเกอรี่ และเครื่องดื่ม เห็นทีพรุ่งนี้ต้องจัดเมนูข้าวโอ๊ตลดความอ้วนทั้งวันให้หนำใจไปเลย
- 8 เมนูข้าวโอ๊ตลดความอ้วน อาหารเช้ามื้อคุณภาพ อิ่มง่าย ๆ ไขมันต่ำ
- เมนูอร่อยจากรำข้าวโอ๊ต (Oat Bran) ทำง่าย ได้สุขภาพ
- โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีนเพื่อสุขภาพฮอตฮิตของเหล่าฮิปสเตอร์
- คุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท ของหวานคลีนฉบับไดเอต ส่งต่อความหวานที่ไม่อ้วน
- 12 ไอเดียทำขนมจากข้าวโอ๊ต เมนูอร่อยไม่ไร้สาระ
10. อาหารลดความอ้วนเมนูเส้น
เมนูเส้นทั่ว ๆ ไปเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แคลอรีสูงปรี๊ดคงไม่เหมาะเอามาทำเมนูอาหารลดน้ำหนัก แต่สำหรับอาหารลดความอ้วนเมนูเส้นที่เราขอยกตัวอย่างมานี้มีทั้งเส้นบุก เส้นบัควีท เส้นหมี่ข้าวกล้อง และบะหมี่ผักโมโรเฮยะ ให้พลังงานต่ำ แถมยังได้สุขภาพ อิ่มท้องไม่ต้องกลัวพุงยื่นด้วยค่ะ
- เส้นบัควีทผัดซีอิ๊ว อาหารจานเดียวเมนูเส้น อิ่มท้องอ้วนน้อย
- สปาเกตตีผัก อาหารลดน้ำหนักแบบไม่น่าเบื่อ
- เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรีต่ำ
- ส้มตำเส้นแก้ว เด็ดโดนใจคนลดความอ้วน
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ข้าวกล้องลูกชิ้นไก่
เอาใจสาว ๆ ที่อยากลดความอ้วนด้วย 10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก ต่อไปนี้รอบเอวจะเล็กลง และสุขภาพจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อยากให้พิสูจน์ค่ะ อ้อ… ถ้าหากผอมลงต้องซื้อชุดใหม่ด้วยนะคะเนี่ย เตรียมสตางค์ด้วยนะคะ
